Kaj vedo nosečnice o subhorionskem hematomu?
Subhorionski hematom običajno ne povzroča veliko zapletov, v nekaterih primerih pa lahko povzroči splav ali vpliva na otroka.
Režim življenjskega sloga in vadbe za nosečnice
Med nosečnostjo morajo matere več pozornosti posvetiti prehrani, aktivnostim in gibanju na pravi način in v zmernih količinah. Članek deli nekaj načinov, kako skrbeti za nosečnice doma, da zagotovite zdravje matere in zdrav razvoj ploda.
Za zdravo nosečnost in uspešen porod morajo nosečnice načrtovati vsako postavko, kot so primerna prehrana, dejavnosti in vadba. To bo materi in otroku med nosečnostjo prineslo veliko zdravstvenih in duševnih koristi.
Znanstveni način življenja za nosečnice med nosečnostjo
Življenjski urnik za nosečnice
Če želite imeti zdravo nosečnost, bi morali ustvariti urnik s predmeti, kot so počitek, prehranjevanje, sprostitev in vadba čez dan. Zmerno prehranjevanje in življenje bo pomagalo materam zmanjšati stres in utrujenost med nosečnostjo, kar bo ustvarilo trdno predpostavko za dan poroda. Urnik znanstvenih dejavnosti, na katerega se lahko sklicujejo nosečnice:
6-7 zjutraj: Zbudite se zgodaj in telovadite
Zgodnje in jutranje zbujanje bo pomagalo materam, da se bodo počutile udobno, materam, ki med nosečnostjo še delajo, pa bo to obdobje pomagalo pri vadbi in zajtrku.. dolg dan v službi.
Od 7-8 ur: Pojejte hranljiv zajtrk
Za nosečnice je zajtrk zelo pomemben, zato morate pripraviti zajtrk s skupinami živil, kot so:
Žitarice ali škrobni izdelki, kot so kruh, ovsena kaša .., da zagotovijo ustrezno prehrano, pomagajo vašemu prebavnemu sistemu delovati ritmično in omejijo nelagodje in napihnjenost med jutranjo slabostjo.
Mleko ali zelenjava, sadje. Po zajtrku s škrobom naj mati popije več mleka ali poje več sadja, kot so papaja, banane, jagode, češnje ali posušeni oreščki, da doda vitamine in minerale.
Od 12. do 13. ure: kosilo
Življenje in pravilna prehrana pomagata materam, da imajo zdravo nosečnost
Za matere, ki ostanejo doma ali gredo v službo, naj pravočasno pojejo tudi kosilo, nato pa si vzamejo odmor za približno 30 minut ali zadremajo, da napolnijo energijo. Nosečnice naj pri kosilu ne zaužijejo preveč, ampak jih čez dan razdelijo na številne malice, ki naj vsebujejo dovolj ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, vlaknin ter vitaminov in mineralov. Glede na količino kalorij, ki jih mora mati zaužiti v posameznem mesecu nosečnosti, naj si mati oblikuje najprimernejšo dieto, za več nasvetov lahko povprašate zdravnika.
Večerjajte do 6. ure, jejte lahke prigrizke do 8. ure in pojdite spat pred 22. uro
Mama bi morala končati dan in iti spat pred 10. uro zjutraj, da zagotovi zdravje in kakovosten spanec, preden zjutraj vstane. 8-urni spanec na dan pomaga materam zmanjšati utrujenost in imeti več energije za nov dan.
Pravilna vadba za izboljšanje zdravja in vzdržljivosti
Pravilna vadba pomaga krepiti vzdržljivost in zdravje matere
Vadba med nosečnostjo ne le pomaga materi pri razgibavanju zdravja in gibčnosti telesa, temveč pomembno prispeva tudi k nadzorovanju materine teže med nosečnostjo. Ženske, ki med nosečnostjo pridno telovadijo, bodo hitreje pridobile prvotno postavo kot druge.
Najpomembnejša stvar, ko začnete z domačim režimom vadbe, je, da morate vaditi ritmične gibe, sprostiti telo in um, ne pa dolge in intenzivne vaje, ki vam bodo pomagale pri sprostitvi. Shujšajte, ohranite kondicijo. Vaje, ki jih morajo matere izvajati za boljši spanec in zdravo nosečnost.
Plavanje ali joga
Noseče matere v prvih mesecih nosečnosti so lahko nekoliko bolj prilagodljive, s plavanjem za izboljšanje zdravja srca in ožilja, izboljšanje krvnega obtoka ali vadbo joge za povečanje prožnosti medenice, lajšanje bolečin v hrbtu in trebuhu . Naj telovadi v zmernih mejah, ne sme telovaditi do izčrpanosti ali bolečine v kateremkoli delu, naj si razdeli dejavnosti po dnevih v tednu v kombinaciji z ustrezno prehrano in počitkom.
Aerobika ali aerobika?
Pri teh vajah gre predvsem za ritmične gibe okončin, ki mamicam pomagajo pri hitrejši prebavi, zmanjševanju odvečne maščobe tudi s pospešenim srčnim utripom in potenjem. Vsak dan bi morale matere približno 30 minut posvetiti aerobnim vajam, razdeljenim na 3 kratke vaje v nekaj minutah, da se mišice sprostijo in postanejo bolj prožne. Te vaje lahko matere izvajajo v srednjih mesecih nosečnosti.
Sproščujoč sprehod
V zadnjih mesecih nosečnosti, ko mami začne rasti trebušček in je tudi gibanje težje, si poskusite zgodaj zjutraj vzeti čas za sproščujoč sprehod. Dovolj spanja in zgodnje vstajanje bo pomagalo sprostiti mamino misli, sprehod po hiši ali sprehod po parku z možem in prijatelji bo pomagalo vašemu telesu sprostiti, zmanjšati stres in se združiti z naravo, dihati svež in zračen zrak.
Kegels
Keglove vaje so primerne za matere z lažjo vadbo po porodu. Te vaje pomagajo mišicam medenice bolje okrevati in preprečujejo tveganje prolapsa maternice po porodu. Mamice bi se morale naučiti keglove vaje približno 1-2 meseca po porodu, da hitro pridobijo obliko in elastičnost telesa.
Neželeni učinki epiduralne anestezije pri nosečnicah in dojenčkih
Kot pri vsakem zdravilu ali medicinskem posegu, epiduralna nosi določene nevarnosti. Neželeni učinki epiduralne terapije lahko prizadenejo tako mater kot otroka.
Kaj jesti, da bi rodila dekle po vaši izbiri? 11 živil, ki jih ne smete zamuditi
Če niste prepričani, kaj bi jedli, da bi rodili punčko, vsekakor ne prezrite 11 živil, ki jih aFamilyToday Health predstavlja v naslednjem članku!
Vaje za nosečnice v prvem trimesečju
Zdravje aFamilyToday – Oglejte si vaje za nosečnice v prvem trimesečju, ki vam bodo pomagale imeti dobre zdravstvene temelje med nosečnostjo in vzgojo otrok.
Ali je ležanje na trebuhu med nosečnostjo dobro za nosečnice?
Kako je za nosečnice varno spati, ali je ležanje na trebuhu med nosečnostjo dobro za mamo in otroka? Odkrijmo z aFamilyToday Health!
Ali je v redu seksati v zadnjem mesecu nosečnosti?
Mnoge nosečnice skrbi, da bo seks v zadnjem mesecu nosečnosti povzročil prezgodnji porod ali dotikanje glave. Tudi to se lahko zgodi, a če veste, kako, lahko še vedno imate varne spolne odnose.
Ne bodite subjektivni glede ginekoloških vnetij med nosečnostjo
Ginekološko vnetje med nosečnostjo je nevarna ginekološka bolezen, ki je pogosta pri nosečnicah. Da bi zagotovili varnost matere in otroka, je zgodnje odkrivanje in pravočasno zdravljenje vedno na prvem mestu.
Kaj morate vedeti o predporodnem pregledu
Da bi vedeli, ali izpolnjujete zdravstvene pogoje za nosečnost, bi morale matere čim prej opraviti predporodni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti nekaj informacij o tem postopku predrojstvenega presejanja!
Odgovor strokovnjaka: Ali je treba beliti zobe doma ali v kliniki?
Ali je beljenje zob doma tako varno kot v kliniki? Pozorno preberite spodnji članek in dobili boste odgovor na to vprašanje.
Pomen kalcija za kosti
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kaj storiti, ko imate kožnega raka? Vzroki in zdravljenje kožnega raka
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Izvedite 9 načinov za preprečevanje želodčnega refluksa
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Kako učinkovito preprečiti poletne bolezni dihal za vso družino
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Zakaj so bolezni dihal poleti tako visoke?
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Znebiti se alergij še nikoli ni bilo tako enostavno
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.