Preberite knjigo pred spanjem – bi morali ali ne?

Veliko ljudi ima navado, da pred spanjem prebere knjigo. Je torej to dobro, bo pozitivno ali negativno vplivalo na oči in možgane? Poiščimo odgovor v spodnjem članku.

Branje pred spanjem je dandanes navada mnogih ljudi. Vendar pa obstaja veliko pogledov na to vprašanje, ali je res koristno prebrati knjigo, preden zaspite? Poiščimo odgovor z naslednjo analizo. 

Učinki branja knjig pred spanjem

Znanost je dokazala, da branje knjige pred spanjem prinaša veliko koristi. Kot sledi:

Pomaga učinkovito zmanjšati stres 

Po raziskavi in ​​anketi psihologa Davida Lewisa je branje ena najboljših metod za lajšanje stresa do 68 %, sledi poslušanje glasbe (61 %), pitje čaja (54 %) in končno hoja (42 %). Razlog je v tem, da bo vaš um, ko boste prebrali knjigo, popolnoma zatopljen v vsebino knjige in boste pozabili na pritiske in skrbi. Z drugimi besedami, takrat je bil vaš um odstranjen od stresa in depresije, zaradi česar sta postopoma pozabljena ali nista več tako težka kot prej. 

Zato vam bo po napornem delovnem dnevu, preden zaspite, branje najljubše knjige pomagalo sprostiti vaš um, počasneje dihati, pomirilo živce in vas naredilo bolj umirjene. 

Branje pred spanjem vam pomaga zmanjšati stres po dolgem delovnem dnevu

Povečajte gibanje možganov

Tako kot drugi deli telesa tudi možgani potrebujejo redno vadbo, da postanejo močnejši. Besede in slike, prikazane v knjigi, vam bodo pomagale razširiti vaše razumevanje s pomočjo vaše domišljije in spodbujati razvoj možganov. 

Po študijah je še en poseben učinek branja ta, da lahko zmanjša tveganje za nevarno možgansko bolezen, imenovano Alzheimerjeva bolezen. Znanost je dokazala, da imajo ljudje, ki svoje misli pogosto osredotočajo na branje knjig, 2,5-krat manjše tveganje za bolezni. Zato ne smete preskočiti branja pred spanjem, da razgibate svoje možgane in izboljšate svoje dolgoročno zdravje. 

Branje pred spanjem zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen

Spodbujajte ustvarjalnost

Branje vam pomaga širiti znanje, razumevanje, spodbuja razmišljanje in ustvarjalnost. Zlasti pri majhnih otrocih ima branje knjig pred spanjem velik vpliv na njihovo kognicijo. Glede na študijo lahko otroci razvijejo svoje možgane in izboljšajo svoj besedni zaklad za 50 % več, če so izpostavljeni knjigam kot tisti, ki jih dobijo od televizije ali mobilnih telefonov. Zato namesto, da svojega otroka izpostavljate elektronskim napravam, ustvarite navado, da otroku vsak večer pred spanjem berete!

Branje otrokom je učinkovita rešitev za razvoj možganov

Pomaga, da lažje zaspite in bolje spite 

Dejstvo, ki ga lahko opazi velika večina ljudi, je, da ob branju knjige spanec pride hitreje. Razlog je v tem, da morajo očesne mišice, ko pozorno berete knjigo, delati neprekinjeno in se ciklično premikati od leve proti desni. Zaradi visoke koncentracije bodo do določene ure vaše oči utrujene in kmalu boste zaspali. Zato ne izpustite branja knjig za zdravljenje nespečnosti! Ne le to, branje knjig vam bo pomagalo bolje spati. 

Poleg tega je branje knjige pred spanjem tudi boljša alternativa kot izpostavljenost elektronskim napravam, kot so TV, pametni telefon ali ipad. Te naprave oddajajo modro svetlobo, ki je nevarna za oči in celo preslepi vaše zaznavanje, zaradi česar je težje zaspati.

Branje je mentalna terapija, ki vam pomaga bolje spati

Ali naj preberem knjigo pred spanjem? 

S tako velikimi koristmi kot zgoraj je razvidno, da je branje knjige pred spanjem obvezno. Vendar pa morate biti še posebej pozorni na nekaj povezanih vprašanj:

Ne bi smeli vsi brati knjige pred spanjem

Mnogi ljudje lahko za zdravljenje nespečnosti že samo z branjem nekaj strani knjige hitro in takoj zaspijo. So pa nekateri ljudje, ki so ravno nasprotni, več kot berejo, bolj so budni in celo izgubijo spanec, ker so ujeti v vsebino knjige. Če imate torej ponoči težave s spanjem po branju, raje razmislite o tem in morda prestavite čas branja na drug primeren čas dneva. 

Nekateri ljudje imajo po branju težave s spanjem 

Izberite vsebino knjig za branje pred spanjem

Izbira knjig za branje pred spanjem je zelo pomemben dejavnik. Knjig z malo grozljivk, akcijsko-pustolovske vsebine ... ne smete brati v času pred spanjem, ker negativno vpliva na spanec, zaradi česar ne spite globoko in trdno. Katere knjige torej prebrati pred spanjem? Izberi knjige s področja psihologije, komunikacije, ljubezni, romantike, samorazvoja, izobraževanja otrok ali poslovne knjige, ki bodo pripomogle k razvoju možganov. 

Za branje pred spanjem izberite knjige z lahko vsebino 

Ustvarite udoben prostor za branje knjige pred spanjem 

Ustvariti morate udoben prostor za branje knjige pred spanjem, tako da ustvarite udoben prostor in dovolj svetlobe. V sobi lahko zažgete malo eteričnega olja , da boste lažje spali, da se vonj razširi in vaš um sprosti. Po napornem delovnem dnevu bo branje dobre knjige v udobnem prostoru izboljšalo kakovost vašega življenja. 

Tako ima članek večdimenzionalno analizo, ki vam pomaga pri odgovoru na vprašanje, ali prebrati knjigo pred spanjem ali ne. Če niste tip človeka, ki ima težave s spanjem ob branju, je to zelo dobra navada, ki prinaša številne koristi v življenju.