Kako izboljšati položaj spanja pri zamašenem nosu?

Zamašen nos je stanje, pri katerem je ena stran nosu napolnjena s sluzjo, druga pa prazna. Zamašen nos ponoči, zamašen nos med spanjem so pogosti pri ljudeh s prehladom in gripo, povzročajo nelagodje in vplivajo na kakovost spanja bolnikov. Kako torej vpliva spalni položaj pri zamašenem nosu? Še naprej spremljajte članek.

Zamašen nos je pogost simptom bolezni dihal, zaradi česar se ljudje počutijo neprijetno, zlasti med spanjem. Ta dolgoročni znak bo vplival na zdravje in duševno zdravje bolnika.

Zamašen nos med spanjem

V danem trenutku bo količina vdihnjenega in izdihnjenega zraka v eni nosnici veliko večja kot v drugi. Kri se nabere v eni nosnici in povzroči zamašenost, nato pa teče skozi drugo nosnico. Če ima pacient med dolgotrajnim spanjem zamašen nos, se zlahka pojavijo simptomi, kot so bolečina v sinusih, glavobol itd. Običajno je nos bolj zamašen na eni strani kot na drugi, saj vedno težje dihamo. na tej strani, na drugi strani pa dve nosnici izmenično dihata hitreje. Kri je bolj blokirana, ko spite z glavo nagnjeno na eno stran, kar povzroča zamašen nos. Ne glede na to, ali imate zamašen nos na eni ali obeh straneh, je tudi zamašen nos med spanjem zelo neprijeten in vpliva na vaše zdravje in kakovost spanja.

Vzroki zamašenega nosu med spanjem

Zaradi delovanja gravitacije: Po mehanizmu nosna sluznica izloča sluz in teče v grlo. Če pa se uležete, bo sluz težko prišla v grlo. Po drugi strani pa tudi med spanjem pogoltnemo manj sline, zato se sluz zlahka nabere v grlu in nosu, kar povzroči zamašen nos. Poleg tega gravitacija povzroči tudi zmanjšanje količine krvi, ko ležite, in prispeva k zamašenosti nosu med spanjem.

  • Zaradi prehlada: Bolezni, kot so gripa, akutni bronhitis, pljučnica, so vzroki za zamašen nos . Ko ležimo, se sluz v nosu ponavadi poveča bolj kot če sedimo ali stojimo.
  • Zaradi suhega zraka: bolečine v nosu lahko suh zrak poslabša. Kadar zraku primanjkuje vlage, mora nosna sluznica povečati izločanje sluzi, da ohranja nos vlažen, in če izloča preveč sluzi, bo to povzročilo zamašen nos.
  • Ukrivljen nosni pretin: pretin se nahaja na sredini nosu. Iz različnih razlogov se nosni septum ne nahaja med nosoma. To stanje imenujemo deviacija septuma , kjer se sluz nabira na ožji strani nosu in povzroča zamašen nos, zlasti ko spimo.
  • Alergije: Alergije so tudi vzrok za zamašen nos med spanjem. Pogosti alergeni so cvetni prah, hišni prah, živalska dlaka itd. Antihistaminiki lahko olajšajo simptome alergijske nosne kongestije. Vendar pa je najboljši način, da opravite temeljit pregled, da ugotovite točen vzrok, da se čim bolj izognete sprožilcem alergij. 

Kako izboljšati položaj spanja pri zamašenem nosu?

Ukrivljen nosni pretin je vzrok za zamašen nos med spanjem

Kako zdraviti zamašen nos v ležečem položaju

Očistite nos s slano vodo

Vsakodnevno čiščenje nosu s fiziološko raztopino je potrebno za sprostitev sluzi, ki jo je enostavno izločiti. To morate izvajati redno vsak dan, da zmanjšate simptome in pomirite nosno sluznico. Kako si umivate nos na naslednji način: Nagnite glavo na eno stran za približno 45 stopinj in nato črpajte fiziološko raztopino iz ene nosnice, da odteče voda iz drugega nosu in zamenjajte stran.

Naparite nos z eteričnimi olji

Eterična olja lahko pomagajo pri lajšanju zamašenega nosu. Ker imajo učinkovine v eteričnih oljih, kot so čajevec, limonska trava, ingver, meta, ... protivnetne in antibakterijske lastnosti, pomagajo zmanjšati otekline in lajšati zamašenost nosu . Nekaj ​​kapljic eteričnega olja kanite v difuzor eteričnega olja v spalnici. Nato naredite nekaj dihalnih gibov, masirajte predel nosu, da aktivirate zamašen predel in pomagate zraku bolje krožiti.

Če ne uporabljate difuzorja, lahko preprosto parite na naslednji način: Eterična olja dajte v posodo z vročo vodo. Pokrijte glavo z brisačo, da para vzhaja približno 10 minut. Pazite na varno razdaljo med vodo in obrazom, da vam vroča para ne opeče kože.

Pijte toplo vodo

Vsak dan popijte veliko tople vode ali čaj z medom, topel čaj z limono pomaga ogreti telo in grlo. Čaji delujejo na lajšanje prehladov, zmanjšujejo otekline v grlu in blažijo respiratorne simptome ali prehlad.

Navlažite spalnico

To je način za zmanjšanje suhosti, pomiritev nosne sluznice in redčenje nabrane sluzi. V suhem vremenu ali pri vključeni klimatski napravi ustvarite vlago v prostoru, da se nos in grlo ne izsušita, kar povzroči zamašen nos. Izogibajte se ležanju nasproti klimatske naprave ali ventilatorja. Dopolnite ustrezna hranila , vitamine in minerale za telo, da povečate odpornost proti bakterijam in virusom, ki povzročajo zamašen nos.

Položaj za spanje pri zamašenem nosu

Dvignite blazino med spanjem

Zamašen nos boste olajšali, če vzglavnik dvignete višje kot običajno, tako da glava in vrat s posteljo tvorita kot 15 stopinj. Ker sluz sledi gravitaciji po grlu, namesto da bi se naselila v sinusih. To je eden od učinkovitih načinov za lajšanje zamašenega nosu.

Kako izboljšati položaj spanja pri zamašenem nosu?

Dvigovanje blazin med spanjem pomaga izboljšati spalni položaj, ko imate zamašen nos

Spremenite položaj spanja, ko imate zamašen nos

Ležanje na hrbtu je najboljši položaj, ko imate zamašen nos. Izogibajte se ležanju na boku, saj bo sluz nato odtekla na eno stran in poslabšala zamašen nos.

Ustvarite udoben prostor

Če imate zamašen nos, naj temperatura prostora ne postane prenizka, ker bo izsušila nosno sluznico. Vedno poskrbite za hladno temperaturo v spalnici, dovolj vlage in temno svetlobo, da boste lažje zaspali.

Redno čistite prevleke za blazine

Vzglavnike in posteljnino je treba redno pregledovati in prati, da odstranimo umazanijo in bakterije, ki motijo ​​dihanje, saj je umazanija vzrok za nelagodje v nosu, kihanje in zamašen nos.

Kako izboljšati položaj spanja pri zamašenem nosu?

Redno pranje posteljnine pomaga odstraniti bakterije in umazanijo ter preprečiti povzročanje nosnih alergij

Zamašen nos je eden od simptomov, da ima vaše telo težave z dihalnimi potmi. Upajmo, da vam bodo rešitve glede položajev pri spanju pri zamašenem nosu v zgornjem članku pomagale do boljšega in globljega spanca. Če uporabite zgornje metode in se vaše stanje še vedno ne izboljša, morate obiskati otorinolaringologa, da bo diagnosticiral in predpisal pravilno zdravljenje.


Leave a Comment

7 nasvetov za preprečevanje bolečin v mišicah z učinkovito vadbo joge

7 nasvetov za preprečevanje bolečin v mišicah z učinkovito vadbo joge

S prvimi dnevi vadbe joge ljudje zelo enostavno občutijo bolečine v mišicah. Stanje vadbe joge z bolečino v mišicah prinaša veliko neugodja, če se ne zdravi pravočasno, lahko povzroči resne posledice. Tukaj je nekaj nasvetov za preprečevanje bolečin v mišicah med vadbo joge.

Ali za premagovanje zaspanosti izberete kavo ali telovadbo?

Ali za premagovanje zaspanosti izberete kavo ali telovadbo?

Skodelica kave in nekaj minut zmerno intenzivne vadbe se združita v kratkotrajni bitki za energijo in budnost. Vendar pa bo na dolgi rok obstajala veliko bolj ugodna možnost.

Vedeti morate, kako vzeti dober kalcij za svoje telo

Vedeti morate, kako vzeti dober kalcij za svoje telo

Pomanjkanje kalcija vodi do zaskrbljujočih in nevarnih bolezni v kateri koli starosti. Vendar, koliko kalcija je dovolj in kako piti kalcij, da bo telesu najboljši? To sta dve vprašanji, ki bi se ju moral vsak zavedati.

Japonski encefalitis B povzroča veliko nevarnosti, torej je japonski encefalitis A ali ne?

Japonski encefalitis B povzroča veliko nevarnosti, torej je japonski encefalitis A ali ne?

Japonski encefalitis B je nevarna bolezen s številnimi nepotrebnimi zapleti. Vsako leto je prijavljenih na tisoče primerov japonskega encefalitisa B, večina skoncentriranih v jugovzhodni Aziji. Ali torej poleg japonskega encefalitisa B obstaja še japonski encefalitis A ali ne?

Rumene korenine: vzroki in načini izboljšanja

Rumene korenine: vzroki in načini izboljšanja

Rumene korenine so ena izmed pogostih težav, zaradi katere marsikdo izgubi zaupanje v komunikacijo. Poleg tega imajo lahko rumeni zobje tudi potencialne zdravstvene težave. Zato je treba ugotoviti dejavnike, ki povzročajo rumene zobe, da bi imeli zdravilo. Vendar se večina ljudi ne zaveda, da so vzrok za rumene zobe tudi vsakodnevne navade.

Ali virus pasovca res obstaja?

Ali virus pasovca res obstaja?

Ali s simptomi, podobnimi pasovcem, res obstaja virus, ki povzroča pasovce, kot pogosto mislimo? Za nekaj časa

Za vas razkrivamo načine, kako naravno ohraniti svežino telesa

Za vas razkrivamo načine, kako naravno ohraniti svežino telesa

Telesni vonj je vedno skrb in dilema za mnoge ljudi. Zato sledite spodnjemu članku in odkrijte načine za ohranjanje svežega telesa na najbolj naraven način!

Ali bo paraliza sedmega živca izginila sama od sebe?

Ali bo paraliza sedmega živca izginila sama od sebe?

Paraliza sedmega živca se običajno pojavi nenadoma. Po dobrem spancu in jutranjem prebujanju so mnogi ljudje šokirani, ko ugotovijo, da so paralizirani na eni strani obraza, skoraj izgubijo občutek in se obraz ne more normalno premikati. Zaradi tega se bolnik nestrpno vpraša: "Ali bo paraliza sedmega živca izginila sama od sebe?" In ali obstaja kakšno učinkovito zdravljenje?

Ali kožni rak srbi? Zgodnji znaki bolezni

Ali kožni rak srbi? Zgodnji znaki bolezni

Veliko ljudi pomisli na kožnega raka in takoj pomisli na srbečo kožo. Ali torej kožni rak srbi? Kako zgodaj prepoznati kožnega raka? Ugotovimo, da dobimo odgovor v naslednjem članku.

Kaj morate vedeti o kronični respiratorni odpovedi

Kaj morate vedeti o kronični respiratorni odpovedi

Kronična respiratorna odpoved je nevarno stanje za zdravje. Vendar tega sindroma vsi ne razumejo pravilno in dovolj. Izvedite več o kronični respiratorni odpovedi in njenih nevarnostih!