V prvem trimesečju se nosečnice zaradi hormonskih sprememb soočajo z utrujenostjo, jutranjo slabostjo in izgubo apetita. Za premagovanje uporabite 9 živil za zmanjšanje slabosti spodaj.
Slabost je pogost simptom, ki prizadene vsakogar ves čas, tudi ko opravljate izpit. Zaradi tega simptoma se počutite neprijetno tudi v zgornjem delu trebuha ali v grlu, pogosto pa ga spremlja bruhanje, zaradi česar ste utrujeni.
Čeprav je slabost zelo pogosta, če jo spremljajo angina pektoris, krči ali omedlevica, morate nemudoma poiskati zdravniško pomoč. Vzrokov za slabost je veliko, kot so učinki zdravil, peptične razjede, omotica… Pomembno je, da prepoznate težavo, ki jo imate.
Pri blagih simptomih, kot je slabost zaradi jutranje slabosti, lahko slabost ublažite z uživanjem hrane z nizko vsebnostjo maščob ali pitjem ingverjevega čaja. Poleg tega se lahko sklicujete tudi na nekaj od naslednjih živil:
Jabolka so bogata z vlakninami in delujejo tako, da iz telesa potiskajo snovi, ki povzročajo slabost. Če pa pojeste preveč jabolk, se bodo stvari poslabšale. Vlaknine v jabolkih pomagajo upočasniti absorpcijo hranil v črevesnem traktu in s tem zmanjšati občutek slabosti. Vendar pa vam bodo vlaknine zaradi uživanja preveč jabolk povzročile večjo slabost. Če ne marate žvečenja, ga lahko nadomestite z jabolčnim sokom.
Piškote ali kruh lahko žvečite, da zmanjšate občutek slabosti, saj vsebujejo veliko škroba, ki pomaga absorbirati želodčno kislino. Poleg tega bled okus tort zelo pomaga pri slabosti. Ne smete jesti ocvrte, mastne, sladke hrane, ker se boste zaradi te hrane počutili slabše.
Ko jeste, morate žvečiti počasi, počasi, da se želodec zlahka prebavi. Če je mogoče, hranite nekaj piškotkov v bližini, da jih jeste, preden zjutraj vstanete iz postelje. Tako boste zmanjšali občutek slabosti, ki ga povzroča jutranja slabost.
To je zelo učinkovita začimba za lajšanje slabosti in bruhanja. Za lajšanje nelagodja lahko popijete skodelico ingverjevega čaja ali ingverjevega piva. Še pomembneje je, da je ingver zelo koristen pri zmanjševanju slabosti, ki jo povzroča nosečnost.
Vendar pa lahko ingver povzroči neželene učinke. Oglejte si članek Ali naj ženske med nosečnostjo uporabljajo ingver? da bi ga bolje razumeli.
Voda vam bo pomagala preprečiti glavobole, ki pogosto spremljajo slabost. Pijte majhne požirke, dokler se ne počutite udobno in lahko pijete več vode. Vendar pa bo pitje preveč vode stanje poslabšalo. Zato morate piti zmerno in piti večkrat na dan.
Pomanjkanje beljakovin v telesu poslabša slabost. Zato bi bili oreščki dobra izbira, ker vsebujejo veliko beljakovin in so lahko prebavljivi. Hitro vam bodo pomagali napolniti energijo in zmanjšali občutek slabosti.
Simptome slabosti, ki jih povzroča huda lakota, nizek krvni sladkor ali jutranja slabost, je mogoče ublažiti z uživanjem oreščkov. Če pa ste prehlajeni, boste zaradi beljakovin v oreščkih bolj verjetno bruhali. Na tej točki bo obrok z nizko vsebnostjo maščob in beljakovinami pomagal zmanjšati to stanje.
Če ste prehlajeni, se boste bolje počutili s piščančjo juho. Če pa imate slabost, potem se zaradi piščančje juhe počutite slabše, ker ima piščančja juha preveč maščobe, ki vpliva na želodec. Namesto tega uporabite piščančjo juho, saj vsebuje manj maščob. Poleg tega vam ta jed pomaga tudi pri napolnitvi količine vode, izgubljene zaradi slabosti.
Večina športnih napitkov vsebuje elektrolita natrij in kalij, ki športnikom pomagata obnoviti energijo. Zato vam bo pitje športne vode ob slabosti pomagalo hitro pridobiti energijo in napolniti dovolj vode.
Če čutite slabost ali bruhate, pojejte banano . Banane delujejo tako, da iz telesa izrinejo kemikalije, ki povzročajo slabost. Banane tudi nadomestijo kalij, ki ga telo izgubi po bruhanju. Poleg tega banane pomagajo tudi pri lajšanju driske. Zdravniki priporočajo tudi, da so banane eno izmed živil, ki jih morate najprej zaužiti po bruhanju.
Svež vonj po meti vam lahko pomaga, da se počutite bolj udobno. Učinkovito zdravilo proti slabosti je tudi sveža meta ali metin čaj.
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.
