Kardio vadba za marsikoga ni več čuden način vadbe. To je celo najbolj priljubljena vadba, ki jo izberejo moški in ženske, da bi imeli napeto telo in voljno zdravje. Če se nameravate ukvarjati s kardio vadbo, pa ne veste, kje začeti, ne smete zanemariti naslednjih kardio vaj za moške.
Kardio vaje ne le pomagajo izboljšati zdravje, ampak tudi kurijo odvečno maščobo, ohranjajo odstotek telesne maščobe na stabilni ravni, pospešujejo presnovo in so učinkovit način za hujšanje . Naslednje kardio vaje za moške vam bodo pomagale hitro pridobiti želene močne, napete mišice.
Kettlebell Swing (nihanje uteži)
Vadba dvigovanja uteži je najbolj priljubljena kardio vadba za moške, pri čemer je glavni namen spodbujanje zdravega, napetega razvoja stegenskih mišic, odstranjevanje odvečne maščobe ter polnjenje in zgostitev mišic.
Poleg tega te kardio vaje za moške prinašajo tudi določene učinke na okoliške mišice, kot so zadnjične mišice, mečne mišice, hrbtne mišice in sprednja stegenska mišica, s čimer podpirajo celovit razvoj mišic spodnjega dela telesa, bolj čvrste in zdrave.
Vaje za dvigovanje uteži pomagajo pri celovitem razvoju mišic rok, hrbtnih mišic
Ko izvajate to kardio vadbo, morate pripraviti ročno utež z ustrezno težo za vaše zdravje. Če izvajate kardio vadbo v telovadnici, vam bo ta oprema na voljo za vaše udobje. Vaja dvigovanja uteži ni preveč zapletena, le sledite tem korakom:
Burpees gibanje
Ko gre za kardio vadbo za moške, je nemogoče ne omeniti Burpees. To je preprosta poteza, primerna za vadbo doma ali v telovadnici. Tisti, ki se prvič ukvarjajo s kardio vadbo, lahko vadijo tudi to gibanje, da se navadijo na intenzivnost vadbe in tako omejijo poškodbe, ko takoj začnejo s težkimi gibi.
Burpees je kardio vadba, primerna tako za moške kot za ženske, ki vpliva predvsem na mišice nog, stegen, zadnjice, zmanjšuje maščobo in stimulira bolj napete mišice. Preprosta vaja Burpees z naslednjimi gibi:
Sklece
Ena izmed najbolj priljubljenih kardio vaj za moške ne more mimo omembe sklec. To je osnovna vaja, enostavna za izvajanje, vendar zmožna globokega in širokega vpliva na številne mišične bloke na telesu, kot so bicepsi, hrbtne mišice, ramenske mišice, trebuh, meča, ...
Delanje sklec se zdi enostavno, vendar je ta poteza nagnjena k napačni drži, kar vodi do zmanjšane učinkovitosti, povzroča bolečine v hrbtu po vsaki vaji, hujše pa lahko povzročijo poškodbe. Kako izvajati kardio vaje za moške s standardnimi sklecami je naslednje:
Kardio vaje za moške so nepogrešljive pri sklecah
Potegnite palico
Moški, ki redno izvajajo kardio vadbo, si zagotovo ne morejo pomagati, da ne bi poznali kardio vaj za moške – vlečenje palic. Ta poteza ima močan vpliv na mišice rok, biceps, hrbtne mišice in trebuh, je ena izmed kardio vaj za moške za kurjenje odvečne maščobe v rokah, prsih, ustvarjanje rokovalnih mišic, prsnih mišic, mišic Čvrst hrbet, vrh učinkovitost. Nadaljujte kot sledi:
Kardio vadba Jumping Jack za izgorevanje maščob
To je ena najučinkovitejših vaj za izgorevanje telesne maščobe , ki spodbuja naravno presnovo ter učinkovito in hitro poveča srčni utrip. Kako izvajati Jumping Jack je prav tako zelo preprosto, ni vam treba uporabljati športne opreme, da še vedno izvajate to kardio gibanje z naslednjimi koraki:
Squat – Kardio vadba, ki učinkovito vpliva na mišice kolkov in stegen
Počep velja za eno najboljših kardio vaj za moške, ki je najučinkovitejša za bočne, sprednje in zadnje stegenske mišice, pri čemer obe zmanjšata maščobo, povečata mišično proizvodnjo in pomagata temu mišičnemu predelu napeto in polno.več zagona.
Izvajajte redne počepe pri vsakodnevnih kardio vajah, hitro boste opazili nepričakovane učinke tako na telo kot tudi na zdravje, noge so močnejše, veliko močnejše, izvajajte vaje Premik na stopalo ne povzroča več nelagodja in bolečine.
Počep – moški kardio gib ne sme zamuditi
Pravilen način počepa je naslednji:
Upajmo, da so vam zgornje kardio vaje za moške pomagale do učinkovitejših kardio vaj in gibov, s katerimi boste hitro pridobili želeno čvrsto, napeto telo. Poleg vadbe združite z zdravo prehrano, jejte dovolj, da boste bolj zdravi, prijatelji.
HIIT je visoko intenzivna vadbena metoda, ki vam pomaga hitro izgubiti maščobo. V tem članku poglejmo 5 najbolj priljubljenih HIIT vadb za izgubo telesne maščobe!
Kaj je Liss Cardio? Liss Cardio je najbolj priljubljen sistem kardio vadbe, saj je primeren za veliko različnih ljudi, vključno z začetniki kardio vadbe.
Trenutno je vadba s kardio vajami postala izjemno priljubljena zaradi številnih učinkov na zdravje in postavo, ki jih ta metoda prinaša. Vendar ne veste, ali vam lahko posebne kardio vaje pomagajo pri hujšanju? Koliko kalorij zmanjša 15 minut kardio vadbe? Sledite spodnjim informacijam.
S pravilno prehrano bo vaša vadba in proces hujšanja veliko bolj učinkovit. Zato pri jedi ne prezrite opomb, kaj jesti pred kardio vadbo, da bo telo zdravo in napeto.
Čeprav rastlina raste divje, je znana kot zdravilo za številne bolezni. Zlasti ta rastlina ima tudi sposobnost izjemno učinkovitega zdravljenja zlomov. Kakšna je torej resnična zgodba o rastlini, ki zdravi zlomljene kosti?
Lastna višina vam daje številne prednosti tako v videzu kot v kariernih priložnostih. Zato si marsikdo želi biti višji tudi za nekaj centimetrov in za dosego tega cilja aktivno išče številne vadbene metode, med drugim tudi pilates. Redna vadba pilates vaj za povečanje spodnje višine bo pripomogla k večji spremembi vaše postave.
Vas skrbi, ker ne veste, ali vas boli rama in imate škripajoč zvok, ki opozarja na nevarne bolezni? Če je odgovor pritrdilen, si oglejte naš spodnji članek in poiščite odgovor na škripajočo bolečino v rami.
Iskanje učinkovitega zdravila za lajšanje bolečin v ramenih je vedno zaskrbljujoče za mnoge ljudi. Kaj je torej najučinkovitejše zdravilo za bolečine v ramenih, poglejmo v našem članku!
Izločanje krvi in sluzi je pogost pojav pri ljudeh z zaprtjem, hemoroidi ali hujšo ulkusno boleznijo, rakom debelega črevesa in danke. Glede na vzrok vam lahko zdravnik predpiše zdravila ali operacijo.
Pia torta je znana specialiteta v Soc Trangu in priljubljena med tistimi, ki radi jedo sladko. Masten, sladek okus duriana je navdihnil mnoge ljudi, da so jedli in pili. Torej veste, koliko kalorij ima pica? Če ne, vas bo ta številka morda presenetila.
Bolečine v očeh zaradi spajkanja lahko popolnoma pozdravite z nekaj preprostimi nasveti. Vendar, ali veste, kako pozdraviti bolečine v očeh pri varjenju, če ne, ne spreglejte spodnjega članka.
Mnogi starši si zastavljajo vprašanje, ali bo otrok po operaciji razcepa neba prenehal govoriti ali ne. Čeprav je bil otrok operiran na razcepu neba, lahko še vedno govori s šepljanjem, starši morajo v tem času otroka odpeljati v bolnišnico, da zdravnik ugotovi stanje in najde rešitev.
Pri izbiri maske za dojenčka morate biti pozorni tudi na številne dejavnike, kot so dizajn maske, velikost in sestava. Tukaj je 7 najbolj zaupanja vrednih blagovnih znamk otroških mask v letu 2021
Otroci ponoči pogosto jokajo, težko spijo lahko iz več razlogov. V katerem se veliko mater zanima vprašanje otrok, ki ponoči jokajo brez vsebine? Ugotovimo skupaj!
