Priročnik za pravilno nego nosečnice doma

Članek povzema in deli znanje o pravilni negi nosečnic, da imajo zdravo nosečnost in pomagajo otroku, da se najbolje razvije ob rojstvu. In takoj obiščite svojega zdravnika, če opazite kakršne koli nepravilnosti.

Dodatek pravih hranil je zelo pomemben, poleg tega pa mora mati paziti tudi na delovni režim za najboljše zdravje. Mamice naj med nosečnostjo upoštevajo nasvete in navodila zdravnika, da bodo otroku pomagale pri celovitem razvoju.

Kako naj nosečnice prilagodijo način dela?

Nosečnice naj temu prilagodijo način dela

Večina nosečnic dela do 7. ali 8. meseca pred porodom. Čeprav to ne vpliva na zdravje matere in otroka, mora mati prilagoditi način dela na najbolj primeren način.

V prvih 3 mesecih nosečnosti so matere zelo dovzetne za jutranjo slabost s simptomi, kot so slabost, glavobol, utrujenost. Za ohranjanje duševnega udobja in stabilnost delovne uspešnosti naj matere uporabljajo naslednje metode:

Jejte hranljiv zajtrk v zmernih količinah: Mama naj se zbudi zgodaj zjutraj, rahlo telovadi s sprehodi po vrtu in naj popije 1 skodelico tople filtrirane vode za prekrvavitev telesa. Po tem naj mati zajtrkuje s prigrizki, kot so sveže mleko, jajca z zeleno zelenjavo, kosmiči ali sadje, ne sme jesti preveč, ker bo mami zlahka postalo slabo in neprijetno.

Pripravite si prigrizke za malice: nosečnice naj čez dan zaužijejo več prigrizkov, zato naj si mamice pripravijo nekaj prigrizkov, kot so piškoti, mleko, stisnjeno sadje, suho sadje, jogurt itd. žitna moka, sir ... za požirek, da imate delovni duh.

Privoščite si odmor med urami: Ker ste noseči, ne smete dolgo sedeti za računalnikom, to ni dobro za plod. Torej, mama, veliko potuj, približno 2-3 ure dela, vzeti si odmor za približno 10 minut, vrniti se v pisarno, da se sprostiš. Če vaše delo zahteva, da veliko stojite, prosite za prilagoditev količine dela, ne bi smeli stati ves dan, kar lahko zlahka povzroči otekanje, omotico in utrujenost.

Pravilen in popoln počitek: Mama naj si vzame čas za spanec, naj zadrema na kratko, da sprosti um, zmanjša občutek slabosti ali utrujenosti. Zvečer naj gre mati zgodaj spat okoli 10. ure, zbudi se ob 7.-8.

Kako nadzorovati težo med nosečnostjo

Teža v vsakem trimesečju bo drugačna

Povečanje telesne teže med nosečnostjo je neizogibno. V povprečju se bo vsaka nosečnica med nosečnostjo zredila za 15-20 kg. Vendar pa morajo matere med trimesečji ustrezno nadzorovati svojo težo.

V prvem trimesečju se materin trebuh še ni razvil, zato mamica običajno pridobi le okoli 0,5-1 kg. V tem času naj mati telovadi, da se izogne ​​strijam, in uporablja nekaj naravnih krem ​​za strije. Mati izvaja nežne vaje z gibi joge za povečanje prožnosti medenice.

V drugem trimesečju se bodo dojenčku začeli razvijati vsi deli telesa, poveča se tudi mamin trebušček in mati mora podvojiti količino hranil, vitaminov in mineralov. V drugih 3 mesecih nosečnosti bo tudi mamica hitreje pridobivala na teži, lahko pridobi okoli 6-8 kg, tako da vas ne skrbi preveč. Matere bi morale imeti redne predporodne preglede, da bi lahko zdravnik svetoval o zdravju otroka, pa tudi vzpostaviti znanstveno dieto za dopolnitev bistvenih hranil za otroka.

V zadnjem trimesečju je tudi obdobje sprinta za mamo in otroka. V tem času se je mami povečal trebuh, zato mora biti pozorna na gibanje in prehrano. Popolnoma dopolnite bistvena hranila s skupinami živil, kot so meso, ribe, kozice, rakovice, žabe, jegulje, jajca, mleko, stročnice, fižol, riž, koruza, krompir, kasava, mleti gomolji, moka, sladkor, med, sladkorni trs, sladko sadje pa sveža zelenjava, sadje vseh vrst...

In zagotovo je v tem času tudi mama začela pripravljati stvari za novorojenčka, mleko, plenice. Redni predporodni pregledi za določitev najbolj natančnega datuma poroda. Predvsem morate izbrati porodnišnice z ugledom, da bo porod potekal varno in hitro.

Redni predporodni pregled pod vodstvom zdravnika

Rutinska predporodna nega je zelo pomembna in je ne smemo prezreti

Ena najpomembnejših stvari med nosečnostjo so redni predporodni pregledi , da lahko zdravnik spremlja razvoj ploda in zgodaj odkrije nepravilnosti ter jih pravočasno odpravi. V tem obdobju je treba pregledati materine kazalnike, kot so:

• Preverite rast ploda, kot so teža, srčni utrip, krvni tlak. 
• Ultrazvok trebuha, da vidite stanje ploda, vidite položaj otroka, zlasti v zadnjih mesecih nosečnosti.
• Po potrebi opravite preiskave, kot je preiskava krvi in ​​urina, kot vam je predpisal zdravnik.

Za matere s šibkim zdravjem ali znaki podhranjenosti bodo matere svetovale vitaminske in mineralne dodatke, ki so dobri za razvoj ploda.