Koleno je eno izmed najbolj nagnjenih k poškodbam pri ljudeh z veliko gibanja ali aktivnosti, pri katerih je najpogostejši nateg vezi. Koliko časa torej traja raztezanje kolenskih vezi, poiščimo odgovor v tem članku.
Marsikdo mora opustiti svojo strast do športa, ko se nateg vezi spremeni v zaplete. Koliko časa traja, da se znebimo raztegnjene kolenske vezi, je pravzaprav odvisno od tega, ali je bolnik pravilno zdravljen ali ne. Poleg tega je dosledno upoštevanje smernic fizikalne terapije pomemben dejavnik pri določanju časa celjenja.
Koliko časa traja raztezanje kolenskih vezi, da se zacelijo, je odvisno od tega, ali je bolnik pravilno zdravljen ali ne
Vzroki za poškodbe kolenskih vezi
Nateg kolenske vezi je posledica številnih vzrokov:
Koliko časa traja, da se razteg kolenske vezi zaceli?
Dejstvo je, kako dolgo traja raztezanje kolenske vezi, da se zaceli, bo odvisno od številnih dejavnikov. Običajno, če je kolenska vez rahlo raztegnjena, bo trajalo približno 3 do 4 tedne, da si opomore in se vrne v normalno gibanje. Če pa je nateg kolenske vezi hud, bo zdravljenje trajalo približno 2 meseca ali več.
V tem času lahko zdravljenje ozdravi in prepreči zaplete, odvisno od metode zdravljenja in dnevnega režima vadbe. Če z njim ne ravnate pravilno ali ga nepravilno premikate, lahko meniskus postane večji in se težko skrči nazaj v normalno stanje.
Kako hitro okrevati po zvinu kolenske vezi?
Dieta
Ohranjanje zdrave in hranljive prehrane vam bo pomagalo skrajšati čas okrevanja po poškodbah ligamentov, zmanjšati oteklino in bolečino ter omejiti napredovanje vnetja. Bolnikom je treba dodati vitamine C, E, D, antioksidante, omega-3 maščobne kisline, beljakovine in kalcij. Te snovi lahko povečajo delovanje, moč in prožnost kosti, sklepov, vezi in mišic, izboljšajo odpornost in splošno zdravje, zmanjšajo bolečino, okorelost in omejijo ponovitev poškodb.
Poleg tega lahko bolnik dopolni z govedino, piščančjimi prsi, lososom, tuno, sledom, mlekom, jajci, zeleno zelenjavo, oreščki, ribjim oljem in drugim svežim sadjem, kot so pomaranče, kivi, borovnice, avokado, jagode, papaja, jabolka, malina na dnevnem jedilniku.
Poleg hrane morajo bolniki omejiti tudi živila, ki povečujejo verjetnost zaviranja okrevanja vezi, povzročajo vnetne reakcije, otekline in bolečine, kot so alkohol, pivo, predelana hrana, pekoča začinjena hrana, predelana hrana z visoko vsebnostjo maščob…
Bolniki morajo omejiti živila, ki povečujejo verjetnost zaviranja okrevanja ligamentov
Sporočilo
Sile, ki jih izvajajo dlani in prsti, lahko stimulirajo krvne žile in mehka tkiva, izboljšajo krvni obtok , sprostijo mišice in vezi, zmanjšajo bolečino in oteklino ter uravnavajo pretok krvi. Poleg tega lahko masaža pomaga zmanjšati okorelost in okorelost, raztopi zastoje in izboljša gibljivost. Za zgodnje izboljšanje simptomov lahko bolniki masirajo dvakrat na dan, vsakič približno 30 minut.
Rehabilitacija
Rehabilitacijske vaje so primerne za blage primere nateg kolenskih vezi. Prednosti teh vaj so izboljšanje strukture sklepov, povečanje prožnosti, obnovitev motoričnih funkcij in izboljšanje simptomov. Bolniki naj upoštevajo le zmerno vadbo, ne poskušajte siliti ali pospešiti vadbe. Ker lahko zaradi tega koleno postane bolj boleče in negativno vpliva na rehabilitacijske vaje.
Vaja za krčenje kolena
Začnite v ležečem položaju na tleh, z ravnimi nogami in ob steni, tako da med nogami in trebuhom tvorite 90-stopinjsko dno. Nato nežno pokrčite koleno na poškodovani nogi, dokler ne začutite raztezanja, zadržite položaj približno 30 sekund in enakomerno dihajte. Nazadnje morate telo sprostiti in se nežno vrniti v prvotni položaj, ta gib ponovite 3- do 5-krat na dan.
Pasivna vaja za raztezanje kolen
Vaja se začne tako, da se usedete na stol ali posteljo, pri čemer držite hrbet vzravnan in noge povešene. Nato rahlo dvignete poškodovano nogo in jo nato počasi poravnate, tako da je noga vzporedna s tlemi in v tem položaju zadržite približno 10 sekund, nato pa nogo počasi spustite. To gibanje morate ponoviti 5 do 10-krat na dan.
Redna vadba pasivnih vaj za izteg kolena bo pripomogla k hitrejšemu okrevanju kolena
Vaja za kvadriceps
Najprej boste morali za kolena zviti tanko brisačo, nato leči na tla in počasi zravnati noge, medtem ko dvignete noge za približno 30 do 45 stopinj nad tlemi in zadržite položaj za 5 vdihov. Ta gib morate ponavljati 8- do 10-krat na dan, pogosto, dokler koleno ni popolnoma iztegnjeno.
Vaja na prstih
To vajo začnete tako, da stojite naravnost na tleh, na prstih, kolikor lahko, pri čemer držite kolena naravnost in zadržite 3 do 5 sekund. Nato počasi spustite nogo in ponavljajte 3 minute zapored.
S tem člankom si je pacient zagotovo odgovoril na vprašanje, kako dolgo bo trajalo celjenje kolenske vezi. Nateg kolenske vezi je pogosta poškodba, ki lahko povzroči zaplete. Vendar pa lahko s pravilno nego in zdravljenjem po 2 mesecih zdravljenja še vedno ponovno vzpostavite funkcijo in izboljšate simptome.
Pri ljudeh s poškodbami ligamentov je treba poleg upoštevanja pravil počitka in vadbe posebno pozornost nameniti dnevni prehrani. Kaj torej jesti pri raztegnjeni kolenski vezi? Če se tudi vi sprašujete o tem vprašanju, si takoj oglejte ta članek!
Med gibanjem in vadbo je zelo enostavno raztegniti vezi. Če bolezni ne zdravimo pravočasno, lahko povzroči nevarne zaplete, kot so vnetje, strgane vezi, ki vplivajo na vsakodnevne aktivnosti. Da bi bolje razumeli raztezanje vezi in kako zdraviti kolenske vezi doma, lahko sledite spodnjim člankom.
Koleno je eno izmed najbolj nagnjenih k poškodbam pri ljudeh z veliko gibanja ali aktivnosti, pri katerih je najpogostejši nateg vezi. Koliko časa torej traja raztezanje kolenskih vezi, poiščimo odgovor v tem članku.
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.
Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?
Kakšno zdravilo vzeti za gastritis, kakšno hrano jesti, da bi se izognili nenadnim bolečinam v trebuhu, ki vplivajo na življenje, skrbi veliko ljudi. Plačati
Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!
Otekanje nog med nosečnostjo je vprašanje, ki si ga zastavijo mnogi ljudje, ko doživijo ta pojav. Če želite izvedeti, katera hrana je najboljša za zmanjšanje otekanja nog med nosečnostjo, preberite naš spodnji članek.
Mladi starši vedo, kako zgodaj prepoznati ošpice pri otrocih, da je zdravljenje lažje in otrok hitreje okreva.
![[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?")
