Znanstveniki so dokazali, da glasba pomaga dojenčkom dobro spati
Uspavanka je že od nekdaj učinkovit način, da otroku pomagate zaspati. Danes so znanstveniki dokazali, da glasba pomaga dojenčkom trdno spati.
Ste se res dobro naspali? Prosimo, takoj odgovorite na naslednja vprašanja
Dober spanec vam naslednji dan omogoča učinkovitejše učenje in delo. Kaj pa je dober spanec, odgovorimo na naslednja vprašanja!
O vplivu spanja na naša življenja ni dvoma . Kakovosten spanec je eden najpomembnejših stebrov za splošno zdravje. Toda vprašanje je, ali ste res dobro spali? Včasih je težko oceniti, ali smo se dobro naspali in okrevali. Strokovnjaki imajo torej vprašanja, ki vam bodo pomagala oceniti kakovost vašega spanca, odgovorite na naslednja vprašanja in preverite, ali ste dobro spali.
Spanje je učinkovit način, da telo regenerira energijo.
Kako dolgo si spal?
Veliko spanja ne pomeni, da imate kakovosten spanec , vendar vam lahko, če vsako noč preživite dovolj ur v postelji, zagotovo pomaga, da se napolnite z energijo za naslednji dan.
Zdravnica kiropraktike in funkcionalne medicine Stacie Stephenson pravi, da je število ur, ki jih spite, ena prvih stvari, ki jih morate upoštevati pri ocenjevanju kakovosti spanja.
»Ne pozabite, da ne potrebujejo vsi standardnih osem ur spanja, zato je ugotovitev, koliko ur na dan potrebujete, ključnega pomena za boljši spanec,« dodaja.
Kako se počutiš, ko se zbudiš?
Pri ocenjevanju spanja je pomembno, kako se zjutraj zbudite.
Po Stephensonu je še en pomemben dejavnik, na katerega morate biti pozorni, kako se počutite, ko se zbudite. Predlaga, da preverite, ali se počutite sveži in pripravljeni na dan. Občutek polnosti energije, ko se zbudite, je dober znak kakovostnega spanca.
Kako pogosto se zbudiš?
Popolnoma normalno je, da se ponoči zbudite enkrat ali dvakrat, pa naj bo to zaradi odhoda na stranišče, dojenja ali katerega koli drugega vpliva. Toda po besedah Stephensona: "Resnično dober spanec bi moral trajati vso noč ali pa se zbuditi največ enkrat."
Kako se počutite čez dan?
To lahko vidite, a eden najboljših znakov, da ne spite dobro, je vaše počutje čez dan.
Po besedah strokovnjaka za spanje Chrisa Winterja, če ste čez dan pogosto zaspani, bi radi več zadremali ali zadremali. Vse to lahko odraža slabo spanje.
Preizkusite nekaj orodij za sledenje spanju
Več orodij za spremljanje spanja vam lahko pomaga nadzorovati kakovost spanja.
In končno, če ste v dvomih, razmislite o naložbi v sledilnik spanja, če se res želite potopiti v svoj nočni spanec. "Ne glede na to, ali gre za uro, prstan, zapestnico ali monitor ob postelji, lahko zjutraj vidite, koliko ur ste dejansko spali, koliko ur ste bili budni, koliko ste izgubili," pravi Stephenson. čas, da zaspite, kakšno je vaše srce hitrost in kako hitro dihate."
Nekateri sledilniki vam bodo celo povedali, koliko časa ste preživeli v različnih fazah spanja. Stephenson dodaja: »Ta orodja vam lahko pomagajo razumeti kakovost vašega spanca, vam povedo, ali imate dovolj časa v vsaki fazi spanja, in poročajo o vašem srčnem utripu ali je vaša frekvenca dihanja previsoka?
Poznavanje in razumevanje kakovostnega spanca je pomembno, saj vam omogoča veliko učinkovitejše delo in učenje. Če je na zgornja vprašanja pozitiven odgovor, potem čestitamo, spali ste odlično, če ne, poslušajte signale, ki jih pošilja vaše telo, in se aktivno prilagodite za dobro zdravje. najboljše.
Ali bi morali za svojega otroka uporabiti metodo treninga spanja Cry It Out?
Zdravje aFamilyToday – Ne zdi se lahko, da otroka uspavate vsako noč brez mukanja. Zakaj starši ne preizkusijo metode Cry it out?
9 odličnih nasvetov, ki bodo vašemu otroku pomagali prenehati močenje postelje med spanjem
Ali ima vaš otrok močenje v postelji? aFamilyToday Health vam daje nasvete za zdravljenje močenja v postelji za vašega otroka, tako da mu ni več treba vsak dan s težavami pospravljati posteljo.
Spanje dojenčkov: od rojstva do 3 mesecev
Spanje dojenčkov je zelo pomembno za otrokov razvoj. Kako torej svojemu otroku pomagati, da bo dobro zaspal in si ustvaril dobre spalne navade?
Položaj spanja med nosečnostjo: na hrbtu, na boku?
aFamilyToday Health - Naslednje delitve vam bodo pomagale imeti najvarnejši in najudobnejši položaj za spanje med nosečnostjo
Brain Aid – Čudežni izdelek za možgane
"Približno 20 % pacientov, mlajših od 35 let, ima težave z izgubo spomina," je povedal Nguyen Thi Hung, podpredsednik Nevrološkega združenja mesta Ho Chi Minh. Kaj je torej rešitev?
Ali lahko ščitniki v celoti nadomestijo standardne maske?
Lahko rečemo, da so maske v današnjem času neločljiv kos vsakogar. Maske poleg protiepidemične uporabe prinašajo tudi sposobnost preprečevanja umazanije iz okolja in zelo dobro ščitijo obraz pred soncem. Vendar pa nošenje maske povzroča tudi številna neprijetna stanja, kot so akne, slab zadah, zato nekateri ljudje raje uporabljajo očala, da preprečijo kapljice. Toda ali je ta odločitev prava?
Nezgodno zavarovanje: Pogosta vprašanja
Kakšne ugodnosti bodo imeli zaposleni ob sklenitvi nezgodnega zavarovanja? Koliko znaša plačilo? Kakšni so pogoji, ki jih je treba kriti v primeru nesreče? To so nekatera od številnih vprašanj, ki skrbijo zaposlene, ko se odločajo za nakup nezgodnega zavarovanja.
Kako učinkovito zmanjšati obrazno maščobo presenetljivo učinkovito
Kako zmanjšati maščobo na obrazu je ena od ključnih fraz, ki danes prejemajo veliko iskanj. Zaradi narave dela in življenja je hitro in enostavno imeti vitek obraz zelo zanimiv.
Koliko stane Ich Nieu Khang? Kje kupiti ugledne?
Ich Nieu Khang je peroralna tableta, ki vsebuje sestavine Go - Less (izvleček iz bučnih semen in sojinih kalčkov) za podporo ljudem, ki se soočajo z nokturijo, pogostim uriniranjem, urinsko inkontinenco in sindromom čezmerno aktivnega sečnega mehurja. OAB). Kje je torej Ich Nieu Khang za nakup pristnega in varnega?
Ste se res dobro naspali? Prosimo, takoj odgovorite na naslednja vprašanja
Dober spanec vam naslednji dan omogoča učinkovitejše učenje in delo. Kaj pa je dober spanec, odgovorimo na naslednja vprašanja!
Lokacija, struktura in funkcija vestibularne žleze
Vestibularna žleza ima izjemno pomembno vlogo v človeškem živčnem sistemu. Zato si morate o tem delu »naložiti« več koristnih informacij, da boste vedeli, kako najbolje poskrbeti za svoje telo. Spremljajmo informacije o vestibularni žlezi v spodnjem članku.
Kako ozdraviti prezgodnji izliv brez zdravil, lahko vsakdo stori
Mnogi ljudje uporabljajo droge, da bi premagali prezgodnjo ejakulacijo. Zdravilo, ki podaljšuje seks, pa lahko vsebuje sestavine, ki pri uživalcu povzročijo alergijo. Zakaj ne bi namesto zdravil poskusili zdravljenja prezgodnje ejakulacije brez zdravil, ki jih delimo v članku?
Koliko stane Alipas Ginseng - Kakšna je uporaba Alipas Ginseng?
Ginseng Alipas je tonik za ledvice, poveča vitalnost pri moških, upočasni moško menopavzo, zmanjša in izgubi spolni občutek. Izdelki Alipas ginseng so na trgu že dolgo in jih uporablja veliko moških. Torej, koliko je alipas ginseng danes na trgu?
Zakaj so otroci odvisni od grizenja nohtov? 6 načinov, kako se znebiti te slabe navade
Zakaj so otroci odvisni od grizenja nohtov? To je verjetno vprašanje mnogih staršev, ko vidijo, da imajo njihovi otroci ta izraz. Otroci, ki so zasvojeni z grizenjem nohtov, so lahko znak psihičnih težav, lahko pa tudi zgolj slaba navada. To stanje se lahko pojavi pri majhnih otrocih, vendar se lahko pojavi tudi pri starejših otrocih.