Koliko kalorij v pokovki, ali povzroča maščobo?

Pokovka je okusna, privlačna, zasvojljiva in pogosta jed v kinematografih in zabaviščnih parkih. Koliko kalorij v pokovki? Je uživanje pokovke debelo?

Če v kinu vedno jeste pokovko, pa ste kdaj pomislili, kako ta poznana jed vpliva na vaše telo. Obstaja veliko prehranskih pomislekov, prehranske sestavine pokovke so povezane z učinki povečanja telesne mase. Ta članek bo odgovoril na vaše vprašanje o tem, koliko kalorij je v pokovki?

Kaj so maslene pokovke?

Pokovka, znana tudi kot popcorn, velja za prigrizek iz koruze (koruze), ki je danes zelo priljubljen med mladimi. Koruzna zrna se pri cvrtju (segrevanju) na visoki temperaturi rahlo razširijo ali eksplodirajo. Je priljubljena jed v kinematografih in zelo priljubljena med mladimi. 

Pokovka je med mladimi zelo priljubljena

Obstaja veliko vrst koruze, ki se uporabljajo za različne namene, kot so kuhana ali pražena, ocvrta. Vrsta, ki se običajno uporablja za praženje, je koruza Zea, ki je danes ena najbolj priljubljenih vrst koruze na trgu. Zea je edina sorta koruze, ki lahko pri visokih temperaturah povzroči "cvetlično" eksplozijo. 

Za bolj dišeč in slasten okus prodajalci pogosto dodajajo maslo, čokolado, zeleni čaj, sir, ... za dišavo pri kuhanju koruze, kar je zelo privlačno. Pokovko obožujejo mladi zaradi njene sladkobe in maščobe. Zaradi svoje sladkosti se mnoga dekleta, ki poskušajo shujšati, sprašujejo, koliko kalorij je v pokovki? In ali je uživanje pokovke debelo?

Koliko kalorij v pokovki?

Koliko kalorij v pokovki? Ta prigrizek ima veliko kalorij, če z njim ravnate nepravilno, in malo kalorij, če z njim ravnate pravilno. Ker vsebnost kalorij ne nastane sama, temveč zaradi prisotnosti dodatkov, kot so maslo, sladkor in jedilno olje. Zaradi vseh teh sestavin je pokovka zelo kalorična, zato več teh sestavin izločite, večja je vsebnost kalorij. 

Poleg visoke vsebnosti kalorij lahko rečemo, da to živilo vsebuje veliko hranilnih snovi. 

Skupna vsebnost kalorij v 100 g pokovke je 387 kalorij

• Vlaknine: Vsebnost vlaknin se razlikuje glede na vrsto koruze, vendar jih ima večina koruze v povprečju 9-15 % (100 gramov koruze ima približno 15 gramov vlaknin). Glavna vlakna v koruzi so netopne vlaknine (kot so hemiceluloza, lignin, celuloza itd.). 
• Ogljikovi hidrati: Ogljikovi hidrati so predvsem škrob, približno 28-80% in 1-3% sladkorja. 
• Beljakovine: 3,57 g/100 g.
• Maščoba: 14,26 g/100 g.
• Holesterol: 36 mg/100 g. 
• Beljakovine: Vsak storž vsebuje približno 10-15 % beljakovin. 
• Vitamini in drugi minerali: Na splošno koruza vsebuje vitamine, kot so A, B, D, ... in nekatere minerale, ki so zelo koristni za telo. Zahvaljujoč temu je koruza postala ena najljubših jedi za zajtrk mnogih žensk, ki želijo shujšati . 
• Druge rastlinske spojine: Vsebuje višje ravni antioksidantov kot druga živila in je prav tako koristno za zdravje. 
• Skupaj s številnimi drugimi minerali, kot so: 0,7 mg železa, 429 mg natrija, 71 mg kaila itd. 

Skupna vsebnost kalorij v 100 g pokovke je 387 kalorij, od tega le 3,6 g vlaknin. Zato lahko rečemo, da je pokovka jed, ki ne vpliva na hujšanje, če ta prigrizek uživate zmerno.

Ali je pokovka z maslom mastna?

Že vemo, da je pokovka nizkokalorična, če je pravilno pripravljena. Zaradi te vsebnosti kalorij pokovka povzroči maščobo le, če jeste preveč ali zlorabljate veliko mastnih začimb. 

Posebna pokovka v pločevinkah je na voljo v supermarketih in trgovinah z živili. Lahko rečemo, da ta jed vsebuje veliko maščob in dodatkov, ki telesu niso dobri. 

Ne moremo pa zanikati, da pokovka vsebuje veliko vlaknin, hranil in je 100% naravna, zelo varna in polna snovi, ki telesu pomagajo pri boju proti oksidaciji. 

Po mnenju strokovnjakov ena porcija pokovke vsebuje več antioksidantov za telo, več kot sadje in zelenjava, ki jih lahko pojeste na dan. Pomaga pri daljšem občutku sitosti in omeji vnos hrane pri glavnih obrokih. Zato je nasvet za tiste, ki želijo shujšati, a še vedno hrepenijo po pokovki, da to slastno porcijo še vedno lahko zaužijejo, vendar je dovolj le 100g/dan, ne jejte preveč čez dan. Hkrati je priporočljivo jesti le 2-3 krat na teden, ne pogosto. Poleg tega si pripravite sami ali kupite pokovko z nizko vsebnostjo sladkorja in masla, ki ne bo povzročila debelosti.

Nekaj ​​opomb pri uživanju pokovke

Poleg tega, da vemo, koliko kalorij je v pokovki, moramo pokovko jesti, da se prepričamo, da ne pridobimo teže, maščobe in zdravja, vendar moramo upoštevati nekaj naslednjih točk: 

Uživanje preveč pokovke naenkrat ali v kratkem času poveča tveganje za debelost

Ne jejte preveč naenkrat

Uživanje preveč pokovke naenkrat ali v kratkem času ne samo, da ne pomaga pri izgubi teže, ampak tudi poveča tveganje za debelost . Toda preden se zredijo, povzročijo napenjanje, prebavne motnje in pline. To je eden od razlogov, zakaj morate nadzorovati vnos pokovke. 

Med hujšanjem ne jejte veliko pokovke

Po strokovnih navodilih in raziskavah naj bi odrasli pojedli le 50 g pokovke na obrok. Zato ne samovoljno prehranjevanje lahko povzroči debelost. Zato naj ljudje, ki hujšajo, uživajo pokovko, vendar je ne smejo jesti v velikih količinah. 

Ne jejte pokovke s sirom

Poleg tega, da ne jeste preveč pokovke, morate opustiti navado uživanja pokovke s sirom. Kot je navedeno zgoraj, uživanje pokovke ne povzroča debelosti. Uživanje pokovke, prelite s sirom v prahu, ne izboljša le arome in okusa pokovke, ampak vas tudi nenadzorovano zredi. 

• Zvečer ne jejte pokovke. 

Lahko rečemo, da v kinu pogosto vidite pokovko in druge vrste koruze, zvečer jo uživa veliko mladih. Za ljudi s prekomerno telesno težo in debelostjo je večerja po 19. uri tabu. Hkrati vas bo pokovka, ki je precej kalorična (če z njo ravnate nepravilno), zredila. 

Zgornje informacije so odgovorile na vaše vprašanje o tem, koliko kalorij je v pokovki. Upam, da vam bodo te informacije pomagale izvedeti več in bolje razumeti pokovko. Tam lahko jeste pravo pokovko, ki vam bo pomagala pri hujšanju.