Znanstveniki so dokazali, da glasba pomaga dojenčkom dobro spati
Uspavanka je že od nekdaj učinkovit način, da otroku pomagate zaspati. Danes so znanstveniki dokazali, da glasba pomaga dojenčkom trdno spati.
Ste se res dobro naspali? Prosimo, takoj odgovorite na naslednja vprašanja
Dober spanec vam naslednji dan omogoča učinkovitejše učenje in delo. Kaj pa je dober spanec, odgovorimo na naslednja vprašanja!
O vplivu spanja na naša življenja ni dvoma . Kakovosten spanec je eden najpomembnejših stebrov za splošno zdravje. Toda vprašanje je, ali ste res dobro spali? Včasih je težko oceniti, ali smo se dobro naspali in okrevali. Strokovnjaki imajo torej vprašanja, ki vam bodo pomagala oceniti kakovost vašega spanca, odgovorite na naslednja vprašanja in preverite, ali ste dobro spali.
Spanje je učinkovit način, da telo regenerira energijo.
Kako dolgo si spal?
Veliko spanja ne pomeni, da imate kakovosten spanec , vendar vam lahko, če vsako noč preživite dovolj ur v postelji, zagotovo pomaga, da se napolnite z energijo za naslednji dan.
Zdravnica kiropraktike in funkcionalne medicine Stacie Stephenson pravi, da je število ur, ki jih spite, ena prvih stvari, ki jih morate upoštevati pri ocenjevanju kakovosti spanja.
»Ne pozabite, da ne potrebujejo vsi standardnih osem ur spanja, zato je ugotovitev, koliko ur na dan potrebujete, ključnega pomena za boljši spanec,« dodaja.
Kako se počutiš, ko se zbudiš?
Pri ocenjevanju spanja je pomembno, kako se zjutraj zbudite.
Po Stephensonu je še en pomemben dejavnik, na katerega morate biti pozorni, kako se počutite, ko se zbudite. Predlaga, da preverite, ali se počutite sveži in pripravljeni na dan. Občutek polnosti energije, ko se zbudite, je dober znak kakovostnega spanca.
Kako pogosto se zbudiš?
Popolnoma normalno je, da se ponoči zbudite enkrat ali dvakrat, pa naj bo to zaradi odhoda na stranišče, dojenja ali katerega koli drugega vpliva. Toda po besedah Stephensona: "Resnično dober spanec bi moral trajati vso noč ali pa se zbuditi največ enkrat."
Kako se počutite čez dan?
To lahko vidite, a eden najboljših znakov, da ne spite dobro, je vaše počutje čez dan.
Po besedah strokovnjaka za spanje Chrisa Winterja, če ste čez dan pogosto zaspani, bi radi več zadremali ali zadremali. Vse to lahko odraža slabo spanje.
Preizkusite nekaj orodij za sledenje spanju
Več orodij za spremljanje spanja vam lahko pomaga nadzorovati kakovost spanja.
In končno, če ste v dvomih, razmislite o naložbi v sledilnik spanja, če se res želite potopiti v svoj nočni spanec. "Ne glede na to, ali gre za uro, prstan, zapestnico ali monitor ob postelji, lahko zjutraj vidite, koliko ur ste dejansko spali, koliko ur ste bili budni, koliko ste izgubili," pravi Stephenson. čas, da zaspite, kakšno je vaše srce hitrost in kako hitro dihate."
Nekateri sledilniki vam bodo celo povedali, koliko časa ste preživeli v različnih fazah spanja. Stephenson dodaja: »Ta orodja vam lahko pomagajo razumeti kakovost vašega spanca, vam povedo, ali imate dovolj časa v vsaki fazi spanja, in poročajo o vašem srčnem utripu ali je vaša frekvenca dihanja previsoka?
Poznavanje in razumevanje kakovostnega spanca je pomembno, saj vam omogoča veliko učinkovitejše delo in učenje. Če je na zgornja vprašanja pozitiven odgovor, potem čestitamo, spali ste odlično, če ne, poslušajte signale, ki jih pošilja vaše telo, in se aktivno prilagodite za dobro zdravje. najboljše.
Ali bi morali za svojega otroka uporabiti metodo treninga spanja Cry It Out?
Zdravje aFamilyToday – Ne zdi se lahko, da otroka uspavate vsako noč brez mukanja. Zakaj starši ne preizkusijo metode Cry it out?
9 odličnih nasvetov, ki bodo vašemu otroku pomagali prenehati močenje postelje med spanjem
Ali ima vaš otrok močenje v postelji? aFamilyToday Health vam daje nasvete za zdravljenje močenja v postelji za vašega otroka, tako da mu ni več treba vsak dan s težavami pospravljati posteljo.
Spanje dojenčkov: od rojstva do 3 mesecev
Spanje dojenčkov je zelo pomembno za otrokov razvoj. Kako torej svojemu otroku pomagati, da bo dobro zaspal in si ustvaril dobre spalne navade?
Položaj spanja med nosečnostjo: na hrbtu, na boku?
aFamilyToday Health - Naslednje delitve vam bodo pomagale imeti najvarnejši in najudobnejši položaj za spanje med nosečnostjo
Bolezen rožnatega očesa in kako preprečiti okužbo, morajo vedeti matere
Rožnato oko, znano tudi kot konjunktivitis (vnetje belega dela očesa), je vnetna bolezen, ki jo povzroča virus. Bolezen je benigna, ozdravljiva v 7-10 dneh in z znanstveno oskrbo ne vpliva na otrokov vid.
Sindrom strahu pred zapuščenostjo: psihološka fobija, ki jo je treba deliti
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Kaj morate vedeti o sečnini in kreatininu
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti, morajo nosečnice upoštevati
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti je izredno pomembno, ker v tem obdobju plod ni bil vsajen, zato je zelo enostavno splaviti, spontani splav.
Kaj povzroča analno srbenje pri otrocih?
Veliko otrok ima pogosto analno srbenje, veliko praskanja, kar povzroča praske in okužbe. Kaj je torej vzrok in kako zdraviti to stanje?
Odličen trik s čebulo za zdravljenje prehlada
Čebula zdravi prehlad in gripo. Ljudsko zdravilo proti prehladu in gripi se sliši nekoliko nenavadno, vendar je preprost način za boj proti gripi brez jemanja zdravil, ki ga uporabljajo v mnogih državah.
Kakšni so zapleti ošpic pri odraslih?
Ošpice so pri odraslih redkejše kot pri otrocih. Če pa je subjektivna, lahko zlahka pusti zelo nevarne zaplete.
Ali je zlom kolka pri starejših nevaren?
Med zlome kolka pri starejših sodijo zlomi trohantra in vratu stegnenice. Če želite izvedeti več o nevarnosti tega zloma, preberite vsebino tega članka.
Ali lahko zob s koreninskim kanalom dobi naramnico? V primeru, da ne bi smeli imeti naramnic
Metoda naramnic uporablja silo na sistemu aparata, da potegne zobe, da se premaknejo v harmoničen in uravnotežen položaj na čeljustnem loku. Zato morajo biti zobje dovolj močni, da prenesejo silo na zobe. Torej lahko zobje, ki so zajeli pulpo, dobijo zobni aparat? V katerih primerih naramnice ne smejo biti?
Pravilna oskrba bolnikov z virusno vročino
Pravilna oskrba bolnikov z virusno vročino lahko podpre učinkovito zdravljenje bolezni in prepreči nevarne zaplete, kot so pljučnica, konvulzije in globoka koma.