Kaj morate vedeti, ko otroku dajete vegetarijansko prehrano?
Svojemu otroku nameravate že od malih nog dati vegetarijansko prehrano. Kako torej začeti in kaj morate upoštevati? Prosimo, glejte aFamilyToday Health.
Opozorilo o nevarnosti bolezni srca zaradi pomanjkanja spanja
Pomanjkanje spanja lahko poveča tveganje za srčno-žilne bolezni, kot so koronarna bolezen, ateroskleroza, visok krvni tlak ... Pomanjkanje spanja ali nespečnost, oboje vpliva na zdravje telesa.
Pomanjkanje spanja lahko poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, kot so koronarna srčna bolezen, ateroskleroza, visok krvni tlak ... Pomanjkanje spanja ali nespečnost, oboje vpliva na vaše srce.
Povezava med nespečnostjo in srčnimi boleznimi
Leta 2008 je študija Univerze v Chicagu v ZDA odkrila povezavo med kratkim spancem in povečano kalcifikacijo koronarnih arterij. "Izguba spanja je napovedovalec bolezni koronarnih arterij," je povedala raziskovalka Diane Lauderdale, doktorica znanosti, profesorica epidemiologije na Pritzker School of Medicine na Medicinski fakulteti Univerze v Kaliforniji.
Opozorilo o nevarnosti bolezni srca zaradi pomanjkanja spanja
Študija Lauderdala je tudi razkrila, da dolgotrajna izguba spanja poslabša tudi hipertenzijo, višji krvni tlak, medtem ko večini ljudi krvni tlak pade ponoči.
Čeprav raziskovalci še vedno niso prepričani o učinkih spanja na srce, ker je to relativno novo vprašanje; Poleg tega je merjenje spanja precej zapleteno. Vendar pa glede na številne študije spanja, ki se opirajo na podatke udeležencev, o katerih poročajo sami, je "precej varen nasvet za vsakogar, da spi več kot šest ur na noč," pravi Lauderdale.
Kakovosten spanec bo zmanjšal obremenitev srca, ponoči se na primer zmanjšata krvni tlak in srčni utrip. Kratek spanec lahko poveča CRP (protein C) – to je beljakovina v krvi, katere raven se poveča, ko je telo vneto ali pod stresom. Če je vaš CRP visok, je to dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja.
Več kot dve tretjini odraslih poroča o motnjah spanja, od tega je 74 % žensk. In 13 % jih priznava, da morajo jemati zdravila ali piti alkohol za pomoč pri spanju.
Nespečnost tudi poslabša hipertenzijo, zviša krvni tlak
Kako pravilno spati, da ne bi imeli bolezni srca?
Naslednji načini vam bodo pomagali do dobrega spanca, učinkovito preprečili bolezni srca in ožilja:
Izklopite elektronske naprave in zatemnite svetlobo
Uporaba elektronskih naprav, kot so prenosni računalniki, mobilni telefoni, tablice ali gledanje filmov pred spanjem, bo povzročilo zaviranje hormonov, ki povečujejo zaspanost. Poskusite torej izklopiti elektronske naprave, še posebej svetleče, tako bomo lažje zaspani.
Tudi puščanje prižganih luči je eden od vzrokov za težave s spanjem. Svetloba bo telesu dala občutek, da je "dan, zato je zgodaj spat", in tudi delno blokirala delovanje hormonov, ki povzročajo spanec.
Vroča prha
Zvišanje telesne temperature je tudi način, kako telo lažje zazna zaspanost in pripomore k kakovostnemu spancu. Vroča kopel približno 30 minut pred spanjem bo pomagala telesu osvežiti in zlahka zaspati. Idealno bi bilo tuširanje s temperaturo nad 38 stopinj Celzija, seveda pa mrzla ali premalo topla voda ne bo učinkovita.
Preberi knjigo pred spanjem
Branje je učinkovit način za zmanjšanje stresa in sprostitev uma
To je tudi učinkovit način za zmanjšanje stresa in pomoč možganom pri sprostitvi. Izberite knjigo, ki vam je všeč, in preberite kratek del pred spanjem. In seveda, ne berite grozljivk ali akcijskih knjig, saj se to lahko izkaže za negativne posledice in celo oteži spanec.
Tako je kakovosten spanec, ne preveč ne premalo vsak dan, nujen in temeljni element za zdravo telo in srce. To ni pomembno samo za ljudi, ki že imajo srčno-žilne bolezni , ampak tudi za vse druge normalne ljudi, da preprečimo tveganje, ko so srčno-žilne bolezni v današnji družbi vse pogostejše.
Bao Bao
Preverite ITM za pomoč pri odkrivanju otrok s prekomerno telesno težo in debelih
aFamilyToday Health – Stanje otrok s prekomerno telesno težo in debelih je staršem vedno glavobol. Kaj je torej vzrok in kako zgodaj diagnosticirati za učinkovito zdravljenje otrok?
Ali je beli kruh dober za zdravje otroka?
aFamilyToday Health – Beli kruh vsebuje malo esencialnih hranil in lahko negativno vpliva na zdravje otrok.
Katera živila običajno vsebujejo trans maščobe?
aFamilyToday Health - Transmaščobe povečajo tveganje za bolezni srca. Naslednjim živilom se morate izogibati, da zmanjšate tveganje za bolezni v telesu.
Kako bo slaba prehrana vplivala na otroka?
Dojenčki potrebujejo hranila za normalno rast. Delitve iz aFamilyToday Health vam pomagajo prepoznati nevarnosti slabe prehrane in bolje skrbeti za svojega otroka.
Prepoznajte znake pljučnice pri dojenčkih čim prej
Znaki pljučnice pri dojenčkih so pogosto težje odkriti in nevarnejši, saj sta zdravje in odpornost otroka še zelo šibka. Poglej več.
Kako se kažejo ljudje z ulceroznim kolitisom?
Kolitis je zelo pogosta bolezen, vendar vsi ne vedo, kako je mogoče simptome vnetnega kolitisa zdraviti takoj.
Tveganje za alergijo in znaki alergije alfa choy
Če si bolan, moraš jemati zdravila, to je znano že več generacij. Običajno bodo bolniki z edemom po travmi ali operaciji za zdravljenje uporabljali alfa choy. Tudi zdravilo alpha choy ima tveganje za alergije in manifestacije alergije na alpha choy.
Alergijska oteklina kože ustnic - nevarna bolezen, ki je ni mogoče prezreti
Alergijska oteklina kože je ena najbolj očitnih manifestacij alergijske bolezni, zato so mnogi ljudje pogosto subjektivni. Vendar je ta situacija opozorilo, da je vaše zdravje v težavah.
Kateri so vzroki kožnih alergij po porodu? Je mogoče ozdraviti?
Kožne alergije po porodu so obsedenost žensk. Ženske pogosto povzročajo bolečino, srbenje in nelagodje. Ali obstaja način za popolno ozdravitev te bolezni?
Kako preprečiti okužbe sečil pri otrocih
Okužbe sečil pri otrocih so pogoste bolezni, ki lahko povzročijo številne resne zdravstvene težave, če niso pravilno zdravljene in oskrbovane. Bolje preprečiti kot zdraviti, zato bi morali starši poznati metode za preprečevanje okužb sečil pri svojih otrocih.
Ali lahko UTI izginejo same?
Ali lahko vnetje sečil izgine samo od sebe? Okužbe sečil, čeprav niso neozdravljive, se same ne morejo pozdraviti, ampak jih je treba ustrezno zdraviti.
Zakaj dojenčki jokajo takoj po rojstvu?
Ko se otrok rodi, morajo zdravniki najprej spraviti otroka v jok. Pustiti otroka jokati velja za prvi korak k normalnemu zdravju. Vendar pa obstajajo dojenčki, ki ne jokajo ali jokajo zelo malo, kar je opozorilni znak skrbi za otrokovo zdravje.
Ali je sobno kolesarjenje dobro?
Veliko ljudi okleva pri izbiri med zunanjim in notranjim kolesarjenjem, ker ne vedo, ali je sobno kolesarjenje dobro, lahko z notranjim kolesarjenjem shujšamo ali ne. Poglejmo odgovor!
Koliko mesecev otroci kličejo nazaj?
Nekajmesečni dojenčki pokličejo nazaj, je eno od vprašanj, ki si jih postavljajo številni starši v obdobju vzgoje otroka. V tem času sta fizični in kognitivni razvoj otrok še posebej pomembna za starše.