Pomanjkanje vitamina B12 se pojavi pri številnih osebah in starostih. Glede na vzrok pomanjkanja vitamina B12 morate to snov ustrezno dopolniti.
Vitamin B12 je bistveno mikrohranilo za telo, zlasti za živčne celice in rdeče krvne celice. Čeprav je vitamin B12 običajno shranjen v telesu, lahko pride do pomanjkanja vitamina B12, če ga ne obnavljamo vsak dan, kar telesu povzroča veliko različnih težav. Kaj je torej vzrok za pomanjkanje vitamina B12? Kako dopolniti vitamin B12? Sledite članku tukaj.
Vzroki za pomanjkanje vitamina B12
Pravzaprav vsako telo shrani določeno količino vitamina B12 . Ta vitamin je treba zagotoviti tudi z nekaterimi dnevnimi živili, kot so jajca, meso, ribe ... Vendar pa lahko v mnogih primerih doživite tudi pomanjkanje vitamina B12 zaradi katerega od naslednjih razlogov:
Prehrana s pomanjkanjem vitamina B12
Vegani (kar pomeni, da ne uživate živalske hrane, kot so jajca, meso, mleko, sir) so izpostavljeni večjemu tveganju za pomanjkanje vitamina B12. Poleg tega imajo lahko ljudje, ki ne jedo dovolj, ljudje z anoreksijo ali bulimijo tudi pomanjkanje vitamina B12.
Težave z absorpcijo vitamina B12
Nekatera zdravstvena stanja otežujejo telesu absorpcijo vitamina B12:
Pitje velikih količin alkohola je eden od vzrokov za pomanjkanje vitamina B12
Uporaba nekaterih zdravil, ki motijo absorpcijo vitamina B12
Če jemljete določena zdravila za bolezni, povezane z želodcem, kot so zgaga, refluks kisline , ki vsebujejo snovi, kot so: Proton (PPI) (esomeprazol, pantoprazol, lansoprazol, omeprazol...), zdravila H2 (cimetidin, famotidin,...) . Nekatera zdravila za sladkorno bolezen, kot je metformin, lahko prav tako zmanjšajo sposobnost telesa za absorpcijo vitamina B12, kar vodi do pomanjkanja.
Prekomerno razraščanje bakterij
Nekaterim ljudem primanjkuje vitamina B12 zaradi nekaterih težav, povezanih s premikanjem hrane po črevesju, kot so sklerodermija, stenoza kožice, divertikulitis... zaraščanje v zgornjem delu tankega črevesa. Te bakterije lahko takoj absorbirajo vitamin B12 v telesu, kar povzroči pomanjkanje vitamina B12.
Dejavniki, ki povečujejo tveganje za pomanjkanje vitamina B12
Dejavniki, ki lahko povečajo tveganje za pomanjkanje vitamina B12, vključujejo:
Obstajajo različni dejavniki, ki povečajo tveganje za pomanjkanje vitamina B12
Simptomi pomanjkanja vitamina B12
Tipičen škodljiv učinek pomanjkanja vitamina B12 je anemija. Vendar blago pomanjkanje morda ne povzroči simptomov. Če bolnika ne zdravimo zgodaj, obstaja nekaj tipičnih simptomov, kot so:
Če pomanjkanje vitamina B12 traja dlje časa, bo povzročilo številne nepredvidljive posledice, kot so: anemija, ki negativno vpliva na možgane, živčni sistem, kosti, pljuča in druge organe v telesu. Pri ženskah med nosečnostjo lahko pomanjkanje vitaminov B9 in B12 povzroči prirojene okvare nevralne cevi.
Kako dopolniti vitamin B12?
Če imate perniciozno anemijo in imate težave z absorpcijo vitamina B12, vam bo zdravnik morda predpisal parenteralno zdravljenje. Pogostost in odmerek sta odvisna od pomanjkanja vitamina B12 v bolnikovem telesu. Pri jemanju dodatkov vitamina B12 morate biti vztrajni pod vodstvom svojega zdravnika ali povečati količino vitamina B12 peroralno.
Za tiste, ki vzdržujete vegansko prehrano ali dieto, ki ne vsebuje živalskih proizvodov, se morate odločiti za dopolnitev z živili, bogatimi z vitaminom B12, kot so šitake, morske alge ali prehranski kvas... Poleg tega lahko vitamin B12 povečate tudi z oralna ali funkcionalna živila .
Vitamin B12 lahko zagotovite s prehrano ali peroralno
Starejšim ljudem vitamina B12 primanjkuje zaradi okvarjenega prebavnega sistema, kar zmanjša absorpcijo hranil, zato je potrebno vitamin B12 vsak dan vnašati s hrano ali multivitaminom, ki vsebuje vitamin B12.
Upam, da vam je ta članek zagotovil informacije o vzrokih za pomanjkanje vitamina B12 . Vsak dan zaužijte dovolj hranil in vitaminov, da boste vedno imeli zdravo telo.
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.
Da bi otroku pomagali pri normalnem razvoju, bi morali starši več časa nameniti skrbi za otroka. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morajo vedeti, ko bo njihov otrok star 31 mesecev.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Zdravje aFamilyToday – Ko so noseče v drugi fazi nosečnosti, imajo nosečnice pogosto simptome otekline. Kako pomagati nosečnicam omejiti?
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.
Od znanstvene diete do izbire pravilne funkcionalne hrane je zelo preprosta stvar v življenju, vendar vam lahko pomaga zmanjšati tveganje.
Trenutno velja koencim Q10 za tonik z odličnimi učinki pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. To potrjujejo številna dela
Hipertiroidizem se spremeni v hipotiroidizem, ko ščitnica ne deluje pravilno ali je poškodovana, kar povzroči zmanjšano proizvodnjo ščitničnih hormonov. Hipertiroidizem in hipotiroidizem sta dve nasprotujoči si stanji ščitnice, v nekaterih primerih pa lahko bolniki doživijo oboje.
Mnogi bolniki so zaskrbljeni, da je nefrotski sindrom mogoče pozdraviti. Poiščimo odgovor na blogu aFamilyToday v naslednjem članku.
HIV je nevarna in potencialno smrtno nevarna bolezen. Razumevanje, kako se HIV prenaša, je pomembno za preprečevanje bolezni. Torej se s poljubljanjem lahko okuži z virusom HIV? Poiščimo odgovor z blogom aFamilyToday!
Prebadanje ušes z rumeno vodo je eden najpogostejših in pogostih pojavov pri mnogih ljudeh. To stanje bo povzročilo nelagodje in močno vplivalo na bolnikovo vsakdanje življenje.
Driska pri otrocih je opredeljena kot nenavadno redko ali vodeno blato brez očitnega razloga 3-krat ali večkrat v 24 urah. Driska pri otrocih je razmeroma nevarna bolezen, saj povzroči dehidracijo in izgubo elektrolitov. Kaj je torej treba jesti pri odstavljenih dojenčkih z drisko?
Spodaj so informacije o nekaterih zdravilih za migreno, na katere se lahko obrnete, da se odločite za uporabo.
Čeprav gre za benigno rast očesne veznice (očesne beločnice), je vzrok za pterigij prav tako zelo zaskrbljujoč. Čeprav se pterigij razvija počasi, se lahko poveča in vpliva na estetiko.
Med nosečnostjo so prebavne motnje pogoste. Če je zaprtje groza nosečnic, skrbi tudi driska. Samo brez ustrezne nege in prehrane lahko driska povzroči dehidracijo, kar vpliva na zdravje matere in otroka. Kakšno sadje naj torej jedo nosečnice z drisko, da si hitro opomorejo in povrnejo moč?
