Najboljši viri beljakovin za vaše srce
Naslednje koristne vire beljakovin je treba dopolniti in zaužiti več, da preprečite srčno-žilne bolezni. Beljakovine so organske spojine
Prilagajanje dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni pomaga preprečiti zgodnjo bolezen
Bolezen srca in ožilja ima veliko vzrokov, veliko pa je tudi dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni, ki vodijo do nevarnih bolezni. Razumevanje teh dejavnikov tveganja vam bo pomagalo
Bolezen srca in ožilja ima veliko vzrokov, veliko pa je tudi dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni, ki vodijo do nevarnih bolezni. Razumevanje teh dejavnikov tveganja vam bo pomagalo učinkovito preprečiti bolezni srca.
Nespremenljivi srčno-žilni dejavniki tveganja
Starost : Starost je eden izmed dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni. Starejši kot ste, manj učinkovito deluje vaše srce. Stene srca se zadebelijo in arterije otrdijo, zaradi česar je težje črpati kri, zato se dejavniki tveganja za bolezni srca in ožilja s starostjo povečujejo. V zadnjih letih pa se srčno-žilne bolezni (zlasti hipertenzija) pomlajujejo z veliko delovno sposobnimi ljudmi.
Starejši kot ste, manj učinkovito deluje vaše srce
– Spol : Rezultati študije o srčno-žilnih boleznih kažejo, da je v starosti od otroštva do srednjih let delež moških s srčno-žilnimi boleznimi višji kot pri ženskah, v menopavzi pa je delež srčno-žilnih bolezni pri ženskah približno moški. .
Genetski dejavniki : Če imate enega od staršev ali brata ali sestro s srčno-žilnimi boleznimi v mladosti (moški, mlajši od 55 let in ženske, mlajše od 65 let), boste imeli večje tveganje za srčno-žilne bolezni kot povprečna oseba.
Prilagodljivi dejavniki tveganja za srčno-žilne bolezni
Hipertenzija : opredeljena, če vrednost krvnega tlaka stalno presega 140/90 mmHg . Visok krvni tlak velja za "tihega ubijalca", ker visok krvni tlak pogosto nima simptomov in povzroča širok spekter nevarnih kardiovaskularnih zapletov, kot so koronarna arterijska bolezen, aortna bolezen in srčna bolezen.
- Dislipidemija : pojavi se, ko prehrana vsebuje preveč holesterola in maščob (npr. meso, sir, sladoled, jajca, kozice, rakovice, ostrige, školjke ...), takrat bo telo proizvedlo preveč “slabega” holesterola (LDL- C) in trigliceridi (trigliceridi) se lahko kopičijo v arterijah. Sčasoma to kopičenje povzroči tako aterosklerozo, da se lumen arterije zoži in je pretok krvi v srce upočasnjen ali blokiran, posledica pa je srčni napad.
Sladkorna bolezen : ljudje s sladkorno boleznijo, zlasti s sladkorno boleznijo tipa 2, imajo višjo stopnjo koronarne srčne bolezni in možganske kapi kot splošna populacija. Stanje insulinske rezistence v krvi lahko povzroči visok krvni tlak in poveča odlaganje holesterola v aterosklerotičnem plaku.
– Kajenje : Kajenje poveča srčni utrip, stisne velike arterije in povzroči nepravilen srčni ritem, kar lahko vodi do aritmij … srce deluje manj učinkovito in postane težje. Tudi pasivni kadilci (ki ne kadijo neposredno, ampak vdihavajo dim bližnjega kadilca) imajo podobno tveganje za bolezni srca in ožilja kot aktivni kadilci.
Če se želite izogniti srčnim boleznim, opustite kajenje
Prekomerna telesna teža in debelost: prekomerna telesna teža in debelost na različnih ravneh povečujeta pojavnost srčno-žilnih bolezni. Več kot je debelosti, večja je verjetnost predispozicijskih dejavnikov za aterosklerozo, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen in bolezni srca in ožilja.
– Malo ali nič vadbe: Ko se telo premika, da bi povečalo porabo energije, vsi organi povečajo svojo aktivnost, da pomagajo odstraniti škodljive snovi, pomagajo nadzorovati raven holesterola in krvnega sladkorja ter pomagajo stabilizirati krvni tlak. Vadba povečuje mišično moč, srce in ožilje naredita bolj elastična, bolj prožna. Zato bodo imeli ljudje z malo ali nič vadbe večje tveganje za bolezni srca in ožilja kot ljudje, ki so aktivni in telovadijo.
– Pivo, alkohol : če pijete preveč alkohola (več kot 60 ml vina, 300 ml piva ali 30 ml težkega alkohola) na dan, zviša krvni tlak, poveča tveganje za poškodbe jeter in zaplete v centralnem živčnem sistemu ter številne motnje, druge motnje, med katerimi so nekatere srčno-žilne motnje.
Da bi omejili zgornje dejavnike tveganja poleg znanstvene prehrane in vadbe, ne pozabite dodati Momoge (za moške) in Womega (za ženske) za učinkovito preprečevanje bolezni srca in ožilja!
Bao Bao
7 živil, ki pomagajo stabilizirati srčni utrip, je treba uživati več
Srčni utrip je prehiter ali prepočasen, da bi vplival na pretok krvi v druge dele telesa. Če želite odpraviti to težavo, morate povečati uporabo
Prilagajanje dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni pomaga preprečiti zgodnjo bolezen
Bolezen srca in ožilja ima veliko vzrokov, veliko pa je tudi dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni, ki vodijo do nevarnih bolezni. Razumevanje teh dejavnikov tveganja vam bo pomagalo
Bolezen rožnatega očesa in kako preprečiti okužbo, morajo vedeti matere
Rožnato oko, znano tudi kot konjunktivitis (vnetje belega dela očesa), je vnetna bolezen, ki jo povzroča virus. Bolezen je benigna, ozdravljiva v 7-10 dneh in z znanstveno oskrbo ne vpliva na otrokov vid.
Sindrom strahu pred zapuščenostjo: psihološka fobija, ki jo je treba deliti
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Kaj morate vedeti o sečnini in kreatininu
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti, morajo nosečnice upoštevati
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti je izredno pomembno, ker v tem obdobju plod ni bil vsajen, zato je zelo enostavno splaviti, spontani splav.
Kaj povzroča analno srbenje pri otrocih?
Veliko otrok ima pogosto analno srbenje, veliko praskanja, kar povzroča praske in okužbe. Kaj je torej vzrok in kako zdraviti to stanje?
Odličen trik s čebulo za zdravljenje prehlada
Čebula zdravi prehlad in gripo. Ljudsko zdravilo proti prehladu in gripi se sliši nekoliko nenavadno, vendar je preprost način za boj proti gripi brez jemanja zdravil, ki ga uporabljajo v mnogih državah.
Kakšni so zapleti ošpic pri odraslih?
Ošpice so pri odraslih redkejše kot pri otrocih. Če pa je subjektivna, lahko zlahka pusti zelo nevarne zaplete.
Ali je zlom kolka pri starejših nevaren?
Med zlome kolka pri starejših sodijo zlomi trohantra in vratu stegnenice. Če želite izvedeti več o nevarnosti tega zloma, preberite vsebino tega članka.
Ali lahko zob s koreninskim kanalom dobi naramnico? V primeru, da ne bi smeli imeti naramnic
Metoda naramnic uporablja silo na sistemu aparata, da potegne zobe, da se premaknejo v harmoničen in uravnotežen položaj na čeljustnem loku. Zato morajo biti zobje dovolj močni, da prenesejo silo na zobe. Torej lahko zobje, ki so zajeli pulpo, dobijo zobni aparat? V katerih primerih naramnice ne smejo biti?
Pravilna oskrba bolnikov z virusno vročino
Pravilna oskrba bolnikov z virusno vročino lahko podpre učinkovito zdravljenje bolezni in prepreči nevarne zaplete, kot so pljučnica, konvulzije in globoka koma.