3-letni otroci: kako naj matere hranijo svoje otroke?
Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o spremembah v navadah in prehrani 3-letnih otrok, da boste lahko zanje skrbeli celovito.
Koliko kalorij vsebuje rjavi rižev kolač? Kako torta iz rjavega riža pomaga pri izgubi teže?
Tisti, ki so na dieti, vedno dajejo prednost živilom iz rjavega riža. Vendar morate natančno vedeti, koliko kalorij je, da lahko prilagodite dnevni jedilnik. Natančneje, koliko kalorij vsebuje rjavi rižev kolač? Ali lahko pomaga pri izgubi teže?
Rjavi riž zaupa veliko ljudi v fazi hujšanja, saj je nizkokaloričen, a ima visoko hranilno vrednost. Toda ali slaščice, izdelki iz rjavega riža vsebujejo veliko kalorij ali ne? Natančneje, koliko kalorij je v kolačih iz rjavega riža?
Kaj je dietna torta iz rjavega riža?
Rjavi rižev kolač je izdelek, narejen iz glavne sestavine rjavega riža – vrste riža, ki se pogosto uporablja za tiste, ki želijo ohraniti postavo ali shujšati. Glede na vrsto peciva se količina dodatkov razlikuje. Toda na splošno se na trgu pojavljajo kolači iz rjavega riža s prednostmi rjavega riža, ki uporabnikom prinašajo udobje. Namesto da bi se morali vedno vzdržati in omejevati prigrizke, čeprav je vaš želodec zelo lačen, ker ste v shujševalnem režimu, lahko zdaj takoj zaužijete dietne kolačke iz rjavega riža, ne da bi vam bilo treba skrbeti za težave s težo.
Pogače iz rjavega riža se pogosto uporabljajo za shujševalne diete
Koliko kalorij vsebuje rjavi rižev kolač?
Običajna dietna rjava riževa torta je suha torta, glavna sestavina je rjavi riž. Nekatere torte so kombinirane z drugimi sestavinami, kot so posušene morske alge , semena in bombažne kroglice, da izboljšajo okus. Toda na splošno se pecivo pogosto uporablja v dietne namene, zato so dodane začimbe pogosto nepomembne. V primerjavi z drugimi vrstami slaščic lahko rečemo, da imajo dietne torte iz rjavega riža najmanj kalorij. Vsaka 9-gramska rjava riževa torta ima le približno 35 kalorij.
Poleg tega torta vsebuje tudi druge hranilne snovi, kot so vlaknine , beljakovine, druge minerale, ki jih telo potrebuje, kot so niacin , magnezij, fosfor, mangan, ...
Koliko kalorij vsebuje rjavi rižev kolač?
Kako torta iz rjavega riža pomaga pri izgubi teže?
Kot že omenjeno, ima dietna rjava riževa torta glavno sestavino rjavi riž, zato vsebuje veliko vlaknin. Z 2-kratno količino vlaknin kot običajno, kolački iz rjavega riža dolgo časa ustvarjajo občutek sitosti, kar omejuje navado prigrizkov, ki povzroča kopičenje odvečnih kalorij in povzroča pridobivanje teže. Hkrati imajo vlaknine aktivno vlogo pri podpiranju debelega črevesa pri krčenju in izločanju ter izločanju maščob iz telesa, kar omejuje sposobnost shranjevanja maščob.
Zahvaljujoč razmeroma nizkemu indeksu GI, absorpcija škroba v rjavem rižu traja dolgo časa, da pomaga omejiti odvečno kopičenje maščobe. Poleg tega komponenta alfa lipoične kisline v rjavem rižu vpliva tudi na raztapljanje odvečne maščobe, pospešuje presnovo maščob in ogljikovih hidratov ter podpira učinkovito hujšanje.
Poleg tega rjavi riž velja za žito z visoko vsebnostjo vitaminov, mineralov in elementov v sledovih, ki telesu zagotavljajo ustrezna hranila. Torej, ko jeste rjavo riževo torto, tudi če ste na dieti, vam ne bo primanjkovalo hranil, kar bi vplivalo na vaše zdravje.
Dietna torta iz rjavega riža je bogata z vlakninami in ima nizko vsebnost kalorij za učinkovito podporo pri hujšanju
Opombe pri uporabi dietne torte iz rjavega riža
Čeprav je odgovoril na vprašanje: "Koliko kalorij je v kolaču iz rjavega riža?" Da pa bo rjavi rižev kolač čim bolj učinkovit pri podpori hujšanja, je treba pri njegovi uporabi upoštevati naslednje:
- S temeljitim žvečenjem peciva se dlje časa počutite siti, zmanjšanje količine dodanega peciva pomeni tudi manjšo obremenitev telesa s kalorijami. Dobro žvečenje tudi zmanjša pritisk na želodec in se izogne bolečinam v želodcu.
- Čeprav je na splošno vsebnost kalorij v tortah precej nizka, imajo nekatere torte druge sestavine za dodajanje okusa, zato je treba pred serviranjem skrbno pregledati število kalorij, natisnjeno na embalaži. Izračunajte količino kalorij, ki jih vaše telo potrebuje , in zaužijte le dovoljeno količino peciva.
- Ne samo, da na dieti uživate torto iz rjavega riža, da bi shujšali, ampak morate imeti tudi ustrezen jedilnik za hujšanje, ki ga kombinirate z drugimi jedmi, da uravnotežite prehrano za svoje telo.
- Dodajte živila, bogata z beljakovinami, kot so ribe, jajca in belo meso, da pospešite hujšanje.
Kombinirajte dietne rjave riževe pogače z drugimi živili za prehransko ravnovesje
S tem člankom vam je blog aFamilyToday pomagal odgovoriti na vprašanje: " Koliko kalorij ima rjavi rižev kolač ?". Dietna torta iz rjavega riža je res zelo nizkokalorična, primerna za tiste, ki morajo shujšati. Pripravite več te torte kot prigrizek, ki ga boste vsak dan srkali brez strahu, da se boste zredili!
Je mass gainer res dober?
Teža je zaskrbljujoča za mnoge ljudi. Še posebej za ljudi s slabim absorpcijskim statusom. Zato veliko ljudi išče izdelke za povečanje telesne mase. Torej je Mass Gainer dober za povečanje telesne mase? Ugotovimo z blogom aFamilyToday!
Kakšne so prednosti uživanja semen kruhovca? 3 načini za uživanje najbolj okusnih semen kruhovca
Mnogi ljudje vedo, da se semena kruhovca lahko uživajo, vendar vsi ne vedo, kakšne so prednosti uživanja semen kruhovca, ali je dobro jesti kuhana semena kruhovca? Članek vam bo pomagal odgovoriti in predlagal, kako jesti okusna semena kruhovca.
Odgovor: Ali lahko čičeriko uživamo surovo?
Če ste ljubitelj hrane in želite poskusiti edinstvene jedi, ste zagotovo že slišali za čičeriko in se sprašujete, ali jo lahko jeste surovo? To je vprašanje, ki skrbi mnoge ljubitelje hrane. Raziščimo informacije, potrebne za odgovor na to vprašanje.
Če se vam ne da jesti, preizkusite teh 6 načinov
Če niste lačni in vam ni do hrane, je morda nekaj narobe z vašim telesom, kar vodi v anoreksijo. Poskusite uporabiti spodnje metode
Ali je krapov žolč strupen? Nekaj opomb pri uživanju krapa
Jedi iz krapa Vietnamcem že dolgo niso več tuje. Vsak del krapa ima svoje namene, vključno s krapovim žolčem. Toda ali je krapov žolč strupen, je še vedno vprašanje mnogih ljudi.
Kaj je indeks GI? Tabela GI indeksa običajnih živil
Ohranjanje enakomernega krvnega sladkorja je ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Pravzaprav malo ljudi ve, katera živila naj izberejo, da bodo na najboljši način nadzorovali krvni sladkor. Ne skrbite, naslednji članek vam bo povedal indeks GI običajnih živil, da se boste lahko samozavestno odločali o tem, kaj boste jedli vsak dan.
Vprašanje: Ali je mogoče oljčno olje za dojenčke cvreti?
Vodilni nutricionisti že dolgo priporočajo olivno olje za majhne otroke. Vendar se mnoge matere sprašujejo, ali je oljčno olje za dojenčke mogoče ocvrti?
Prehranska skrivnost za preprečevanje Covid-19
V trenutnih zapletenih razmerah epidemije Covid-19 ima poleg ukrepov za preprečevanje okužb po priporočilih Ministrstva za zdravje pomembno vlogo tudi zagotavljanje ustrezne prehrane ter aktivnega in zdravega življenjskega sloga, ki je zelo pomemben pri preprečevanju Covid-19.
Kaj jedo otroci s kašljem? Ali uživanje kozic povzroči kašelj?
Ko ima otrok kašelj, morajo biti starši pozorni na hrano, ki jo je treba dodati otroku, da poveča odpornost in hitro okreva zdravje. Zato se veliko ljudi pogosto sprašuje, kakšna je prehrana za otroke, ko imajo kašelj in ali bodo uživanje kozic povzročilo kašelj.
Kaj je jeseter? Kaj morate vedeti o jesetru
Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!