18 stvari, ki jih morate pripraviti pred nosečnostjo

Ali nameravata z ženo imeti otroka? Če imate ta načrt, nemudoma spravite v žep 18 pripravkov pred nosečnostjo, ki jih aFamilyToday Health predstavlja spodaj.

Priprava na nosečnost ni lahka. Z izjemo neželene nosečnosti imajo ženske, če nameravajo zanositi, pogosto veliko skrbi, kot so zdravstveno stanje, prehrana, zdravila, vadba, porod in odgovornosti, starši, ko imajo otroke. Zato je marsikdo tako zmeden, ko se odloča za otroke. Učenje o nosečnosti, obisk zdravnika, pogovor z družino in prijatelji ... so dejavnosti, na katere se morate pripraviti, preden zanosite.

1. Priprave pred nosečnostjo: iti na zdravstveni pregled

Da se pripravite na svoje zdravje pred zanositvijo, morate najprej začeti s predporodnim pregledom . Zdravnik se bo seznanil z anamnezo vas in vaše družine, zdravil, ki jih jemljete… Poleg tega morate prenehati jemati tudi nekatera zdravila, ki vplivajo na zanositev. Zdravnik vam bo povedal, kaj morate jesti, preden zanosite, koliko vadite, katera cepljenja morate dobiti in katerim slabim navadam se morate opustiti (na primer pozno bivanje, kajenje, pitje alkohola ali uživanje drog). drog).

Zdravnik vas bo tudi prosil, da obiščete specialista, če imate sladkorno bolezen, astmo ali visok krvni tlak. Ta stanja je treba nadzorovati pred nosečnostjo. Če v preteklosti niste imeli rednih pregledov, vam bo zdravnik priporočil krvni test in bris Papa (citologija materničnega vratu) za odkrivanje spolno prenosljivih bolezni.

2. Genetsko testiranje

Med vašim predporodnim obiskom vas bo zdravnik prosil, da opravite genetski test, da se prepričate, da nobeden od vaju nima resne genetske bolezni, kot je anemija rdečih krvnih celic . Če imate genetsko motnjo, obstaja tveganje, da bo vaš otrok podedoval to stanje. Ta test se opravi z vzorcem vaše sline ali krvi.

3. Stvari, ki jih je treba pripraviti pred nosečnostjo: Prenehajte z alkoholom, tobakom in drogami

Če kadite, pijete ali uživate droge, morate prenehati. Uživanje tobaka in drog lahko povzroči prezgodnji porod , spontani splav in nizko porodno težo. Pri moških, če kadite, bo število semenčic nizko. Kajenje vpliva tudi na plodnost.

4. Izogibajte se okužbi

Okužbo lahko preprečite z:

Pri pripravi hrane si pogosto umivajte roke. Za shranjevanje živil v hladilniku je potrebno zagotoviti, da je temperatura v hladilniku 2-4 °C, temperatura zamrzovalnika pa -18 °C.

Ne jejte premalo kuhane hrane, nepasteriziranega sira ter narezkov in delikates. Ta živila vsebujejo veliko bakterij, kar povečuje tveganje za spontani splav.

Nepasteriziran sok lahko vsebuje tudi bakterije, kot sta E.coli ali Salmonella. Zato se morate izogibati.

Pri ravnanju z zemljo, peskom ali odnašanjem smeti nosite rokavice, da preprečite kontaminacijo.

Cepiti se morate s cepivi kot so: gripa, norice, hepatitis B, ošpice - mumps - rdečke ... za preprečevanje teh bolezni.

5. Zmanjšajte vnos kofeina

Ženske, ki nameravajo zanositi, naj se izogibajo uživanju živil, ki vsebujejo kofein, ker lahko preveč kofeina zmanjša plodnost . Ne smete piti več kot 200 ml kave na dan.

6. Omejite bivanje na območjih z veliko škodljivimi kemikalijami

To je izjemno pomembno. Če ste pri delu izpostavljeni sevanju ali kemikalijam, bo to vplivalo na vašo sposobnost zanositve. Poleg tega morate biti pri uporabi kemikalij, kot so pesticidi in belila, zelo previdni.

7. Bodite pozorni na svojega duha

Morate biti v najboljšem duševnem stanju, če želite zanositi. Če se občasno počutite tesnobni, žalostni, pod stresom ali depresivno, se pogovorite s partnerjem ali družinskim članom. Lahko se obrnete tudi na psihologe, da jih delite. Joga in meditacija vam prav tako pomagata učinkovito premagati stres.

8. Priprave pred nosečnostjo: Ne pozabite obiskati zobozdravnika

Pred zanositvijo je izredno pomemben obisk pri zobozdravniku. Zaradi hormonskih sprememb med nosečnostjo boste bolj dovzetni za zobne bolezni. Povišane ravni progesterona in estrogena bodo vplivale tudi na dlesni.

9. Pripravite zdravje pred nosečnostjo: redno telovadite

Če imate načrt vadbe vsak dan, je to zelo dobra stvar in ga je treba ohraniti. Če ne, začnite zdaj. Vadba bo ohranila vaše telo zdravo, zmanjšala stres in olajšala zanositev.

Začnete lahko z vajami, kot so joga, aerobika ali plavanje. Če nimate časa, lahko hodite vsaj 30 minut na dan. Nekatere stvari, ki jih lahko naredite, da bi bili bolj aktivni, kot je hoja po stopnicah namesto z dvigalom, hoja namesto vožnje na kratke razdalje… Lahko se pridružite tečajem prenatalne joge v bolnišnici ali drugih klinikah.

10. Nadzorujte svojo telesno težo

Lažje boste zanosili, če boste imeli pravo težo. To se določi z indeksom telesne mase (ITM). Ženske z visokim ITM imajo večjo verjetnost zapletov med nosečnostjo in med porodom. Ljudje z nizkim ITM imajo večjo verjetnost, da bodo imeli dojenčke z nizko porodno težo. Posvetujte se s svojim zdravnikom o pravi teži za vas in o tem, kako jo prilagoditi.

11. Bodite previdni pri izbiri rib

Če radi jeste ribe, bodite previdni. Ribe so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki so nujne za razvoj možganov in oči, beljakovinami in drugimi hranili, vsebuje pa živo srebro. To je zelo škodljivo za telo. Zato ne smete jesti rib, kot so skuša, mečarica, tuna in bela tuna v pločevinkah.

12. Pripravite se pred nosečnostjo: Morate biti finančno stabilni

Enako pomembno vprašanje so finance. Če nameravate zanositi, naredite podroben načrt za finance in povezane zadeve. Če želite prihraniti denar z uporabo zavarovalne kartice za predporodno oskrbo, se pozanimajte, ali bo bolnišnica, kjer nameravate opraviti test nosečnosti, sprejela vašo zavarovalno kartico. Glede na ekonomsko stanje družine in lastno zdravje izberite ustrezno porodniško ginekološko bolnišnico.

13. Nehajte jemati kontracepcijske tablete

Če nameravate zanositi in jemljete kontracepcijske tablete, jih zdaj prenehajte jemati. Pri uporabi zdravila se lahko vaš menstrualni ciklus razlikuje od prvotnega. Prekinitev uporabe zdravila bo vrnila telo v prvotno stanje, menstrualni ciklus pa se bo vrnil v normalno stanje.

14. Spoznajte menstrualni ciklus in ovulacijo

Če želite zanositi, se morate naučiti izračunati ovulacijo in najbolj plodne dni tako, da vsak mesec beležite dneve, ko imate »rdeče luči«. Od tam boste vedeli, koliko dni traja vaš cikel.

Na podlagi bazalne telesne temperature in sluzi materničnega vratu lahko ugotovite datum ovulacije. Redno spremljajte te znake, da določite točen čas ovulacije, da povečate možnosti za spočetje .

15. Zdravstvena priprava pred nosečnostjo: Jejte hrano, bogato s hranili

Ni vam treba prenajedati, vendar morate za zdravo nosečnost jesti hranljivo hrano. Poleg tega bo zdrava prehrana para povečala tudi možnosti za spočetje.

Prehrana, bogata s hranili za ženske: veliko svežega sadja, zelenjave in polnozrnatih žit. Vsak dan popijte 2 kozarca mleka in pojejte kozarec jogurta. Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo umetnih sladil. Omejite uporabo alkoholnih pijač in kave.

Prehrana za moža: Jejte hrano, bogato s cinkom in vitaminom E, da pomagate zdravi spermi, dobro plavati, da dosežete jajčece. Jejte veliko korenja, saj ta korenovka vsebuje veliko vitaminov A in D.

16. Dodatek folne kisline

Folna kislina je zelo pomembna za žensko telo, saj pomaga zmanjšati tveganje za okvare nevralne cevi pri dojenčkih. Zdravnik vas bo prosil, da vzamete dodatek folne kisline vsak dan, ko poskušate zanositi. Med predporodnim obiskom se posvetujte s svojim zdravnikom za folno kislino in druge esencialne vitaminske dodatke.

17. Pozanimajte se o zdravstveni anamnezi moža in žene

To je ena od pomembnih stvari, ki jih morate storiti, preden zanosite. S tem zagotovimo, da par nima resnih genetskih motenj, kar pomaga zmanjšati tveganje za rojstvo otrok z boleznimi, podedovanimi od staršev.

18. Priprave pred nosečnostjo: Ste res pripravljeni?

Preden poskušate zanositi, se vprašajte, ali ste pripravljene biti mati. Zastavite si naslednja vprašanja:

Tako mož kot žena želita imeti otroke?

Kako ste se pripravljali na materinstvo?

Ste pripravljeni prevzeti odgovornost materinstva?

Ali lahko uskladite delo, varstvo otrok in družino?

Če obstaja verska razlika med možem in ženo, po kateri veri se bo otrok rodil?

Z zgornjo skupno rabo upam, da imate še nekaj koristnih informacij za pripravo na nosečnost. Brez skrbi, nosečnost je razburljivo potovanje, pomembno je, da dobro poskrbite zase.