Preberite več o bolečinah v medenici med nosečnostjo

Nekatere ženske med nosečnostjo občutijo bolečine v medenici. To stanje povzroča nelagodje ženskam in omejuje njihove dnevne aktivnosti.

Med nosečnostjo bo v telesu nosečnice veliko sprememb, predvsem v predelu medenice. Sklepi postopoma postanejo ohlapni, manj stabilni in povzročajo bolečino . Vendar pa je večina stopenj bolečine zmerna in obvladljiva.

1. Vzroki za bolečine v medenici med nosečnostjo

Med nosečnostjo vaše telo proizvaja hormon, imenovan relaksin, ki zmehča vezi in pomaga vašemu otroku pri prehodu skozi medenico med porodom. To tudi pomeni, da sklepi v vaši medenici naravno postanejo ohlapnejši.

Vendar ta sprememba ne povzroča nujno bolečine v medenici med nosečnostjo. Običajno se živci in mišice nosečnice lahko prilagodijo potrebam njenega otroka, ko otrok raste v maternici.

Strokovnjaki verjamejo, da se bolečine v medenici med nosečnostjo pojavijo, ko se vaše telo ne prilagodi dobro na ohlapnost vezi. Poleg tega lahko bolečino v medenici povzročijo:

Sklepi v medenici nosečnice se premikajo neenakomerno

Do spremembe pride zaradi delujočih mišic, ki podpirajo medenične sklepe

Medenični sklep, ki ne deluje dobro in povzroča bolečino.

Še več, večja je verjetnost, da boste imeli bolečine v medenici, če:

Bolečine v medenici ali medenične sklepe pred nosečnostjo

Ste že imeli poškodbo medenice?

V prejšnji nosečnosti je imela bolečine v medenici

Imeti visok ITM (indeks telesne mase),  pred zanositvijo ste imeli prekomerno telesno težo .

2. Simptomi bolečine v medenici

Bolečina v predelu kolka in dimelj je najpogostejši simptom. Vsaka ženska ima različne simptome, vključno z:

Bolečine v hrbtu, bolečine v anusu, medenici ali kolkih

Bolečina skupaj z občutkom pritiska v sramnem predelu genitalij

Bolečina v notranjosti stegna ali med nogami

Bolečina se ponoči poslabša in vam preprečuje dobro spanje. Prebujanje, da bi šli na stranišče sredi noči, lahko nosečnicam povzroči veliko bolečin

Bolečina pri poskusu raztezanja, hoje ali premikanja po stopnicah navzgor in navzdol ali celo med gibanjem med ležanjem v postelji.

Bolečine v medenici med nosečnostjo se lahko pojavijo kadarkoli med nosečnostjo ali po porodu. Morda boste prvič imeli bolečino sredi nosečnosti.

3. Metode za lajšanje bolečin v medenici

Izogibajte se močnim ali nenadnim gibom

Če je mogoče, prosite sorodnika za pomoč pri gospodinjskih opravilih

Če ležite, iztegnite kolena, kolikor je mogoče, da bodo noge manj boleče

Če sedite, poskusite upogniti hrbet in napihniti prsni koš, preden iztegnete roke ali premaknete noge

Izogibajte se dejavnostim, ki poslabšajo bolečino ali ki postavljajo medenico v neenakomeren položaj, na primer sedenje s prekrižanimi nogami ali držanje otroka na enem boku.

Poskusite spati na boku s pokrčenimi nogami z blazino med nogami. Ta smer spanja je zelo dobra tudi za plod, zlasti v tretjem trimesečju, kar vam bo pomagalo zmanjšati tveganje za mrtvorojenost v primerjavi s spanjem na hrbtu.

Pri dolgotrajnih dejavnostih (likanje) si vzemite pogoste odmore ali se usedite.

Metoda sedenja na žogi ali klečenju bo pripomogla k zmanjšanju otrokove teže na medenici

Izogibajte se prenašanju težkih bremen.

4. Zdravljenje bolečine v medenici med nosečnostjo

Fizikalna terapija lahko pomaga ublažiti bolečino ter izboljša delovanje mišic in medenice, vključno z ukrepi, kot so:

Vaje za krepitev trebušnih mišic, trebuha, hrbtnih mišic in bokov

Podvodno gibanje.

Če bolečina ne izgine, lahko prosite svojega porodničarja, da vam da zdravila proti bolečinam ali vas usmeri na druge načine za lajšanje bolečin v medenici.