Graf bazalne telesne temperature, da ugotovite datum ovulacije

Naredite tabelo bazalne telesne temperature, da boste vedeli dan ovulacije, ali že veste kako?. Naslednji deli vam bodo pomagali, da boste lažje nadaljevali, ko želite hitro zanositi.

Če poskušate hitro zanositi, ne pozabite spremljati svoje telesne temperature, da ustvarite tabelo bazalne telesne temperature in poznate točen datum ovulacije . Če se sprašujete, kje začeti z diagramom bazalne telesne temperature, vam bo naslednji članek pomagal narediti prav to.

Kaj je bazalna telesna temperatura za grafikon telesne temperature?

Bazalna telesna temperatura je najnižja telesna temperatura v 24-urnem obdobju. Običajno je čas spanja in počitka takrat, ko je telesna temperatura najnižja. Zato morate temperaturo izmeriti takoj po prebujanju in pred telesnimi aktivnostmi. Tudi če to storite, bo izmerjena temperatura nekoliko nad vašo normalno bazalno telesno temperaturo.

Za merjenje bazalne temperature boste namesto navadnega živosrebrovega potrebovali digitalni termometer. Ta vrsta termometra je bolj natančna in lahko izmeri tudi najmanjše temperaturne spremembe, ki se dogajajo v telesu. Če želite natančno videti, kako se vaša bazalna temperatura spreminja v določenem časovnem obdobju, se morate vsak dan zbuditi ob istem času in izmeriti temperaturo.

Spremembe telesne temperature, na katere morate biti pozorni

Pred ovulacijo je bazalna telesna temperatura običajno med 36,2-36,5°C. Ko se začne ovulacija, bo vaše telo doživelo hormonske spremembe. Zaradi teh sprememb se vaša telesna temperatura dvigne na 37 °C. Če temperatura vztrajno narašča in traja 3 dni, to pomeni, da ste začeli ovulirati.

Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko vplivajo na rezultate merjenja telesne temperature. Če se slabo počutite ali če pozabite izmeriti temperaturo takoj po prebujanju, rezultati, ki jih prejmete, ne bodo točni. Poleg tega obstajajo številni drugi dejavniki, ki spreminjajo telesno temperaturo, kot so:

Bolezen ali vročina

Anksioznost in stres

Delo nadurno

Ne spi dobro ali prespi

Pijte alkohol

Potovanje v kraje z različnimi časovnimi pasovi

Ginekološke težave

Zdravilo

Poleg tega je treba opozoriti, da še vedno lahko ovulirate, tudi če se vaša bazalna temperatura ne dvigne.

Kako slediti ovulacijskemu ciklu z grafikonom bazalne telesne temperature?

Tabela bazalne telesne temperature vam lahko pomaga ugotoviti, kdaj začnete ovulirati. Ko šele začenjate, vam ta metoda ne bo pomagala. Če pa spremljate vsak mesec, lahko predvidite, kdaj boste ovulirali. Če je vaš cilj zanositi, vam bo grafikon bazalne temperature pomagal določiti vaš najverjetnejši datum nosečnosti.

Dan, ko je vaša telesna temperatura najvišja, je dan, ko ste najbolj plodni. Nekaj ​​dni pred tem so tudi dobri dnevi za zanositev.

Skrivnost spremljanja telesne temperature

Tukaj je nekaj smernic, ki vam bodo pomagale določiti svojo telesno temperaturo:

Izmerite telesno temperaturo takoj, ko se zjutraj zbudite. To storite, preden se usedete, še preden se pogovorite z možem. V idealnem primeru bi morali izmeriti pred kakršno koli dejavnostjo.

Da zjutraj ne bi izgubljali časa za iskanje, pustite termometer na najbolj priročnem mestu. Zjutraj jo lahko postavite na nočno omarico za lažji doseg. Če uporabljate stekleni termometer, ga zvečer pred spanjem močno pretresite, da vam zjutraj ne bo treba izgubljati časa.

Nastavite budilko, da se boste vsak dan zbujali in izmerili temperaturo ob isti uri. Tako boste najbolj natančno spremljali telesno temperaturo. Če pride do odstopanja, ne sme biti več kot pol ure. Na primer, če si zjutraj izmerite temperaturo ob 6. uri zjutraj, jo morate ponovno izmeriti ob 6. uri naslednje jutro. Če pa danes zjutraj merite ob 6. uri in ga ne merite jutri ob 7. uri zjutraj, rezultat ne bo točen.

Telesna temperatura se bo dvignila za približno 0,2° na uro. Če merite zgodaj, bo temperatura nizka, če merite pozno, bo temperatura visoka.

Pred merjenjem temperature morate spati vsaj 5 ur.

Merite lahko na 3 načine: oralno, rektalno ali vaginalno. Vendar ne pozabite, da karkoli merite sprva, nadaljujte tudi v naslednjih dneh.

Poleg tega za najbolj natančne rezultate nastavite termometer na enak način kot prvi dan. Na primer, če izvajate rektalno ali vaginalno meritev, se prepričajte, da je vaš termometer na pravi globini, kot ste ga pustili čez dan. Če merite z usti, se prepričajte, da ste termometer postavili točno na isto mesto, kamor ste ga prvič postavili.

Vsak dan beležite svojo telesno temperaturo.

Ko je minilo nekaj mesecev, se lahko o tem pogovorite s svojim zdravnikom in dobite nekaj koristnih nasvetov. Poleg tega, če želite hitro zanositi, se lahko obrnete na članek o 4 nasvetih za hitro zanositev . Upam, da boste kmalu imeli dobre novice!