Najboljši viri beljakovin za vaše srce
Naslednje koristne vire beljakovin je treba dopolniti in zaužiti več, da preprečite srčno-žilne bolezni. Beljakovine so organske spojine
Prilagajanje dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni pomaga preprečiti zgodnjo bolezen
Bolezen srca in ožilja ima veliko vzrokov, veliko pa je tudi dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni, ki vodijo do nevarnih bolezni. Razumevanje teh dejavnikov tveganja vam bo pomagalo
Bolezen srca in ožilja ima veliko vzrokov, veliko pa je tudi dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni, ki vodijo do nevarnih bolezni. Razumevanje teh dejavnikov tveganja vam bo pomagalo učinkovito preprečiti bolezni srca.
Nespremenljivi srčno-žilni dejavniki tveganja
Starost : Starost je eden izmed dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni. Starejši kot ste, manj učinkovito deluje vaše srce. Stene srca se zadebelijo in arterije otrdijo, zaradi česar je težje črpati kri, zato se dejavniki tveganja za bolezni srca in ožilja s starostjo povečujejo. V zadnjih letih pa se srčno-žilne bolezni (zlasti hipertenzija) pomlajujejo z veliko delovno sposobnimi ljudmi.
Starejši kot ste, manj učinkovito deluje vaše srce
– Spol : Rezultati študije o srčno-žilnih boleznih kažejo, da je v starosti od otroštva do srednjih let delež moških s srčno-žilnimi boleznimi višji kot pri ženskah, v menopavzi pa je delež srčno-žilnih bolezni pri ženskah približno moški. .
Genetski dejavniki : Če imate enega od staršev ali brata ali sestro s srčno-žilnimi boleznimi v mladosti (moški, mlajši od 55 let in ženske, mlajše od 65 let), boste imeli večje tveganje za srčno-žilne bolezni kot povprečna oseba.
Prilagodljivi dejavniki tveganja za srčno-žilne bolezni
Hipertenzija : opredeljena, če vrednost krvnega tlaka stalno presega 140/90 mmHg . Visok krvni tlak velja za "tihega ubijalca", ker visok krvni tlak pogosto nima simptomov in povzroča širok spekter nevarnih kardiovaskularnih zapletov, kot so koronarna arterijska bolezen, aortna bolezen in srčna bolezen.
- Dislipidemija : pojavi se, ko prehrana vsebuje preveč holesterola in maščob (npr. meso, sir, sladoled, jajca, kozice, rakovice, ostrige, školjke ...), takrat bo telo proizvedlo preveč “slabega” holesterola (LDL- C) in trigliceridi (trigliceridi) se lahko kopičijo v arterijah. Sčasoma to kopičenje povzroči tako aterosklerozo, da se lumen arterije zoži in je pretok krvi v srce upočasnjen ali blokiran, posledica pa je srčni napad.
Sladkorna bolezen : ljudje s sladkorno boleznijo, zlasti s sladkorno boleznijo tipa 2, imajo višjo stopnjo koronarne srčne bolezni in možganske kapi kot splošna populacija. Stanje insulinske rezistence v krvi lahko povzroči visok krvni tlak in poveča odlaganje holesterola v aterosklerotičnem plaku.
– Kajenje : Kajenje poveča srčni utrip, stisne velike arterije in povzroči nepravilen srčni ritem, kar lahko vodi do aritmij … srce deluje manj učinkovito in postane težje. Tudi pasivni kadilci (ki ne kadijo neposredno, ampak vdihavajo dim bližnjega kadilca) imajo podobno tveganje za bolezni srca in ožilja kot aktivni kadilci.
Če se želite izogniti srčnim boleznim, opustite kajenje
Prekomerna telesna teža in debelost: prekomerna telesna teža in debelost na različnih ravneh povečujeta pojavnost srčno-žilnih bolezni. Več kot je debelosti, večja je verjetnost predispozicijskih dejavnikov za aterosklerozo, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen in bolezni srca in ožilja.
– Malo ali nič vadbe: Ko se telo premika, da bi povečalo porabo energije, vsi organi povečajo svojo aktivnost, da pomagajo odstraniti škodljive snovi, pomagajo nadzorovati raven holesterola in krvnega sladkorja ter pomagajo stabilizirati krvni tlak. Vadba povečuje mišično moč, srce in ožilje naredita bolj elastična, bolj prožna. Zato bodo imeli ljudje z malo ali nič vadbe večje tveganje za bolezni srca in ožilja kot ljudje, ki so aktivni in telovadijo.
– Pivo, alkohol : če pijete preveč alkohola (več kot 60 ml vina, 300 ml piva ali 30 ml težkega alkohola) na dan, zviša krvni tlak, poveča tveganje za poškodbe jeter in zaplete v centralnem živčnem sistemu ter številne motnje, druge motnje, med katerimi so nekatere srčno-žilne motnje.
Da bi omejili zgornje dejavnike tveganja poleg znanstvene prehrane in vadbe, ne pozabite dodati Momoge (za moške) in Womega (za ženske) za učinkovito preprečevanje bolezni srca in ožilja!
Bao Bao
7 živil, ki pomagajo stabilizirati srčni utrip, je treba uživati več
Srčni utrip je prehiter ali prepočasen, da bi vplival na pretok krvi v druge dele telesa. Če želite odpraviti to težavo, morate povečati uporabo
Prilagajanje dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni pomaga preprečiti zgodnjo bolezen
Bolezen srca in ožilja ima veliko vzrokov, veliko pa je tudi dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni, ki vodijo do nevarnih bolezni. Razumevanje teh dejavnikov tveganja vam bo pomagalo
Majhen nasvet o tem, kako testirati kri na mumps za takojšnje rezultate
Sedanji zimsko-pomladni čas je čas, ko ljudje, okuženi z mumpsom, največkrat pridejo k zdravniku. Predvsem nosečnice so pogosto zelo zaskrbljene zaradi težav, ki vplivajo na plod. Zato morate vedeti, kako pravočasno diagnosticirati in zdraviti bolezen. Kot pri krvnem testu za mumps.
Boljša zaščita jeter z DHC Liver Essence + Ornithine
Prav zdaj je zelo pomembno in nujno varovati in skrbeti za zdravje jeter. Ugotovimo, kako bolje zaščititi jetra s tabletami DHC Liver Essence + Ornithine.
Stres povzroča povečanje telesne teže in informacije, ki jih ne smete prezreti
Stres povzroča povečanje telesne mase je obsedenost mnogih ljudi, zlasti žensk. Torej, kako popraviti to situacijo, poglejmo v spodnjem članku!
Tuberkulozni meningitis in informacije, ki jih ne smete prezreti
Tuberkulozni meningitis se lahko pojavi v kateri koli starosti in povzroča številne neprijetne simptome. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej bolezni v naslednjem članku!
Koliko časa po spontanem splavu lahko imam spolne odnose?
Spontani splav vpliva na fizično in duševno zdravje, vendar pari, ki poskušajo imeti otroke, cenijo vsako priložnost za spočetje. Torej, koliko časa traja ponoven spolni odnos po spontanem splavu? Čas je odvisen od posameznika.
Nasveti za kuhanje česna za zdravljenje prehlada in gripe pri nosečnicah so izjemno učinkoviti
Kako uporabljati česnovo paro za zdravljenje prehlada in gripe pri nosečnicah vam bo pomagalo omejiti uporabo zahodne medicine med nosečnostjo, da zagotovite zdravje matere in otroka. Posvetujte se zdaj!
Kakšna je prva nosečnost?
Med nosečnostjo se mora ženska opremiti s potrebnim znanjem, da se otrok rodi zdrav in se normalno razvija. Predvsem moramo pred porodom natančno določiti položaj ploda, da lahko izberemo ustrezno obliko poroda. Torej veste, kaj je prvi položaj?
Preprečevanje motenj strjevanja krvi pri nosečnicah
Motnja koagulacije v nosečnosti je nevaren zaplet, ki vodi v nenormalno nastajanje krvnih strdkov v krvnih žilah. Na te bolezni moramo biti pozorni, saj lahko predstavljajo veliko nevarnost za zdravje matere in otroka.
Kakšno je zdravljenje hernije diska v vratni hrbtenici? Stvari, na katere morate biti pozorni pri zdravljenju
Hernija diska v vratnih vretencih je precej pogosta in pacientom povzroča številne nevšečnosti in nelagodja. Do tega stanja pride, ko se poškodovani del diska zaradi dovolj velike sile, ki deluje nanj, zlomi iz kapsule diska. To povzroča bolečino, otrplost in težave pri gibanju. Kakšno je torej zdravljenje hernije diska v vratnih vretencih?
Kako z učinkovito slano vodo zdraviti kožne alergije na obrazu?
Mnoge ženske, ko vidijo, da je njihova koža na obrazu alergična, "zalezujejo" in zlorabljajo številne hitre ukrepe zdravljenja, ki slučajno poslabšajo situacijo. Koža obraza je krhka in občutljiva, zato poskusite s slano vodo zdraviti kožne alergije z varnimi in učinkovitimi rezultati.