Nepredvidljivi učinki pomanjkanja ali presežka vitamina A

Vitamin A je eno izmed pomembnih mikrohranil. Zato je dodajanje vitamina A otrokom ena od stvari, na katero bi morali biti starši še posebej pozorni, vendar vsi starši ne vedo, koliko je treba dodajati, da bi se izognili presežku vitamina A.

Pomanjkanje ali presežek vitaminov , zlasti vitamina A, bo vplivalo na zdravje otrok.

Kaj počne vitamin A?

Vitamin A je v maščobi topen vitamin , ki igra pomembno vlogo pri vidu in imunskem sistemu otrok in odraslih. Nekatere prednosti vitamina A za telo vključujejo:

• Izboljšanje vidne funkcije:  Vitamin A pomembno prispeva k vidni funkciji, saj pomaga izboljšati s starostjo povezano upadanje vida s preprečevanjem degeneracije makule v očeh.
• Ščiti epitelij : Vitamin A zagotavlja obstojnost epitelijskih celic, kot so epitelij roženice, koža, sapnik, žleze slinavke, testisi, tanko črevo itd. 
• Krepi imunski sistem : Vitamin A pomaga telesu ustvariti pregrado za zaščito telesa pred vdorom škodljivih bakterij, krepi imunski sistem telesa. 
• Sodelovanje pri razvoju ploda : Vitamin A je še posebej pomemben za plod v prvih 3 mesecih, saj sodeluje pri nastajanju organov in delov, kot so srce, celo živčni sistem, .. .

Katere bolezni povzroča pomanjkanje vitamina A?

Očesne bolezni

Vitamin A je antioksidant, spodbuja zdravje očesne sluznice in roženice, podpira strukturo in omejuje škodo, ki jo povzročajo prosti radikali. Hkrati vitamin A neposredno prispeva k odzivu v celicah mrežnice in pomaga pri ustvarjanju pigmenta, ki uravnava sposobnost očesa, da vidi v okoljih s šibko svetlobo.

Če bo torej pomanjkanje vitamina A povzročilo tveganje za očesne bolezni, kot so nočna slepota, suhe oči, ... Če suhega očesa ne zdravimo zgodaj, bo povzročilo konjunktivitis, konjunktivitis ali zaplete brazgotinjenja roženice, ki lahko povzroči zamegljen vid, slepoto.

Pomanjkanje vitamina A povzroča očesne bolezni pri otrocih.

Vpliv na razvoj otrok

Pomanjkanje vitamina A močno vpliva tudi na otrokovo rast, vid in imunski sistem.

Pomanjkanje vitamina A povzroča pogosto utrujenost otrok, suho kožo, zaostajanje v rasti in izpadanje las. Tudi odpornost telesa je lažna, zato so otroci bolj dovzetni za bolezni prebavil in dihal ter še hujše zaplete.

Imeti kožne bolezni

Vitamin A zagotavlja tudi vlažnost kože in povečuje odpornost proti vdoru škodljivih bakterij na kožo. Pomaga tudi pri prekrvavitvi in ​​neguje kožne celice, da so zdrave in rožnate. Okužbe ali odmrle kožne celice odstrani tudi vitamin A.

Zato ste zaradi pomanjkanja vitamina A dovzetni za kožne bolezni, kot so: suha koža, srbeča koža, premalo delujoče žleze lojnice ali hrapava koža, ki se lušči.

Imate bolezen jeter

Pomanjkanje vitamina A povzroča tudi kronično holestazo, cirozo in vpliva na delovanje jeter. V tem času bo vaše telo imelo simptome zastrupitve, vročino v telesu, ...

Kdor ne dobi dovolj vitamina A za telo, je v nevarnosti, da zboli, najbolj ogroženi pa so otroci.

Preveč vitamina A škoduje zdravju?

Pomanjkanje vitamina A povzroča bolezni, povezane z delovanjem oči, ki vplivajo na rast in razvoj otrok, ... preveč vitamina A pa povzroča tudi številne škodljive učinke na otroke.

zastrupitev

Presežek vitamina A povzroča zastrupitev in povečan intrakranialni tlak, kar vodi v slabost, bruhanje, glavobol. Pri majhnih otrocih bo fontanela izbočena. Tako tudi presežek vitamina A povzroči zastrupitev, zato ga ne moremo dodajati samovoljno.

Preveč vitamina A lahko povzroči glavobole, omotico in slabost.

Povzroča veliko škodo na kosteh in koži

Presežek vitamina A vpliva tudi na rast kosti. Počasna rast, nevrološke motnje in številni drugi zapleti, kot so: srbenje kože, psoriaza, zastoji v koži in sluznicah.

Poleg tega presežek vitamina A povzroča tudi suhe, vlaknate, lomljive lase, vnetje ustne sluznice, suhe ustnice, razpokane robove, luščenje kože na dlaneh in podplatih. Zlasti povzroča tudi povečana jetra.

Še posebej pri ženskah pred nosečnostjo ali v prvih 3 mesecih nosečnosti, če lahko prekomerno uživanje vitamina A povzroči teratogene posledice za otroka, kot so: razcep neba, malformacije srca, mišic, kosti in centralnega živčnega sistema.

Koliko vitamina A je dovolj?

Po priporočilih ameriškega nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) je količina vitamina A, ki jo telo potrebuje vsak dan, odvisna od starosti in spola:

moški

• Od 1 meseca do 12 mesecev: 400 mcg - 500 mcg vitamina A;
• Od 1 leta do 13 let: 300 mcg – 600 mcg;
• 14 let in več: približno 900 mcg.

ženska

• Od 1 meseca do 12 mesecev: 400 mcg - 500 mcg;
• Od 1 leta do 13 let: 300 mcg – 600 mcg;
• 14 let in več: približno 700 mcg.

Nosečnica

• 14 - 18 let: približno 750 mcg;
• Starost 19 - 50 let: približno 770mcg.

Ženske, ki dojijo

• 14 - 18 let: približno 1200 mcg;
• Starost 19 - 50 let: približno 1300 mcg.

Zgoraj navedene količine so za ljudi, ki so zdravi in ​​imajo dobro prehrano. Zdravnik vam lahko predpiše drugačen odmerek, če se zdravite ali imate pomanjkanje ali presežek vitamina A. Zato je pomembno, da ste pozorni na omejitev vnosa vitamina, ki je najvišja poraba vitamina A na dolgi rok brez potrebe po zdravljenje brez škodljivih učinkov na zdravje. Bolje je uporabiti količino vitamina A v prehrani, ker povzročajo manj stranskih učinkov.

Matere bi morale vsak dan dejavno razumeti potrebo po vitaminu A za dopolnitev otroka.

Dobite vitamin A iz hrane, bogate z vitaminom A

Zaradi varnosti naj torej starši otrokom aktivno dodajajo vitamin A iz živil živalskega izvora, kot so: jetra, morske ribe, maslo, mleko, jajca, ... ter iz zelenjave, gomoljev itd. rdeča. Z vitaminom A in beta-karotenom so bogata naslednja živila: piščančja jetra, korenje, prašičja jetra, zrela papaja, račja jajca, sladki krompir, jegulja, amarant ...

Vitamin A, pridobljen iz živali, lahko igra dobro vlogo v življenju, vendar nima sposobnosti preprečevanja raka in fibroze celic, saj ima to funkcijo samo betakaroten. Beta-karoten najdemo samo v zelenjavi, kot so amarant, korenje, brokoli, buča, paradižnik, papaja, gac, lubenica, sladki krompir... Povprečna telesna potreba po betakarotenu je približno 25.000 ie/dan.