Zaskrbljenost zaradi zapletov hipertenzije pri starejših
Hipertenzija pri starejših velja za izjemno pogosto bolezen in ima bolnike hude posledice, če je ne zdravimo.
Kako ravnati z visokim krvnim tlakom, ki bi ga morali vedeti
Trenutno obstaja veliko načinov za obvladovanje visokega krvnega tlaka, ki bolnikom pomagajo zmanjšati tveganje za srčno-žilne bolezni in možnost možganske kapi. Po številnih raziskavah kri
Trenutno obstaja veliko načinov za obvladovanje visokega krvnega tlaka, ki bolnikom pomagajo zmanjšati tveganje za srčno-žilne bolezni in možnost možganske kapi.
Po številnih študijah bo krvni tlak normalne osebe približno 120/80 mmHg. Če ima oseba krvni tlak višji od 140/90 mmHg, gre za visok krvni tlak. To je nevarna bolezen, ki jo je treba takoj prepoznati in preprečiti, saj lahko povzroči druge resne težave, kot so bolezni srca ali možganska kap.
Na srečo obstaja veliko načinov za spopadanje z visokim krvnim tlakom s spremembami v vašem vsakodnevnem življenjskem slogu. Spodaj so podrobna navodila, prosim poglejte.
1. Povečajte aktivnost, redno telovadite
Starejši odrasli, ki redno telovadijo, lahko znižajo krvni tlak. Učinek te metode je primerljiv z nekaterimi zdravili za visok krvni tlak . Ljudje z visokim krvnim tlakom lahko izvajajo vaje 4- do 5-krat na teden, vsaka traja 40 minut. Ni pa nujno, da izvajamo vaje, kot so tek, aerobni plesi ali hodimo v velike fitnese, ampak jih lahko povsem nadomestimo z vsakodnevnimi aktivnostmi, kot so vrtnarjenje, hoja ipd. Enako intenzivno lahko prinese tudi kolesarjenje ipd. pozitivne učinke.
Redna vadba je eden od načinov za učinkovito obvladovanje visokega krvnega tlaka.
2. Shujšajte
Če imate prekomerno telesno težo, je to eden od učinkovitih načinov za boj proti visokemu krvnemu tlaku. Nekatere študije so pokazale, da se bo krvni tlak znižal, če lahko izgubite 2 do 5 kg telesne teže. S hujšanjem se boste izognili tudi nekaterim drugim nevarnim boleznim. Poleg tega boste ob upoštevanju diete znižali tudi krvni tlak v povprečju za 3,2 do 4,5 mmHg.
3. Zmanjšajte sladkor in ogljikove hidrate
Številni strokovnjaki menijo, da bo zmanjšanje količine sladkorja in ogljikovih hidratov v dnevni prehrani pomagalo pri izgubi teže in znižanju visokega krvnega tlaka.
Leta 2010 je primerjava med nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (zmanjšanje prehranskih ogljikovih hidratov) in nizko vsebnostjo maščob (zmanjšanje prehranskih navzkrižnih snovi) pokazala, da sta bili obe metodi učinkoviti. Toda malo ogljikovih hidratov bo verjetno veliko bolje znižalo krvni tlak za 4,5 do 5,9 mmHg. Medtem lahko nizko vsebnost maščob zniža le od 0,4 do 1,5 mmHg.
4. Zmanjšajte prekomerni stres
Sodobno življenje s pritiski službe, družine in okoliških odnosov nas pogosto povzroči, da zapademo v stresno stanje. Če to stanje traja dlje časa, bo vplivalo na zdravje in je eden od vzrokov za visok krvni tlak.
Da bi omejili to situacijo, morate najprej ugotoviti vzrok vašega občutka pritiska in utrujenosti. Nato uporabite nekaj metod, kot so globoko dihanje, poslušanje glasbe, gledanje filmov, da sprostite svoj um. Če znate pravilno počivati, se lahko popolnoma vrnete v ravnotežje in s tem učinkovito preprečite tveganje za visok krvni tlak.
5. Jejte temno čokolado
Omejitev visokega krvnega tlaka s čokolado je nova metoda.
To je dobra novica za ljubitelje čokolade. Toda ta metoda deluje le, če temna čokolada vsebuje 60 do 70 % kakava. Medicinska šola Harvard (ZDA) je raziskala, da bo uživanje čokolade ljudem z visokim krvnim tlakom pomagalo omejiti to bolezen. Ta korist naj bi izhajala iz snovi v nesladkani čokoladi, ki pomagajo razširiti ali razširiti krvne žile.
Uyen
Kakšno sadje naj jedo ljudje z visokim krvnim tlakom?
Sadje je zelo dobro za zdravje in težava, ki skrbi mnoge ljudi z visokim krvnim tlakom, je: katero sadje naj jedo pri visokem krvnem tlaku? Dobro sadje za
Kaj je visok krvni tlak? Tipični simptomi bolezni
Visok krvni tlak je izjemno nevaren, če ga ne odkrijemo in ne zdravimo takoj. Zato morajo bolniki in njihovi bližnji razumeti, kaj je visok krvni tlak in
Povzetek 5 živil za visok krvni tlak, ki se jim morajo bolniki izogibati
Obstaja veliko živil, ki poslabšajo visok krvni tlak. Še posebej obstaja 5 vrst živil za visok krvni tlak, ki si jih morajo bolniki zapomniti, da se jih izogibajo
Kako znižati krvni tlak brez zdravil?
Če se visok krvni tlak ne zdravi, lahko povzroči smrt in hude nevrološke posledice. Zato je za mnoge ljudi pomembno, kako znižati krvni tlak
Glavni vzroki visokega krvnega tlaka pri starejših
Visok krvni tlak pri starejših je dokaj pogosta bolezen, ki povzroča številne nevarne zaplete. Bolniki morajo ugotoviti vzrok, da lahko predpišejo ustrezno zdravljenje. Ker
13 načinov za obvladovanje visokega krvnega tlaka prinaša nepričakovane rezultate
Uporaba naravnih načinov za zdravljenje visokega krvnega tlaka je učinkovita in ne povzroča neželenih stranskih učinkov kot zdravila. Po enem
Kaj naj storim, če imam visok krvni tlak?
Starejši kot so ljudje, bolj so debeli ljudje izpostavljeni visokemu krvnemu tlaku. Tako opremljeni z znanjem o teh boleznih, vprašanje, ko imate visok krvni tlak
Katera pijača je najboljša za ljudi z visokim krvnim tlakom?
Ljudje z visokim krvnim tlakom, ki se pravilno prehranjujejo, bodo zmanjšali tveganje za bolezni do 20 %. Kaj naj torej pijejo ljudje z visokim krvnim tlakom, da preprečijo bolezen? Zeleni čaj Zeleni čaj je pijača s
Dobro nadzorujte tveganje za visok diastolični krvni tlak
Krvni tlak je sestavljen iz dveh števil – višje število imenujemo sistolični tlak, nižje število pa diastolični tlak. Torej, kako?
Visok krvni tlak pri mladih: stopnja narašča iz dneva v dan
Visok krvni tlak pri mladih (starih 35 let in manj) je zaskrbljujoč kot naraščajoč trend in potencialno tveganje, saj ni značilnih znakov. visoko
Kako hitro znižati krvni tlak brez škode za zdravje
Ljudje z visokim krvnim tlakom, če ta nenadoma preveč nenadoma pade, negativno vplivajo na zdravje. Zato morajo bolniki najti način za hitro in varno znižanje krvnega tlaka. kri
Nenadno zvišanje krvnega tlaka in kako ga zdraviti
Nenadno visok krvni tlak lahko povzroči možgansko kap in ogrozi človeško življenje, če ne poznamo pravočasne in pravilne prve pomoči. 1. Simptomi se razvijejo
Znaki visokega krvnega tlaka so pogosti, vendar jih je najtežje prepoznati
Nenadoma začutite glavobol, omotico, težko dihanje, tiščanje v prsih in zardevanje so lahko znak visokega krvnega tlaka. Po podatkih ministrstva za zdravje
Indeks krvnega tlaka starejših? Kako natančno izmeriti
Normalen krvni tlak pri odraslih je običajno 120/80 mgHg. Vendar je ta indeks drugačen za vsako starostno skupino, tudi za indeks krvnega tlaka starejših.
Česa ne smejo jesti ljudje z visokim krvnim tlakom?
Visok krvni tlak je znan kot "tihi ubijalec" zaradi tihega napredovanja in je povezan s številnimi nevarnimi zapleti. Ko sem izvedel, da ga imam, sem krvavel
Kako zdraviti visok krvni tlak doma
Nepričakovano visok krvni tlak lahko povzroči možgansko kap in ogrozi človeško življenje, če ne poznamo pravočasne in pravilne prve pomoči. Torej, ko se napihaš
Otroci pogosto jokajo ponoči pomanjkanja snovi? Kaj naj naredi mama?
Otroci ponoči pogosto jokajo, težko spijo lahko iz več razlogov. V katerem se veliko mater zanima vprašanje otrok, ki ponoči jokajo brez vsebine? Ugotovimo skupaj!
Kako pozdraviti suhe razpokane roke s super poceni sestavinami
Koža rok je pogosto tisti del, ki trpi najhujše posledice, vendar se ji ne posveča veliko pozornosti, kar vodi v suhost in luščenje. Ali torej obstaja kakšen način za zdravljenje suhih razpokanih rok, da bodo spet mehke in gladke?
Odgovor: Ali moška sluz vsebuje spermo?
Ne samo ženske, tudi moški izločajo sluz. Marsikdo misli, da moška sluz ne vsebuje sperme? Je ta pogled pravilen?
Povzetek načinov za zdravljenje faringitisa s svežim ingverjem
Zdravljenje faringitisa s svežim ingverjem je ena izmed ljudskih metod, ki je varna, učinkovita in nima stranskih učinkov.
Vzroki in simptomi KVČB pri otrocih
KVČB je bolezen, ki se ne pojavlja le pri otrocih, ampak tudi pri odraslih. Vzrok spazmodičnega kolitisa pri otrocih je nevrološka motnja v prebavnem traktu ali črevesna okužba.
Kaj je Cordaflex? Kaj morate vedeti pri uporabi zdravila Cordaflex
Cordaflex je edino zdravilo, ki se uporablja pri zdravljenju srčno-žilnih težav. Zdravilo predpisujejo številni zdravniki v primerih, kot so preprečevanje angine pektoris, visok krvni tlak.
Navodila za pravilno prvo pomoč pri opeklinah z oljem
Oljne opekline so zelo pogosta situacija v vsakdanjem življenju vsake družine. Takojšnja in pravilna prva pomoč pri opeklinah z oljem lahko omeji njene posledice. V spodnjem članku vam aFamilyToday Blog želi poslati navodila, kako pravilno nuditi prvo pomoč pri opeklinah.
Prebavne motnje lahko pijejo pomarančni sok?
Opredelitev prebavnih motenj, odgovori na prebavne motnje lahko pijete pomarančni sok in živila, na katera morate biti pozorni.
Naj grem na operacijo oči? Spoznajte kirurške pristope
Milijoni ljudi uporabljajo očala zaradi kratkovidnosti. Čeprav to ni pomembno stanje, lahko ljudje s kratkovidnostjo v življenju doživijo nekaj neprijetnosti. Naj grem na operacijo oči? je vedno vprašanje, ki si ga zastavlja veliko kratkovidnih ljudi, a še vedno niso našli zadovoljivega odgovora.
Koliko kalorij v 1 skodelici riža in prehranske prednosti riža
Koliko kalorij v 1 skodelici riža? Riž verjetno ni nenavadna hrana za Vietnamce. Ne samo to, riž je tudi glavni vir hrane v številnih azijskih in latinskoameriških državah. Vendar vsi ne vedo, koliko kalorij ima riž, pa tudi prehranske koristi, ki jih riž prinaša.