Najboljši viri beljakovin za vaše srce
Naslednje koristne vire beljakovin je treba dopolniti in zaužiti več, da preprečite srčno-žilne bolezni. Beljakovine so organske spojine
Prilagajanje dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni pomaga preprečiti zgodnjo bolezen
Bolezen srca in ožilja ima veliko vzrokov, veliko pa je tudi dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni, ki vodijo do nevarnih bolezni. Razumevanje teh dejavnikov tveganja vam bo pomagalo
Bolezen srca in ožilja ima veliko vzrokov, veliko pa je tudi dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni, ki vodijo do nevarnih bolezni. Razumevanje teh dejavnikov tveganja vam bo pomagalo učinkovito preprečiti bolezni srca.
Nespremenljivi srčno-žilni dejavniki tveganja
Starost : Starost je eden izmed dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni. Starejši kot ste, manj učinkovito deluje vaše srce. Stene srca se zadebelijo in arterije otrdijo, zaradi česar je težje črpati kri, zato se dejavniki tveganja za bolezni srca in ožilja s starostjo povečujejo. V zadnjih letih pa se srčno-žilne bolezni (zlasti hipertenzija) pomlajujejo z veliko delovno sposobnimi ljudmi.
Starejši kot ste, manj učinkovito deluje vaše srce
– Spol : Rezultati študije o srčno-žilnih boleznih kažejo, da je v starosti od otroštva do srednjih let delež moških s srčno-žilnimi boleznimi višji kot pri ženskah, v menopavzi pa je delež srčno-žilnih bolezni pri ženskah približno moški. .
Genetski dejavniki : Če imate enega od staršev ali brata ali sestro s srčno-žilnimi boleznimi v mladosti (moški, mlajši od 55 let in ženske, mlajše od 65 let), boste imeli večje tveganje za srčno-žilne bolezni kot povprečna oseba.
Prilagodljivi dejavniki tveganja za srčno-žilne bolezni
Hipertenzija : opredeljena, če vrednost krvnega tlaka stalno presega 140/90 mmHg . Visok krvni tlak velja za "tihega ubijalca", ker visok krvni tlak pogosto nima simptomov in povzroča širok spekter nevarnih kardiovaskularnih zapletov, kot so koronarna arterijska bolezen, aortna bolezen in srčna bolezen.
- Dislipidemija : pojavi se, ko prehrana vsebuje preveč holesterola in maščob (npr. meso, sir, sladoled, jajca, kozice, rakovice, ostrige, školjke ...), takrat bo telo proizvedlo preveč “slabega” holesterola (LDL- C) in trigliceridi (trigliceridi) se lahko kopičijo v arterijah. Sčasoma to kopičenje povzroči tako aterosklerozo, da se lumen arterije zoži in je pretok krvi v srce upočasnjen ali blokiran, posledica pa je srčni napad.
Sladkorna bolezen : ljudje s sladkorno boleznijo, zlasti s sladkorno boleznijo tipa 2, imajo višjo stopnjo koronarne srčne bolezni in možganske kapi kot splošna populacija. Stanje insulinske rezistence v krvi lahko povzroči visok krvni tlak in poveča odlaganje holesterola v aterosklerotičnem plaku.
– Kajenje : Kajenje poveča srčni utrip, stisne velike arterije in povzroči nepravilen srčni ritem, kar lahko vodi do aritmij … srce deluje manj učinkovito in postane težje. Tudi pasivni kadilci (ki ne kadijo neposredno, ampak vdihavajo dim bližnjega kadilca) imajo podobno tveganje za bolezni srca in ožilja kot aktivni kadilci.
Če se želite izogniti srčnim boleznim, opustite kajenje
Prekomerna telesna teža in debelost: prekomerna telesna teža in debelost na različnih ravneh povečujeta pojavnost srčno-žilnih bolezni. Več kot je debelosti, večja je verjetnost predispozicijskih dejavnikov za aterosklerozo, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen in bolezni srca in ožilja.
– Malo ali nič vadbe: Ko se telo premika, da bi povečalo porabo energije, vsi organi povečajo svojo aktivnost, da pomagajo odstraniti škodljive snovi, pomagajo nadzorovati raven holesterola in krvnega sladkorja ter pomagajo stabilizirati krvni tlak. Vadba povečuje mišično moč, srce in ožilje naredita bolj elastična, bolj prožna. Zato bodo imeli ljudje z malo ali nič vadbe večje tveganje za bolezni srca in ožilja kot ljudje, ki so aktivni in telovadijo.
– Pivo, alkohol : če pijete preveč alkohola (več kot 60 ml vina, 300 ml piva ali 30 ml težkega alkohola) na dan, zviša krvni tlak, poveča tveganje za poškodbe jeter in zaplete v centralnem živčnem sistemu ter številne motnje, druge motnje, med katerimi so nekatere srčno-žilne motnje.
Da bi omejili zgornje dejavnike tveganja poleg znanstvene prehrane in vadbe, ne pozabite dodati Momoge (za moške) in Womega (za ženske) za učinkovito preprečevanje bolezni srca in ožilja!
Bao Bao
7 živil, ki pomagajo stabilizirati srčni utrip, je treba uživati več
Srčni utrip je prehiter ali prepočasen, da bi vplival na pretok krvi v druge dele telesa. Če želite odpraviti to težavo, morate povečati uporabo
Prilagajanje dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni pomaga preprečiti zgodnjo bolezen
Bolezen srca in ožilja ima veliko vzrokov, veliko pa je tudi dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni, ki vodijo do nevarnih bolezni. Razumevanje teh dejavnikov tveganja vam bo pomagalo
Je krvna skupina AB redka?
Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?
Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?
Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!
Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?
Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.
Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice
Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.
Seznam dobrih živil za moško spermo
Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.
Zakaj ne smeš pobožati nosečnice po zadnjici? Kaj storiti za stabilizacijo nosečnic?
Med nosečnostjo bo telo noseče matere postalo bolj občutljivo zaradi povečanih ravni hormonov, zato obstaja nekaj dejanj, ki se jih morajo nosečnice izogibati, da zagotovimo varnost za razvoj obeh mater in otroka. Eden od njih je poteza trepljanja nosečnice po zadnjici. Torej, zakaj ne bi pobožali nosečniške zadnjice?
Ali je zgodnji stadij kožnega raka ozdravljiv?
Ali je kožni rak v zgodnjih fazah ozdravljiv, je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi, ko prvič spoznajo to bolezen, ali je torej pri zdravljenju bolezni kaj težav?
Priložnosti za zdravljenje raka dojke z novimi zdravili
Rak dojk je vodilni vzrok smrti pri ženskah, zato je odkrivanje simptomov bolezni in pravočasno zdravljenje zelo pomembno. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je prvič odobrila biološko različico trastuzumaba, ki je ocenjena kot učinkovita, varna in kakovostna pri zdravljenju raka dojke.
Simptomi, vzroki in preprečevanje vestibularnih motenj pri moških
V Vietnamu narašča delež moških z vestibularnimi motnjami. Torej je vestibularna motnja pri moških nevarna? Kakšni so simptomi bolezni? Odgovorite na zgornja vprašanja v spodnjem članku.
Čemu se moram izogibati s kontracepcijskim vsadkom?
Kontracepcijski vsadek je varna začasna metoda kontracepcije, ki jo uporablja veliko žensk. Česa se je torej treba vzdržati po vsaditvi kontracepcijske paličice, da zagotovimo njeno učinkovitost?