Prehrana za povečanje višine in prehrana

Številni ljudje se pogosto počutijo krive zaradi svoje skromne višine, ta pa povzroča tudi številne težave v življenju in iskanju zaposlitve. Svojo višino lahko povsem naravno povečate z dieto za razumno povečanje višine.

Dejavniki, ki prispevajo k rasti višine, vključujejo genetske dejavnike, ki predstavljajo 60 do 80 %, in nekatere okoljske dejavnike, kot sta prehrana in telesna vadba, ki pogosto predstavljajo preostali delež.

Prehrana za povečanje višine določa višino odrasle osebe

Zdrava presnova je v telesu zelo pomembna. Zato bi morali imeti 6 uravnoteženih obrokov na dan. Razdelitev na majhne obroke pripomore k boljšemu odvijanju presnove in zmanjšanju skladiščenja maščob v telesu.

Prehrana za povečanje višine prevladuje v približno 32 % dejavnikov, ki vplivajo na višino. To je tudi dejavnik, ki predstavlja največji odstotek. Ustrezna prehranska nega za povečanje višine pomaga ohranjati telo zdravo, dodaja dovolj hranilnih snovi za močnejše kosti, zagotavlja dovolj materialov za podporo nemotenega procesa tvorbe kosti in spodbuja največjo rast.

Prehranska nega za povečanje višine otrok pravilno pomaga telesu, da je zdravo

Poleg tega ne smete zanemariti drugih hranil, ki povečujejo višino, kot so minerali, fosfor, magnezij, vitamini in ogljikovi hidrati, ker igrajo pomembno vlogo pri rasti.

Od 1. leta starosti do pubertete se večina ljudi poveča za približno 5 cm na leto. Med puberteto lahko zraste 10 cm na leto. Vendar pa vsak raste z različno hitrostjo.

Pri dekletih se ta dramatična rast običajno začne zgodaj v najstniških letih. Pri moških je pogosto nenadno povečanje višine ob koncu adolescence.

Običajno se višina ustavi ali manj raste, ko greste skozi puberteto. To pomeni, da kot odrasel verjetno ne boste pridobili veliko na višini.

Dieta za hitro povečanje višine

Če imate v zrelih letih uravnoteženo prehrano za rast, to pomeni, da ima telo vsa hranila, ki jih potrebuje.

Uravnotežena prehrana mora vsebovati:

• Sveže sadje
• Sveža zelenjava
• Zrna
• Beljakovine
• Mlečni izdelki

Omejite ali se izogibajte živilom, ki vsebujejo:

• Cesta
• Trans maščobe
• Nasičena maščoba

Telo ima vsa hranila, ki jih potrebuje, višina se bo izboljšala

Če obstaja osnovno zdravstveno stanje, ki vpliva na gostoto kosti. Povečajte količino kalcija v telesu. Strokovnjaki priporočajo, da ženske, starejše od 50 let, in moški, starejši od 70 let, zaužijejo 1200 miligramov (mg) kalcija na dan.

Vitamin D spodbuja tudi zdravje kosti. Običajni viri vitamina D so tuna, obogateno mleko in jajčni rumenjaki. Če vaše telo s prehrano ne dobi dovolj vitamina D, ga morate zaužiti, da zadostite dnevnim potrebam.

Hrana za najhitrejšo rast

Če želite hitro povečati višino, morate svojim prehranskim obrokom dodati naslednjo dieto za povečanje višine:

piščanec

Piščanec ima veliko beljakovin, železa, zdravih maščob in je dober za telesni razvoj. Piščanec je tudi živilo, ki ga je enostavno pripraviti, je privlačnega okusa, lahko skuhamo veliko različnih jedi kot so piščančja juha, kuhan, ocvrt, dušen piščanec ...

jajce

Jajca so priljubljeno živilo za povečanje višine. Jajca so bogata z beljakovinami, vitamini in minerali, ki so zelo dobri za rast in krepitev zdravja. Izberete lahko kokošja jajca, račja jajca, prepeličja jajca, odvisno od vašega okusa, da pripravite veliko različnih jedi, kot so kuhane, ocvrte, ocvrte, dušene ....

korenček

Korenje je bogato z vitamini, predvsem z vitaminom A, ki je koristen za oči in možgane. Poleg tega ta vitamin spodbuja tudi sintezo beljakovin, kar pomaga pri učinkovitem razvoju višine. Korenje lahko uporabimo za uživanje surovega, naredimo sok, ki ga uživamo vsak dan.

Špinača

V špinači so hranila: vitamini, železo, vlaknine, kalcij in številna pomembna hranila, ki blagodejno vplivajo na višino. Uporaba špinače je eden najpreprostejših in najučinkovitejših načinov za spodbujanje hitre rasti.

Špinača je eno izmed učinkovitih živil za dvig višine.

oves

Ovseni kosmiči in ovseni kosmiči so hrana za rast, ki vsebuje veliko beljakovin in malo maščob, zato je zelo dobra za človekov telesni razvoj. Iz ovsenih kosmičev lahko pripravite veliko različnih jedi: ovseno kašo, ovsene kolačke, ovseni jogurt….

Sojino zrnje

Sojina zrna so precej poceni, jih je enostavno kupiti in jih je mogoče predelati v številne okusne, hranljive in zdrave jedi, ki spodbujajo maksimalno rast. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin, vitaminov in mineralov velja za super hranljivo živilo za vegetarijance. Če želite hitro izboljšati svojo višino, ne pozabite na svoj prehranski jedilnik dodati soje.

ribe

Vse vrste rib vsebujejo veliko beljakovin, kalcija, zelo dobro za rast. Losos, tuna, sardele so ribe, ki vsebujejo precej veliko hranilnih snovi, ki pomagajo podpirati hitro rast.