Poznonočna živila, ki vam pomagajo pridobiti težo, ki jih morate upoštevati
Prava hrana, ki jo lahko jeste pozno zvečer, vam pomaga premagati polnočno lakoto in poskrbi za zdravo pridobivanje teže. Pazi zdaj!
Poznonočna živila, ki vam pomagajo pridobiti težo, ki jih morate upoštevati
Za tiste, ki ste suhi in šibki, je varno pridobivanje teže vedno glavna skrb. Poleg običajnih vzrokov, zaradi katerih se ne morete zrediti, kot so pomanjkanje hranil v dnevni prehrani, nepravilen čas prehranjevanja, nedejavnost itd., vplivajo tudi nezdrave prehranjevalne navade pozno v noč. Katera nočna živila za pomoč pri pridobivanju kilogramov so torej zdrava, spremljajmo spodnji članek.
Naslednji članek vam bo dal potrebne informacije o pravi hrani za uživanje pozno zvečer, pomagal vam bo premagati polnočno lakoto in poskrbel, da boste zdravo pridobili na teži. Ne zamudite!
Hrana za pozno zvečer za zdravo pridobivanje telesne teže
Če želite hitro pridobiti težo in ohraniti svoje telo zdravo in varno, morate dati prednost živilom, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi, zlasti vitaminov, mineralov, živil, ki so lahko prebavljiva, z nizko vsebnostjo maščob in sladkorja. Tukaj je nekaj živil, ki jih lahko jeste, ko ostanete budni pozno:
Mleko
Mleko je živilo, ki je bogato z beljakovinami, kalcijem in esencialnimi aminokislinami za telo, ki prinaša številne uporabne lastnosti za zdravje, pri čemer ima mleko tudi sposobnost podpiranja povečanja telesne teže pri izjemno suhih ljudeh. Za učinkovito pridobivanje teže lahko navadno sveže mleko nadomestite s specializiranim mlekom za suhe ljudi. Kozarec vročega mleka zvečer pred spanjem vam bo pomagal bolje spati!
Mleko lahko izjemno učinkovito podpira pridobivanje telesne teže pri suhih ljudeh
sadje
Po večerji se posladkajte s krožnikom sadja, kot so avokado, sapodila, kokos, ... Ti sadeži bodo telesu dodali veliko vitaminov in mineralov, pomagali pri razstrupljanju telesa, organov in poskrbeli za boljši spanec. Uživanje sadja pozno zvečer vam olajša pridobivanje teže na zdrav in hiter način.
Jajca – Ena od nočnih živil, ki pomaga pri varnem pridobivanju teže
Eno ali dve trdo kuhani jajci in dobili boste preprost, okusen večerni obrok, ki vam bo pomagal varno pridobiti težo. Jajca pomagajo povečati raven testosterona , kar prinaša številne koristi za rast mišic, zato se bo vaša teža znatno izboljšala.
Solata
Solata, ki je v bistvu prigrizek, zagotavlja zadostno količino kalorij, da ostanete pozno pokonci zaradi učenja in dela, hkrati pa ima solata tudi funkcijo podpiranja prebavnega sistema pri delu in učinkovitejši absorpciji hranil. Tako ljudem s premajhno telesno težo pomaga enostavno in varno izboljšati svojo težo. Nekatere vrste solate, ki bi jih morali jesti zvečer, so avokadova solata, piščančja solata, ...
Solata zagotavlja zadostno količino kalorij, da ostanete pozno pokonci zaradi učenja in dela
Sadni sokovi in smutiji
To sta dve hranljivi in okusni pijači, ki ju imajo ljudje najraje. Sadni sokovi in smutiji so zelo dobri za pitje po večerji za suhe ljudi, ne le okusni, vsebujejo tudi veliko vitaminov, mineralov, vlaknin, antioksidantov , ki delujejo na čiščenje telesa, od Tako je absorpcija hranil ugodnejša in vam pomaga. učinkovito pridobivanje teže.
Čokolada
Visoka vsebnost kalorij v čokoladi vam bo pomagala pridobiti dovolj energije ob poznem spanju, hkrati pa vpliva na negovanje bolj zdravega srca. Uživanje čokolade zvečer je dobro, vendar ne pozabite umiti zob pred spanjem!
Uživanje čokolade zvečer je dobro, vendar ne pozabite umiti zob pred spanjem
Živila, ki jih ne smete uživati, ko ostanete pozno
Vsa hrana, ki jo zaužijemo zvečer, ne pripomore k zdravi telesni teži, nekatera živila so zdravju celo škodljiva.
Mastna hrana
Ocvrta hrana pogosto vsebuje veliko maščob, zaradi česar se boste hitro zredili, vendar ima veliko možnih zdravstvenih tveganj. Strupene maščobe v teh živilih so glavni vzrok za debelost , bolezni srca, možgansko kap itd., zato ponoči ne uživajte mastne hrane.
Vroča začinjena hrana
Pekoča začinjena hrana bo povzročila rane v ustih, bolečine v želodcu , zaprtje, navale vročine, težave s spanjem,... Te bolezni vplivajo na vaše zdravje in otežujejo pridobivanje teže. Torej ne glede na to, kako pekoča začinjena hrana spodbuja brbončice, je ne smete uživati, če želite učinkovito in zdravo pridobiti težo.
Pekoča in začinjena hrana povzroča veliko škode in otežuje pridobivanje teže
Ostanki zadnjega obroka
Ljudje, ki ostanejo budni pozno, so pogosto precej zaposleni, zato je izkoriščanje ostankov prejšnjega obroka rešitev, za katero se mnogi odločite. Ko pa ostanke hrane večkrat pogrejemo, bodo izgubili vse hranilne snovi in proizvedli nitrite. Ko se ta snov v želodcu sreča z aminom, bo proizvedla nitrozamine – glavnega povzročitelja raka. Da bi zagotovili zdravje pri pridobivanju teže, ne smete jesti ostankov hrane, ki ostanejo v hladilniku po 5 urah, še posebej morskih sadežev in živil, bogatih z beljakovinami.
Stimulativne pijače
Gazirane pijače, živčni stimulansi, kot so alkohol, kava, čaj, ... ne samo, da izgubite spanec, ampak tudi zlahka povzročijo resne bolezni prebavnega sistema, kot so gastritis, želodčne razjede, motnje prebave, ki vam otežujejo absorbirati hranila in otežiti pridobivanje teže.
Pozno spanje, delo, študij vpliva na zdravje, zaradi česar se zmanjša tudi teža. Zgoraj so informacije o živilih pozno ponoči, ki pomagajo pridobiti težo , katera živila bi smeli in ne bi smeli uporabljati, ko spite pozno, kar vam pomaga pridobiti težo na zdrav in varen način. Poleg oblikovanja pravilne prehrane, če želite imeti uravnoteženo telo, ne pozabite na redno gibanje in ohranite redne življenjske navade!
Dieta za športnike - Ali ste vedeli?
Prehrana igra zelo pomembno vlogo, saj predstavlja 70% rezultatov treninga. Tukaj so izjemno pomembna načela pri sestavljanju prehrane za športnike.
Ali lahko jem gotu kolo po porodu? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uživanju gotu kole?
Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!
Nov korak pri iskanju maščobnih nadomestkov v hrani
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Živila, ki pomagajo pri rasti ploda, ki bi jih morale matere dopolnjevati
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Ali so bolečine v mišicah med vadbo nevarne? Kako popraviti?
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Kako pripraviti granolo s ponvo in kako granolo pravilno jesti?
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Koliko kalorij vsebuje Cosy Cake? Ali je uživanje torte Cozy debelo?
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Kako okrepiti odpornost telesa za zdravo telo?
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Ali lahko nosečnice jedo skuše?
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Top 5 načinov kuhanja bučne kaše za dojenčke, da bi jedli hranljivo odstavitev
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.