Pitje zelenega čaja za hujšanje je način, ki ga mnogi ljudje uspešno uporabljajo. Da bi bil čaj učinkovit, morate piti pravo količino čaja glede na stanje vašega telesa. čaj
Pitje zelenega čaja za hujšanje je način, ki ga mnogi ljudje uspešno uporabljajo. Da bi bil čaj učinkovit, morate piti pravo količino čaja glede na stanje vašega telesa.
Čaj je druga najbolj zaužita pijača na svetu, takoj za vodo. Med njimi je najpogosteje uporabljen zeleni čaj. Zdravstvene koristi zelenega čaja so očitne, zlasti njegova sposobnost, da pomaga pri izgubi teže. Da pa bi lahko kmalu dosegli želeno težo, ne bi smeli biti preveč odvisni od uživanja tega čaja, ampak morate imeti razumno prehrano in redno vadbo.
Zeleni čaj in hujšanje
Po številnih znanstvenih študijah ima zeleni čaj sposobnost podpiranja izgube teže
Ker mu ni treba iti skozi dolgotrajen proces predelave, kot ga ima črni čaj ali oolong čaj, zeleni čaj ohrani večino svojih hranilnih snovi. Kemična sestava katehinov v čaju zelo učinkovito podpira hujšanje. Imajo sposobnost preprečevanja kopičenja maščobe in povečanja telesne temperature, s čimer pomagajo, da se odvečna maščoba zlahka "zgori". Poleg tega ima ta kemikalija tudi sposobnost zmanjševanja kalorij v telesu kot oblika kofeina. Po raziskavi Urada za hrano in zdravila Združenih držav lahko vsakih 100 mg kofeina, ki ga popijete, porabi do 9 kalorij.
Po poročanju Journal of Nutrition (ZDA) pa so bile raziskave o sposobnosti zelenega čaja za hujšanje natančno dokazane le v laboratorijskih pogojih in na živalih. Za povprečnega človeka bodo rezultati verjetno nekoliko slabši.
Koliko zelenega čaja je dovolj za hujšanje?
Po Medicinski fakulteti Univerze v Marylandu morate za spodbujanje izgube teže z zelenim čajem piti 2 do 3 skodelice na dan. Odvisno od kakovosti pridelave bo vsaka skodelica zelenega čaja vsebovala približno 120 - 130 mg katehinov in 10 - 60 mg kofeina.
Pijte zeleni čaj za hujšanje, vendar učinek ni takojšen
Poročilo, objavljeno v Journal of Nutrition (ZDA) leta 2010, omenja učinek zelenega čaja na hujšanje, kar daje precej drugačne rezultate. Natančneje, skupina ljudi, ki je pila zeleni čaj, ki vsebuje veliko katehinov, je izgubila le okoli 0,2 kg, medtem ko so tisti, ki so pili manj katehinov, izgubili le okoli 0,1 kg. Ta številka je še vedno precej skromna, v drugih primerih po pitju zelenega čaja v obdobju približno 12 tednov celo niso zabeležili izgube teže.
Kljub temu nutricionisti še vedno priporočajo uživanje zelenega čaja ljudem, ki nameravajo shujšati na zdrav in trajnosten način. Ker ima zeleni čaj veliko koristi za zdravje: zmanjšuje tveganje za bolezni srca in številne druge vrste raka. Poleg tega ima tudi sposobnost zmanjševanja črevesnih vnetij in nadzora krvnega sladkorja.
Dolgotrajno pitje približno 2-3 skodelic na dan zelo dobro podpira proces hujšanja
Hujšanje je dolgotrajen proces, ki zahteva veliko vztrajnosti in truda. Bilo je veliko ljudi, ki jim ni uspelo, na primer, ker niso izgubili dovolj teže ali če so izgubili dovolj, se je njihovo zdravje poslabšalo. Ko nameravate shujšati, morate torej imeti dolgoročni načrt, ki harmonično združuje vadbo in prehrano. Čeprav uživanje zelenega čaja ne povzroči takojšnje izgube telesne teže, dolgoročno podpira izgorevanje maščob in kalorij na zelo naraven način. Hkrati pa zeleni čaj telesu dodaja tudi številna druga hranila, ki pomagajo zagotoviti zdravje tudi pri ekstremnih režimih hujšanja.
Huyen Trang
Vir: Livestrong
Pitje zelenega čaja za hujšanje je način, ki ga mnogi ljudje uspešno uporabljajo. Da bi bil čaj učinkovit, morate piti pravo količino čaja glede na stanje vašega telesa. čaj
Obstaja veliko nemastnega sadja, ki zelo dobro pomaga pri izgubi teže. Mandarina je eden izmed sadežev, bogatih z vitaminom C, ki je zelo dober za zdravje. Mnogi se sprašujejo, ali lahko uživanje mandarin izgubi težo in ali ima to sadje maščobo, vpliva na hujšanje ali ne?
Savnanje je znano kot sproščujoča metoda in ponuja številne koristi za zdravje. Vendar hujšanje v savnanju ne skrbi veliko ljudi. Kajti marsikdo misli, da bo potenje med savnanjem pomagalo učinkovito odstraniti odvečno maščobo.
Črni riž je superživilo, ki vsebuje veliko zdravih hranil. Vendar pa vsi ne vedo natančno, kakšna je uporaba črnega rjavega riža. Kakšni so torej učinki uživanja črnega rjavega riža? Ali uživanje črnega riža izgubi težo? To so vprašanja, ki si jih postavlja veliko ljudi.
Sladka hrana je vzrok za povišan krvni sladkor, ki akumulira veliko energije, kar povzroča povečanje telesne teže. Toda ali uživanje kisle hrane shujša ali postane lačen, da poješ več in se hitreje zrediš? Če želite shujšati, ne spreglejte tega članka!
Ena najtežjih stvari za ljudi, ki uspešno shujšujejo, je ohranjanje trenutne teže. Upoštevajte teh 7 nasvetov, da obdržite
Zaradi prevelike količine ušesnega masla otrok slabo sliši, zaradi izgube sluha je otrok neudoben, sitn, starše pa skrbi. Vendar pa vsi ne vedo, kako pravilno odstraniti mokro ušesno maslo za dojenčke. Blog aFamilyToday vam bo pokazal, kako dojenčku zmočiti ušesno maslo!
Pogosta izpostavljenost onesnaženemu zraku, veliko prahu, kemikalij itd. lahko zlahka povzroči težave z dihanjem, vključno z akutnim sinusitisom. Epizode akutnega sinusitisa so kratkotrajne, vendar so simptomi pogosto intenzivni, zaradi česar se bolnik počuti izjemno neprijetno.
Po spontanem splavu je zdravje ženske zelo šibko in zahteva pozornost, zlasti glede prehrane. Torej, kaj jesti po spontanem splavu, da bi lahko kmalu okrevali? Kakšen meni je dober za zdravje žensk s spontanim splavom? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Obstajajo navade, ki negativno vplivajo na njihove zobe, ki jih mnogi ljudje ne opazijo. Te slabe navade je treba odkriti in popraviti, da bodo vaši zobje zdravi in lepi.
Novorojenčki pogosto izpljunejo mleko takoj, ko so dojeni ali hranjeni po steklenički, zaradi česar so mnogi starši zelo zaskrbljeni. Kaj je torej vzrok za GERB pri dojenčkih in kaj naj starši storijo, da to preprečijo?
Ekstrapiramidni sindrom je nevrološki sindrom, ki ga povzroči degeneracija ali poškodba nevronov ekstrapiramidnega sistema. V spodnjem članku se poučimo o vzrokih, simptomih in ukrepih zdravljenja tega sindroma z blogom aFamilyToday.
Ko govorimo o učinkovitih načinih zdravljenja vnetja ušes, na kaj moramo biti pozorni? Za potrebne informacije glejte naslednji članek.
Alergija na paracetamol je dandanes zelo pogost pojav. Paracetamol je zdravilo v prosti prodaji, zato ga lahko vsak kupi sam, zato je njegova uporaba nevarnejša kot kdaj koli prej. Kaj je torej alergija na paracetamol in kakšno protibolečinsko zdravilo uporabiti namesto tega?
Ali je uporaba kajeputovega olja varna za nosečnice? Ali ta izdelek vpliva na razvoj matere in otroka? Odkrijte spodnjo vsebino.
Mnogi bolniki dajejo prednost zdravljenju visokega krvnega tlaka z orientalsko medicino zaradi varnih, benignih in učinkovitih prednosti. Visok krvni tlak je bolezen
