Nasveti za preprečevanje povečanja stopnje kratkovidnih oči, ki bi jih morali poznati

Čeprav kratkovidnost ne vpliva na zdravje, pa močno moti in vpliva na vsakodnevno življenje. Zato je nujno, da poskrbim, da se moje kratkovidne oči ne povečajo.

Pri isti dejavnosti se bodo oči kratkovidnih ljudi zlahka in hitro utrudile kot oči običajnih ljudi. Višja kot je diploma, težje bo, zato je priporočljivo najti nasvete, da se moje kratkovidne oči ne povečajo.

Prava stvar je preprečiti, da bi se kratkovidne oči povečale.

Kaj storiti, da se kratkovidnost ne poveča?

Vzrok kratkovidnosti je predvsem okoljski in genetski. Nadzorovanje oči, da se kratkovidnost ne poveča, je način za pomoč pri omejevanju učinkov kratkovidnosti v vsakdanjem življenju. Kaj je torej treba storiti, da kratkovidnost ne bo naraščala?

Dopolnitev skupin živil, ki so dobre za oči

Dodajanje živil , ki so dobra za vaše oči, bo pomagalo ohraniti vaše oči zdrave in lahko preprečilo poškodbe oči. Nekatere vrste in skupine živil, ki so dobre za oči, vključujejo:

• Skupine živil, ki vsebujejo veliko vitamina A, kot so živalska jetra, mleko, jajčni rumenjak, ribje olje. Če telesu primanjkuje vitamina A, so oči v nevarnosti nočne slepote in zamegljenega vida.
• Skupine živil, ki vsebujejo veliko karotena, kot so špinača, križnice, špinača, stročji fižol, buče, paradižnik, korenje, jabolka, sladki krompir, buče, gac. Ta skupina živil se ob vstopu v telo pretvori v vitamin A.
• Živila, bogata z vitaminom B1 in niacinom, vključujejo stročnice, pusto meso, rjavi riž, stročji fižol, jabolka in koruzo. Pomanjkanje tega vitamina bo povzročilo oslabelost vida, nistagmus, krvavitev v očesu.
• Skupine živil, ki vsebujejo veliko vitamina B2, kot so živalski organi, kravje mleko, pusto meso, jajca, zelena zelenjava in stročnice.
• Skupine živil, ki vsebujejo veliko kroma, kot so živalska jetra, kvas, govedina, rjavi riž, rdeči sladkor, grozdni sok, gobe. Pomanjkanje te snovi bo povečalo kratkovidnost in spodbudilo očesno lečo, da štrli.
• Živila , bogata s cinkom, vključujejo školjke, jetra, jajca in sled. Pomanjkanje cinka močno vpliva na vid.
• Skupine živil, ki vsebujejo veliko kalcija, kot so soja, avokado, jajčni rumenjaki, rakci.
• Skupine živil, bogatih s selenom, vključujejo morsko hrano, rjavi riž, sojo, korenje, sezam in česen.

Dopolnjevanje z živili, ki so dobra za oči, bo preprečilo povečanje oči.

Telovadba za oči

Nežno razgibajte oči, ko ste utrujeni na delovnem mestu, da zmanjšate stres ali utrujenost in pomagate svojim očem ostati zdrave.

• Občutek bolečine v očesu se bo zmanjšal, ko boste izvedli naslednjo vajo, sedite pokončno in si dlani drgnite skupaj, dokler se ne segrejejo, nato si roke večkrat položite na oči, z rokami nežno drgnite oči 5-10 minut.
• Sprostite svoje telo, nato zaprite oči za 4-5 sekund in nato odprite oči za približno 4-5 sekund. To gibanje ponavljajte 3-5 minut.
• Vajo izvajajte z zaprtimi očmi, vrtite šarenice v smeri urinega kazalca v vse smeri približno 1 minuto, nato obrnite oči. Naredite to v nekaj minutah, da zmanjšate občutek utrujenosti oči.

Kako skrbeti za kratkovidne oči?

Če imate kratkovidnost pod 0,75 stopinje, vam ne bo treba pogosto nositi očal. Za ljudi s kratkovidnostjo 1-2 stopinj je treba za omejitev akomodacije oči nositi očala, ko gledajo oddaljene predmete. Za nasvet morate obiskati zdravnika in zmanjšati očala na pravilno stopnjo kratkovidnosti, nošenje napačnih očal lahko poslabša kratkovidnost.

Da vaše oči ne bodo odvisne od očal, ne nosite očal neprekinjeno cel dan, ko ne delate ali opravljate zapletenih dejavnosti, lahko snamete očala, da se oči sprostijo.

Pri sedenju pred TV ali računalniškim zaslonom bodite pozorni na razdaljo, običajno po približno 30 minutah si spočijte oči in izvajajte očesne vaje za sprostitev oči.

Odstranite očala, ko jih ne potrebujete, da oči niso preveč odvisne od kratkovidnosti.

Bivalni prostor mora imeti dobro in zadostno osvetlitev. Presvetlo ali pretemno bo močno vplivalo na oči.

Pravočasen počitek bo pomagal preprečiti suhe oči ali utrujenost. Poleg tega je treba redno opravljati preglede oči, da se ugotovi stanje očesa, da ga je mogoče takoj zdraviti.

Skrb za vaše oči in ohranjanje zdravega načina življenja je tisto, kar morate storiti, da ohranite svoje oči zdrave in preprečite, da bi se vaša kratkovidnost poslabšala.