Orehi so odgovor v odgovoru na vprašanje, kaj jedo nosečnice, da bodo njihovi otroci pametni. Razlog je v tem, da semena tega sadja vsebujejo veliko dobrih hranil in so koristna med razvojem možganov ploda.
Strokovnjaki pravijo, da seznam dobrih oreščkov za nosečnice ne bo popoln brez orehov. To je zdrava hrana z visoko hranilno vrednostjo, primerna za potrebe nosečnic. Uživanje orehov med nosečnostjo prav tako pomaga zmanjšati alergije na oreščke pri otrocih v prihodnosti. V naslednjem članku bo aFamilyToday Health predstavil učinke orehov in spremljajoče opombe, da boste lahko uživali v tem oreščku na najbolj okusen način.
Uživanje orehov med nosečnostjo ima naslednje prednosti:
Semena orehov vsebujejo omega-3 maščobne kisline, vrsto snovi, ki je dobra tako za mater kot za plod. Maščobne kisline spodbujajo delovanje možganskih celic in pomagajo pri razvoju vida ploda.
Orehi so bogati z argininom, aminokislino, ki sprošča zamašene krvne žile in spodbuja pretok krvi. Zato bodo nosečnice, ki uživajo ta orešček, pomagale zmanjšati tveganje za visok krvni tlak med nosečnostjo in učinkoviteje nadzorovati raven holesterola v telesu. Visok krvni tlak med nosečnostjo je predhodnik zapletov preeklampsije , nevarnega stanja za zdravje nosečnic.
Močni antioksidanti, kot so kinon, juglon, tanini, tellimagrandin in baker, prisotni v orehih, bodo zaščitili tako mater kot plod pred poškodbami prostih radikalov. Zato bodo nosečnice, ki jedo orehe, izboljšale imuniteto in zmanjšale tveganje za okužbo.
Orehi so eno izmed živil, bogatih s folno kislino , ki podpira razvoj otrokovih možganov in živčnega sistema. Folna kislina iz tega oreščka prav tako zmanjša tveganje za okvare nevralne cevi in prirojene okvare pri dojenčkih.
Melatonin je bistvenega pomena v tretjem trimesečju, ko je spanje zdaj glavna skrb za nosečnice zaradi pomanjkanja spanja med nosečnostjo . Nosečnice, ki uživajo orehe, pomagajo spodbuditi hormon melatonin v krvi, s čimer ustvarijo dober spanec ter podaljšajo čas počitka in okrevanja po dolgem dnevu.
Nihanje razpoloženja nosečnice , lahko čustvena in depresivna so normalne stvari med nosečnostjo, vendar močno vplivajo na duh nosečnice. Vendar pa imamo rešitev za ta problem. Orehovo olje in orehi so dragocen vir omega-3 maščobnih kislin, zlasti alfa-linolenske kisline. Te spojine bodo pripomogle k izboljšanju vašega fizičnega in duševnega zdravja ter v boju proti depresiji med nosečnostjo , ki je znana po svojih negativnih učinkih tako na otroka kot na nosečnico.
Nosečnice, ki jedo orehe, se bodo počutile site dlje kot običajno, kar preveč omejuje pridobivanje telesne teže med nosečnostjo . Razlog je v tem, da so ti oreščki bogati z beljakovinami in vlakninami, ki lahko hitro potešijo vašo lakoto.
Bogata vsebnost bakra v orehih pomaga pri tvorbi rdečih krvnih celic, zdravi poškodovano brazgotinsko tkivo in podpira zdrav in celovit razvoj ploda.
Orehi so bogati z vitaminom E. To je v maščobi topna spojina, katere glavna funkcija je dati strukturo celicam. Med nosečnostjo vaše hčerinske celice rastejo z neverjetno hitrostjo. Vitamin E bo zagotovil ščit za zaščito celic, hkrati pa ohranil strukturo celičnih membran.
Poleg tega se domneva, da ima vitamin E tudi pomembno vlogo pri razvoju pljuč zarodka, kar zmanjšuje tveganje za astmo in druge težave z dihali pozneje v življenju.
Če ste med nosečnostjo vegetarijanka , so lahko orehi eden izmed idealnih nadomestkov za meso. Ti oreščki vsebujejo bogato vsebnost ogljikovih hidratov, maščob, beljakovin, vitaminov in drugih mineralov. Nadoknadile bodo večino hranil, ki jih ne dobite z mesom.
Po mnenju strokovnjakov lahko nosečnice zaužijejo približno 30 g orehov na dan, kar ustreza 10 oreščkom. Če jeste več kot to, je večja verjetnost, da boste med nosečnostjo imeli prebavne težave ali pridobili nezdravo telesno težo.
Semena ločite s kleščami, pestičem ali kladivom
Če imajo semena črne lise in nenavaden okus, jih ne jejte
Dajte prednost naravnim oreščkom in omejite različice, kot so orehi, obloženi s sladkorjem, soljeni orehi ali bonboni
3-4 zdrobljene orehe lahko zmešate z 1 žlico medu in postrežete s kozarcem vode. Ta jed vam lahko pomaga pri lajšanju glavobola, nespečnosti ali stresa
Narežite banano, povaljajte zdrobljene orehe in potopite v med za okusen prigrizek. Ta prigrizek vam ne pomaga le, da se počutite siti, ampak tudi pomaga nadzorovati željo po sladkem .
Možna tveganja pri prekomernem uživanju orehov med nosečnostjo vključujejo:
Povzroča prebavne težave, kot sta napenjanje in driska med nosečnostjo
Ni primerno za nosečnice z astmo, ker lahko sproži napad astme
Preveč orehov lahko povzroči povečanje telesne mase, saj zvišajo raven holesterola v telesu
Uživanje orehov lahko tudi moti absorpcijo železa, kar vodi do anemije zaradi pomanjkanja železa med nosečnostjo
Če ste alergični na določena živila, bodite previdni pri orehih, saj bodo sprožili imunski sistem, kar bo povzročilo simptome alergije.
Upajmo, da so vam informacije v članku pomagale odkriti učinke orehov na nosečnice. Po drugi strani pa ne glede na to, kako dobra je jed, jo še vedno uživajte zmerno, da omejite neželena tveganja.
Med oreščki, ki so dobri za nosečnice, so orehi, sončnična semena, lotosova semena ... Niso le okusni, ampak prinašajo tudi številne pozitivne koristi.
Orehi so na seznamu odgovorov na vprašanje, kaj jedo nosečnice, da bodo otroci pametni, saj ta orešček vsebuje veliko dobrih hranil.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
