7 nasvetov za pomoč pri ohranjanju popolne teže po izgubi teže

Ena najtežjih stvari za ljudi, ki uspešno shujšujejo, je ohranjanje trenutne teže. Upoštevajte teh 7 nasvetov, da obdržite

Ena najtežjih stvari za ljudi, ki uspešno shujšujejo, je ohranjanje trenutne teže. Upoštevajte teh 7 nasvetov, da ostanete v popolni formi v vsaki situaciji.

Preizkusili ste vse diete in res ste shujšali, vendar ste se iz nekega razloga nekaj tednov kasneje spet zredili in še bolj kot prej. Ne skrbite, naslednjih 7 načel hujšanja vam bo pomagalo rešiti to težavo.

1. Izogibajte se zapadanju v negativna čustva

Zaradi izgube teže se ne bi smeli počutiti slabo. Dieta je popolnoma nedolžna. To pomeni, da če se ob vsakem obroku počutite kompulzivno ali se želite kaznovati, ker ste pojedli nekaj sladkega, kratkoročno ne boste dosegli želenih rezultatov. Pomembno je, da ne sledite strogi dieti.

Znebite se negativnih čustev, osredotočite se na pozitivno in razmislite o tem, kaj ste dosegli. Držite se stvari, ki jih že dobro počnete, in to uporabite kot motivacijo, da nehate misliti, da ste na dieti.

Prehranski načrt vam ne sme vzbujati negativnih občutkov

2. Izberite nadzorovano dieto, vendar ne bodite prestrogi

Če se odločite začeti s strogo dieto ali shujševalnim načrtom, zaradi katerega ste nesrečni in se počutite slabo, bodite pripravljeni na neželene učinke in zdravstvene težave, kot so tesnoba, stres, izpadanje las, žalost, izguba koncentracije in veliko tveganje padca v motnja hranjenja.

Najboljši nasvet je, da se najprej posvetujete s strokovnjakom za prehrano. Naj vam strokovnjak pripravi prehranjevalni načrt, ki ustreza vašim potrebam in zmožnostim vašega telesa.

3. Postavite realne cilje

Čim hitrejša izguba kilogramov, tako da želja po tem, da bi v enem tednu popestrili vse modne stvari, ni realen cilj ali nekaj, kar bi si morali zadati.

Ne pozabite, da bo vaše zdravje prizadeto, če se vaša prehrana nenadoma spremeni. Bolje je vsak dan delati majhne korake na zdrav način in po načelu počasnega, a vztrajnega napredka. To je edini način za lepo in zdravo telo.

4. Verjemite v moč volje

Moč volje igra najpomembnejšo vlogo pri doseganju vsakega cilja, ki si ga zastavite, resnično vam pomaga premagati strah pred neuspehom.

Kadarkoli želite prenehati z vadbo ali želite pojesti nekaj slabega za svoj načrt hujšanja, ostanite osredotočeni na svoje cilje in poskušajte ohraniti svoj um srečen, ker če vam postane dolgčas, ker Če gre kaj narobe, boste morda lačni.

Moč volje vam bo pomagala zmagati pri vzdrževanju telesne teže

5. Ne pozabite na preprosto pravilo: "manj je več"

Čeprav se morda sliši malce noro, je uživanje majhnih obrokov čez dan ključ do uspešnega hujšanja. To preprečuje občutek lakote in aktivira presnovo.

6. Ne pozabite spremljati svojega napredka

Vsak dan se morate stehtati in spremembe beležiti v zvezek. To vam bo pomagalo spremljati in meriti svoj napredek, tudi če gre za najmanjšo spremembo. Ne pozabite, da je počasen in enakomeren napredek idealen način za hujšanje in vzdrževanje teže brez pretiravanja.

7. Telovadimo

Zdrava prehrana vam bo pomagala shujšati. Vendar brez vadbe ne boste mogli pridobiti mišic in napetega telesa. Ni vam treba ves čas preživeti v telovadnici, opravite le kratke vadbe, le da v njih uživate. Telesna aktivnost ne pomaga le pri hitri izgubi teže, ampak tudi zmanjša tveganje za nekatere bolezni in izboljša delovanje možganov.

Vadba je tudi skrivnost ohranjanja telesne teže, ki si je morate zapomniti

Huong

Vir: Brightside


Leave a Comment

Pitje zelenega čaja za hujšanje: koliko je učinkovito?

Pitje zelenega čaja za hujšanje: koliko je učinkovito?

Pitje zelenega čaja za hujšanje je način, ki ga mnogi ljudje uspešno uporabljajo. Da bi bil čaj učinkovit, morate piti pravo količino čaja glede na stanje vašega telesa. čaj

Ali lahko uživanje mandarin izgubi težo? Kako hitro shujšati z mandarinami

Ali lahko uživanje mandarin izgubi težo? Kako hitro shujšati z mandarinami

Obstaja veliko nemastnega sadja, ki zelo dobro pomaga pri izgubi teže. Mandarina je eden izmed sadežev, bogatih z vitaminom C, ki je zelo dober za zdravje. Mnogi se sprašujejo, ali lahko uživanje mandarin izgubi težo in ali ima to sadje maščobo, vpliva na hujšanje ali ne?

Ali savnanje pomaga pri hujšanju?

Ali savnanje pomaga pri hujšanju?

Savnanje je znano kot sproščujoča metoda in ponuja številne koristi za zdravje. Vendar hujšanje v savnanju ne skrbi veliko ljudi. Kajti marsikdo misli, da bo potenje med savnanjem pomagalo učinkovito odstraniti odvečno maščobo.

Kakšne so prednosti uživanja rjavega riža? Ali uživanje črnega riža izgubi težo?

Kakšne so prednosti uživanja rjavega riža? Ali uživanje črnega riža izgubi težo?

Črni riž je superživilo, ki vsebuje veliko zdravih hranil. Vendar pa vsi ne vedo natančno, kakšna je uporaba črnega rjavega riža. Kakšni so torej učinki uživanja črnega rjavega riža? Ali uživanje črnega riža izgubi težo? To so vprašanja, ki si jih postavlja veliko ljudi.

Ali uživanje kisle hrane shujša? Priporočena živila za hujšanje

Ali uživanje kisle hrane shujša? Priporočena živila za hujšanje

Sladka hrana je vzrok za povišan krvni sladkor, ki akumulira veliko energije, kar povzroča povečanje telesne teže. Toda ali uživanje kisle hrane shujša ali postane lačen, da poješ več in se hitreje zrediš? Če želite shujšati, ne spreglejte tega članka!

7 nasvetov za pomoč pri ohranjanju popolne teže po izgubi teže

7 nasvetov za pomoč pri ohranjanju popolne teže po izgubi teže

Ena najtežjih stvari za ljudi, ki uspešno shujšujejo, je ohranjanje trenutne teže. Upoštevajte teh 7 nasvetov, da obdržite

Ali veste, koliko vrst slane vode Fysoline je na voljo, katere so dobre za vas?

Ali veste, koliko vrst slane vode Fysoline je na voljo, katere so dobre za vas?

Pri majhnih otrocih bo nečiščenje oči in nosu povzročilo bolezni zgornjih dihalnih poti. Fiziološka raztopina Fysoline je bila ustvarjena za pomoč staršem pri reševanju problemov higiene oči in nosu pri dojenčkih. Torej, koliko vrst slane vode Fysoline je treba uporabiti?

Mumps povzroča otekanje mod - moška nočna mora

Mumps povzroča otekanje mod - moška nočna mora

Mumps je zelo pogosta bolezen in lahko povzroči zaplete. Kot mumps, ki povzroča otekanje mod pri moških. Zaradi tega stanja so moški zelo dovzetni za neplodnost pozneje v življenju.

Kako lajšati bolečine v sklepih

Kako lajšati bolečine v sklepih

Osteoartritis je pogosta bolezen srednjih let, starejših in ljudi s težkimi aktivnostmi. Ne samo, da povzroča težave pri hoji, vpliva na kakovost

Koliko kalorij mora oseba porabiti, da izgubi 1 kg?

Koliko kalorij mora oseba porabiti, da izgubi 1 kg?

Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.

Kaj je makularna degeneracija? Ali ga je mogoče zdraviti?

Kaj je makularna degeneracija? Ali ga je mogoče zdraviti?

Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.

Driska s hudimi zapleti?

Driska s hudimi zapleti?

Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?

Je krvna skupina AB redka?

Je krvna skupina AB redka?

Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?

Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?

Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?

Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!

Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?

Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?

Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.

Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice

Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice

Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.