Kaj je Liss Cardio? Opombe, ki jih morate vedeti pri vadbi Liss Cardio

Kaj je Liss Cardio? Liss Cardio je najbolj priljubljen sistem kardio vadbe, saj je primeren za veliko različnih ljudi, vključno z začetniki kardio vadbe.

Liss Cardio ali nizkointenzivna vadba je niz kardio vaj, za katere se mnogi odločijo, da bi se seznanili z obliko kardio vadbe za kurjenje maščob . Vendar pa vsi ne razumejo jasno, kaj je Liss Cardio in ne vedo, kako pravilno izvajati Liss Cardio. Če se odločite za vadbo Liss Cardio za hujšanje ali povečanje moči, ne spreglejte tega članka! 

Kakšno je pravilno razumevanje liss cardio? 

Kardio vadba je metoda vadbe , ki hitro porabi kalorije in poveča srčni utrip ter poveča krvni obtok. Beseda kardio je tudi izpeljanka iz kardiovaskularnega. Kardio je torej zelo vsestranski in ni izraz samo za določeno vadbo. Obstaja veliko vaj in gibov, ki jih lahko uvrstimo med kardio. Kaj je torej kardio Liss? 

Liss v liss kardio je akronim za Low Intensity Steady State, kar pomeni vzdrževanje nizkega ravnotežnega stanja. To je skupina vaj, ki za določen čas spravijo telo v stanje nizkega in stabilnega gibanja. Nizko motorično stanje pri Liss Cardio lahko razumemo tudi kot stanje neprekinjenega gibanja, kjer srčni utrip ostaja na povprečni ravni približno 50 - 70 %.

Vadeči lahko nadzoruje intenzivnost tega giba s pogovorom med vadbo. Na primer, če lahko normalno govorite med tekom ali kolesarjenjem, je to stanje vadbe Liss Cardio. 

Namen vzdrževanja nizke in redne intenzivnosti vadbe pri Liss Cardio je: 

  • Pomaga telesu pri okrevanju po kratkem obdobju vadbe. 
  • Povečajte telesno moč in vzdržljivost. 
  • Po mnenju strokovnjakov bo 30-minutna vadba Liss Cardio pripomogla k hitremu okrevanju telesa, če pa ta čas podaljšate na 1 uro, bo to pomagalo telesu pri učinkovitem izgorevanju maščob. 

Kaj je Liss Cardio?  Opombe, ki jih morate vedeti pri vadbi Liss Cardio

Kaj je Liss Cardio? To so nizkointenzivne, kontinuirane kardio vaje

Kdo je primeren za liss cardio? 

Lahko rečemo, da je Liss Cardio metoda primerna za vsakogar, še posebej za naslednje teme: 

  • Ljudje, ki se šele začenjajo navajati na telovadbo ali bodybuilding ali ki so se pravkar vrnili v telovadnico po dolgem obdobju sedeče dejavnosti. 
  • Ljudje, ki ne marajo preveč intenzivnih vaj. Ljudje, ki niso primerni za visoko intenzivne vadbe, ki jih priporočajo zdravniki in trenerji. 
  • Še posebej je Liss Cardio idealna izbira za zaposlene ljudi z omejenim časom za vadbo. Vsak dan morate nameniti le določen čas (od 45 - 60 minut) za preproste Liss Cardio vaje, kot je tek, s katerimi boste tudi telesu pomagali doseči učinek odstranjevanja odvečne maščobe tako hitro kot vaje.še ena "težka" epizoda. 

Danes priljubljene liss kardio vaje 

Vaje, ki ustrezajo vsem dejavnikom, kot sta nizka intenzivnost in enakomerna stabilnost, so lahko navedene v skupini Liss Cardio vadbe. Tukaj je nekaj priljubljenih kardio vaj Liss, ki si jih lahko ogledate: 

Skakalna vrv:  To je razmeroma preprosta vaja Liss Cardio, ki jo lahko izvajate doma, s potrebno opremo za podporo je vrv. Predlagano pogostost skakanja po vrvi lahko izvajate 3-krat na teden, vsaka vaja pa traja od 15 do 20 minut.  

Kolesarjenje:  Veliko ljudi se radi ukvarja s kolesarjenjem, saj ta vrsta vadbe odlično vpliva na pospeševanje krvnega obtoka in izgorevanje kalorij, ne da bi pri tem vplivala na mišično-skeletni sistem. Odločite se lahko za kolesarjenje na prostem ali v telovadnici z namensko napravo za vadbo, odvisno od vaših želja. Trenerji priporočajo, da vadite kolesarjenje z običajno hitrostjo približno 20 minut in začnete pospeševati, sprintate v zadnjih 30 minutah, nadaljujte s kolesarjenjem 3-krat na teden, da dosežete dobre rezultate.  

Tek:   Po kolesarjenju in skakanju vrvi je najbolj priljubljena Liss Cardio vadba tek. Popolnoma lahko tečete na prostem ob katerem koli prostem času dneva ali pa greste v telovadnico z namensko tekalno stezo. V idealnem primeru bi morali vaditi tek dvakrat na teden s časom teka približno 20 minut vsakič. Opomba: opremite se z dobrim parom čevljev, da med dolgotrajnim tekom ne boste imeli bolezni stopal!  

Plavanje:  Plavanje je Liss Cardio vadba, ki jo strokovnjaki priporočajo, da jo dodate k urnikom treningov mnogih ljudi, za lajšanje stresa in sprostitev uma ter sprostitev mišic po stresnih delovnih urah. Plavate lahko dvakrat na teden ali večkrat, vsako plavanje lahko traja približno 10-30 minut, odvisno od telesne pripravljenosti posameznika.  

Kaj je Liss Cardio?  Opombe, ki jih morate vedeti pri vadbi Liss Cardio

Plavanje je zelo dobra Liss Cardio vadba za razvoj kosti

Poleg zgoraj navedenih priljubljenih Liss Cardio vaj, lahko izvajate tudi številne druge Liss Cardio vaje po priporočilih profesionalnih trenerjev in glede na vaše želje, kot so: Veslanje, plezanje po stopnicah,...

Nekaj ​​​​opomb, ki jih morate vedeti, ko izvajate kardio vadbo Liss 

Za uspešno doseganje želene oblike telesa pri vadbi Liss Cardio morate upoštevati nekaj naslednjih vprašanj: 

  • Med vadbo poskrbite, da telesu vnesete dovolj vode in mineralov.
  • Dajte telesu čas za počitek in okrevanje po vadbi. 
  • Združite vadbo z zdravo, uravnoteženo prehrano, ki podpira izgubo teže in povečuje mišično moč. 
  • Pred vadbo si privoščite prigrizek, še posebej med jutranjo vadbo, da zagotovite telesu dovolj energije za dolgotrajno Liss Cardio vadbo. 

Upajmo, da so vam zgornje informacije pomagale razumeti, kaj je kardio liss in kaj morate vedeti, preden se odločite za vadbo v tej obliki! 


Leave a Comment

Listi papaje, kuhani z limonsko travo, pijejo za zdravljenje katerih bolezni so ljudje verjeli že od antičnih časov?

Listi papaje, kuhani z limonsko travo, pijejo za zdravljenje katerih bolezni so ljudje verjeli že od antičnih časov?

Listi papaje in limonska trava sta sestavini, ki ju pozna vsaka družina in ju ljudje že dolgo uporabljajo za zdravljenje bolezni in krepitev zdravja. Torej veste, kateri ljudje so za zdravljenje bolezni uporabljali liste papaje, kuhane z limonsko travo?

Krvavitev pred sobo in kaj morate vedeti

Krvavitev pred sobo in kaj morate vedeti

Kaj je sprednja krvavitev? Kakšni so vzroki in simptomi krvavitve? Ta članek vam bo pomagal izvedeti vse o tem stanju!

Ali veste, koliko vrst slane vode Fysoline je na voljo, katere so dobre za vas?

Ali veste, koliko vrst slane vode Fysoline je na voljo, katere so dobre za vas?

Pri majhnih otrocih bo nečiščenje oči in nosu povzročilo bolezni zgornjih dihalnih poti. Fiziološka raztopina Fysoline je bila ustvarjena za pomoč staršem pri reševanju problemov higiene oči in nosu pri dojenčkih. Torej, koliko vrst slane vode Fysoline je treba uporabiti?

Mumps povzroča otekanje mod - moška nočna mora

Mumps povzroča otekanje mod - moška nočna mora

Mumps je zelo pogosta bolezen in lahko povzroči zaplete. Kot mumps, ki povzroča otekanje mod pri moških. Zaradi tega stanja so moški zelo dovzetni za neplodnost pozneje v življenju.

Kako lajšati bolečine v sklepih

Kako lajšati bolečine v sklepih

Osteoartritis je pogosta bolezen srednjih let, starejših in ljudi s težkimi aktivnostmi. Ne samo, da povzroča težave pri hoji, vpliva na kakovost

Koliko kalorij mora oseba porabiti, da izgubi 1 kg?

Koliko kalorij mora oseba porabiti, da izgubi 1 kg?

Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.

Kaj je makularna degeneracija? Ali ga je mogoče zdraviti?

Kaj je makularna degeneracija? Ali ga je mogoče zdraviti?

Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.

Driska s hudimi zapleti?

Driska s hudimi zapleti?

Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?

Je krvna skupina AB redka?

Je krvna skupina AB redka?

Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?

Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?

Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?

Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!