Ste se res dobro naspali? Prosimo, takoj odgovorite na naslednja vprašanja

Dober spanec vam naslednji dan omogoča učinkovitejše učenje in delo. Kaj pa je dober spanec, odgovorimo na naslednja vprašanja!

O vplivu spanja na naša življenja ni dvoma . Kakovosten spanec je eden najpomembnejših stebrov za splošno zdravje. Toda vprašanje je, ali ste res dobro spali? Včasih je težko oceniti, ali smo se dobro naspali in okrevali. Strokovnjaki imajo torej vprašanja, ki vam bodo pomagala oceniti kakovost vašega spanca, odgovorite na naslednja vprašanja in preverite, ali ste dobro spali.

Ste se res dobro naspali?  Prosimo, takoj odgovorite na naslednja vprašanjaSpanje je učinkovit način, da telo regenerira energijo.

Kako dolgo si spal?

Veliko spanja ne pomeni, da imate  kakovosten spanec , vendar vam lahko, če vsako noč preživite dovolj ur v postelji, zagotovo pomaga, da se napolnite z energijo za naslednji dan.

Zdravnica kiropraktike in funkcionalne medicine Stacie Stephenson pravi, da je število ur, ki jih spite, ena prvih stvari, ki jih morate upoštevati pri ocenjevanju kakovosti spanja.

»Ne pozabite, da ne potrebujejo vsi standardnih osem ur spanja, zato je ugotovitev, koliko ur na dan potrebujete, ključnega pomena za boljši spanec,« dodaja.

Kako se počutiš, ko se zbudiš?

Ste se res dobro naspali?  Prosimo, takoj odgovorite na naslednja vprašanjaPri ocenjevanju spanja je pomembno, kako se zjutraj zbudite.

Po Stephensonu je še en pomemben dejavnik, na katerega morate biti pozorni, kako se počutite, ko se zbudite. Predlaga, da preverite, ali se počutite sveži in pripravljeni na dan. Občutek polnosti energije, ko se zbudite, je dober znak kakovostnega spanca.

Kako pogosto se zbudiš?

Popolnoma normalno je, da se ponoči zbudite enkrat ali dvakrat, pa naj bo to zaradi odhoda na stranišče, dojenja ali katerega koli drugega vpliva. Toda po besedah ​​Stephensona: "Resnično dober spanec bi moral trajati vso noč ali pa se zbuditi največ enkrat."

Kako se počutite čez dan?

To lahko vidite, a eden najboljših znakov, da ne spite dobro, je vaše počutje čez dan.

Po besedah ​​strokovnjaka za spanje Chrisa Winterja, če ste čez dan pogosto zaspani, bi radi več zadremali ali zadremali. Vse to lahko odraža slabo spanje.

Preizkusite nekaj orodij za sledenje spanju

Več orodij za spremljanje spanja vam lahko pomaga nadzorovati kakovost spanja.

In končno, če ste v dvomih, razmislite o naložbi v sledilnik spanja, če se res želite potopiti v svoj nočni spanec. "Ne glede na to, ali gre za uro, prstan, zapestnico ali monitor ob postelji, lahko zjutraj vidite, koliko ur ste dejansko spali, koliko ur ste bili budni, koliko ste izgubili," pravi Stephenson. čas, da zaspite, kakšno je vaše srce hitrost in kako hitro dihate."

Nekateri sledilniki vam bodo celo povedali, koliko časa ste preživeli v različnih fazah spanja. Stephenson dodaja: »Ta orodja vam lahko pomagajo razumeti kakovost vašega spanca, vam povedo, ali imate dovolj časa v vsaki fazi spanja, in poročajo o vašem srčnem utripu ali je vaša frekvenca dihanja previsoka?

Poznavanje in razumevanje kakovostnega spanca je pomembno, saj vam omogoča veliko učinkovitejše delo in učenje. Če je na zgornja vprašanja pozitiven odgovor, potem čestitamo, spali ste odlično, če ne, poslušajte signale, ki jih pošilja vaše telo, in se aktivno prilagodite za dobro zdravje. najboljše.

Tags: #lahko noč

Leave a Comment

Najboljša zdravila za visok krvni tlak z orientalsko medicino

Najboljša zdravila za visok krvni tlak z orientalsko medicino

Mnogi bolniki dajejo prednost zdravljenju visokega krvnega tlaka z orientalsko medicino zaradi varnih, benignih in učinkovitih prednosti. Visok krvni tlak je bolezen

Predstavljamo vam, kako zdraviti visok krvni tlak z moškim zdravilom

Predstavljamo vam, kako zdraviti visok krvni tlak z moškim zdravilom

Mnogi Vietnamci vedno zaupajo zdravljenju visokega krvnega tlaka z moškim zdravilom zaradi njegove uporabe in varnosti. Visok krvni tlak povzroča številne zaplete

Dojenček s pleničnim izpuščajem: znaki, ki jih je treba prepoznati, in načini za nego

Dojenček s pleničnim izpuščajem: znaki, ki jih je treba prepoznati, in načini za nego

Dojenček z izpuščajem na vratu običajno ni smrtno nevaren, vendar bo vaš otrok povzročil srbenje in nelagodje. Kaj je torej najboljša rešitev za dojenčka z izpuščajem na vratu, ki bi jo mama morala vedeti?

Ali je cepljenje proti raku materničnega vratu potrebno?

Ali je cepljenje proti raku materničnega vratu potrebno?

Rak materničnega vratu je nevarna bolezen, saj je po pojavnosti in umrljivosti na drugem mestu med raki spolnih organov pri ženskah. Zato je cepljenje proti raku materničnega vratu za ženske zelo potrebno, da zaščitijo svoje zdravje.

Ali je med dojenjem v redu vbrizgati polnilo?

Ali je med dojenjem v redu vbrizgati polnilo?

Trenutno imajo ženske povečano potrebo po vbrizgavanju polnil na nezadovoljiva mesta na telesu. To ima neposreden učinek na telo, tako da včasih obstajajo določeni učinki na uporabnika. Torej, ali je v redu, če dojite z injekcijami polnila? Naučimo se več z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!

Oglejte si, kako uporabljati 7 barvno zdravilo za zdravljenje srbenja v zasebnem predelu Silkron

Oglejte si, kako uporabljati 7 barvno zdravilo za zdravljenje srbenja v zasebnem predelu Silkron

7 Color Pill je ime, ki ga ljudje uporabljajo za kremo Silkron. Torej, ali lahko tablete 7 barv zdravijo srbenje nožnice?

Kaj je elektrolizirana voda? Kako uporabljati in uporabljati?

Kaj je elektrolizirana voda? Kako uporabljati in uporabljati?

Elektrolizirana voda, znana tudi kot »dobra voda«, doda bistvene minerale, ki telesu pomagajo ohranjati energijo. Posledično potekajo presnovne aktivnosti telesa normalno. Kaj je torej elektrolizirana voda? Kakšna je uporaba elektrolitske vode za naše zdravje?

Ali je zamegljen vid po rdečih očeh nevaren simptom?

Ali je zamegljen vid po rdečih očeh nevaren simptom?

Rožnato oko je bolezen, ki ni preveč nevarna in jo je enostavno zdraviti, če poznamo vzrok. Vendar pa obstajajo nekateri primeri, ko imajo bolniki po roza očesu zamegljen vid in nekatere druge simptome.

Razlika med rožnatim očesom in trahomom, ki je ne poznajo vsi

Razlika med rožnatim očesom in trahomom, ki je ne poznajo vsi

Mnogi ljudje ne poznajo razlike med rožnatim očesom in trahomom, kar otežuje zdravljenje in vodi do nevarnih zapletov.

Ali so opičje koze nevarne? Simptomi in zapleti opičjih koz

Ali so opičje koze nevarne? Simptomi in zapleti opičjih koz

Opičje koze so ena redkih nalezljivih bolezni, kljub temu pa število primerov opičjih koz po vsem svetu narašča. Ali so opičje koze nevarne kot nalezljiva bolezen, ki se hitro širi in po različnih poteh?