8 načinov za zdravljenje glavobola za nosečnice
Glavoboli pri nosečnicah, zlasti v prvem trimesečju, so izjemno pogosti. Kakšni so torej načini zdravljenja glavobola pri nosečnicah?
8 načinov za zdravljenje glavobola za nosečnice
Glavoboli v nosečnosti, zlasti v prvem trimesečju, so izjemno pogosti. Kakšni so torej načini zdravljenja glavobola pri nosečnicah?
Mnoge ženske med nosečnostjo doživijo glavobole, včasih tako hude, da ne morejo spati in ne kažejo znakov popuščanja. To lahko povzroči zaskrbljujoče hude simptome. Kakšni so torej načini zdravljenja glavobola pri nosečnicah? Ugotovimo s spodnjimi preprostimi, a učinkovitimi metodami za lajšanje glavobolov aFamilyToday Health 8.
1. Ugotovite vzrok za glavobol
Strokovnjaki priporočajo vodenje "zdravstvenega dnevnika", ki vam bo pomagal ugotoviti, kaj povzroča vašo bolečino. Ko boste naslednjič imeli migreno, si zapišite vse, kar ste jedli v preteklih 24 urah in kaj ste počeli, ko se je bolečina začela.
2. Uporabite toplotni paket
Pri tenzijskih glavobolih si na čelo ali glavo nanesite topel ali hladen obkladek. Za migrene so najboljši hladni obkladki.
3. Kako ozdraviti glavobole za nosečnice: Kopel
Nekaterim bolnikom z migreno hitro olajšanje tudi hladen tuš. Če se ne morete tuširati, si poškropite obraz z vodo. Prhe ali kopeli s toplo vodo lahko olajšajo napetostni glavobol.
4. Ne bodite preveč žejni ali lačni
Da bi se izognili nizkemu krvnemu sladkorju (pogostemu vzroku za glavobole), obroke razdelite na manjše obroke. Ko potujete ali greste ven, s seboj prinesite zdrave prigrizke, kot so piškoti, sadje, jogurt, absolutno pa se izogibajte sladkarijam in brezalkoholnim pijačam, ker lahko nenadoma dvignejo ali znižajo raven sladkorja v krvi.
Prav tako ne pozabite piti veliko vode. Če vas boli glava z bruhanjem, pijte počasne požirke, da to omejite.
5. Omejite stres v življenju
Spanje je izjemno pomembno, da si telo opomore od napornega dneva na delovnem mestu, zato se osredotočite na več časa spanju ponoči. Ko imate migreno, morate spati v zelo temni in tihi sobi.
6. Kako ozdraviti glavobole za nosečnice: vadba
Znanstveniki so dokazali, da lahko redna vadba zmanjša pogostost in resnost migren in napetostnih glavobolov. Če imate migreno, začnite z vadbo počasi, ker lahko nenadne dejavnosti sprožijo bolečino. Druga majhna opomba je, da ne smete vaditi, ko vas boli glava, ker bo to poslabšalo bolečino.
Pri glavobolih v 3. trimesečju bodo zelo koristne vaje za ohranjanje oblike .
7. Vadite tehnike sproščanja
Biofeedback, meditacija, joga in samohipnoza bodo pomagali zmanjšati stres in glavobole.
8. Masaža
Čeprav učinkovitost masaže ni povsem jasna, se mnogi še vedno odločijo za to metodo za lajšanje glavobola. Če želite masažo celega telesa, je najbolje, da se odpravite v ugleden spa center, kjer vam bodo masažni strokovnjaki pomagali pri sprostitvi in razbremenitvi mišične napetosti v vratu, ramenih in hrbtu.
Upajmo, da vam je članek ponudil učinkovite metode za lajšanje glavobolov zaradi mišične napetosti pri nosečnicah.
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.