7 nasvetov za pomoč pri ohranjanju popolne teže po izgubi teže

Ena najtežjih stvari za ljudi, ki uspešno shujšujejo, je ohranjanje trenutne teže. Upoštevajte teh 7 nasvetov, da obdržite

Ena najtežjih stvari za ljudi, ki uspešno shujšujejo, je ohranjanje trenutne teže. Upoštevajte teh 7 nasvetov, da ostanete v popolni formi v vsaki situaciji.

Preizkusili ste vse diete in res ste shujšali, vendar ste se iz nekega razloga nekaj tednov kasneje spet zredili in še bolj kot prej. Ne skrbite, naslednjih 7 načel hujšanja vam bo pomagalo rešiti to težavo.

1. Izogibajte se zapadanju v negativna čustva

Zaradi izgube teže se ne bi smeli počutiti slabo. Dieta je popolnoma nedolžna. To pomeni, da če se ob vsakem obroku počutite kompulzivno ali se želite kaznovati, ker ste pojedli nekaj sladkega, kratkoročno ne boste dosegli želenih rezultatov. Pomembno je, da ne sledite strogi dieti.

Znebite se negativnih čustev, osredotočite se na pozitivno in razmislite o tem, kaj ste dosegli. Držite se stvari, ki jih že dobro počnete, in to uporabite kot motivacijo, da nehate misliti, da ste na dieti.

Prehranski načrt vam ne sme vzbujati negativnih občutkov

2. Izberite nadzorovano dieto, vendar ne bodite prestrogi

Če se odločite začeti s strogo dieto ali shujševalnim načrtom, zaradi katerega ste nesrečni in se počutite slabo, bodite pripravljeni na neželene učinke in zdravstvene težave, kot so tesnoba, stres, izpadanje las, žalost, izguba koncentracije in veliko tveganje padca v motnja hranjenja.

Najboljši nasvet je, da se najprej posvetujete s strokovnjakom za prehrano. Naj vam strokovnjak pripravi prehranjevalni načrt, ki ustreza vašim potrebam in zmožnostim vašega telesa.

3. Postavite realne cilje

Čim hitrejša izguba kilogramov, tako da želja po tem, da bi v enem tednu popestrili vse modne stvari, ni realen cilj ali nekaj, kar bi si morali zadati.

Ne pozabite, da bo vaše zdravje prizadeto, če se vaša prehrana nenadoma spremeni. Bolje je vsak dan delati majhne korake na zdrav način in po načelu počasnega, a vztrajnega napredka. To je edini način za lepo in zdravo telo.

4. Verjemite v moč volje

Moč volje igra najpomembnejšo vlogo pri doseganju vsakega cilja, ki si ga zastavite, resnično vam pomaga premagati strah pred neuspehom.

Kadarkoli želite prenehati z vadbo ali želite pojesti nekaj slabega za svoj načrt hujšanja, ostanite osredotočeni na svoje cilje in poskušajte ohraniti svoj um srečen, ker če vam postane dolgčas, ker Če gre kaj narobe, boste morda lačni.

Moč volje vam bo pomagala zmagati pri vzdrževanju telesne teže

5. Ne pozabite na preprosto pravilo: "manj je več"

Čeprav se morda sliši malce noro, je uživanje majhnih obrokov čez dan ključ do uspešnega hujšanja. To preprečuje občutek lakote in aktivira presnovo.

6. Ne pozabite spremljati svojega napredka

Vsak dan se morate stehtati in spremembe beležiti v zvezek. To vam bo pomagalo spremljati in meriti svoj napredek, tudi če gre za najmanjšo spremembo. Ne pozabite, da je počasen in enakomeren napredek idealen način za hujšanje in vzdrževanje teže brez pretiravanja.

7. Telovadimo

Zdrava prehrana vam bo pomagala shujšati. Vendar brez vadbe ne boste mogli pridobiti mišic in napetega telesa. Ni vam treba ves čas preživeti v telovadnici, opravite le kratke vadbe, le da v njih uživate. Telesna aktivnost ne pomaga le pri hitri izgubi teže, ampak tudi zmanjša tveganje za nekatere bolezni in izboljša delovanje možganov.

Vadba je tudi skrivnost ohranjanja telesne teže, ki si je morate zapomniti

Huong

Vir: Brightside


Leave a Comment

Pitje zelenega čaja za hujšanje: koliko je učinkovito?

Pitje zelenega čaja za hujšanje: koliko je učinkovito?

Pitje zelenega čaja za hujšanje je način, ki ga mnogi ljudje uspešno uporabljajo. Da bi bil čaj učinkovit, morate piti pravo količino čaja glede na stanje vašega telesa. čaj

Ali lahko uživanje mandarin izgubi težo? Kako hitro shujšati z mandarinami

Ali lahko uživanje mandarin izgubi težo? Kako hitro shujšati z mandarinami

Obstaja veliko nemastnega sadja, ki zelo dobro pomaga pri izgubi teže. Mandarina je eden izmed sadežev, bogatih z vitaminom C, ki je zelo dober za zdravje. Mnogi se sprašujejo, ali lahko uživanje mandarin izgubi težo in ali ima to sadje maščobo, vpliva na hujšanje ali ne?

Ali savnanje pomaga pri hujšanju?

Ali savnanje pomaga pri hujšanju?

Savnanje je znano kot sproščujoča metoda in ponuja številne koristi za zdravje. Vendar hujšanje v savnanju ne skrbi veliko ljudi. Kajti marsikdo misli, da bo potenje med savnanjem pomagalo učinkovito odstraniti odvečno maščobo.

Kakšne so prednosti uživanja rjavega riža? Ali uživanje črnega riža izgubi težo?

Kakšne so prednosti uživanja rjavega riža? Ali uživanje črnega riža izgubi težo?

Črni riž je superživilo, ki vsebuje veliko zdravih hranil. Vendar pa vsi ne vedo natančno, kakšna je uporaba črnega rjavega riža. Kakšni so torej učinki uživanja črnega rjavega riža? Ali uživanje črnega riža izgubi težo? To so vprašanja, ki si jih postavlja veliko ljudi.

Ali uživanje kisle hrane shujša? Priporočena živila za hujšanje

Ali uživanje kisle hrane shujša? Priporočena živila za hujšanje

Sladka hrana je vzrok za povišan krvni sladkor, ki akumulira veliko energije, kar povzroča povečanje telesne teže. Toda ali uživanje kisle hrane shujša ali postane lačen, da poješ več in se hitreje zrediš? Če želite shujšati, ne spreglejte tega članka!

7 nasvetov za pomoč pri ohranjanju popolne teže po izgubi teže

7 nasvetov za pomoč pri ohranjanju popolne teže po izgubi teže

Ena najtežjih stvari za ljudi, ki uspešno shujšujejo, je ohranjanje trenutne teže. Upoštevajte teh 7 nasvetov, da obdržite

Kako zmočiti ušesno maslo za dojenčke

Kako zmočiti ušesno maslo za dojenčke

Zaradi prevelike količine ušesnega masla otrok slabo sliši, zaradi izgube sluha je otrok neudoben, sitn, starše pa skrbi. Vendar pa vsi ne vedo, kako pravilno odstraniti mokro ušesno maslo za dojenčke. Blog aFamilyToday vam bo pokazal, kako dojenčku zmočiti ušesno maslo!

Kako skrbeti za svoje telo, ko imate akutni sinusitis

Kako skrbeti za svoje telo, ko imate akutni sinusitis

Pogosta izpostavljenost onesnaženemu zraku, veliko prahu, kemikalij itd. lahko zlahka povzroči težave z dihanjem, vključno z akutnim sinusitisom. Epizode akutnega sinusitisa so kratkotrajne, vendar so simptomi pogosto intenzivni, zaradi česar se bolnik počuti izjemno neprijetno.

Kaj jesti in kaj jesti po spontanem splavu?

Kaj jesti in kaj jesti po spontanem splavu?

Po spontanem splavu je zdravje ženske zelo šibko in zahteva pozornost, zlasti glede prehrane. Torej, kaj jesti po spontanem splavu, da bi lahko kmalu okrevali? Kakšen meni je dober za zdravje žensk s spontanim splavom? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!

Slabe navade vplivajo na vaše zobe

Slabe navade vplivajo na vaše zobe

Obstajajo navade, ki negativno vplivajo na njihove zobe, ki jih mnogi ljudje ne opazijo. Te slabe navade je treba odkriti in popraviti, da bodo vaši zobje zdravi in ​​lepi.

Vzroki gastroezofagealnega refluksa pri dojenčkih

Vzroki gastroezofagealnega refluksa pri dojenčkih

Novorojenčki pogosto izpljunejo mleko takoj, ko so dojeni ali hranjeni po steklenički, zaradi česar so mnogi starši zelo zaskrbljeni. Kaj je torej vzrok za GERB pri dojenčkih in kaj naj starši storijo, da to preprečijo?

Ekstrapiramidni sindrom: vzroki, simptomi in ukrepi zdravljenja

Ekstrapiramidni sindrom: vzroki, simptomi in ukrepi zdravljenja

Ekstrapiramidni sindrom je nevrološki sindrom, ki ga povzroči degeneracija ali poškodba nevronov ekstrapiramidnega sistema. V spodnjem članku se poučimo o vzrokih, simptomih in ukrepih zdravljenja tega sindroma z blogom aFamilyToday.

Kako zdraviti vnetje ušes: Upoštevajte, kaj zdraviti in preprečiti ponovitev

Kako zdraviti vnetje ušes: Upoštevajte, kaj zdraviti in preprečiti ponovitev

Ko govorimo o učinkovitih načinih zdravljenja vnetja ušes, na kaj moramo biti pozorni? Za potrebne informacije glejte naslednji članek.

Alergija na paracetamol in alternativna zdravila proti bolečinam

Alergija na paracetamol in alternativna zdravila proti bolečinam

Alergija na paracetamol je dandanes zelo pogost pojav. Paracetamol je zdravilo v prosti prodaji, zato ga lahko vsak kupi sam, zato je njegova uporaba nevarnejša kot kdaj koli prej. Kaj je torej alergija na paracetamol in kakšno protibolečinsko zdravilo uporabiti namesto tega?

Ali naj nosečnice uporabljajo eterično olje kajeputa?

Ali naj nosečnice uporabljajo eterično olje kajeputa?

Ali je uporaba kajeputovega olja varna za nosečnice? Ali ta izdelek vpliva na razvoj matere in otroka? Odkrijte spodnjo vsebino.

Najboljša zdravila za visok krvni tlak z orientalsko medicino

Najboljša zdravila za visok krvni tlak z orientalsko medicino

Mnogi bolniki dajejo prednost zdravljenju visokega krvnega tlaka z orientalsko medicino zaradi varnih, benignih in učinkovitih prednosti. Visok krvni tlak je bolezen