Beljakovine so pomembna sestavina v strukturi celic v telesu, igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju življenja in razvoju telesa, zlasti za razvoj telesa in možganov pri otrocih. Potrebe otrok po beljakovinah se razlikujejo glede na njihovo starost. Naslednji članek aFamilyToday Blog vas bo vodil, kako izračunati količino beljakovin za vašega otroka vsak dan!
Mamice plenice imajo pogosto težave pri določanju prave količine mesa za svoje dojenčke. Uživanje preveč ali premalo beljakovin je lahko nevarno. Hkrati pa je doseganje ravnovesja med vlakninami in beljakovinami izziv za mamice. Tu vas bo aFamilyToday Blog vodil, kako izračunati količino beljakovin za vašega otroka vsak dan!
Vloga beljakovin v zdravju otrok
Beljakovine igrajo pomembno vlogo pri razvoju otrok, zlasti v obdobju odstavljanja. Posebne vloge beljakovin vključujejo:
Beljakovine so bistvene za rast otrok
Zato je dodajanje beljakovin v otrokovo prehrano izjemno pomembno, še posebej v obdobju odstavljanja. Beljakovine bodo otrokom pomagale pri telesnem in možganskem razvoju na najboljši način.
Brez beljakovin se lahko pri otrocih pojavijo naslednja stanja:
Kako izračunati pravilno količino beljakovin za vašega otroka?
Pravilen način za izračun količine beljakovin za vašega otroka je naslednji:
Vsebnost beljakovin v 100 g živila glede na vrsto je naslednja:
Torej, za izpolnjevanje dnevnih potreb po beljakovinah potrebujejo otroci, stari 6-12 mesecev, približno 115-125 g mesa na dan, otroci, stari 1-2 leti, pa približno 140-150 g mesa na dan.
Pri izbiri virov beljakovin za otroke imajo prednost živalske beljakovine, ker imajo visoko vrednost in vsebujejo esencialne aminokisline , zaradi česar jih otroci lažje absorbirajo. V vsakem dnevnem obroku mora količina beljakovin živalskega izvora predstavljati približno 50-60 % vseh beljakovin, potrebnih za otroke.
Količina beljakovin, ki jih potrebujejo otroci, se razlikuje glede na starost
Živila, bogata z beljakovinami
Potem ko ste izvedeli, kako izračunati količino beljakovin za vašega otroka, raziščimo živila, bogata z beljakovinami, z blogom aFamilyToday!
jajce
Jajca so bogat vir beljakovin. Povprečno jajce vsebuje približno 6 g beljakovin in številne druge hranilne snovi, ki so koristne za razvoj otrok. Ko dojenčku začnete uvajati gosto hrano, lahko za dojenčka uporabite jajca. Vendar pa je treba za dojenčke, mlajše od 1 leta, uporabljati le rumenjak jajca, za dojenčke, stare 1 leto in več, pa beljake.
ribe
Ribe so bogat vir beljakovin in omega-3 maščobnih kislin . Beljakovine v ribah igrajo pomembno vlogo pri izgradnji in razvoju mišičnega sistema telesa, omega-3 maščobne kisline pa delujejo protivnetno in spodbujajo razvoj možganov.
Dodajanje rib na otrokov jedilnik za odstavljanje ne pomaga le spremeniti okusa, ampak tudi poveča otrokov apetit. V fazi odstavljanja se pogosto uporabljajo ribe, kot so losos, tuna, ki jih je mogoče predelati v kašo, ocvrte v ponvi, ocvrt riž in številne druge okusne jedi.
piščanec
Piščanec je priljubljena hrana, bogata z vitaminom B5 in beljakovinami. Čeprav ni najbolj beljakovinsko živilo, ima piščanec številne prednosti, kot so enostavno zaužitje, priprava v številne jedi in enostaven za nakup. S piščancem ga lahko predelate v kuhane, na pari ali dušene piščančje prsi za dojenčke, ki se učijo jesti BLW pred odstavitvijo ali so dobro jedli surovo. Za dojenčke, ki so odstavljeni po tradicionalni metodi, lahko s piščancem skuhamo tudi kašice, pripravimo juho in številne druge jedi.
Piščanec je beljakovinsko živilo, ki ga številni starši izbirajo za obroke svojih otrok
Govedina
Govedina je eno izmed beljakovinsko bogatih živil. Poleg tega goveje meso zagotavlja tudi številne pomembne vitamine in minerale, kot so vitamin A, vitamin C, vitamini skupine B, kalcij, kalij, cink ...
Z govedino lahko svojemu dojenčku pripravite veliko privlačnih jedi. Skuhate lahko na primer govejo kašo v kombinaciji z različno zelenjavo, prepražite govedino s šparglji ali dušite govedino ...
kozica
Škampi so eno od živil, bogatih z beljakovinami in jih je zelo enostavno jesti. Poleg tega kozice vsebujejo tudi veliko drugih hranil, kot so selen, omega-3, ki pomagajo pri razvoju možganov pri majhnih otrocih.
Dojenčka lahko začnete hraniti s kozicami, ko je star 8 mesecev. Na začetku lahko pripravite preproste jedi, kot so kaša s kozicami, juha s kozicami. Ko se dojenček dobro naje, lahko pripravite kuhane kozice, sladko-kisle kozice... da bo otrokov obrok bolj raznolik in da bo otroku spodbudil apetit.
Zgornji članek je delitev spletnega dnevnika aFamilyToday o vsebini navodil, kako izračunati količino beljakovin za vašega otroka vsak dan. Upajmo, da bodo s tem člankom lahko doječi starši vsak dan zaužili natančno količino beljakovin, ki jih potrebuje njihov otrok!
Zdravje aFamilyToday – Otroci potrebujejo podporo staršev pri številnih vprašanjih, da se lahko celostno razvijajo. 4 vidike razvoja otroka, na katere morajo biti starši pozorni!
aFamilyToday Health – Ko vaš dojenček veliko komunicira s svetom okoli sebe. Vonj vašega otroka se bo razvijal počasi. Starši, naučite se skrbeti za svoje otroke!
Zdravje aFamilyToday – Uporaba vozička ali jermena za sprehod otroka je bila in se uporablja v številnih različnih kulturah. Na kaj naj bodo starši pozorni?
Novorojenčki imajo hripavost, ki marsikaterega starša žalosti, ker morajo videti svojega ljubljenega otroka v težavah. Stanje je posledica številnih dejavnikov.
Spanje neposredno vpliva na razvoj majhnih otrok. V članku si oglejmo 8 preprostih nasvetov, ki bodo vašemu dojenčku pomagali bolje spati!
Zdravje aFamilyToday - Napet dojenček je za mnoge starše glavobol. Naslednji nasveti pomagajo staršem, da z lahkoto potolažijo izbirčnega otroka!
aFamilyToday Health - nočne more lahko zbudijo in prestrašijo vašega otroka. Kaj naredijo starši, da otroku pomagajo prebroditi to nočno moro?
aFamilyToday Health - Starši morajo porabiti veliko časa za pogovore s svojimi otroki. Tukaj je 12 načinov, kako se boste lažje pogovarjali s svojim otrokom!
Zdravje aFamilyToday – Dojenčki imajo pogosto zelo zmedene razloge, da so nemirni. 18 spodnjih nasvetov vam bo pomagalo pri soočanju z nemirnim dojenčkom.
aFamilyToday Health – Poleg delovnega pritiska bodo starši zelo pod stresom, ko je vaš otrok nemiren. Tukaj je 5 preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se sprostite, ko je vaš otrok nemiren.
Ko je vaš otrok malo starejši, mu sklede ne pašejo več. V tem času, če ima hiša kopalno kad, si oglejte, kako kopati otroka v veliki kopalni kadi.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati, ko je dojenček star 2 tedna, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Želite uporabljati vložke za novorojenčke namesto platnenih plenic ali plenic? Se pa sprašujete, kakšno vložek za novorojenčka je treba uporabiti in kdaj je primeren? Prosimo, glejte povezane informacije v naslednjem članku.
Mnogi starši se bojijo, da bo redno krtačenje otrokovih las povzročilo poškodbe lasišča. Vendar v resnici to prinaša številne nepričakovane koristi.
Potovanje rojstva dojenčkov je izjemno fascinantno. Ugotovimo z aFamilyToday Health, kako angel pride v ta novi svet!
aFamilyToday Health – Ko vaš dojenček veliko komunicira s svetom okoli sebe. Otroške vizualne sposobnosti se bodo postopoma razvijale. Starši, naučite se skrbeti za svoje otroke!
Odstranjevanje modrostnih zob med dojenjem je varno tako za vas kot za vašega otroka, če se o tem temeljito pogovorite s svojim zobozdravnikom ter imate ustrezno prehrano in počitek.
aFamilyToday Health z vami deli učinke kajenja na dojenčke, pomaga pri zdravju vašega otroka, vas in svetli prihodnosti vašega otroka!
Kako pravilno skrbeti za novorojenega angelčka? Prosimo, upoštevajte 6 opomb, ki si jih morate zapomniti pri skrbi za novorojenega otroka iz aFamilyToday Health.
Dojenčki, ki spijo z odprtimi očmi, se morda sliši čudno, vendar to dejansko ni tako resno za zdravje otroka. Razumevanje tega vprašanja vam bo dalo veliko več miru.
Adhezije jezika so ena najpogostejših prirojenih napak pri otrocih. Kaj je torej dojenček z zavezanim jezikom in ali je nevaren?
Novorojenčkov prebavni sistem v prvih nekaj mesecih življenja ni popolnoma razvit. Zato so dojenčki zelo nagnjeni k plinom in napihnjenosti zaradi požiranja zraka med hranjenjem. Če pa znate otroka držati in rigati, se bo otrok počutil udobno in zmanjšal bruhanje.
Številne družine se odločijo za metodo IVF, da zmanjšajo tveganja, s katerimi se lahko soočajo nosečnice med nosečnostjo. Vendar pa se mnogi sprašujejo, ali bo IVF povzročil zunajmaternično nosečnost ali ne? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Razkuževanje in sterilizacija stekleničk je obvezna pri hranjenju dojenčkov po steklenički in matere pogosto uporabljajo metodo prekuhavanja. Kakšen je torej varen način za prekuhavanje otroške stekleničke? Glejte spodnji članek bloga aFamilyToday za pravilno prekuhavanje steklenice mleka!
Klimatska naprava je običajen hladilni sistem v mnogih domovih. Za družine z majhnimi otroki pa je vprašanje, na koliko stopinjah klime naj spi novorojenček, da ne bo škodovalo zdravju.
Kot vsi vemo, je krompir pogosto uporabljeno živilo in je bogat z vitamini, koristnimi za zdravje. Vendar pa se porodnice pogosto sprašujejo, ali lahko po porodu jedo krompir? Ali ima uživanje krompirja kakšne škodljive učinke na zdravje matere in otroka?
Problem zamašenega nosu med nosečnostjo ne povzroča samo nelagodja, nespečnosti, ampak vpliva tudi na kakovost vsakdanjega življenja nosečnic. Za premagovanje te situacije je mogoče uporabiti veliko metod. Vendar, ali obstaja nosni inhalator za nosečnice?
Denga in virusna vročina imata podobne začetne simptome. Zato morajo starši vedeti o simptomih virusne vročine, da lahko določijo smer zdravljenja
40. teden je najboljši čas za rojstvo otroka. Zato morajo biti nosečnice pozorne na znake bližajočega se poroda v 40. tednu, da se čim bolje pripravijo.
Dodatek kalcija za otroke, starejše od 1 leta, je zelo pomemben, saj je to obdobje razvoja dojenčka. Pomanjkanje ali presežek kalcijevih dodatkov ogroža otroke, zato morajo matere skrbno ugotoviti.
