Kaj je Liss Cardio? Opombe, ki jih morate vedeti pri vadbi Liss Cardio

Kaj je Liss Cardio? Liss Cardio je najbolj priljubljen sistem kardio vadbe, saj je primeren za veliko različnih ljudi, vključno z začetniki kardio vadbe.

Liss Cardio ali nizkointenzivna vadba je niz kardio vaj, za katere se mnogi odločijo, da bi se seznanili z obliko kardio vadbe za kurjenje maščob . Vendar pa vsi ne razumejo jasno, kaj je Liss Cardio in ne vedo, kako pravilno izvajati Liss Cardio. Če se odločite za vadbo Liss Cardio za hujšanje ali povečanje moči, ne spreglejte tega članka! 

Kakšno je pravilno razumevanje liss cardio? 

Kardio vadba je metoda vadbe , ki hitro porabi kalorije in poveča srčni utrip ter poveča krvni obtok. Beseda kardio je tudi izpeljanka iz kardiovaskularnega. Kardio je torej zelo vsestranski in ni izraz samo za določeno vadbo. Obstaja veliko vaj in gibov, ki jih lahko uvrstimo med kardio. Kaj je torej kardio Liss? 

Liss v liss kardio je akronim za Low Intensity Steady State, kar pomeni vzdrževanje nizkega ravnotežnega stanja. To je skupina vaj, ki za določen čas spravijo telo v stanje nizkega in stabilnega gibanja. Nizko motorično stanje pri Liss Cardio lahko razumemo tudi kot stanje neprekinjenega gibanja, kjer srčni utrip ostaja na povprečni ravni približno 50 - 70 %.

Vadeči lahko nadzoruje intenzivnost tega giba s pogovorom med vadbo. Na primer, če lahko normalno govorite med tekom ali kolesarjenjem, je to stanje vadbe Liss Cardio. 

Namen vzdrževanja nizke in redne intenzivnosti vadbe pri Liss Cardio je: 

• Pomaga telesu pri okrevanju po kratkem obdobju vadbe. 
• Povečajte telesno moč in vzdržljivost. 
• Po mnenju strokovnjakov bo 30-minutna vadba Liss Cardio pripomogla k hitremu okrevanju telesa, če pa ta čas podaljšate na 1 uro, bo to pomagalo telesu pri učinkovitem izgorevanju maščob. 

Kaj je Liss Cardio? To so nizkointenzivne, kontinuirane kardio vaje

Kdo je primeren za liss cardio? 

Lahko rečemo, da je Liss Cardio metoda primerna za vsakogar, še posebej za naslednje teme: 

• Ljudje, ki se šele začenjajo navajati na telovadbo ali bodybuilding ali ki so se pravkar vrnili v telovadnico po dolgem obdobju sedeče dejavnosti. 
• Ljudje, ki ne marajo preveč intenzivnih vaj. Ljudje, ki niso primerni za visoko intenzivne vadbe, ki jih priporočajo zdravniki in trenerji. 
• Še posebej je Liss Cardio idealna izbira za zaposlene ljudi z omejenim časom za vadbo. Vsak dan morate nameniti le določen čas (od 45 - 60 minut) za preproste Liss Cardio vaje, kot je tek, s katerimi boste tudi telesu pomagali doseči učinek odstranjevanja odvečne maščobe tako hitro kot vaje.še ena "težka" epizoda. 

Danes priljubljene liss kardio vaje 

Vaje, ki ustrezajo vsem dejavnikom, kot sta nizka intenzivnost in enakomerna stabilnost, so lahko navedene v skupini Liss Cardio vadbe. Tukaj je nekaj priljubljenih kardio vaj Liss, ki si jih lahko ogledate: 

Skakalna vrv:  To je razmeroma preprosta vaja Liss Cardio, ki jo lahko izvajate doma, s potrebno opremo za podporo je vrv. Predlagano pogostost skakanja po vrvi lahko izvajate 3-krat na teden, vsaka vaja pa traja od 15 do 20 minut.  

Kolesarjenje:  Veliko ljudi se radi ukvarja s kolesarjenjem, saj ta vrsta vadbe odlično vpliva na pospeševanje krvnega obtoka in izgorevanje kalorij, ne da bi pri tem vplivala na mišično-skeletni sistem. Odločite se lahko za kolesarjenje na prostem ali v telovadnici z namensko napravo za vadbo, odvisno od vaših želja. Trenerji priporočajo, da vadite kolesarjenje z običajno hitrostjo približno 20 minut in začnete pospeševati, sprintate v zadnjih 30 minutah, nadaljujte s kolesarjenjem 3-krat na teden, da dosežete dobre rezultate.  

Tek:   Po kolesarjenju in skakanju vrvi je najbolj priljubljena Liss Cardio vadba tek. Popolnoma lahko tečete na prostem ob katerem koli prostem času dneva ali pa greste v telovadnico z namensko tekalno stezo. V idealnem primeru bi morali vaditi tek dvakrat na teden s časom teka približno 20 minut vsakič. Opomba: opremite se z dobrim parom čevljev, da med dolgotrajnim tekom ne boste imeli bolezni stopal!  

Plavanje:  Plavanje je Liss Cardio vadba, ki jo strokovnjaki priporočajo, da jo dodate k urnikom treningov mnogih ljudi, za lajšanje stresa in sprostitev uma ter sprostitev mišic po stresnih delovnih urah. Plavate lahko dvakrat na teden ali večkrat, vsako plavanje lahko traja približno 10-30 minut, odvisno od telesne pripravljenosti posameznika.  

Plavanje je zelo dobra Liss Cardio vadba za razvoj kosti

Poleg zgoraj navedenih priljubljenih Liss Cardio vaj, lahko izvajate tudi številne druge Liss Cardio vaje po priporočilih profesionalnih trenerjev in glede na vaše želje, kot so: Veslanje, plezanje po stopnicah,...

Nekaj ​​​​opomb, ki jih morate vedeti, ko izvajate kardio vadbo Liss 

Za uspešno doseganje želene oblike telesa pri vadbi Liss Cardio morate upoštevati nekaj naslednjih vprašanj: 

• Med vadbo poskrbite, da telesu vnesete dovolj vode in mineralov.
• Dajte telesu čas za počitek in okrevanje po vadbi. 
• Združite vadbo z zdravo, uravnoteženo prehrano, ki podpira izgubo teže in povečuje mišično moč. 
• Pred vadbo si privoščite prigrizek, še posebej med jutranjo vadbo, da zagotovite telesu dovolj energije za dolgotrajno Liss Cardio vadbo. 

Upajmo, da so vam zgornje informacije pomagale razumeti, kaj je kardio liss in kaj morate vedeti, preden se odločite za vadbo v tej obliki!