8 načinov za zdravljenje glavobola za nosečnice

Glavoboli v nosečnosti, zlasti v prvem trimesečju, so izjemno pogosti. Kakšni so torej načini zdravljenja glavobola pri nosečnicah?

Mnoge ženske med nosečnostjo doživijo glavobole, včasih tako hude, da ne morejo spati in ne kažejo znakov popuščanja. To lahko povzroči zaskrbljujoče hude simptome. Kakšni so torej načini zdravljenja glavobola pri nosečnicah? Ugotovimo s spodnjimi preprostimi, a učinkovitimi metodami za lajšanje glavobolov aFamilyToday Health 8.

1. Ugotovite vzrok za glavobol

Strokovnjaki priporočajo vodenje "zdravstvenega dnevnika", ki vam bo pomagal ugotoviti, kaj povzroča vašo bolečino. Ko boste naslednjič imeli migreno, si zapišite vse, kar ste jedli v preteklih 24 urah in kaj ste počeli, ko se je bolečina začela.

2. Uporabite toplotni paket

Pri tenzijskih glavobolih si na čelo ali glavo nanesite topel ali hladen obkladek. Za migrene so najboljši hladni obkladki.

3. Kako ozdraviti glavobole za nosečnice: Kopel

Nekaterim bolnikom z migreno hitro olajšanje tudi hladen tuš. Če se ne morete tuširati, si poškropite obraz z vodo. Prhe ali kopeli s toplo vodo lahko olajšajo napetostni glavobol.

4. Ne bodite preveč žejni ali lačni

Da bi se izognili nizkemu krvnemu sladkorju (pogostemu vzroku za glavobole), obroke razdelite na manjše obroke. Ko potujete ali greste ven, s seboj prinesite zdrave prigrizke, kot so piškoti, sadje, jogurt, absolutno pa se izogibajte sladkarijam in brezalkoholnim pijačam, ker lahko nenadoma dvignejo ali znižajo raven sladkorja v krvi.

Prav tako ne pozabite piti veliko vode. Če vas boli glava z bruhanjem, pijte počasne požirke, da to omejite.

5. Omejite stres v življenju

Spanje je izjemno pomembno, da si telo opomore od napornega dneva na delovnem mestu, zato se osredotočite na več časa spanju ponoči. Ko imate migreno, morate spati v zelo temni in tihi sobi.

6. Kako ozdraviti glavobole za nosečnice: vadba

Znanstveniki so dokazali, da lahko redna vadba zmanjša pogostost in resnost migren in napetostnih glavobolov. Če imate migreno, začnite z vadbo počasi, ker lahko nenadne dejavnosti sprožijo bolečino. Druga majhna opomba je, da ne smete vaditi, ko vas boli glava, ker bo to poslabšalo bolečino.

Pri glavobolih v 3. trimesečju bodo zelo koristne vaje za ohranjanje oblike .

7. Vadite tehnike sproščanja

Biofeedback, meditacija, joga in samohipnoza bodo pomagali zmanjšati stres in glavobole.

8. Masaža

Čeprav učinkovitost masaže ni povsem jasna, se mnogi še vedno odločijo za to metodo za lajšanje glavobola. Če želite masažo celega telesa, je najbolje, da se odpravite v ugleden spa center, kjer vam bodo masažni strokovnjaki pomagali pri sprostitvi in ​​razbremenitvi mišične napetosti v vratu, ramenih in hrbtu.

Upajmo, da vam je članek ponudil učinkovite metode za lajšanje glavobolov zaradi mišične napetosti pri nosečnicah.