V prvem trimesečju se nosečnice zaradi hormonskih sprememb soočajo z utrujenostjo, jutranjo slabostjo in izgubo apetita. Za premagovanje uporabite 9 živil za zmanjšanje slabosti spodaj.
Slabost je pogost simptom, ki prizadene vsakogar ves čas, tudi ko opravljate izpit. Zaradi tega simptoma se počutite neprijetno tudi v zgornjem delu trebuha ali v grlu, pogosto pa ga spremlja bruhanje, zaradi česar ste utrujeni.
Čeprav je slabost zelo pogosta, če jo spremljajo angina pektoris, krči ali omedlevica, morate nemudoma poiskati zdravniško pomoč. Vzrokov za slabost je veliko, kot so učinki zdravil, peptične razjede, omotica… Pomembno je, da prepoznate težavo, ki jo imate.
Pri blagih simptomih, kot je slabost zaradi jutranje slabosti, lahko slabost ublažite z uživanjem hrane z nizko vsebnostjo maščob ali pitjem ingverjevega čaja. Poleg tega se lahko sklicujete tudi na nekaj od naslednjih živil:
Jabolka so bogata z vlakninami in delujejo tako, da iz telesa potiskajo snovi, ki povzročajo slabost. Če pa pojeste preveč jabolk, se bodo stvari poslabšale. Vlaknine v jabolkih pomagajo upočasniti absorpcijo hranil v črevesnem traktu in s tem zmanjšati občutek slabosti. Vendar pa vam bodo vlaknine zaradi uživanja preveč jabolk povzročile večjo slabost. Če ne marate žvečenja, ga lahko nadomestite z jabolčnim sokom.
Piškote ali kruh lahko žvečite, da zmanjšate občutek slabosti, saj vsebujejo veliko škroba, ki pomaga absorbirati želodčno kislino. Poleg tega bled okus tort zelo pomaga pri slabosti. Ne smete jesti ocvrte, mastne, sladke hrane, ker se boste zaradi te hrane počutili slabše.
Ko jeste, morate žvečiti počasi, počasi, da se želodec zlahka prebavi. Če je mogoče, hranite nekaj piškotkov v bližini, da jih jeste, preden zjutraj vstanete iz postelje. Tako boste zmanjšali občutek slabosti, ki ga povzroča jutranja slabost.
To je zelo učinkovita začimba za lajšanje slabosti in bruhanja. Za lajšanje nelagodja lahko popijete skodelico ingverjevega čaja ali ingverjevega piva. Še pomembneje je, da je ingver zelo koristen pri zmanjševanju slabosti, ki jo povzroča nosečnost.
Vendar pa lahko ingver povzroči neželene učinke. Oglejte si članek Ali naj ženske med nosečnostjo uporabljajo ingver? da bi ga bolje razumeli.
Voda vam bo pomagala preprečiti glavobole, ki pogosto spremljajo slabost. Pijte majhne požirke, dokler se ne počutite udobno in lahko pijete več vode. Vendar pa bo pitje preveč vode stanje poslabšalo. Zato morate piti zmerno in piti večkrat na dan.
Pomanjkanje beljakovin v telesu poslabša slabost. Zato bi bili oreščki dobra izbira, ker vsebujejo veliko beljakovin in so lahko prebavljivi. Hitro vam bodo pomagali napolniti energijo in zmanjšali občutek slabosti.
Simptome slabosti, ki jih povzroča huda lakota, nizek krvni sladkor ali jutranja slabost, je mogoče ublažiti z uživanjem oreščkov. Če pa ste prehlajeni, boste zaradi beljakovin v oreščkih bolj verjetno bruhali. Na tej točki bo obrok z nizko vsebnostjo maščob in beljakovinami pomagal zmanjšati to stanje.
Če ste prehlajeni, se boste bolje počutili s piščančjo juho. Če pa imate slabost, potem se zaradi piščančje juhe počutite slabše, ker ima piščančja juha preveč maščobe, ki vpliva na želodec. Namesto tega uporabite piščančjo juho, saj vsebuje manj maščob. Poleg tega vam ta jed pomaga tudi pri napolnitvi količine vode, izgubljene zaradi slabosti.
Večina športnih napitkov vsebuje elektrolita natrij in kalij, ki športnikom pomagata obnoviti energijo. Zato vam bo pitje športne vode ob slabosti pomagalo hitro pridobiti energijo in napolniti dovolj vode.
Če čutite slabost ali bruhate, pojejte banano . Banane delujejo tako, da iz telesa izrinejo kemikalije, ki povzročajo slabost. Banane tudi nadomestijo kalij, ki ga telo izgubi po bruhanju. Poleg tega banane pomagajo tudi pri lajšanju driske. Zdravniki priporočajo tudi, da so banane eno izmed živil, ki jih morate najprej zaužiti po bruhanju.
Svež vonj po meti vam lahko pomaga, da se počutite bolj udobno. Učinkovito zdravilo proti slabosti je tudi sveža meta ali metin čaj.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
