Pri ljudeh s poškodbami ligamentov je treba poleg upoštevanja pravil počitka in vadbe posebno pozornost nameniti dnevni prehrani. Kaj torej jesti pri raztegnjeni kolenski vezi? Če se tudi vi sprašujete o tem vprašanju, si takoj oglejte ta članek!
Podobno kot pri drugih zdravstvenih stanjih morajo tudi ljudje z raztegnjenimi kolenskimi vezmi paziti na svojo dnevno prehrano in prehrano. Z rednim prehranjevanjem, uporabo zdravih in hranljivih živil lahko pospešimo okrevanje poškodovanih vezi, zmanjšamo bolečine, preprečimo tveganje za degeneracijo in napredovanje bolezni. Poleg tega nekatera hranila pomagajo izboljšati prožnost in vzdržljivost kosti, mišic in vezi.
Ljudje s kolenskimi vezmi morajo paziti tudi na vsakodnevno prehrano in prehrano
Živila z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin
Bolniki z zvini kolenskih vezi bi morali povečati vnos omega-3 maščobnih kislin s prehrano, saj ima to hranilo sposobnost stimuliranja in pospeševanja regeneracije kolagena po poškodbi. S tem pospeši proces okrevanja po poškodbah ligamentov in učinkovito zmanjša bolečino.
Poleg tega lahko omega-3 maščobne kisline zavirajo vnetje in povečajo trdnost kosti in mehkih tkiv. Izboljša tudi splošno zdravje ter izboljša mobilnost in prožnost pacienta.
Zato mora bolnik med zdravljenjem zvina redno uživati živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, kot so ribje olje, losos, sardine, sled, kaviar, skuša, inčuni, ostrige, lanena semena, soja, chia semena, orehi...
Živila, bogata z vitaminom C
Da bi zmanjšali bolečino in pospešili okrevanje po poškodbi, morajo bolniki povečati vnos živil, bogatih z vitaminom C. Ker lahko to hranilo prinese številne koristi, kot je sodelovanje pri proizvodnji kolagena, sestavnega dela ligamentov, regeneracija in popravilo poškodb vezi, preprečevanje in zmanjšanje vnetja, povečanje sposobnosti okrevanja po poškodbah, kosti in vezi, pomaga pri lajšanju bolečin, izboljša mobilnost, izboljša splošno zdravje in odpornost, poveča sposobnost izločanja toksinov
Zaradi zgoraj omenjenih učinkovitih učinkov morajo bolniki pri zdravljenju zvinov vezi dodajati vitamin C. Živila, bogata z vitaminom C, kot so pomaranče, kivi, brokoli, grenivke, papaja, jagode, paradižnik...
Živila z visoko vsebnostjo antioksidantov
Degeneracija je eden najpogostejših vzrokov za poškodbe in prenapetost vezi. Zato je treba v dnevno prehrano vključiti živila, bogata z antioksidanti, da to preprečimo.
Antioksidanti so molekule, ki se borijo proti prostim radikalom, pomagajo pri prehrani in preprečevanju poškodb organov, vključno z vezmi. Z dopolnitvijo lahko pacienti zaščitijo in izboljšajo moč vezi, preprečijo degeneracijo in pretrganje vezi. Prav tako poveča stabilnost in poravnavo sklepov.
Jejte hrano, bogato z antioksidanti, da preprečite degeneracijo
Poleg tega ima to hranilo tudi sposobnost pospeševanja procesa celjenja, boja proti raku, preprečevanja bolezni srca in ožilja , bolezni kosti in sklepov ter sladkorne bolezni. Da bi dobili specifične antioksidante, bi morali ljudje dopolnjevati naslednje skupine živil:
Živila bogata z beljakovinami
Da bi odgovorili, kaj jesti z raztegnjeno kolensko vezjo, mora bolnik v dnevni meni dodati hrano, bogato z beljakovinami. Ker vsebnost beljakovin v tej skupini živil zagotavlja bistvena hranila, ki pomagajo uravnavati ravnovesje tekočine in podpirajo regeneracijo novih celic ter tako popravljajo poškodovane vezi.
Poleg tega lahko beljakovine v zdravi hrani spodbujajo presnovo in uravnavajo kislinsko-bazične ravni, hkrati pa gradijo in vzdržujejo mišično tkivo, oblikujejo celično strukturo in izboljšujejo zdravje imunskega sistema ter zagotavljajo delovanje organov v telesu.
Zdrava in visoko beljakovinska živila, kot so mleko, brokoli, jajca, piščančje prsi, mandlji, sir, oves, leča, kozice, ribe, fižol ...
Živila, bogata z beljakovinami, pomagajo uravnavati ravnovesje tekočine in podpirajo regeneracijo novih celic
Živila, bogata s kalcijem
Kalcij je sestavina, ki ohranja zdravje kosti. Vendar je treba to snov dodajati tudi prehrani ljudi, ki imajo raztegnjene hrbtne mišice, kolena in druge vezi. Raziskave kažejo, da lahko zagotavljanje prožnosti in zdravja sklepov pomaga bolnikom pri lažjem gibanju in zmanjša obremenitev mišic in vezi. To preprečuje prekomerno obremenitev ligamentov.
Zato, da bi ohranili zdrave kosti in sklepe, se izognili raztezanju vezi zaradi stresa, morajo bolniki dopolniti potrebno količino kalcija za telo, zlasti nosečnice in starejši.
Živila, bogata s kalcijem, kot so soja in tofu, polnozrnata žita, morski sadeži, oreščki, mleko, sir, losos, zelena zelenjava, polnjeni mandlji, fižol ...
Zgoraj so navedene osnovne informacije, ki vam bodo pomagale odgovoriti na vprašanje, kaj jesti z raztegnjeno kolensko vezjo. S temi informacijami lahko bolniki zlahka vzpostavijo zdrave prehranjevalne navade in dobijo hrano, ki jo potrebujejo. Poleg prehrane takoj po raztezanju vezi, da se bolezen ne ponovi, naj bo bolnik po okrevanju pozoren na aktivnosti in potovanja, naj se izogiba pretirani vadbi in športu, zmerno počiva in se spočije pravilno.ur, dovolj spi in čim prej okrevati.
Pri ljudeh s poškodbami ligamentov je treba poleg upoštevanja pravil počitka in vadbe posebno pozornost nameniti dnevni prehrani. Kaj torej jesti pri raztegnjeni kolenski vezi? Če se tudi vi sprašujete o tem vprašanju, si takoj oglejte ta članek!
Med gibanjem in vadbo je zelo enostavno raztegniti vezi. Če bolezni ne zdravimo pravočasno, lahko povzroči nevarne zaplete, kot so vnetje, strgane vezi, ki vplivajo na vsakodnevne aktivnosti. Da bi bolje razumeli raztezanje vezi in kako zdraviti kolenske vezi doma, lahko sledite spodnjim člankom.
Koleno je eno izmed najbolj nagnjenih k poškodbam pri ljudeh z veliko gibanja ali aktivnosti, pri katerih je najpogostejši nateg vezi. Koliko časa torej traja raztezanje kolenskih vezi, poiščimo odgovor v tem članku.
S prvimi dnevi vadbe joge ljudje zelo enostavno občutijo bolečine v mišicah. Stanje vadbe joge z bolečino v mišicah prinaša veliko neugodja, če se ne zdravi pravočasno, lahko povzroči resne posledice. Tukaj je nekaj nasvetov za preprečevanje bolečin v mišicah med vadbo joge.
Skodelica kave in nekaj minut zmerno intenzivne vadbe se združita v kratkotrajni bitki za energijo in budnost. Vendar pa bo na dolgi rok obstajala veliko bolj ugodna možnost.
Pomanjkanje kalcija vodi do zaskrbljujočih in nevarnih bolezni v kateri koli starosti. Vendar, koliko kalcija je dovolj in kako piti kalcij, da bo telesu najboljši? To sta dve vprašanji, ki bi se ju moral vsak zavedati.
Japonski encefalitis B je nevarna bolezen s številnimi nepotrebnimi zapleti. Vsako leto je prijavljenih na tisoče primerov japonskega encefalitisa B, večina skoncentriranih v jugovzhodni Aziji. Ali torej poleg japonskega encefalitisa B obstaja še japonski encefalitis A ali ne?
Rumene korenine so ena izmed pogostih težav, zaradi katere marsikdo izgubi zaupanje v komunikacijo. Poleg tega imajo lahko rumeni zobje tudi potencialne zdravstvene težave. Zato je treba ugotoviti dejavnike, ki povzročajo rumene zobe, da bi imeli zdravilo. Vendar se večina ljudi ne zaveda, da so vzrok za rumene zobe tudi vsakodnevne navade.
Ali s simptomi, podobnimi pasovcem, res obstaja virus, ki povzroča pasovce, kot pogosto mislimo? Za nekaj časa
Telesni vonj je vedno skrb in dilema za mnoge ljudi. Zato sledite spodnjemu članku in odkrijte načine za ohranjanje svežega telesa na najbolj naraven način!
Paraliza sedmega živca se običajno pojavi nenadoma. Po dobrem spancu in jutranjem prebujanju so mnogi ljudje šokirani, ko ugotovijo, da so paralizirani na eni strani obraza, skoraj izgubijo občutek in se obraz ne more normalno premikati. Zaradi tega se bolnik nestrpno vpraša: "Ali bo paraliza sedmega živca izginila sama od sebe?" In ali obstaja kakšno učinkovito zdravljenje?
Veliko ljudi pomisli na kožnega raka in takoj pomisli na srbečo kožo. Ali torej kožni rak srbi? Kako zgodaj prepoznati kožnega raka? Ugotovimo, da dobimo odgovor v naslednjem članku.
Kronična respiratorna odpoved je nevarno stanje za zdravje. Vendar tega sindroma vsi ne razumejo pravilno in dovolj. Izvedite več o kronični respiratorni odpovedi in njenih nevarnostih!
