Pitje zelenega čaja za hujšanje: koliko je učinkovito?

Pitje zelenega čaja za hujšanje je način, ki ga mnogi ljudje uspešno uporabljajo. Da bi bil čaj učinkovit, morate piti pravo količino čaja glede na stanje vašega telesa. čaj

Pitje zelenega čaja za hujšanje je način, ki ga mnogi ljudje uspešno uporabljajo. Da bi bil čaj učinkovit, morate piti pravo količino čaja glede na stanje vašega telesa.

Čaj je druga najbolj zaužita pijača na svetu, takoj za vodo. Med njimi je najpogosteje uporabljen zeleni čaj. Zdravstvene koristi zelenega čaja so očitne, zlasti njegova sposobnost, da pomaga pri izgubi teže. Da pa bi lahko kmalu dosegli želeno težo, ne bi smeli biti preveč odvisni od uživanja tega čaja, ampak morate imeti razumno prehrano in redno vadbo.

Zeleni čaj in hujšanje

Pitje zelenega čaja za hujšanje: koliko je učinkovito?

Po številnih znanstvenih študijah ima zeleni čaj sposobnost podpiranja izgube teže

Ker mu ni treba iti skozi dolgotrajen proces predelave, kot ga ima črni čaj ali oolong čaj, zeleni čaj ohrani večino svojih hranilnih snovi. Kemična sestava katehinov v čaju zelo učinkovito podpira hujšanje. Imajo sposobnost preprečevanja kopičenja maščobe in povečanja telesne temperature, s čimer pomagajo, da se odvečna maščoba zlahka "zgori". Poleg tega ima ta kemikalija tudi sposobnost zmanjševanja kalorij v telesu kot oblika kofeina. Po raziskavi Urada za hrano in zdravila Združenih držav lahko vsakih 100 mg kofeina, ki ga popijete, porabi do 9 kalorij.

Po poročanju Journal of Nutrition (ZDA) pa so bile raziskave o sposobnosti zelenega čaja za hujšanje natančno dokazane le v laboratorijskih pogojih in na živalih. Za povprečnega človeka bodo rezultati verjetno nekoliko slabši.

Koliko zelenega čaja je dovolj za hujšanje?

Po Medicinski fakulteti Univerze v Marylandu morate za spodbujanje izgube teže z zelenim čajem piti 2 do 3 skodelice na dan. Odvisno od kakovosti pridelave bo vsaka skodelica zelenega čaja vsebovala približno 120 - 130 mg katehinov in 10 - 60 mg kofeina.

Pitje zelenega čaja za hujšanje: koliko je učinkovito?

Pijte zeleni čaj za hujšanje, vendar učinek ni takojšen

Poročilo, objavljeno v Journal of Nutrition (ZDA) leta 2010, omenja učinek zelenega čaja na hujšanje, kar daje precej drugačne rezultate. Natančneje, skupina ljudi, ki je pila zeleni čaj, ki vsebuje veliko katehinov, je izgubila le okoli 0,2 kg, medtem ko so tisti, ki so pili manj katehinov, izgubili le okoli 0,1 kg. Ta številka je še vedno precej skromna, v drugih primerih po pitju zelenega čaja v obdobju približno 12 tednov celo niso zabeležili izgube teže.

Kljub temu nutricionisti še vedno priporočajo uživanje zelenega čaja ljudem, ki nameravajo shujšati na zdrav in trajnosten način. Ker ima zeleni čaj veliko koristi za zdravje: zmanjšuje tveganje za bolezni srca in številne druge vrste raka. Poleg tega ima tudi sposobnost zmanjševanja črevesnih vnetij in nadzora krvnega sladkorja.

Pitje zelenega čaja za hujšanje: koliko je učinkovito?

Dolgotrajno pitje približno 2-3 skodelic na dan zelo dobro podpira proces hujšanja

Hujšanje je dolgotrajen proces, ki zahteva veliko vztrajnosti in truda. Bilo je veliko ljudi, ki jim ni uspelo, na primer, ker niso izgubili dovolj teže ali če so izgubili dovolj, se je njihovo zdravje poslabšalo. Ko nameravate shujšati, morate torej imeti dolgoročni načrt, ki harmonično združuje vadbo in prehrano. Čeprav uživanje zelenega čaja ne povzroči takojšnje izgube telesne teže, dolgoročno podpira izgorevanje maščob in kalorij na zelo naraven način. Hkrati pa zeleni čaj telesu dodaja tudi številna druga hranila, ki pomagajo zagotoviti zdravje tudi pri ekstremnih režimih hujšanja.

Huyen Trang

Vir: Livestrong


Leave a Comment

Pitje zelenega čaja za hujšanje: koliko je učinkovito?

Pitje zelenega čaja za hujšanje: koliko je učinkovito?

Pitje zelenega čaja za hujšanje je način, ki ga mnogi ljudje uspešno uporabljajo. Da bi bil čaj učinkovit, morate piti pravo količino čaja glede na stanje vašega telesa. čaj

Ali lahko uživanje mandarin izgubi težo? Kako hitro shujšati z mandarinami

Ali lahko uživanje mandarin izgubi težo? Kako hitro shujšati z mandarinami

Obstaja veliko nemastnega sadja, ki zelo dobro pomaga pri izgubi teže. Mandarina je eden izmed sadežev, bogatih z vitaminom C, ki je zelo dober za zdravje. Mnogi se sprašujejo, ali lahko uživanje mandarin izgubi težo in ali ima to sadje maščobo, vpliva na hujšanje ali ne?

Ali savnanje pomaga pri hujšanju?

Ali savnanje pomaga pri hujšanju?

Savnanje je znano kot sproščujoča metoda in ponuja številne koristi za zdravje. Vendar hujšanje v savnanju ne skrbi veliko ljudi. Kajti marsikdo misli, da bo potenje med savnanjem pomagalo učinkovito odstraniti odvečno maščobo.

Kakšne so prednosti uživanja rjavega riža? Ali uživanje črnega riža izgubi težo?

Kakšne so prednosti uživanja rjavega riža? Ali uživanje črnega riža izgubi težo?

Črni riž je superživilo, ki vsebuje veliko zdravih hranil. Vendar pa vsi ne vedo natančno, kakšna je uporaba črnega rjavega riža. Kakšni so torej učinki uživanja črnega rjavega riža? Ali uživanje črnega riža izgubi težo? To so vprašanja, ki si jih postavlja veliko ljudi.

Ali uživanje kisle hrane shujša? Priporočena živila za hujšanje

Ali uživanje kisle hrane shujša? Priporočena živila za hujšanje

Sladka hrana je vzrok za povišan krvni sladkor, ki akumulira veliko energije, kar povzroča povečanje telesne teže. Toda ali uživanje kisle hrane shujša ali postane lačen, da poješ več in se hitreje zrediš? Če želite shujšati, ne spreglejte tega članka!

7 nasvetov za pomoč pri ohranjanju popolne teže po izgubi teže

7 nasvetov za pomoč pri ohranjanju popolne teže po izgubi teže

Ena najtežjih stvari za ljudi, ki uspešno shujšujejo, je ohranjanje trenutne teže. Upoštevajte teh 7 nasvetov, da obdržite

Krvavitev pred sobo in kaj morate vedeti

Krvavitev pred sobo in kaj morate vedeti

Kaj je sprednja krvavitev? Kakšni so vzroki in simptomi krvavitve? Ta članek vam bo pomagal izvedeti vse o tem stanju!

Ali veste, koliko vrst slane vode Fysoline je na voljo, katere so dobre za vas?

Ali veste, koliko vrst slane vode Fysoline je na voljo, katere so dobre za vas?

Pri majhnih otrocih bo nečiščenje oči in nosu povzročilo bolezni zgornjih dihalnih poti. Fiziološka raztopina Fysoline je bila ustvarjena za pomoč staršem pri reševanju problemov higiene oči in nosu pri dojenčkih. Torej, koliko vrst slane vode Fysoline je treba uporabiti?

Mumps povzroča otekanje mod - moška nočna mora

Mumps povzroča otekanje mod - moška nočna mora

Mumps je zelo pogosta bolezen in lahko povzroči zaplete. Kot mumps, ki povzroča otekanje mod pri moških. Zaradi tega stanja so moški zelo dovzetni za neplodnost pozneje v življenju.

Kako lajšati bolečine v sklepih

Kako lajšati bolečine v sklepih

Osteoartritis je pogosta bolezen srednjih let, starejših in ljudi s težkimi aktivnostmi. Ne samo, da povzroča težave pri hoji, vpliva na kakovost

Koliko kalorij mora oseba porabiti, da izgubi 1 kg?

Koliko kalorij mora oseba porabiti, da izgubi 1 kg?

Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.

Kaj je makularna degeneracija? Ali ga je mogoče zdraviti?

Kaj je makularna degeneracija? Ali ga je mogoče zdraviti?

Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.

Driska s hudimi zapleti?

Driska s hudimi zapleti?

Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?

Je krvna skupina AB redka?

Je krvna skupina AB redka?

Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?

Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?

Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?

Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!

Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?

Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?

Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.