Ali je sojino mleko dobro za nosečnice?
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
Kaj povzroča pomanjkanje vitamina B12? Kako dopolniti vitamin B12?
Pomanjkanje vitamina B12 se pojavi pri številnih osebah in starostih. Glede na vzrok pomanjkanja vitamina B12 morate to snov ustrezno dopolniti.
Vitamin B12 je bistveno mikrohranilo za telo, zlasti za živčne celice in rdeče krvne celice. Čeprav je vitamin B12 običajno shranjen v telesu, lahko pride do pomanjkanja vitamina B12, če ga ne obnavljamo vsak dan, kar telesu povzroča veliko različnih težav. Kaj je torej vzrok za pomanjkanje vitamina B12? Kako dopolniti vitamin B12? Sledite članku tukaj.
Vzroki za pomanjkanje vitamina B12
Pravzaprav vsako telo shrani določeno količino vitamina B12 . Ta vitamin je treba zagotoviti tudi z nekaterimi dnevnimi živili, kot so jajca, meso, ribe ... Vendar pa lahko v mnogih primerih doživite tudi pomanjkanje vitamina B12 zaradi katerega od naslednjih razlogov:
Prehrana s pomanjkanjem vitamina B12
Vegani (kar pomeni, da ne uživate živalske hrane, kot so jajca, meso, mleko, sir) so izpostavljeni večjemu tveganju za pomanjkanje vitamina B12. Poleg tega imajo lahko ljudje, ki ne jedo dovolj, ljudje z anoreksijo ali bulimijo tudi pomanjkanje vitamina B12.
Težave z absorpcijo vitamina B12
Nekatera zdravstvena stanja otežujejo telesu absorpcijo vitamina B12:
- Perniciozna anemija otežuje telesu naravno absorpcijo vitamina B12.
- Gastritis je stanje, pri katerem se želodčna sluznica tanjša, kar oteži absorpcijo hranil.
- Nekatere kronične bolezni, povezane s prebavnim traktom, prizadenejo tanko črevo, zaradi česar je težko absorbirati hranila.
- Alkoholiki, pijejo veliko alkohola, zmanjša se odpornost telesa, zato oteži absorpcijo hranil in vitamina B12.
Pitje velikih količin alkohola je eden od vzrokov za pomanjkanje vitamina B12
Uporaba nekaterih zdravil, ki motijo absorpcijo vitamina B12
Če jemljete določena zdravila za bolezni, povezane z želodcem, kot so zgaga, refluks kisline , ki vsebujejo snovi, kot so: Proton (PPI) (esomeprazol, pantoprazol, lansoprazol, omeprazol...), zdravila H2 (cimetidin, famotidin,...) . Nekatera zdravila za sladkorno bolezen, kot je metformin, lahko prav tako zmanjšajo sposobnost telesa za absorpcijo vitamina B12, kar vodi do pomanjkanja.
Prekomerno razraščanje bakterij
Nekaterim ljudem primanjkuje vitamina B12 zaradi nekaterih težav, povezanih s premikanjem hrane po črevesju, kot so sklerodermija, stenoza kožice, divertikulitis... zaraščanje v zgornjem delu tankega črevesa. Te bakterije lahko takoj absorbirajo vitamin B12 v telesu, kar povzroči pomanjkanje vitamina B12.
Dejavniki, ki povečujejo tveganje za pomanjkanje vitamina B12
Dejavniki, ki lahko povečajo tveganje za pomanjkanje vitamina B12, vključujejo:
- Starost: S staranjem se absorpcija vitamina B12 zmanjšuje.
- Tudi vegetarijancem lahko primanjkuje vitamina B12.
- Osebe, ki uživajo določena zdravila, kot so antiepileptiki, antibiotiki, zdravila, ki vsebujejo metformin, kolhicin, zdravila iz skupine IPČ...
- Ljudje, ki so imeli operacijo odstranitve zadnjega dela tankega črevesa.
- Ljudje z nekaterimi kroničnimi boleznimi, kot so bolezni ščitnice, sladkorna bolezen tipa 1, vitiligo itd.
- Ljudje z družinsko anamnezo pomanjkanja vitamina B12.
Obstajajo različni dejavniki, ki povečajo tveganje za pomanjkanje vitamina B12
Simptomi pomanjkanja vitamina B12
Tipičen škodljiv učinek pomanjkanja vitamina B12 je anemija. Vendar blago pomanjkanje morda ne povzroči simptomov. Če bolnika ne zdravimo zgodaj, obstaja nekaj tipičnih simptomov, kot so:
- Telo je utrujeno in šibko, pogosto vrtoglavo, vrtoglavo.
- Zasoplost, hitro bitje srca.
- Bleda koža, vnet jezik.
- Pogosti so zaprtje, driska , napenjanje in izguba apetita.
- Imate nekatere težave z živci, srbenje, šibkost mišic in težave pri hoji.
- Okvara ali izguba vida.
- Duševne težave, kot so demenca, depresija, vedenjske motnje.
Če pomanjkanje vitamina B12 traja dlje časa, bo povzročilo številne nepredvidljive posledice, kot so: anemija, ki negativno vpliva na možgane, živčni sistem, kosti, pljuča in druge organe v telesu. Pri ženskah med nosečnostjo lahko pomanjkanje vitaminov B9 in B12 povzroči prirojene okvare nevralne cevi.
Kako dopolniti vitamin B12?
Če imate perniciozno anemijo in imate težave z absorpcijo vitamina B12, vam bo zdravnik morda predpisal parenteralno zdravljenje. Pogostost in odmerek sta odvisna od pomanjkanja vitamina B12 v bolnikovem telesu. Pri jemanju dodatkov vitamina B12 morate biti vztrajni pod vodstvom svojega zdravnika ali povečati količino vitamina B12 peroralno.
Za tiste, ki vzdržujete vegansko prehrano ali dieto, ki ne vsebuje živalskih proizvodov, se morate odločiti za dopolnitev z živili, bogatimi z vitaminom B12, kot so šitake, morske alge ali prehranski kvas... Poleg tega lahko vitamin B12 povečate tudi z oralna ali funkcionalna živila .
Vitamin B12 lahko zagotovite s prehrano ali peroralno
Starejšim ljudem vitamina B12 primanjkuje zaradi okvarjenega prebavnega sistema, kar zmanjša absorpcijo hranil, zato je potrebno vitamin B12 vsak dan vnašati s hrano ali multivitaminom, ki vsebuje vitamin B12.
Upam, da vam je ta članek zagotovil informacije o vzrokih za pomanjkanje vitamina B12 . Vsak dan zaužijte dovolj hranil in vitaminov, da boste vedno imeli zdravo telo.
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika?
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.
14 vitaminov, ki jih morate dopolnjevati med nosečnostjo
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih vitaminov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi informacije o vnosu vitaminov in ustreznih količinah.
Kaj so Hip Dips? Najučinkovitejše kirurške metode za zdravljenje Hipdips
Poln in poln krog 3 so vedno sanje žensk. Vendar pa obstaja veliko ljudi, ki trpijo za hipdipsom. Torej, kaj so Hipdips? Ali je hipdips mogoče pozdraviti?
Nekatere pogoste bolezni penisa in kako jih preprečiti
Penis velja za organ, ki vpliva na moško plodnost. Pogoste bolezni penisa, kot so uretritis, zožitev prepucija, ... lahko povzročijo...
Kako dolgo traja cepivo proti noricam po dajanju?
Norice so nalezljiva bolezen, ki se zlahka širi in v zmernem podnebju pogosto izbruhne pozno pozimi in zgodaj spomladi. Najenostavnejši in najučinkovitejši način za preprečevanje bolezni je cepivo proti noricam. Kako dolgo traja cepivo proti noricam po dajanju? Ugotovimo skupaj.
Zdravila za zniževanje krvnega tlaka, ki jih priporoča zdravnik
Spoznajte antihipertenzivna zdravila, njihov mehanizem delovanja ter kontraindikacije in možne stranske učinke pri jemanju.
Kakšno bolezen povzroča pomanjkanje vitamina B1? Vzroki za pomanjkanje vitamina B1
Vitamin B1 je vitamin skupine B, ki igra vlogo pri presnovi hranilnih snovi, ki jih zagotavljajo celice. Pomanjkanje vitamina B1 lahko povzroči bolezen, ki je lahko posledica tega, da bolnik ne zagotavlja dovolj vitamina B1 ali oslabljene absorpcije vitamina B1.
Ali je alzheimerjeva bolezen dedna in njeni simptomi?
Alzheimerjevo bolezen razumemo kot motnjo izgube spomina, ki je pogosta pri starejših. Izvor bolezni je odmiranje možganskih celic, odgovornih za spomin in številne druge nevrološke funkcije.
Serotoninski sindrom: simptomi, vzroki in zdravljenje
Preveliko odmerjanje zdravila lahko povzroči zastrupitev, stanje, znano kot serotoninski sindrom. Če se ne zdravi pravočasno, je lahko ogroženo življenje bolnika. Blog aFamilyToday vam bo poslal podrobne informacije o serotoninskem sindromu za pravočasno preprečevanje in zdravljenje.
Ali je suh penis znak nepravilnosti?
Suha koža na penisu je lahko normalna zaradi uporabe čistilnih sredstev, neuporabe lubrikantov med seksom ali zaradi alergije na snov. Takrat lahko moški čutijo, da je konica penisa suha ali da je koža na telesu penisa suha. Lahko pa je tudi znak težav s kožo ali okužbe.
Rak slepiča: Možnosti zdravljenja
Spoznali boste različne metode, ki jih zdravniki uporabljajo za zdravljenje bolnikov z vnetjem slepiča. Uporabite meni za ogled drugih strani.
Simptome prebavnih motenj poznamo zgodaj, da jih hitro pozdravimo
Obstaja veliko simptomov prebavnih motenj. Prepoznavanje zgodnjih znakov prebavnih motenj lahko bolnikom pomaga do pravočasnega zdravljenja in hitrega okrevanja.