Ali lahko nosečnice jedo kumare? Dobro ali slabo v nosečnosti?

Kumara ali kumara je zelo poznana zelenjava v vsakem obroku vietnamskih družin. Toda številne noseče matere so izrazile vprašanje, ali jesti kumare ali ne? Prosimo, preberite naslednji članek, da boste izvedeli odgovor!

Kumara s hladnim, hrustljavim okusom velja za privlačno jed za večino žensk. Čeprav gre le za rustikalno jed, ta sadna zelenjava prinaša številne koristi za zdravje nosečnic. Naslednji članek vam bo pomagal bolje razumeti to vprašanje.

Odgovor: Ali lahko nosečnice jedo kumare?

Kot že omenjeno, je za nosečnice popolnoma dobro jesti kumare, saj to sadje dodaja veliko hranil, potrebnih za nosečnost. Natančneje, kumara vsebuje do 95 % vode. To je razlog, zakaj lahko poteši žejo, hkrati pa čisti toksine v telesu. Poleg tega je kumara bogata tudi z organskimi kislinami, vlakninami, vitamini skupine B , A, C, PP, E, magnezijem, nikljem, srebrom, folno kislino, fosforjem, železom. Vse so naravna anti-sklerotična mikrohranila, ki se zelo učinkovito uporabljajo za zniževanje vročine in ohranjanje zdravega srca nosečnicam.

Razkrivanje koristi za zdravje, ko nosečnice jedo kumare

Prednosti, ki jih ženske dobijo od rednega uživanja kumare, vključujejo:

Kumara vsebuje zelo malo kalorij, zato ne povzroča debelosti

Kumara je odličen naravni vir čiste vode za preprečevanje dehidracije

Uživanje kumare v zadostni količini deluje tudi kot diuretik, boljši za ledvice in zmanjšuje otekanje

V antioksidanti v kumar, kot so vitamini C, A, K in beta karoten imajo sposobnost, da okrepi matere imunskega sistema , kar pomaga, da se uprejo nalezljivih bolezni.

Zahvaljujoč naravnemu diuretičnemu učinku, kumara vpliva tudi na zniževanje krvnega tlaka

Kumara je zelenjava, ki vsebuje vse elemente, ki jih plod potrebuje za normalen razvoj: kalcij, železo, magnezij, kalij, cink in vitamine, kot so vitamini B1, B2, B3, B9, znani tudi kot vitamin B1, B2, B3, B9. folna kislina.

Kakšni so stranski učinki, če kumare ne jeste pravilno?

Vse ima dve plati, tudi kumara. Zmerno uživanje kumare lahko povzroči neprijetne posledice. Preveliko uživanje kumar spodbuja povečano uriniranje, kar vodi do dehidracije pri nosečnicah. Neželeni učinki povzročajo tudi napenjanje, pline pri nosečnicah, kar vodi v napihnjenost trebuha, prebavne motnje. Nosečnice naj se izogibajo uživanju slanih in začinjenih kumar, če imajo otekline in visok krvni tlak .

Kako izbrati za nakup in shranjevanje kumar?

Najprej se odločite za nakup kumare s svetlo zeleno kožo, brez modric, madežev in krede. Ne izbirajte melon, ki so velike ali imajo preveč bleščečo lupino, saj obstaja velika nevarnost, da jih poškropite s preveč nitratov, v notranjosti pa še vedno ostanejo ostanki. Pomemben je tudi njihov vonj. Kakovostne kumare imajo običajno zelo značilno hladno aromo in niso pomešane z nečistočami. Če torej nosečnica poje kumaro in se ji zdi čudna, jo mora takoj zavreči.

Kumare je treba hraniti v hladilniku za uporabo v 10-12 dneh, zavite v papirnate ali plastične vrečke v hladilniku, stran od zamrzovalnika. Kumare lahko tudi narežete na rezine in jih zavijete v celofan, da ostanejo v hladilniku. Zelenjavo na ta način lahko shranjujemo približno 2–3 mesece. Ne pozabite, da kumar ne smete shranjevati s sadjem, kot so jabolka, banane, paradižnik in lubenica, ker lahko proizvajajo etilinsko kislino, ki lahko poškoduje zelenjavo. Ne pozabite, da sadja ne operite, preden ga date v hladilnik, saj bo zelo hitro zasmrdilo.

Med nosečnostjo lahko uživate v osvežilnem okusu kumare in uživate v njenih zdravstvenih koristih. Če lahko na vrtu pridelate svojo ekološko zelenjavo, je to odličen vir hrane za nosečnice. So pa tudi kumare z ekoloških kmetij dobra izbira, če jih znate pravilno izbrati in shraniti, da so varne za vas in vašega dojenčka.

Upajmo, da je nedavna objava jasno odgovorila na vaše vprašanje, ali lahko nosečnice jedo kumare. Na podlagi teh informacij lahko nosečnice razmislijo o še eni možnosti za svoj prehranski jedilnik, da zagotovijo zdravje sebi in angelčku v trebuhu.

aFamilyToday Health ne daje zdravniških nasvetov, diagnoz ali zdravljenja.