Kaj jesti z raztegnjeno kolensko vezjo?

Pri ljudeh s poškodbami ligamentov je treba poleg upoštevanja pravil počitka in vadbe posebno pozornost nameniti dnevni prehrani. Kaj torej jesti pri raztegnjeni kolenski vezi? Če se tudi vi sprašujete o tem vprašanju, si takoj oglejte ta članek!

Podobno kot pri drugih zdravstvenih stanjih morajo tudi ljudje z raztegnjenimi kolenskimi vezmi paziti na svojo dnevno prehrano in prehrano. Z rednim prehranjevanjem, uporabo zdravih in hranljivih živil lahko pospešimo okrevanje poškodovanih vezi, zmanjšamo bolečine, preprečimo tveganje za degeneracijo in napredovanje bolezni. Poleg tega nekatera hranila pomagajo izboljšati prožnost in vzdržljivost kosti, mišic in vezi.

Kaj jesti z raztegnjeno kolensko vezjo? Ljudje s kolenskimi vezmi morajo paziti tudi na vsakodnevno prehrano in prehrano

Živila z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin

Bolniki z zvini kolenskih vezi bi morali povečati vnos omega-3 maščobnih kislin s prehrano, saj ima to hranilo sposobnost stimuliranja in pospeševanja regeneracije kolagena po poškodbi. S tem pospeši proces okrevanja po poškodbah ligamentov in učinkovito zmanjša bolečino.

Poleg tega lahko omega-3 maščobne kisline zavirajo vnetje in povečajo trdnost kosti in mehkih tkiv. Izboljša tudi splošno zdravje ter izboljša mobilnost in prožnost pacienta.

Zato mora bolnik med zdravljenjem zvina redno uživati ​​živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, kot so ribje olje, losos, sardine, sled, kaviar, skuša, inčuni, ostrige, lanena semena, soja, chia semena, orehi...

Živila, bogata z vitaminom C

Da bi zmanjšali bolečino in pospešili okrevanje po poškodbi, morajo bolniki povečati vnos živil, bogatih z vitaminom C. Ker lahko to hranilo prinese številne koristi, kot je sodelovanje pri proizvodnji kolagena, sestavnega dela ligamentov, regeneracija in popravilo poškodb vezi, preprečevanje in zmanjšanje vnetja, povečanje sposobnosti okrevanja po poškodbah, kosti in vezi, pomaga pri lajšanju bolečin, izboljša mobilnost, izboljša splošno zdravje in odpornost, poveča sposobnost izločanja toksinov

Zaradi zgoraj omenjenih učinkovitih učinkov morajo bolniki pri zdravljenju zvinov vezi dodajati vitamin C. Živila, bogata z vitaminom C, kot so pomaranče, kivi, brokoli, grenivke, papaja, jagode, paradižnik...

Živila z visoko vsebnostjo antioksidantov

Degeneracija je eden najpogostejših vzrokov za poškodbe in prenapetost vezi. Zato je treba v dnevno prehrano vključiti živila, bogata z antioksidanti, da to preprečimo.

Antioksidanti so molekule, ki se borijo proti prostim radikalom, pomagajo pri prehrani in preprečevanju poškodb organov, vključno z vezmi. Z dopolnitvijo lahko pacienti zaščitijo in izboljšajo moč vezi, preprečijo degeneracijo in pretrganje vezi. Prav tako poveča stabilnost in poravnavo sklepov.

Kaj jesti z raztegnjeno kolensko vezjo? Jejte hrano, bogato z antioksidanti, da preprečite degeneracijo

Poleg tega ima to hranilo tudi sposobnost pospeševanja procesa celjenja, boja proti raku, preprečevanja bolezni srca in ožilja , bolezni kosti in sklepov ter sladkorne bolezni. Da bi dobili specifične antioksidante, bi morali ljudje dopolnjevati naslednje skupine živil:

  • Vitamin A: jetra, jajca, mlečni izdelki.
  • Vitamin E: oreščki, rastlinska olja, zelena listnata zelenjava.
  • Vitamin C: zelenjava in sadje. V katerih je največ vitaminov v papriki, pomarančah, jagodičevju, kot so borovnice, jagode, maline.
  • Beta-karoten: Živo obarvana zelenjava in sadje, kot so mango, špinača, grah, korenje ...
  • Likopen: rožnato in rdeče sadje in zelenjava, kot so lubenica, paradižnik itd.
  • Selen: polnozrnata žita, pšenica, koruza, riž, jajca, sir, oreščki in fižol.
  • Lutein: pomaranče, koruza, papaja, zelenjava.

Živila bogata z beljakovinami

Da bi odgovorili, kaj jesti z raztegnjeno kolensko vezjo, mora bolnik v dnevni meni dodati hrano, bogato z beljakovinami. Ker vsebnost beljakovin v tej skupini živil zagotavlja bistvena hranila, ki pomagajo uravnavati ravnovesje tekočine in podpirajo regeneracijo novih celic ter tako popravljajo poškodovane vezi.

Poleg tega lahko beljakovine v zdravi hrani spodbujajo presnovo in uravnavajo kislinsko-bazične ravni, hkrati pa gradijo in vzdržujejo mišično tkivo, oblikujejo celično strukturo in izboljšujejo zdravje imunskega sistema ter zagotavljajo delovanje organov v telesu.

Zdrava in visoko beljakovinska živila, kot so mleko, brokoli, jajca, piščančje prsi, mandlji, sir, oves, leča, kozice, ribe, fižol ...

Kaj jesti z raztegnjeno kolensko vezjo? Živila, bogata z beljakovinami, pomagajo uravnavati ravnovesje tekočine in podpirajo regeneracijo novih celic

Živila, bogata s kalcijem

Kalcij je sestavina, ki ohranja zdravje kosti. Vendar je treba to snov dodajati tudi prehrani ljudi, ki imajo raztegnjene hrbtne mišice, kolena in druge vezi. Raziskave kažejo, da lahko zagotavljanje prožnosti in zdravja sklepov pomaga bolnikom pri lažjem gibanju in zmanjša obremenitev mišic in vezi. To preprečuje prekomerno obremenitev ligamentov.

Zato, da bi ohranili zdrave kosti in sklepe, se izognili raztezanju vezi zaradi stresa, morajo bolniki dopolniti potrebno količino kalcija za telo, zlasti nosečnice in starejši.

Živila, bogata s kalcijem, kot so soja in tofu, polnozrnata žita, morski sadeži, oreščki, mleko, sir, losos, zelena zelenjava, polnjeni mandlji, fižol ...

Zgoraj so navedene osnovne informacije, ki vam bodo pomagale odgovoriti na vprašanje, kaj jesti z raztegnjeno kolensko vezjo. S temi informacijami lahko bolniki zlahka vzpostavijo zdrave prehranjevalne navade in dobijo hrano, ki jo potrebujejo. Poleg prehrane takoj po raztezanju vezi, da se bolezen ne ponovi, naj bo bolnik po okrevanju pozoren na aktivnosti in potovanja, naj se izogiba pretirani vadbi in športu, zmerno počiva in se spočije pravilno.ur, dovolj spi in čim prej okrevati.


Leave a Comment

Odgovor: Ali je dnevno pitje soka iz listov guave dobro?

Odgovor: Ali je dnevno pitje soka iz listov guave dobro?

Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.

Kako testirati DNK ploda? Kaj je varno za mater in otroka?

Kako testirati DNK ploda? Kaj je varno za mater in otroka?

Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.

Ali je res, da lahko atrijska fibrilacija povzroči izgubo spomina?

Ali je res, da lahko atrijska fibrilacija povzroči izgubo spomina?

Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.

[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?

[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?

Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.

Ali je mogoče jesti metuljasti grah? Opombe pri uporabi rastline metuljasti grah

Ali je mogoče jesti metuljasti grah? Opombe pri uporabi rastline metuljasti grah

Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.

Kako nevarna je zastrupitev s svincem? Kako zdraviti in preprečiti?

Kako nevarna je zastrupitev s svincem? Kako zdraviti in preprečiti?

Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?

Kakšno zdravilo jemati za hitro zdravljenje gastritisa?

Kakšno zdravilo jemati za hitro zdravljenje gastritisa?

Kakšno zdravilo vzeti za gastritis, kakšno hrano jesti, da bi se izognili nenadnim bolečinam v trebuhu, ki vplivajo na življenje, skrbi veliko ljudi. Plačati

Zdravila za neplodnost in kaj morate vedeti

Zdravila za neplodnost in kaj morate vedeti

Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!

Katero hrano je najbolje jesti z oteklimi nogami med nosečnostjo?

Katero hrano je najbolje jesti z oteklimi nogami med nosečnostjo?

Otekanje nog med nosečnostjo je vprašanje, ki si ga zastavijo mnogi ljudje, ko doživijo ta pojav. Če želite izvedeti, katera hrana je najboljša za zmanjšanje otekanja nog med nosečnostjo, preberite naš spodnji članek.

Kako prepoznati ošpice pri otrocih po preprostih znakih

Kako prepoznati ošpice pri otrocih po preprostih znakih

Mladi starši vedo, kako zgodaj prepoznati ošpice pri otrocih, da je zdravljenje lažje in otrok hitreje okreva.