Jeza med nosečnostjo: nadzorujte jo zdaj, sicer bo povzročila škodo!

Občutek jeze med nosečnostjo ne povzroča le neprijetnega razpoloženja, ampak vpliva tudi na plod, če pogosto zaidete v to situacijo. 

Nosečnost prinaša veliko čustev. Čeprav ste bili včasih srečna, optimistična oseba, je med nosečnostjo še vedno lahko kadarkoli nepričakovano izzvana jeza. Krivec za ta pojav so hormonske spremembe v telesu. Vpliv jeze med nosečnostjo ni le v vaših lastnih čustvih, ampak tudi v vaših odnosih s tistimi okoli vas. To včasih naredi vašo podobo "grdo" v očeh ljudi.

V tem članku bo aFamilyToday Health sodeloval z vami, da bi spoznal različne vzroke jeze in kako obvladovati to čustvo.

Dejavniki, ki nosečnice med nosečnostjo jezijo

Obstaja veliko razlogov, zakaj nosečnice zlahka zapadejo v razpoloženje "nestalnega sonca in dežja", kot so:

1. Hormonske spremembe

Hormonske spremembe med nosečnostjo bodo vplivale na vaše razpoloženje, zaradi česar bo jeza lažje izbruhnila tudi zaradi najpreprostejših razlogov. Tudi, če vas je v preteklosti kaj motilo, se lahko pojavi tudi občutek nelagodja. Torej, če se počutite neprijetno, pred začetkom pogovora nekajkrat globoko vdihnite.

2. Neenakost spolov

Profesorica sociologije Barbara Katz Rothman pravi, da se ženske med nosečnostjo soočajo z neenakostjo in diskriminacijo. Nosečnicam šefi včasih otežijo porodniški dopust. V nekaterih primerih možje niti ne skrbijo, da so njihove žene noseče in so pri pomoči ženam vedno pasivne.

Zato nosečnice postanejo preobremenjene, ko morajo opraviti vse dnevne naloge in se počutijo utrujene zaradi sprememb, ki se dogajajo v njihovem telesu. Ta dejavnik je tudi vzrok za jezo med nosečnostjo.

3. Neprijeten občutek, utrujenost

Nelagodje, kot so slabost, utrujenost in bolečine v mišicah, so pogosti vsakodnevni pojavi pri nosečnicah. To lahko poveča vašo nagnjenost k jezi, še posebej, če menite, da večina vaših zahtev ni izpolnjena.

Sprejeti morate proaktivne ukrepe, da ustvarite udobno okolje zase. Na primer, preoblečite se v novo rjuho, da se boste dobro naspali, kupite čudovito nosečniško obleko, da se boste počutili lepo, jejte lahko hrano, da preprečite slabost ...

4. Občutek strahu

Jeza se pogosto uporablja kot ščit za premagovanje strahu. Nosečnost povzroča tudi, da se nosečnice povezujejo z negativnimi mislimi, kot so strah, da bo porod boleč, strah, da bo otrok imel prirojene napake, strah, da se po porodu ne bo mogel vrniti v formo, strah, da ne bo mogel nahraniti otroka. dojenček, dobro uči otroke...

Ali jeza med nosečnostjo vpliva na otroka?

Profesorica materinskega zdravja dr. Miriam Stoppard je nekoč zapisala, da plod ne zaznava le dražljajev od zunaj, ampak doživlja tudi čustva matere. Razlog je v tem, da bodo občutki sprožili telo, da sprosti določene kemikalije v krvni obtok in jih prenese na plod skozi posteljico v nekaj sekundah, ko se mati počuti čustveno.

Dolgotrajna jeza ima lahko škodljive učinke na nerojenega otroka, kot so prezgodnji porod (rojen pred 37. tednom) , težave pri porodu ali dojenčki z nizko porodno težo. Študije so tudi pokazale, da lahko stres, ki nastane v maternici, vpliva na oblikovanje otrokove osebnosti.

Dojenčki, rojeni materam, ki se soočajo z močnim stresom, zlasti v prvem trimesečju, so pogosto premajhni kot njihovi vrstniki. Poleg tega lahko huda tesnoba med nosečnostjo podvoji tveganje za otroka s hiperaktivnimi motnjami. Če se vam zdi, da vas obdaja strah in ste pogosto jezni, obiščite psihologa.

Kako "odpihniti" jezo med nosečnostjo

Po mnenju Ameriškega psihološkega združenja (APA) obstaja nekaj preprostih korakov, ki jih nosečnice lahko sprejmejo za obvladovanje svoje jeze, kot so:

1. Počitek

Preproste tehnike sproščanja, kot so globoko dihanje in sprostitvene slike, so zelo koristne. Te tehnike poučujejo tudi v predporodnih razredih. Lahko poskusite:

Globoko vdihnite iz diafragme

Ko globoko vdihnete, se vedno spomnite, da »ostanite mirni« in »sprostite«.

Pomagale bodo tudi vaje joge za nosečnice

Za najboljše rezultate vsako jutro meditirajte vsaj deset minut. Ta ukrep bo popravil tudi duševno stanje nosečnice.

2. Premislite si

Ko ste jezni, govorite stvari, ki so nepotrebne, celo nepovezane s trenutno situacijo. Vse to bo negativno vplivalo na vaše odnose z ljudmi. Zato dobro premislite in bodite pozorni na glasnost in kretnje pri klepetu.

3. Ne skrbite več

To je eden največjih vzrokov za jezo med nosečnostjo. Bolj ko ste zaskrbljeni, bolj ste vznemirjeni, kar posledično pomembno vpliva na vaše čustvene odzive na tiste okoli vas. Zato naj se te misli umirijo in uživaj več.

4. Sanjaj več

Morda se sliši neumno, vendar vaše pozitivne sanje med nosečnostjo pomagajo dvigniti vaše razpoloženje. Vesele podobe, ko gre celotna družina skupaj na potovanje, potovanje opazovanja odraščanja vašega otroka ... fizično.

5. Naredite načrt

Načrtovanje dneva vnaprej ne ustvarja le dobre navade, ampak vam tudi pomaga, da ste pripravljeni prevzeti pobudo v mnogih stvareh. Vsak dan poskušajte dvigniti razpoloženje s pozitivnimi mislimi in sledite podanim opombam.

6. Zdrav življenjski slog

Med nosečnostjo bi morali imeti razumno prehrano, na primer dajati prednost zeleni zelenjavi, piti veliko vode, jesti oreščke, ki so dobri za nosečnice , omejevanje čezmernega vnosa kofeina itd. Poleg tega se potrudite po svojih najboljših močeh. Dovolj spite in se izogibajte cigaretnemu dimu. čim večja izpostavljenost.

Poleg tega redna vadba nosečnicam pomaga obvladovati jezna čustva med nosečnostjo. Po drugi strani pa bo vadba telesu pomagala pri sproščanju hormona endorfina, ki bo postopoma izboljšal razpoloženje in raven energije ter tako zmanjšal stanja, kot so kratka sapa, zaprtje in bolečine v hrbtu med nosečnostjo .