Učinkoviti nasveti za opustitev kajenja za nosečnice

Kajenje je škodljivo za zdravje, zlasti za nosečnice. Kaj torej naredijo nosečnice, da bi učinkovito prenehale kaditi? Za več informacij glejte naslednji članek!

Če namerava ženska zanositi, naj čim prej opusti kajenje, najkasneje pa dokler ne izve, da ima otroka. Tudi po rojstvu otroka ne smete ponovno kaditi, da zaščitite zdravje sebe in vašega otroka.

Zakaj bi morali prenehati kaditi?

Opustitev kajenja ni lahka naloga. Vendar pa je med nosečnostjo opustitev bolj kot kdaj koli prej. Kajenje poveča tveganje za:

spontani splav;

Prezgodnji porod ;

Dojenčki, rojeni z nizko porodno težo;

Mrtvorojenost;

Krvavitev.

Če v preteklosti niste mogli učinkovito opustiti kajenja, tokrat pomislite na svojega nerojenega otroka in bodite bolj odločni. Dejansko je do 40 % nosečnic, ki kadijo, uspešno opustilo kajenje. Pomislite, kako želite prenehati kaditi.

Kako premagati skušnjavo po kajenju?

Naredite načrt, preden začnete s postopkom opuščanja. Prenehati kaditi ni tako preprosto kot pokaditi zadnjo cigareto in nato zavreči zavojček.

Ko se pojavi želja, poskusite žvečiti gumi, vdihniti mentol ali se odpraviti na hiter sprehod. Hrepenenje v povprečju traja le približno 2–5 minut. Zato poiščite nekaj, kar bo odvrnilo pozornost in se vam bo pomagalo upreti skušnjavi po kajenju, ne sedite tam in čakajte, da hrepenenje mine.

Podpora prijateljev in družine

Ni vam treba prenehati kaditi sami, podpora prijateljev in družine pa bo povečala vaše možnosti za uspeh. Zato povejte prijateljem, družini in sodelavcem, da boste prenehali, da jim daste dodatno motivacijo. Ker ste noseči, imate le kratek čas, da prenehate. Za razliko od nenosečih kadilk je večja verjetnost, da se bodo več let trudile opustiti kajenje.

Za pomoč prosite ljudi, ki so vam najbližji, še posebej, če so nekdanji kadilci. Lahko jih pokličete na pomoč, ko se pojavi hrepenenje. Če prijatelj ali družinski član kadi, ga prosite, naj ne kadi pred vami. Če vaš mož kadi, ga spodbudite, naj opusti to navado.

Zdravniška pomoč

Vaš zdravstveni delavec bo dobro obveščen o lokalnih programih podpore pri opuščanju kajenja, pa tudi o koristnih nasvetih in spodbudah.

Ob naslednjem obisku povejte svojemu zdravniku, če še vedno kadite. Iskrenost je tisto, kar je najboljše za vas in vašega nerojenega otroka. Zdravnik ali medicinsko osebje vam vedno z veseljem pomaga brez zamere. Zagotovo niste edina mati, ki se trudi opustiti kajenje.

Ko lahko učinkovito prenehate kaditi, delite to dobro novico s svojim zdravstvenim delavcem. Zelo bodo veseli vašega duhovnega daru.

Kako ostati motiviran za učinkovito prenehanje kajenja

Jasno morate vedeti, zakaj morate prenehati kaditi. Če prenehate kaditi, se lahko za kratek čas počutite nesrečne. Če se torej ne počutite dovolj motivirani, se boste težko borili proti želji po kajenju.

Motivacija za prenehanje kajenja mora biti dovolj močna in moraš biti res odločen. Z drugimi besedami, razumeti morate, zakaj morate iti skozi te težke in neprijetne stvari. Najboljši razlog za prenehanje kajenja je varovanje zdravja sebe in svojega otroka. Vedno se spomnite na prednosti prenehanja kajenja vsakič, ko želite opustiti!

Kaj se zgodi, če ponovno kadite?

Ne kaznujte se in ne obupajte nad svojimi cilji. Mnogi ljudje morajo nekajkrat prenehati kaditi, preden lahko popolnoma prenehajo. Zato ne mislite, da ste neuspešni, če znova začnete kaditi.

Če lahko prenašate teden brez kajenja, je to teden, v katerem vi in ​​vaš nerojeni otrok niste izpostavljeni tobačnim toksinom. Če se boste naučili iz izkušenj vsakega poskusa, boste bolje pripravljeni na učinkovito prenehanje kajenja.

Vedno imejte v mislih razloge in motivacijo za opustitev kajenja. Vaš mož, zdravnik, medicinsko osebje, prijatelji in družina so vedno z vami. Zato vas ljudje vedno podpirajo proti skušnjavi teh cigaret. Ne obupajte, ker se boste morali mučiti nad celotnim procesom od samega začetka.

Ne pozabite, da bodo v nekaj tednih simptomi začeli izginjati in se bo hrepenenje zmanjšalo. Ko boste uspešno prenehali kaditi, se nagradite z nečim, kot je nakupovanje ali  čiščenje obraza,  ker si to zaslužite!

Upamo, da vam je članek prinesel veliko koristnih informacij. Vso srečo pri opuščanju kajenja!