Znanstveniki so dokazali, da glasba pomaga dojenčkom dobro spati
Uspavanka je že od nekdaj učinkovit način, da otroku pomagate zaspati. Danes so znanstveniki dokazali, da glasba pomaga dojenčkom trdno spati.
Ste se res dobro naspali? Prosimo, takoj odgovorite na naslednja vprašanja
Dober spanec vam naslednji dan omogoča učinkovitejše učenje in delo. Kaj pa je dober spanec, odgovorimo na naslednja vprašanja!
O vplivu spanja na naša življenja ni dvoma . Kakovosten spanec je eden najpomembnejših stebrov za splošno zdravje. Toda vprašanje je, ali ste res dobro spali? Včasih je težko oceniti, ali smo se dobro naspali in okrevali. Strokovnjaki imajo torej vprašanja, ki vam bodo pomagala oceniti kakovost vašega spanca, odgovorite na naslednja vprašanja in preverite, ali ste dobro spali.
Spanje je učinkovit način, da telo regenerira energijo.
Kako dolgo si spal?
Veliko spanja ne pomeni, da imate kakovosten spanec , vendar vam lahko, če vsako noč preživite dovolj ur v postelji, zagotovo pomaga, da se napolnite z energijo za naslednji dan.
Zdravnica kiropraktike in funkcionalne medicine Stacie Stephenson pravi, da je število ur, ki jih spite, ena prvih stvari, ki jih morate upoštevati pri ocenjevanju kakovosti spanja.
»Ne pozabite, da ne potrebujejo vsi standardnih osem ur spanja, zato je ugotovitev, koliko ur na dan potrebujete, ključnega pomena za boljši spanec,« dodaja.
Kako se počutiš, ko se zbudiš?
Pri ocenjevanju spanja je pomembno, kako se zjutraj zbudite.
Po Stephensonu je še en pomemben dejavnik, na katerega morate biti pozorni, kako se počutite, ko se zbudite. Predlaga, da preverite, ali se počutite sveži in pripravljeni na dan. Občutek polnosti energije, ko se zbudite, je dober znak kakovostnega spanca.
Kako pogosto se zbudiš?
Popolnoma normalno je, da se ponoči zbudite enkrat ali dvakrat, pa naj bo to zaradi odhoda na stranišče, dojenja ali katerega koli drugega vpliva. Toda po besedah Stephensona: "Resnično dober spanec bi moral trajati vso noč ali pa se zbuditi največ enkrat."
Kako se počutite čez dan?
To lahko vidite, a eden najboljših znakov, da ne spite dobro, je vaše počutje čez dan.
Po besedah strokovnjaka za spanje Chrisa Winterja, če ste čez dan pogosto zaspani, bi radi več zadremali ali zadremali. Vse to lahko odraža slabo spanje.
Preizkusite nekaj orodij za sledenje spanju
Več orodij za spremljanje spanja vam lahko pomaga nadzorovati kakovost spanja.
In končno, če ste v dvomih, razmislite o naložbi v sledilnik spanja, če se res želite potopiti v svoj nočni spanec. "Ne glede na to, ali gre za uro, prstan, zapestnico ali monitor ob postelji, lahko zjutraj vidite, koliko ur ste dejansko spali, koliko ur ste bili budni, koliko ste izgubili," pravi Stephenson. čas, da zaspite, kakšno je vaše srce hitrost in kako hitro dihate."
Nekateri sledilniki vam bodo celo povedali, koliko časa ste preživeli v različnih fazah spanja. Stephenson dodaja: »Ta orodja vam lahko pomagajo razumeti kakovost vašega spanca, vam povedo, ali imate dovolj časa v vsaki fazi spanja, in poročajo o vašem srčnem utripu ali je vaša frekvenca dihanja previsoka?
Poznavanje in razumevanje kakovostnega spanca je pomembno, saj vam omogoča veliko učinkovitejše delo in učenje. Če je na zgornja vprašanja pozitiven odgovor, potem čestitamo, spali ste odlično, če ne, poslušajte signale, ki jih pošilja vaše telo, in se aktivno prilagodite za dobro zdravje. najboljše.
Ali bi morali za svojega otroka uporabiti metodo treninga spanja Cry It Out?
Zdravje aFamilyToday – Ne zdi se lahko, da otroka uspavate vsako noč brez mukanja. Zakaj starši ne preizkusijo metode Cry it out?
9 odličnih nasvetov, ki bodo vašemu otroku pomagali prenehati močenje postelje med spanjem
Ali ima vaš otrok močenje v postelji? aFamilyToday Health vam daje nasvete za zdravljenje močenja v postelji za vašega otroka, tako da mu ni več treba vsak dan s težavami pospravljati posteljo.
Spanje dojenčkov: od rojstva do 3 mesecev
Spanje dojenčkov je zelo pomembno za otrokov razvoj. Kako torej svojemu otroku pomagati, da bo dobro zaspal in si ustvaril dobre spalne navade?
Položaj spanja med nosečnostjo: na hrbtu, na boku?
aFamilyToday Health - Naslednje delitve vam bodo pomagale imeti najvarnejši in najudobnejši položaj za spanje med nosečnostjo
Nasveti za kuhanje česna za zdravljenje prehlada in gripe pri nosečnicah so izjemno učinkoviti
Kako uporabljati česnovo paro za zdravljenje prehlada in gripe pri nosečnicah vam bo pomagalo omejiti uporabo zahodne medicine med nosečnostjo, da zagotovite zdravje matere in otroka. Posvetujte se zdaj!
Kakšna je prva nosečnost?
Med nosečnostjo se mora ženska opremiti s potrebnim znanjem, da se otrok rodi zdrav in se normalno razvija. Predvsem moramo pred porodom natančno določiti položaj ploda, da lahko izberemo ustrezno obliko poroda. Torej veste, kaj je prvi položaj?
Preprečevanje motenj strjevanja krvi pri nosečnicah
Motnja koagulacije v nosečnosti je nevaren zaplet, ki vodi v nenormalno nastajanje krvnih strdkov v krvnih žilah. Na te bolezni moramo biti pozorni, saj lahko predstavljajo veliko nevarnost za zdravje matere in otroka.
Kakšno je zdravljenje hernije diska v vratni hrbtenici? Stvari, na katere morate biti pozorni pri zdravljenju
Hernija diska v vratnih vretencih je precej pogosta in pacientom povzroča številne nevšečnosti in nelagodja. Do tega stanja pride, ko se poškodovani del diska zaradi dovolj velike sile, ki deluje nanj, zlomi iz kapsule diska. To povzroča bolečino, otrplost in težave pri gibanju. Kakšno je torej zdravljenje hernije diska v vratnih vretencih?
Kako z učinkovito slano vodo zdraviti kožne alergije na obrazu?
Mnoge ženske, ko vidijo, da je njihova koža na obrazu alergična, "zalezujejo" in zlorabljajo številne hitre ukrepe zdravljenja, ki slučajno poslabšajo situacijo. Koža obraza je krhka in občutljiva, zato poskusite s slano vodo zdraviti kožne alergije z varnimi in učinkovitimi rezultati.
Ali je zdravljenje vestibularnih motenj z diagnostiko učinkovito?
Diagnostika je metoda zdravljenja vestibularnih motenj, ki danes zanima veliko ljudi. Kaj je torej diagnostika? Kako zdraviti vestibularne motnje z diagnozo? Naslednji članek aFamilyToday Blog vam bo pomagal odgovoriti na ta vprašanja.
Sadje, ki povzroča spontani splav
Materinstvo je svet in blažen občutek, potovanje pa se začne z nosečnostjo. Ljudje pogosto mislijo, da je sadje dobro za zdravje nosečnic, a resnica je, da obstaja sadje, ki povzroči spontani splav. Kateremu sadju se torej izogibati? Razvozlajmo blog aFamilyToday s pomočjo spodnjega članka!
Ali je operacija obrezovanja boleča?
Obrezovanje je najučinkovitejše zdravljenje dolge ali ozke kožice. Ker pa gre za kirurški poseg, je veliko moških zaskrbljenih in ne ve "Ali manjše obrezovanje boli?" Da bi se moški počutili bolj varne pri izvajanju postopkov obrezovanja, bomo v članku predstavili podrobnosti o tem vprašanju.
Poiščite odgovor na vprašanje: Kaj storiti s kolitisom?
Pozornost na prehrano v kombinaciji s pravilno metodo zdravljenja je tisto, kar mora bolnik storiti, če se sprašuje, kaj storiti s kolitisom.
Ali je treba ginekološka vnetja zdraviti s česnom ali ne?
Česen vsebuje učinkovino alicin, ki učinkovito zavira bakterije in glivice, ki povzročajo ginekološka vnetja. Oglejte si, kako takoj pozdraviti ginekološko vnetje s česnom.