Odgovorite na vprašanje, ali je za nosečnice dobro jesti hruške?

Ali nosečnice jedo hruške ali ne, bo odvisno od njihovega trenutnega zdravstvenega stanja in tudi od števila hrušk za posamezen užitek. 

Hruška je sadež, ki ne zagotavlja le številnih hranil, ampak je tudi zelo priljubljen zaradi svojega sladkega in sočnega okusa. Toda ali je uživanje sadja med nosečnostjo nevarno za mater ali plod? Naj vam aFamilyToday Health odgovori na vprašanje, ali nosečnice dobro jedo hruške, v naslednjem članku.

Ali je za nosečnice dobro jesti hruške?

Po mnenju strokovnjakov so hruške precej varne in dobre za nosečnice. To sadje ima nizko kalorično vrednost in visoko hranilno vrednost, kar je nujno za nosečnice. Ali je nosečnice hruške dobro ali ne, je deloma odvisno od tega, kako jih očistite in pripravite. Nosečnice naj bodo pozorne na temeljito umivanje pred jedjo, da pomagajo odstraniti škodljive patogene, ki se skrivajo na površini hrušk in povzročajo bolezni, kot so okužba s toksoplazmo , listerioza ali resni zapleti pri nosečnosti.

Po drugi strani pa je odgovor na vprašanje, ali je za nosečnice dobro jesti hruške, odvisen tudi od trenutnega zdravstvenega stanja nosečnice, hrušk ne smete jesti, če:

Z gestacijskim diabetesom

Občutek prebavne motnje, ker bodo hruške povzročile napenjanje,

Ne jejte hrušk in rakov hkrati, saj lahko povzroči drisko .

Koliko hruške je dovolj za nosečnice?

Nosečnice naj med nosečnostjo zaužijejo le 1-3 majhne ali srednje hruške na dan. Sadnega soka ne smete piti na prazen želodec, temveč hruške uživajte eno do dve uri po obroku.

Koristi za zdravje, ko nosečnice jedo hruške

Nekatere zdravstvene koristi za odgovor na vprašanje, ali je dobro jesti hruške, vključujejo:

1. Podpora proti okužbi:

Hruške pomagajo preprečevati nalezljive bolezni, kot so prehlad, kašelj in sezonska gripa. Prav tako imajo pomembno vlogo pri zdravljenju pljučnih okužb (bronhitis, pljučnica) in hepatitisa.

So bogat vir vitamina C, ki je odličen za nosečnost. Ena hruška vsebuje 10 mg vitamina, kar je do 11 % priporočenega dnevnega vnosa (RDA) za ženske.

Vitamin C se bori proti okužbam v telesu. Hruške uživajte skupaj z živili, bogatimi z železom, kot so fižol, meso ali riž, saj vitamin C v sadju pomaga telesu, da absorbira železo.

2. Preprečite nosečniško zaprtje

Hruške so dober vir vlaknin, ki se borijo proti nosečniškemu zaprtju , pogostemu problemu med nosečnostjo. Zaprtje postane akutno z dodajanjem železa v tem času. Ena hruška vsebuje 7 g vlaknin, vključno z 2 g pektina (topne vlaknine, ki pomagajo pri prebavi). Hruške morate jesti s kožo, da zaužijete več vlaknin.

3. Poskrbite za energijo za nosečnice

Drug odgovor na vprašanje, ali so hruške dobre za nosečnice, je, da vam to sadje lahko zagotovi zmeren vir energije. Cela hruška ima 100 kalorij, kozarec soka pa 46 kalorij. Poleg tega to sadje ne bo povzročilo pridobivanja teže nosečnic, saj vsebuje precej malo maščobe.

4. Rešite svoje želje po sladkem

Hruške vsebujejo dva enostavna ogljikova hidrata, glukozo in fruktozo. Ti naravni sladkorji so nadomestki za beli sladkor in lahko potešijo vašo hruškovo željo med nosečnostjo. Po okusu so slajše od jabolka, vendar vsebujejo manj sladkorja.

5. Dobro za zdravje srca

Približno 100 g hrušk vsebuje 116 miligramov (mg) kalija. Ta mineral je bistvenega pomena za srčno-žilno delovanje matere in otroka. Uživanje hrušk med nosečnostjo prav tako pomaga podpirati regeneracijo celic.

6. Odstranite toksine

Visoka količina taninov, prisotnih v hruškah, učinkovito odstranjuje nevarne težke kovine in toksine.

7. Prispevajo k močnim kostem

Ena srednja hruška zagotavlja približno 16 mg kalcija. Ta mineral je pomemben pri spodbujanju oblikovanja kosti in zob vašega otroka. Zato nosečnice, ki jedo hruške, niso le okusne, ampak telesu dajejo potrebna hranila.

8. Zagotavlja majhne količine esencialne folne kisline

Ena hruška vsebuje približno 12 mcg folne kisline. Čeprav ni zelo visoka, lahko dopolni dnevno količino folne kisline.

Folna kislina je pomembna v prvem trimesečju, saj igra bistveno vlogo pri preprečevanju okvar nevralne cevi. Zato zdravniki pogosto predpisujejo dodatke folne kisline ženskam v rodni dobi.

9. Krepi imunski sistem

Nosečnost oslabi imunski sistem nosečnice. Zato ga morate okrepiti z dodajanjem živil, ki pomagajo krepiti imunski sistem med nosečnostjo, kot so hruške.

10. Antidepresivi

Hruška je blag in naraven antidepresiv. Zato pomaga pri boju proti vsakodnevnemu stresu in pritisku.

11. Preprečuje slabost

Uživanje hrušk med nosečnostjo pomaga pri lajšanju neprijetnih stanj, kot so slabost ali jutranja slabost . Poleg tega lahko s hruškovim sokom zdravite želodčne motnje.

12. Zmanjšajte oteklino

Med nosečnostjo ženske pogosto občutijo otekanje obraza ter rok in nog. Uživanje ene do dveh hrušk na dan vam bo pomagalo zadovoljiti dnevne potrebe po kobaltu in železu. Uživanje hrušk povzroči tudi izločanje odvečne vode iz ledvic, kar pomaga zmanjšati oteklino, ki je pogosta med nosečnostjo.

13. Druge koristi, ko nosečnice jedo hruške

Hruška velja za blagodejno naravno zdravilo za simptome utrujenosti telesa, kot so izčrpanost, omotica, nizka presnova in prebavne motnje, izguba apetita, debelost. Torej, ni razloga, zakaj ne bi nemudoma dodali hruške v svojo prehrano, kajne? Vendar pa morate pred jedjo preveriti tudi, ali predstavljajo nevarna tveganja.

Poleg hrušk lahko mamice med nosečnostjo poskusijo tudi kakšno drugo dobro sadje za nosečnice ali sadne sokove, da si zagotovijo potreben vir vitaminov za telo. Hkrati pa pomaga tudi, da je koža mame rožnata in svetla.