Koliko kalorij v krompirju? Se z uživanjem krompirja zrediš?

Krompir je znano živilo, ki telesu zagotavlja veliko hranilnih snovi. Torej, koliko kalorij v 1 krompirju, kako jesti krompir, ne da bi se zredil?

Izvor krompirja je iz Južne Amerike. Po tem je bila uvedena v Evropo, do danes pa se množično razmnožuje in goji v mnogih državah po svetu.

Zaradi relativno nizke cene je krompir pogosto živilo v dnevnih obrokih. Poleg tega je krompir primeren za številna vremena in podnebja, zato ga je enostavno gojiti in negovati. Torej, koliko kalorij v 1 krompirju in ali je maščoba jesti krompir

Koliko kalorij v krompirju?

Številne študije so pokazale, da je vsebnost kalorij v krompirju izjemno nizka, približno 1/6 kalorij, ki jih vsebuje riž. Predvsem sestavine krompirja so skoraj brez maščobe, zato je to eno izmed živil, ki se veliko uporabljajo v prehrani ljudi za hujšanje.

V 100 g krompirja je izračunano približno 76 kalorij, 6 mg natrija, 2,2 g vlaknin in 2 g beljakovin. Predvsem morda niste vedeli, da krompir spada med živila, ki ne vsebujejo sladkorja in maščob. 

Natančnega odgovora na vprašanje, koliko kalorij ima krompir, ni. Glede na velikost in težo krompirja lahko določimo kalorije, ki jih vsebuje 1 krompir.

Koliko kalorij v krompirju?  Se z uživanjem krompirja zrediš?

Ljudje izračunajo, da je v 100 g krompirja približno 76 kalorij

Ali je uživanje krompirja maščobe?

Krompir, kuhan z nedotaknjeno lupino, je prehransko dopolnilo s številnimi hranili za telo, kot so beljakovine, vitamin C in kalij, ...

Glavna sestavina krompirja je voda. Nekatere hranilne sestavine, ki jih najdemo v krompirju, so predvsem ogljikovi hidrati, beljakovine in vlaknine. Beljakovine in vlaknine v krompirju dlje časa zagotavljajo občutek sitosti, zato omejuje željo in prigrizke, kar pomaga pri hujšanju.

Kalorij v krompirju bo veliko manj kot v škrobnih živilih, kot so tapioka, sladki krompir itd. Tako boste zmanjšali vnos kalorij. Tako boste omejili kopičenje odvečne maščobe, kar bo zmanjšalo tveganje za povečanje telesne teže.

Ali je krompir dolgo uporaben?

Mnogi mislijo, da bo nakup velike količine krompirja za dolgoročno skladiščenje prihranil čas. Če pa krompir pustite predolgo, bo v njem veliko zdravju škodljivih snovi. 

Dolgotrajna izpostavljenost neposredni svetlobi lahko pospeši proizvodnjo solanina, ki ga vsebuje krompir. Solanin je grenak toksin, ki ga zlahka najdemo v vseh delih rastline krompirja, vključno z listi, plodovi, gomolji in kalčki.

Če je krompir dalj časa v okolju, bo vzklil. Solanin in haconinec sta dva nevarna toksina, ki ju vsebujejo krompirjevi kalčki. Če po nesreči zaužijete ti dve snovi, bo telo doživelo reakcije, kot so krči, driska , glavobol, slabost, celo koma in v najslabšem primeru lahko povzroči smrt.

Koliko kalorij v krompirju?  Se z uživanjem krompirja zrediš?

Krompirja, ki je vzklil, ne smemo uživati, ker lahko povzroči zastrupitev

Kako pripraviti okusne, nemastne jedi iz krompirja

Krompir je eno najbolj zdravih živil in dobra pomoč pri hujšanju. Če pa uživate krompir v nenadzorovanih količinah in nepravilno predelan, se lahko zredite ali negativno vplivate na svoje zdravje.

Če še vedno ne veste, kako pripraviti okusne krompirjeve jedi brez maščobe, si oglejte spodnje metode predelave.

Kuhan krompir

Najpreprostejša jed iz krompirja, ki jo zlahka pripravi vsak, je kuhan krompir. Marsikdo se bo ob uživanju kuhanega krompirja še vedno vprašal, koliko kalorij je v 100g kuhanega krompirja ? Ne skrbite, ta jed vam bo pomagala zmanjšati tveganje za debelost in znižati holesterol v krvi.

Koraki za pripravo kuhanega krompirja so zelo preprosti. V lonec morate samo dati opran krompir, dodati vodo. Nato pristavimo na štedilnik in kuhamo toliko časa, da se krompir zmehča, nato ogenj ugasnemo, krompir vzamemo ven in pustimo, da se ohladi.

Pire krompir

Pire krompir je privlačna jed, ki vsebuje veliko hranilnih snovi in ​​jo obožuje marsikdo. Z le nekaj osnovnimi koraki lahko pripravite okusen in hranljiv domač pire krompir.

  • 1. korak: Pripravite 2 krompirja, skodelico svežega mleka brez sladkorja, margarino in koriander.
  • 2. korak: Krompir operemo in ga damo kuhat v soparo.
  • 3. korak: Krompir olupimo in z žlico pretlačimo.
  • 4. korak: Dodajte preostale sestavine v pravi količini in dobro premešajte.
  • 5. korak: Predajte v sklede in uživajte.

Pire krompir je hranljiv, enostaven za pripravo

Krompirjeva solata

Solata je ena izmed zdravih jedi, primerna za ljudi, ki hujšajo. Če ste naveličani običajne zelenjave, gomoljev in sadja, lahko okus spremenite s krompirjevo solato.

Kako narediti zelo preprosto krompirjevo solato:

  • 1. korak: Pripravite sestavine, ki vključujejo: krompir, kumare, rdečo čebulo in začimbe.
  • 2. korak: Krompir olupimo, operemo in narežemo na grižljaje. Nato dodajte krompir in kuhajte, dokler ni ravno kuhan.
  • 3. korak: Rdečo čebulo in kumare olupimo, operemo in narežemo na tanke kose. Nato zmešamo z malo soli.
  • 4. korak: Dodajte krompir in sestavine premešajte z majonezo.
  • 5. korak: Predstavite na disk in uživajte.

Zmešajte krompir in špinačo

Špinača vsebuje veliko vitaminov, kalcija, magnezija, ... in nenasičenih maščob. Zato boste s kombinacijo krompirja in špinače ustvarili okusno jed, ki telesu doda veliko hranilnih snovi.

  • 1. korak: Pripravite sestavine, vključno z 1 krompirjem, približno 200 g špinače in začimbami.
  • 2. korak: Olupite krompir. Krompir in špinačo operemo, nato pa ju damo v lonec in poparimo.
  • 3. korak: Krompir nasekljamo, nato ga rahlo posolimo in zmeljemo s špinačo.
  • 4. korak: Predstavite in uživajte.

Izbira hrane in znanstvena predelava hrane neposredno vplivata na naše zdravje. Skozi zgornje uporabne informacije lahko že veste, koliko kalorij vsebuje krompir . Blog aFamilyToday upa, da lahko krompir v svoji prehrani uporabite na razumen način, da pridete v formo in dobro zdravje.


Leave a Comment

Kdaj naj otroci jedo morske sadeže, da se izognejo alergijam?

Kdaj naj otroci jedo morske sadeže, da se izognejo alergijam?

Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.

Kako učinkovito odmrzniti klobase doma

Kako učinkovito odmrzniti klobase doma

Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.

Ali je pri nosečnicah zeleno blato znak bolezni? Vzrok in zdravljenje

Ali je pri nosečnicah zeleno blato znak bolezni? Vzrok in zdravljenje

Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.

Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?

Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?

aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?

Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi

Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi

aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.

Kdaj lahko dojenčki pijejo vodo?

Kdaj lahko dojenčki pijejo vodo?

Na aFamilyToday Health poiščite določene čase, ko lahko svojemu dojenčku date piti vodo, da ne moti otrokove sposobnosti, da absorbira hranila.

Prehrana za otroke s hiperaktivnostjo: kaj jesti in čemu se izogibati?

Prehrana za otroke s hiperaktivnostjo: kaj jesti in čemu se izogibati?

aFamilyToday Health – Nekatera živila, ki jih jedo otroci z ADHD, lahko pomagajo lajšati simptome. Kaj naj starši dajo svojim otrokom jesti in čemu naj se izogibajo?

11 prednosti za vašega otroka, ko dojite

11 prednosti za vašega otroka, ko dojite

Materino mleko ima številne koristi tako za mater kot za otroka. Dojenje ni dobro le za celoten razvoj dojenčkov in otrok, temveč prinaša tudi številne velike koristi za matere, kot so zmanjšanje tveganja za raka ali depresijo, zakasnitev menstrualnega ciklusa itd.

Ali je treba olivno olje uporabljati za dojenčke?

Ali je treba olivno olje uporabljati za dojenčke?

Oljčno olje je že dolgo znano po svojih koristih za zdravje, kožo in lase. Bi torej morali uporabljati olivno olje za dojenčke? Na kaj morate biti pozorni pri uporabi?

Vprašanje: Ali lahko tuno uživamo surovo?

Vprašanje: Ali lahko tuno uživamo surovo?

Tuna je bogat vir hranil za telo. Odvisno od države in regije se ta riba predela v veliko različnih, okusnih in hranljivih jedi. Vendar, ali lahko tuno uživamo surovo? To se sprašuje veliko ljudi.

Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?

Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?

Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.

Koliko kalorij v 100-gramski porciji skuše?

Koliko kalorij v 100-gramski porciji skuše?

Skuša je velika morska riba, dolga približno 1,68 m in predelana v številne okusne jedi. Skuša ima sladko in dišeče ribje meso in zagotavlja bogat vir hranil, kot so železo, vitamini skupine B in vitamini PP, še posebej vsebuje visoke ravni zdravih omega-3. Torej, koliko kalorij v 100-gramski porciji skuše? Ali je mogoče jesti skušo, da izgubijo težo? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday!

Kaj je jeseter? Kaj morate vedeti o jesetru

Kaj je jeseter? Kaj morate vedeti o jesetru

Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!

20 izjemnih prednosti jabolčnega kisa, ki bi jih morali poznati

20 izjemnih prednosti jabolčnega kisa, ki bi jih morali poznati

Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.

Česa naj se oseba z zvito nogo izogiba?

Česa naj se oseba z zvito nogo izogiba?

Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.

Koliko kalorij v kumarah? Kako pripraviti nekaj jedi iz kumar, ki bodo pomagale izgubiti težo

Koliko kalorij v kumarah? Kako pripraviti nekaj jedi iz kumar, ki bodo pomagale izgubiti težo

Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.

Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino

Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino

Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!

Katera zelenjava ima največ vitamina C?

Katera zelenjava ima največ vitamina C?

Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.

Kdaj je najboljši čas za uživanje grškega jogurta?

Kdaj je najboljši čas za uživanje grškega jogurta?

Grški jogurt je znan kot jed, ki telo oskrbi s številnimi bistvenimi hranili. Ne samo, da je vir energije za dejavnosti, ampak zagotavlja tudi zdravju koristno prehrano. Kdaj torej jesti grški jogurt za najboljšo absorpcijo?