Najboljši viri beljakovin za vaše srce
Naslednje koristne vire beljakovin je treba dopolniti in zaužiti več, da preprečite srčno-žilne bolezni. Beljakovine so organske spojine
Kako izboljšati zdravje srca in ožilja?
Neaktivnost bo vodilni dejavnik, ki vodi do bolezni srca in ožilja. Zato je treba vzdrževati režim s 5 vajami, ki so dobre za zdravje srca in ožilja ter pomagajo
Neaktivnost bo vodilni dejavnik, ki vodi do bolezni srca in ožilja. Zato je treba vzdrževati režim s 5 vajami, ki so dobre za zdravje srca in ožilja ter pomagajo telesu, da je polno vitalnosti.
1. Koristi vadbe za zdravje vsakega človeka
Vzdrževanje rednega režima vadbe bo prineslo veliko koristi, kot sledi:
- Pomaga krepiti zdravje srca, izboljša simptome srčnega popuščanja, ki je življenjsko nevarno.
- Izboljša prekrvavitev telesa in boljše dihanje.
Povečana energija, tako da ste lahko bolj aktivni, ne da bi bili utrujeni ali zadihani.
- Povečati moč mišic za boljše delo, okrepiti kosti in izboljšati ravnotežje, prožnost telesa.
Znižuje krvni tlak, pomaga zmanjševati telesno maščobo in vam pomaga doseči uravnoteženo težo.
- Izboljša spanec, zmanjša stres, anksioznost in depresijo.
– Počutiš se udobno in sproščeno, polno zaupanja v to, kako izgledaš in se počutiš veliko bolj zdravo.
2. Kako izboljšati zdravje srca in ožilja?
- Vaditi je treba z rahlo intenzivnostjo
Številni raziskovalci so dokazali, da bo vadba z nizko intenzivnostjo učinkovito zmanjšala tveganje za bolezni srca in ožilja . Poleg tega vam bo redna vadba pomagala, da se v življenju izognete stresu, močnejšemu telesu in boljšemu spancu.
Lahka vadba bo učinkovito zmanjšala tveganje za bolezni srca in ožilja
- Preveč vadbe bo slabo vplivalo
Ker ob pretežki vadbi, močnem znojenju, poveča pritisk na srce, kar povzroči utrujenost, omedlevico in škoduje srcu. Pravzaprav obstaja veliko ljudi, ki pretirano telovadijo, kot so maratonci, atleti itd., ki imajo zelo visoko tveganje nenadne smrti zaradi pretirane vadbe.
- Dovolj časa za vadbo
Vsaka oseba naj telovadi vsak dan 30-60 minut. Za učinkovito izboljšanje zdravja srca in ožilja je mogoče kombinirati številne vaje, ki so dobre za zdravje srca in ožilja, kot so: hitra hoja, plavanje, aerobika, joga.
Ne samo, da bi dosegli lepo in popolno postavo, vzdrževati morate nekaj vadbe za izboljšanje zdravja srca in ožilja ter bolj energično telo.
3. 5 vaj, dobrih za zdravje srca
- plavanje
Plavanje vam bo zelo učinkovito pomagalo pri zmanjševanju stresa, plavalne vaje bodo pomagale ohranjati stabilnost krvnega tlaka in srčnega utripa, zelo dobro bodo pomagale pri dihanju in prekrvavitvi. Zato lahko rečemo, da je plavanje vrhunski šport za krepitev zdravja.
- Vozi kolo
Vadba s kolesom vam pomaga do zdravega srčnega sistema
Kolesarjenje je odlična kardiovaskularna vadba, ki ohranja telo v gibanju. Te dejavnosti se lahko udeležijo vse starosti, redno kolesarjenje v zgodnjih jutranjih ali poznih večernih urah bo zelo dobro za srce, ožilje in pljuča, zmanjšuje tudi tveganje za možgansko in srčno kap.
- Hitra hoja
Hitra hoja zjutraj in popoldan lahko pospeši srčni utrip in zmanjša tveganje za bolezni srca, če jo izvajate redno, razumno in redno. Poleg tega hitra hoja znižuje slab holesterol, zvišuje dober holesterol, znižuje krvni tlak in ohranja telesno težo ter izboljšuje razpoloženje.
- Teči
Da bi lahko izboljšali vzdržljivost, tek zmanjša tudi količino maščobe okoli srca in krvnih žil za bolj zdravo in čuječe telo.
– Aerobna vadba
Aerobna vadba naredi srčno mišico veliko močnejšo in poveča prožnost telesa. Aerobna vadba bo srcu pomagala učinkoviteje črpati kri, zato ohranite srce bolj zdravo in se zaščitite pred boleznimi srca in ožilja ter dihal.
Redna telesna vadba ni dobra le za srčno-žilni sistem, ampak tudi naredi telo močnejše in prožnejše. Vendar mora biti vadba zelo previdna, da ne bi izgubili moči in vplivali na nekatere organe. Poskrbite za vedno dobro zdravje!
Thon Pham
7 živil, ki pomagajo stabilizirati srčni utrip, je treba uživati več
Srčni utrip je prehiter ali prepočasen, da bi vplival na pretok krvi v druge dele telesa. Če želite odpraviti to težavo, morate povečati uporabo
Prilagajanje dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni pomaga preprečiti zgodnjo bolezen
Bolezen srca in ožilja ima veliko vzrokov, veliko pa je tudi dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni, ki vodijo do nevarnih bolezni. Razumevanje teh dejavnikov tveganja vam bo pomagalo
Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?
Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.
Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice
Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.
Seznam dobrih živil za moško spermo
Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.
Zakaj ne smeš pobožati nosečnice po zadnjici? Kaj storiti za stabilizacijo nosečnic?
Med nosečnostjo bo telo noseče matere postalo bolj občutljivo zaradi povečanih ravni hormonov, zato obstaja nekaj dejanj, ki se jih morajo nosečnice izogibati, da zagotovimo varnost za razvoj obeh mater in otroka. Eden od njih je poteza trepljanja nosečnice po zadnjici. Torej, zakaj ne bi pobožali nosečniške zadnjice?
Ali je zgodnji stadij kožnega raka ozdravljiv?
Ali je kožni rak v zgodnjih fazah ozdravljiv, je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi, ko prvič spoznajo to bolezen, ali je torej pri zdravljenju bolezni kaj težav?
Priložnosti za zdravljenje raka dojke z novimi zdravili
Rak dojk je vodilni vzrok smrti pri ženskah, zato je odkrivanje simptomov bolezni in pravočasno zdravljenje zelo pomembno. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je prvič odobrila biološko različico trastuzumaba, ki je ocenjena kot učinkovita, varna in kakovostna pri zdravljenju raka dojke.
Simptomi, vzroki in preprečevanje vestibularnih motenj pri moških
V Vietnamu narašča delež moških z vestibularnimi motnjami. Torej je vestibularna motnja pri moških nevarna? Kakšni so simptomi bolezni? Odgovorite na zgornja vprašanja v spodnjem članku.
Čemu se moram izogibati s kontracepcijskim vsadkom?
Kontracepcijski vsadek je varna začasna metoda kontracepcije, ki jo uporablja veliko žensk. Česa se je torej treba vzdržati po vsaditvi kontracepcijske paličice, da zagotovimo njeno učinkovitost?
5 nasvetov za reševanje ljudi z gastroezofagealno refluksno boleznijo
Če simptomov gastroezofagealne refluksne bolezni ne odpravimo hitro, bo bolezen hitro napredovala in povzročila številne zaplete, kot so perforacija želodca, rak požiralnika z visoko stopnjo smrtnosti. Zato morate to situacijo takoj rešiti z nekaj spodnjimi nasveti.
Kaj storiti, ko vas boli glava neznanega vzroka?
Nepojasnjeni glavoboli so pogosta težava mnogih ljudi. Bolečina se lahko pojavi nenadoma ali pa je dolgotrajna. To je lahko zgodnji opozorilni znak številnih nevarnih bolezni. Torej, kaj storiti, ko imate nepojasnjen glavobol? Kateri dejavniki lahko povzročijo glavobole? Kakšni preventivni ukrepi obstajajo?