Priprave pred porodom: 13 stvari, ki jih morajo nosečnice upoštevati

Ob koncu nosečnosti mnoge nosečnice začnejo razmišljati o stvareh, ki jih je treba pripraviti pred porodom. Da ne bi pomotoma pozabili pomembnih stvari, shranite teh 13 zapiskov iz aFamilyToday Health.

Po več mesecih nosečnosti in skrbi za vse vas lahko bližajoče se porodno obdobje še bolj skrbi, ali ste dobro pripravljeni na sprejem svojega otroka? To je pogosta skrb nosečnic ob vstopu v zadnje tedne nosečnosti. Za večjo mirnost lahko preverite, ali ste pripravili naslednjih 13 zapiskov.

13 stvari, na katere morajo biti nosečnice pozorne pred porodom

Pred porodom ne smete skrbeti le za porodni proces ali zdravje vašega otroka, temveč morate biti pozorni tudi na pripravo na spremembe v življenju po rojstvu. Za mamice, ki so se prvič rodile, je to lahko zmedeno, ker nimate izkušenj. aFamilyToday Health vam bo olajšal rešitev te težave z naslednjimi informacijami.

1. Ohranite pravo težo

Prva stvar, ki jo morate storiti pred porodom, je vzdrževati zdravo telesno težo, saj ženske, ki vzdržujejo priporočeno težo, običajno rodijo hitreje. Teža nosečnice se vzdržuje na ustrezni ravni, da se izboljša prožnost, nosečnica pa bo imela dovolj moči za porod brez medicinskega posega. Svojo težo lahko vzdržujete v ravnotežju z dieto za nosečnice  ali z redno vadbo pod vodstvom zdravnika.

2. Vaja

Poleg tega, da vam vadba pred porodom pomaga doseči pravo težo, lahko nosečnicam pomaga tudi pri izboljšanju njihovega zdravja, zmanjšanju neprijetnih simptomov med nosečnostjo in kar je najpomembneje, da jim pomaga, da preživijo prehodno obdobje udobnejše in lažje. Lahko se odločite, da se pridružite tečajem fitnesa za nosečnost ali izvajate nosečniške vaje, ki vam najbolj ustrezajo .

3. Naredite seznam ljudi, ki lahko pomagajo

Seveda vam bo mož vedno stal ob strani, ko boste pred porodom, a takrat boste potrebovali tudi pomoč nekoga, ki je izkušen v stvareh, ki jih vaš mož ne zmore. Zato si pri pripravi porodnega načrta zapišite vsako družino, prijatelje, ki vam lahko pomagajo in pri kakšnem posebnem delu vam lahko pomagajo. Ne pozabite zgodaj stopiti v stik z njimi, da se prepričate, da bo vse potekalo po vašem načrtu.

4. Odločitev, ali dojiti ali hraniti po steklenički

Ena od stvari, na katere se morate pripraviti pred porodom, je, da se odločite, ali boste otroka hranili po steklenički ali dojili, odvisno od vaše posebne situacije. Vendar ne pozabite, da ima lahko materino mleko v prvem letu življenja  številne zdravstvene koristi za vašega otroka . Dojenčki so manj verjetno zboleli za okužbami (zlasti drisko) in alergijami kot dojenčki, ki pijejo formulo.

Dojenje je poceni in ga je vedno mogoče dati vašemu otroku pri pravi temperaturi, ne da bi ga bilo treba ogrevati ali ogrevati s posebno opremo. Dojenje je še posebej priročno, če mati in otrok potujeta. Tudi če se morate kmalu vrniti na delo, ima lahko dojenje, tudi samo en mesec, veliko koristi za vašega otroka. Ko se vrnete na delo, se lahko odločite, ali boste dojenje nadaljevali ali ne, odvisno od lastnih potreb.

Otroku lahko daste formulo, če:

Odločite se, da svojega otroka ne boste dojili;

Morate prenehati z dojenjem, vendar je vaš otrok še vedno mlajši od 1 leta;

Otroku morate zagotoviti dodatno prehrano, ker materino mleko še ni stabilno.

5. Pomirite se

Pri materah, ki bodo rodile prvič, lahko obdobje od pojava znakov bližajočega se poroda do dejanskega poroda traja povprečno 12-24 ur . Pri poznejših porodih se lahko ta čas skrajša na približno 8-10 ur . Ko se začnejo krči maternice , boste občutili krčenje v spodnjem delu trebuha ali pa boste občutili odrevenelost v spodnjem delu trebuha, takrat morate biti tudi sami zelo mirni. Zaradi skrbi boste nenamerno bolj pozorni na bolečino, vaše dihanje bo zelo oteženo. Namesto skrbi raje sprostite telo tako, da greste na sprehod ali se tuširate.

6. Naučite se masirati

Če pred porodom občutite nelagodje in bolečino, vam lahko masaža to stanje bistveno izboljša. Po BabyCentre lahko masaža pomaga zmanjšati bolečino in tesnobo v zgodnjih fazah poroda – eni od treh pogostih porodnih faz . Poleg tega so med nosečnostjo tudi koristi masaže za nosečnice precej raznolike, kot so zmanjšanje mišične napetosti, zmanjšanje glavobolov, izboljšanje spanca itd.

7. Zaloge za pripravo pred porodom

Postopek priprave pred porodom mora biti nepogrešljiv pri nakupovanju potrebščin tako za mater kot za otroka. Vendar pa boste morda zmedeni, ko imate za kupiti veliko stvari ali se sprašujete, katere  zaloge potrebujete za pripravo na porod . Da ne bi zamudili osnovnih zalog med porodom, naredite seznam, kaj morate kupiti zgodaj, in dokončajte pripravo približno 1 mesec pred porodom.

8. Naučite se dihati med porodom

Druga opomba, ki jo morate pripraviti pred porodom, je vaditi dihanje med porodom. Nosečnice med porodom skoraj vedno čutijo stres. To ne vpliva samo na vas psihično, ampak vas lahko tudi utrudi, zadiha in poveča tveganje za zaplete med porodom . Zato poskusite to situacijo omejiti tako, da razumete, kako dihati med porodom . Pravilno dihanje vam bo pomagalo ostati mirnejše in lahko ohranite energijo, da se osredotočite na porod.

9. Prigrizki za pripravo pred porodom

Prigrizek pred porodom bo materam pomagal ohraniti energijo za telo v zgodnjih fazah poroda. Paziti pa morate, da se izogibate mastni ali pretrdi, težko prebavljivi hrani, saj bo poln želodec ob porodu povzročil občutek slabosti in bruhanja. Mišični krči in hitro dihanje povzročita, da telo hitro izgublja vodo, zato morajo nosečnice med nosečnostjo piti dovolj vode in če gredo v bolnišnico čakati na porod, naj vedno, ko se počutijo dehidrirane, prosijo svojce, naj prinesejo vodo za pitje. ..

10. Ohranite sedečo in stoječo držo

Med porodom poskušajte obdržati sedeči ali stoječi položaj, saj bo takrat gravitacija otroka potegnila navzdol, otrokova glavica bo potisnila maternični vrat, da se bo maternični vrat razširil. Poleg tega lahko počepnete ali pokleknete, da olajšate bolečino v trebuhu, da se boste počutili bolj udobno in porodni proces lažji.

11. Pred rojstvom otroka pripravite ime

Najprej si z možem izmenjata imeni, ki jih imata rada, nato pa poiščite pomen tega imena v slovarju, da ga razumete. Za več nasvetov lahko povprašate tudi stare starše na obeh straneh družine in prijatelje, vendar naj vas ti predlogi ne skrbijo preveč, saj je navsezadnje dojenček vaš otrok in možev, zato so želje vašega zakonca še vedno enake. najbolj pomembno.

12. Naučite se okrevati po porodu

Če ste subjektivni pri svojem poporodnem zdravstvenem varstvu, lahko pride do resnih zdravstvenih težav ali poporodne depresije . Zagotovo boste zelo zaposleni s skrbjo za novorojenčka, v zadnjih mesecih nosečnosti bi morali nekaj časa nameniti spoznavanju življenja po rojstvu , prehrani po rojstvu , pa tudi o  tem, kako obnoviti zdravje po rojstvu . To vam bo pomagalo, da se kmalu prilagodite novemu življenju vaše družine, ko boste imeli angelčka.

13. Poiščite nekoga, ki bo skrbel za velikega otroka

Zadnja stvar, ki jo morate storiti pred porodom, je najti nekoga, ki vam bo pomagal skrbeti za druge otroke, če to ni prvič. Ne bojte se prositi za pomoč ljubljene osebe, družine ali prijatelja, ki mu zaupate. Če se odločite poiskati varuško ali najeti varuško, dobro premislite o družinskih članih in o tem, ali vam je dovolj udobno, da svojega otroka pustite pri osebi, ki jo nameravate najeti.

Predvsem pa potrebujete pripravljeno in udobno miselnost. Ne bodite preveč pod pritiskom, pod stresom, noseča mati!