Odličen način, da otroka naučite spati v svoji postelji
Naučiti otroke, da sami spijo, ne bo solzna bitka, ko bodo matere uporabile nasvete strokovnjakov aFamilyToday Health
Razkrivamo 10 skrivnosti, ki bodo pomagale roditi zdravega in pametnega otroka
Vsak si želi imeti zdravega in pametnega otroka. Kateri nasveti bodo torej pomagali nosečnicam doseči to pričakovanje?
Ne samo na zdravje, ampak tudi na inteligenco otroka bo vplivalo tudi to, kaj mama poje med nosečnostjo. Nosečnice ne bi smele biti preveč presenečene, če zdravniki priporočajo dopolnjevanje s potrebnimi živili. Tukaj so stvari, ki se jim morate in se morate izogibati med nosečnostjo.
Stvari, ki bi jih morale narediti nosečnice
1. Dodatek s folno kislino in vitamini
Folna kislina je bistvena za tvorbo možganskih celic. Nosečnice naj jemljejo dodatke folne kisline 4 tedne pred nosečnostjo in 8 tednov po nosečnosti. To bo pomagalo zmanjšati stopnjo avtizma pri otrocih za 40%. Za ženske, ki želijo zanositi, je priporočljivo jemati 400 mcg folne kisline na dan pred zanositvijo. Naravni viri folne kisline so leča, zelena zelenjava, kosmiči za zajtrk.
Folna kislina in vitamin B12 delujeta za proizvodnjo rdečih krvnih celic. Vitamin C pomaga pri ustvarjanju kolagena, medtem ko vitamin D pomaga pri oblikovanju kosti. Zato lahko nosečnice pred porodom jemljejo multivitamine za dopolnitev teh snovi.
2. Omega 3. Dodatek maščobnih kislin
Omega 3 maščobne kisline so pomembne med nosečnostjo ter za nevrološki razvoj in težo otroka. Jajca, številne vrste rib (zlasti ribe z nizko vsebnostjo živega srebra), tofu, stročnice, rdeče meso, orehi, lanena semena, špinača in žitarice, obogatene z železom, so živila z visoko vsebnostjo kislin. omega 3 maščobne kisline
3. Jejte veliko zelenjave
Antioksidanti bodo pomagali v boju proti prostim radikalom, ki poškodujejo možgansko tkivo vašega otroka. Mame bi morale jesti sadje in zelenjavo, da povečajo vsebnost antioksidantov. Papaja, zelena listnata zelenjava, paradižnik in borovnice so bogati z antioksidanti. Ne pozabite dobro oprati sadja in zelenjave ter temeljito skuhati zamrznjeno zelenjavo.
4. Uporabljajte živila, bogata z železom
Železo je nujno za prenos kisika do otroka. Večina od nas žensk pogosto nima železa, kar bo povzročilo pomanjkanje kisika pri plodu, kar bo povzročilo zmanjšanje inteligence in rasti otroka. Stročnice, pesa, piščanec, pusto goveje meso so žita, ki so bogata z železom, nepogrešljiva v prehrani nosečnic.
5. Jejte hrano, bogato z beljakovinami
Beljakovine so nujne za vašega otroka za razvoj celic in hormonov ter za pomoč otroku pri rasti. Med nosečnostjo se mora vnos beljakovin nosečnice povečati za 10 gramov na dan. Pusto meso, fižol in mlečni izdelki so živila z visoko vsebnostjo beljakovin.
6. Jejte hrano, ki vsebuje jod
Matere med nosečnostjo potrebujejo vsaj 220 mcg joda na dan. Hruške so sadje, bogato z jodom, zato lahko hruške vključite v svojo prehrano, da zmanjšate tveganje za težave s ščitnico v prvem trimesečju. Poleg tega lahko nizke ravni ščitničnega hormona pri materi znižajo IQ pri otroku.
7. Interakcija s plodom v maternici
Dojenčki lahko prepoznajo vaš glas, ko so še v maternici. Zato bi morale noseče matere govoriti ali peti, brati, da se povežejo s svojimi dojenčki in jim omogočijo, da razvijejo zgodnje kognitivne sposobnosti.
Stvari, ki se morajo nosečnice izogibati
1. Živila z živim srebrom
Nekatere ribe, kot so tuna , morski pes, skuša in mečarica, vsebujejo veliko živega srebra. Živo srebro vsebujejo tudi kozice, tilapija, losos in som, vendar v majhnih količinah. Čeprav je treba omega 3 dopolnjevati iz rib , morajo biti nosečnice še vedno previdne pri vrstah rib, ki jih uživajo. Poleg tega sta dovolj samo 2 obroka z ribami v 1 tednu.
2. Uporaba alkohola
Tudi če pijete zmerno ali celo malo, je to še vedno škodljivo za vašega otroka, saj lahko alkohol vpliva na otrokove komunikacijske sposobnosti, spomin in omeji čas pozornosti.
3. Prekomerna telesna teža
Prekomerna telesna teža lahko povzroči prezgodnji porod. Prezgodaj rojeni dojenčki bodo premajhni, ker iz posteljice ne dobijo dovolj hranilnih snovi. Nosečnice naj telovadijo približno 30 minut na dan.
Upam, da vam bo ta članek pomagal pri nosečnosti. Želim si, da bi imela otroka, ki si ga želiš.
Vadite kopanje otroka v veliki kopalni kadi
Ko je vaš otrok malo starejši, mu sklede ne pašejo več. V tem času, če ima hiša kopalno kad, si oglejte, kako kopati otroka v veliki kopalni kadi.
Ste otroka pravilno držali?
Novorojenčki še niso dovolj močni, da bi držali glavo in vrat na mestu. Metode, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health, vam bodo pomagale pravilno in varno držati svojega otroka!
Razkrivamo 10 skrivnosti, ki bodo pomagale roditi zdravega in pametnega otroka
Vsak si želi imeti zdravega in pametnega otroka. Kateri nasveti bodo torej pomagali nosečnicam doseči to pričakovanje? Ugotovimo z aFamilyToday Health
Učenje plavanja pomaga vašemu otroku biti bolj aktiven
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika?
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.
Izguba materničnega sluznega čepa in stvari, ki jih morajo upoštevati nosečnice (1. del)
Če nosečnica izgubi sluzni čep materničnega vratu, ali to pomeni, da se bo porod končal ali naj počakam? Odgovor je, da je odvisno.
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.