Ena najtežjih stvari za ljudi, ki uspešno shujšujejo, je ohranjanje trenutne teže. Upoštevajte teh 7 nasvetov, da obdržite
Ena najtežjih stvari za ljudi, ki uspešno shujšujejo, je ohranjanje trenutne teže. Upoštevajte teh 7 nasvetov, da ostanete v popolni formi v vsaki situaciji.
Preizkusili ste vse diete in res ste shujšali, vendar ste se iz nekega razloga nekaj tednov kasneje spet zredili in še bolj kot prej. Ne skrbite, naslednjih 7 načel hujšanja vam bo pomagalo rešiti to težavo.
1. Izogibajte se zapadanju v negativna čustva
Zaradi izgube teže se ne bi smeli počutiti slabo. Dieta je popolnoma nedolžna. To pomeni, da če se ob vsakem obroku počutite kompulzivno ali se želite kaznovati, ker ste pojedli nekaj sladkega, kratkoročno ne boste dosegli želenih rezultatov. Pomembno je, da ne sledite strogi dieti.
Znebite se negativnih čustev, osredotočite se na pozitivno in razmislite o tem, kaj ste dosegli. Držite se stvari, ki jih že dobro počnete, in to uporabite kot motivacijo, da nehate misliti, da ste na dieti.
Prehranski načrt vam ne sme vzbujati negativnih občutkov
2. Izberite nadzorovano dieto, vendar ne bodite prestrogi
Če se odločite začeti s strogo dieto ali shujševalnim načrtom, zaradi katerega ste nesrečni in se počutite slabo, bodite pripravljeni na neželene učinke in zdravstvene težave, kot so tesnoba, stres, izpadanje las, žalost, izguba koncentracije in veliko tveganje padca v motnja hranjenja.
Najboljši nasvet je, da se najprej posvetujete s strokovnjakom za prehrano. Naj vam strokovnjak pripravi prehranjevalni načrt, ki ustreza vašim potrebam in zmožnostim vašega telesa.
3. Postavite realne cilje
Čim hitrejša izguba kilogramov, tako da želja po tem, da bi v enem tednu popestrili vse modne stvari, ni realen cilj ali nekaj, kar bi si morali zadati.
Ne pozabite, da bo vaše zdravje prizadeto, če se vaša prehrana nenadoma spremeni. Bolje je vsak dan delati majhne korake na zdrav način in po načelu počasnega, a vztrajnega napredka. To je edini način za lepo in zdravo telo.
4. Verjemite v moč volje
Moč volje igra najpomembnejšo vlogo pri doseganju vsakega cilja, ki si ga zastavite, resnično vam pomaga premagati strah pred neuspehom.
Kadarkoli želite prenehati z vadbo ali želite pojesti nekaj slabega za svoj načrt hujšanja, ostanite osredotočeni na svoje cilje in poskušajte ohraniti svoj um srečen, ker če vam postane dolgčas, ker Če gre kaj narobe, boste morda lačni.
Moč volje vam bo pomagala zmagati pri vzdrževanju telesne teže
5. Ne pozabite na preprosto pravilo: "manj je več"
Čeprav se morda sliši malce noro, je uživanje majhnih obrokov čez dan ključ do uspešnega hujšanja. To preprečuje občutek lakote in aktivira presnovo.
6. Ne pozabite spremljati svojega napredka
Vsak dan se morate stehtati in spremembe beležiti v zvezek. To vam bo pomagalo spremljati in meriti svoj napredek, tudi če gre za najmanjšo spremembo. Ne pozabite, da je počasen in enakomeren napredek idealen način za hujšanje in vzdrževanje teže brez pretiravanja.
7. Telovadimo
Zdrava prehrana vam bo pomagala shujšati. Vendar brez vadbe ne boste mogli pridobiti mišic in napetega telesa. Ni vam treba ves čas preživeti v telovadnici, opravite le kratke vadbe, le da v njih uživate. Telesna aktivnost ne pomaga le pri hitri izgubi teže, ampak tudi zmanjša tveganje za nekatere bolezni in izboljša delovanje možganov.
Vadba je tudi skrivnost ohranjanja telesne teže, ki si je morate zapomniti
Huong
Vir: Brightside
Obstaja veliko nemastnega sadja, ki zelo dobro pomaga pri izgubi teže. Mandarina je eden izmed sadežev, bogatih z vitaminom C, ki je zelo dober za zdravje. Mnogi se sprašujejo, ali lahko uživanje mandarin izgubi težo in ali ima to sadje maščobo, vpliva na hujšanje ali ne?
Savnanje je znano kot sproščujoča metoda in ponuja številne koristi za zdravje. Vendar hujšanje v savnanju ne skrbi veliko ljudi. Kajti marsikdo misli, da bo potenje med savnanjem pomagalo učinkovito odstraniti odvečno maščobo.
Črni riž je superživilo, ki vsebuje veliko zdravih hranil. Vendar pa vsi ne vedo natančno, kakšna je uporaba črnega rjavega riža. Kakšni so torej učinki uživanja črnega rjavega riža? Ali uživanje črnega riža izgubi težo? To so vprašanja, ki si jih postavlja veliko ljudi.
Sladka hrana je vzrok za povišan krvni sladkor, ki akumulira veliko energije, kar povzroča povečanje telesne teže. Toda ali uživanje kisle hrane shujša ali postane lačen, da poješ več in se hitreje zrediš? Če želite shujšati, ne spreglejte tega članka!
Ena najtežjih stvari za ljudi, ki uspešno shujšujejo, je ohranjanje trenutne teže. Upoštevajte teh 7 nasvetov, da obdržite
Uživanje določene hrane z visoko vsebnostjo arginina lahko poslabša herpes. Torej, kaj jesti s herpesom na ustnicah in kaj jesti.
Atopični dermatitis med nosečnostjo lahko posredno vpliva na plod. Zato naj se nosečnice aktivno učijo metod zdravljenja atopijskega dermatitisa.
Trenutno sta na trgu dve priljubljeni vrsti mask, ena za zaščito pred gripo, prahom in druga je protikoronavirusna, le kupiti morate pravo kakovost in jo pravilno uporabljati.
Tukaj je povzetek preprostih vsakodnevnih navad, ki so izjemno škodljive za vaše zdravje in jih morate poznati. Ugotovimo zdaj!
Bolečina v trebuhu na desni strani popka je zelo pogosta bolečina. Ne smete biti subjektivni, saj je to lahko opozorilni znak nevarnih bolezni. Bolniki se morajo naučiti in sprejeti ukrepe za zdravljenje od prvega znaka bolečine.
Tumor je dokaj redka bolezen, zato se večina bolnikov z njo sreča, ne da bi jo odkrili. Tumorji se lahko pojavijo na številnih lokacijah, vendar so subungualni angiomi najpogostejši. Kako torej odkriti to bolezen in kako jo zdraviti? Naj vam aFamilyToday Blog pomaga najti odgovor!
Kako zdraviti lojnice na obrazu, kako se z njimi ne obremenjevati več na obrazu? Ta članek vam bo pomagal najti pravi odgovor.
Z napredkom medicine zdaj obstaja veliko različnih metod asistirane reprodukcije, pri katerih je injekcija eden od pomembnih korakov oploditve in vitro (IVF) ali umetne intrauterine oploditve (IUI). Kaj je torej treba upoštevati pri injiciranju zdravil za stimulacijo jajčnikov?
Stanje protina je zelo pogosto, zato se povečuje tudi povpraševanje po učinkovitih zdravilih za akutno zdravljenje protina. Trenutno obstaja veliko vrst zahodne medicine za zdravljenje protina, ki se v glavnem deli na 3 zdravila za akutno putiko. Ta članek bo bralcem predstavil ta zdravila, da jih bodo bolje razumeli.
Kako zmanjšati akutno bolečino pri protinu z dieto vam ne pomaga le učinkovito zmanjšati bolečino, ampak pomaga tudi pri preprečevanju protina in njegovih zapletov.
