Krompir je znano živilo, ki telesu zagotavlja veliko hranilnih snovi. Torej, koliko kalorij v 1 krompirju, kako jesti krompir, ne da bi se zredil?
Izvor krompirja je iz Južne Amerike. Po tem je bila uvedena v Evropo, do danes pa se množično razmnožuje in goji v mnogih državah po svetu.
Zaradi relativno nizke cene je krompir pogosto živilo v dnevnih obrokih. Poleg tega je krompir primeren za številna vremena in podnebja, zato ga je enostavno gojiti in negovati. Torej, koliko kalorij v 1 krompirju in ali je maščoba jesti krompir ?
Koliko kalorij v krompirju?
Številne študije so pokazale, da je vsebnost kalorij v krompirju izjemno nizka, približno 1/6 kalorij, ki jih vsebuje riž. Predvsem sestavine krompirja so skoraj brez maščobe, zato je to eno izmed živil, ki se veliko uporabljajo v prehrani ljudi za hujšanje.
V 100 g krompirja je izračunano približno 76 kalorij, 6 mg natrija, 2,2 g vlaknin in 2 g beljakovin. Predvsem morda niste vedeli, da krompir spada med živila, ki ne vsebujejo sladkorja in maščob.
Natančnega odgovora na vprašanje, koliko kalorij ima krompir, ni. Glede na velikost in težo krompirja lahko določimo kalorije, ki jih vsebuje 1 krompir.
Ljudje izračunajo, da je v 100 g krompirja približno 76 kalorij
Ali je uživanje krompirja maščobe?
Krompir, kuhan z nedotaknjeno lupino, je prehransko dopolnilo s številnimi hranili za telo, kot so beljakovine, vitamin C in kalij, ...
Glavna sestavina krompirja je voda. Nekatere hranilne sestavine, ki jih najdemo v krompirju, so predvsem ogljikovi hidrati, beljakovine in vlaknine. Beljakovine in vlaknine v krompirju dlje časa zagotavljajo občutek sitosti, zato omejuje željo in prigrizke, kar pomaga pri hujšanju.
Kalorij v krompirju bo veliko manj kot v škrobnih živilih, kot so tapioka, sladki krompir itd. Tako boste zmanjšali vnos kalorij. Tako boste omejili kopičenje odvečne maščobe, kar bo zmanjšalo tveganje za povečanje telesne teže.
Ali je krompir dolgo uporaben?
Mnogi mislijo, da bo nakup velike količine krompirja za dolgoročno skladiščenje prihranil čas. Če pa krompir pustite predolgo, bo v njem veliko zdravju škodljivih snovi.
Dolgotrajna izpostavljenost neposredni svetlobi lahko pospeši proizvodnjo solanina, ki ga vsebuje krompir. Solanin je grenak toksin, ki ga zlahka najdemo v vseh delih rastline krompirja, vključno z listi, plodovi, gomolji in kalčki.
Če je krompir dalj časa v okolju, bo vzklil. Solanin in haconinec sta dva nevarna toksina, ki ju vsebujejo krompirjevi kalčki. Če po nesreči zaužijete ti dve snovi, bo telo doživelo reakcije, kot so krči, driska , glavobol, slabost, celo koma in v najslabšem primeru lahko povzroči smrt.
Krompirja, ki je vzklil, ne smemo uživati, ker lahko povzroči zastrupitev
Kako pripraviti okusne, nemastne jedi iz krompirja
Krompir je eno najbolj zdravih živil in dobra pomoč pri hujšanju. Če pa uživate krompir v nenadzorovanih količinah in nepravilno predelan, se lahko zredite ali negativno vplivate na svoje zdravje.
Če še vedno ne veste, kako pripraviti okusne krompirjeve jedi brez maščobe, si oglejte spodnje metode predelave.
Kuhan krompir
Najpreprostejša jed iz krompirja, ki jo zlahka pripravi vsak, je kuhan krompir. Marsikdo se bo ob uživanju kuhanega krompirja še vedno vprašal, koliko kalorij je v 100g kuhanega krompirja ? Ne skrbite, ta jed vam bo pomagala zmanjšati tveganje za debelost in znižati holesterol v krvi.
Koraki za pripravo kuhanega krompirja so zelo preprosti. V lonec morate samo dati opran krompir, dodati vodo. Nato pristavimo na štedilnik in kuhamo toliko časa, da se krompir zmehča, nato ogenj ugasnemo, krompir vzamemo ven in pustimo, da se ohladi.
Pire krompir
Pire krompir je privlačna jed, ki vsebuje veliko hranilnih snovi in jo obožuje marsikdo. Z le nekaj osnovnimi koraki lahko pripravite okusen in hranljiv domač pire krompir.
Pire krompir je hranljiv, enostaven za pripravo
Krompirjeva solata
Solata je ena izmed zdravih jedi, primerna za ljudi, ki hujšajo. Če ste naveličani običajne zelenjave, gomoljev in sadja, lahko okus spremenite s krompirjevo solato.
Kako narediti zelo preprosto krompirjevo solato:
Zmešajte krompir in špinačo
Špinača vsebuje veliko vitaminov, kalcija, magnezija, ... in nenasičenih maščob. Zato boste s kombinacijo krompirja in špinače ustvarili okusno jed, ki telesu doda veliko hranilnih snovi.
Izbira hrane in znanstvena predelava hrane neposredno vplivata na naše zdravje. Skozi zgornje uporabne informacije lahko že veste, koliko kalorij vsebuje krompir . Blog aFamilyToday upa, da lahko krompir v svoji prehrani uporabite na razumen način, da pridete v formo in dobro zdravje.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Na aFamilyToday Health poiščite določene čase, ko lahko svojemu dojenčku date piti vodo, da ne moti otrokove sposobnosti, da absorbira hranila.
aFamilyToday Health – Nekatera živila, ki jih jedo otroci z ADHD, lahko pomagajo lajšati simptome. Kaj naj starši dajo svojim otrokom jesti in čemu naj se izogibajo?
Materino mleko ima številne koristi tako za mater kot za otroka. Dojenje ni dobro le za celoten razvoj dojenčkov in otrok, temveč prinaša tudi številne velike koristi za matere, kot so zmanjšanje tveganja za raka ali depresijo, zakasnitev menstrualnega ciklusa itd.
Oljčno olje je že dolgo znano po svojih koristih za zdravje, kožo in lase. Bi torej morali uporabljati olivno olje za dojenčke? Na kaj morate biti pozorni pri uporabi?
Kaj je maslo? Kakšno hranilno vrednost ima to živilo in kako ga uporabiti? To so vprašanja, ki danes zanimajo številne gospodinje.
Tuna je bogat vir hranil za telo. Odvisno od države in regije se ta riba predela v veliko različnih, okusnih in hranljivih jedi. Vendar, ali lahko tuno uživamo surovo? To se sprašuje veliko ljudi.
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Skuša je velika morska riba, dolga približno 1,68 m in predelana v številne okusne jedi. Skuša ima sladko in dišeče ribje meso in zagotavlja bogat vir hranil, kot so železo, vitamini skupine B in vitamini PP, še posebej vsebuje visoke ravni zdravih omega-3. Torej, koliko kalorij v 100-gramski porciji skuše? Ali je mogoče jesti skušo, da izgubijo težo? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday!
Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.
