Na dan rdeče luči se pogosto počutite tako utrujeni in neprijetno, da bi radi samo ležali na postelji? Torej, ko pride mesec, kaj storiti, da si boste povrnili energijo, takoj preberite spodnji članek!
Občutek utrujenosti med dnevom rdeče luči je za ženske vedno grozljiva obsedenost. Da bi vam pomagali zmanjšati te neprijetnosti, poglejmo v spodnjem članku, kdaj je čas, da to storite, da bo vaše telo zdravo!
Vsak dan popijte dovolj vode
Pitje zadostne količine vode pomaga pri čiščenju toksinov in zmanjšanju utrujenosti v telesu ob učinkovitih dnevih rdeče luči.
Da bi odgovorili na vprašanje, kaj početi naslednji mesec, je prva stvar, ki jo morate storiti, to, da telesu zagotovite dovolj vode z vsakodnevnim pitjem vode. Če ste dehidrirani, se lahko počutite utrujeni in poslabša simptome čez dan.
Priporočena dnevna količina vode je približno 2,5 litra. Živila v dnevni prehrani pa že vsebujejo približno 1/5 potrebne količine vode. Zato morate popiti le še 9–12 kozarcev vode.
Kozarcu vode lahko dodate nov okus in tako olajšate pitje tako, da v kozarec vode dodate limono, pomarančo, grenivko, lubenico, kumaro, meto itd. To lahko razumemo tudi kot preprost način za pripravo sadne vode za razstrupljanje, ki pomaga očistiti toksine in zmanjšati utrujenost v telesu ob učinkovitih dnevih rdeče luči.
Na dan rdeče luči jejte hranljivo hrano
Zdrava prehrana pred in med dnevom rdeče luči izboljša telesno energijo in zmanjša utrujenost. Na jedilnik dodajte živila, kot so stročnice, zelena zelenjava, omega-3 maščobne kisline, polnozrnata žita, jogurt, ki pomagajo povečati odpornost telesa. Zlasti jogurt vsebuje veliko kalcija, vitaminov in koristnih bakterij, ki pomagajo zmanjšati menstrualne bolečine, ko se prižge rdeča luč.
Ena študija je pokazala, da so imele ženske, ki so jemale 1200 mg kalcija na dan, 30 % manjše tveganje za menstrualne bolečine v primerjavi s tistimi, ki so jemale manj kot 500 mg kalcija na dan.
Poleg tega se morate izogibati hrani ali pijačam z veliko sladkorja, kot so ustekleničene brezalkoholne pijače, gazirane pijače, energijske pijače in živila z visoko vsebnostjo sladkorja, ki lahko povzročijo povišanje krvnega sladkorja, da bi omejili bolečine v trebuhu, ko pride do meseca. do utrujenosti.
Vadite zdrave navade pred spanjem
Če dobite dovolj spanja od 7 do 8 ur na noč, se počutite manj utrujeni, ko se prižge rdeča luč.
Zdrave spalne navade vam lahko pomagajo, da se počutite manj utrujeni, ko gre za rdečo luč. Zdrave spalne navade lahko izvajate v naslednjih dneh rdeče luči:
Če bolečine zaradi menstruacije otežujejo spanec, lahko poskusite spati na boku, zvito, s stisnjenimi nogami skupaj. Spanje v tem položaju bo pomagalo zmanjšati pritisk na trebušne mišice in s tem pomagati skeletnim mišicam okoli trebuha, da se sprostijo.
Telovadite in se sprostite, ko je dan rdeč
Vadba pomaga odpraviti utrujenost, ko gre za dan rdeče luči.
Če se na dan rdeče luči počutite utrujeni, lahko izberete nežno jogo, ki vam bo pomagala bolje spati, a bo tudi zelo sproščujoče vplivala na vaš duh. Poskusite lahko z vajami joge, kot so: položaj dojenčka, ležeči položaj, naslon za noge ... Prav tako lahko izvajate vaje za globoko dihanje, meditirate ali greste v toplice ali klepetate s prijatelji prijatelji in družino ali vodite dnevnik za lajšanje stresa . Redna vadba ne pomaga le pri odpravljanju utrujenosti v času rdeče luči, temveč vam izjemno učinkovito pomaga izboljšati vaše zdravje in ohraniti vitko postavo.
Popolni dodatek železa za telo
Običajno morate iti skozi menstruacije, ki trajajo od 4 do 7 dni na mesec, čeprav je menstruacija naraven proces v telesu, vendar kljub temu povzroči izgubo določene količine krvi. To je tudi razlog, zakaj se na dan rdeče luči počutite utrujeni, kot so: utrujenost, glavobol, vrtoglavica ...
Po mnenju medicinskih strokovnjakov je železo eden od pomembnih mineralov, ki prispevajo k tvorbi rdečih krvnih celic, zato bi morali jemati dodatke železa tik pred menstruacijo, da preprečite utrujenost.
Dodatek železa v telesu lahko pomaga zmanjšati neprijetne občutke, kot so utrujenost, glavoboli, bolečine v trebuhu ... Poleg tega dodatek železa pomaga tudi pri omejevanju migren in vrtoglavice, da ostanete zdravi.najboljši.
Vidimo lahko, da bo dan rdeče luči ženskam povzročal veliko težav, a če znate poskrbeti za svoje zdravje pred dnevom rdeče luči in veste, kaj storiti v naslednjem mesecu, se raje lotite zdravih navad , ki smo delili zgoraj. potem bo dan rdeče luči svetlejši!
Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.
Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Kako zdraviti kihanje in izcedek iz nosu pri otrocih doma, brez zdravil, pomagati okrepiti odpornost otroka, hitro odpraviti simptome prehlada.
Kihanje med nosečnostjo ne vpliva na plod, če pa nenehno kihanje spremljajo bolečine v trebuhu, spodnjem delu trebuha, ... mora nosečnica k zdravniku.
Norice so ena najpogostejših bolezni v Vietnamu. Večina ljudi vsaj enkrat v življenju doživi to bolezen. Bolezen pogosto povzroča veliko različnih manifestacij, pri noricah pa je eden najbolj tipičnih simptomov glavobol, ki povzroča glavobol. Zato morate imeti dovolj znanja o tej bolezni, da lahko pravočasno sprejmete ukrepe za njeno preprečevanje in zdravljenje.
Prebadanje ušes za dojenčke od 2 do 3 dni je najprimernejši čas, kajne? Kdaj je najboljši čas, da otroku preluknjate ušesa? Posvetujte se zdaj.
Ko imate KOPB, imate veliko možnosti, ki jih lahko vključite v svojo prehrano. Kaj morate torej jesti s kronično obstruktivno pljučno boleznijo, da zagotovite dobro zdravje?
Artritis je splošni izraz, ki se uporablja za vse bolezni, ki vplivajo na strukturo in delovanje sklepov. Vendar, če ima bolnik na žalost artritis, vendar je bolnik še vedno len, da pusti telesu, da deluje, obstaja tveganje, da povzroči številne druge bolezni. Zato bodo vaje za ljudi z artritisom, ki jih danes predlaga Blog aFamilyToday, učinkovit ključ za to stanje.
Katera vrsta vodne nitke je dobra? Za podporo učinkovite ustne higiene vse več ljudi raje uporablja vodne nitke. Toda kako izbrati?
Postopek oskrbe modrostnih zob po ekstrakciji je danes skrb vzbujajoč. Ali si lahko umivate zobe, še posebej po odstranitvi modrostnih zob? Glej odgovor zdaj.
Izbira zeliščne zobne paste za vsakodnevno uporabo ni le stvar preference, ampak je odvisna tudi od številnih dejavnikov. Torej veste, kako izbrati?
Medicinske zobne paste so potrošniki hitro sprejete zaradi učinkovitih učinkov na ustno zdravje. Kakšni so torej ti učinki?
