Keto jedilnik za vegetarijance mora zagotavljati ustrezno razmerje beljakovin, maščob in škroba. Vendar pa vsi ne vedo, kako pravilno uporabiti ta meni.
Keto jedilnik za vegetarijance mora biti zasnovan s preprostimi sestavinami in enostaven za pripravo. Tukaj je vodnik po 7-dnevnem vegetarijanskem jedilniku, ki ga morate upoštevati.
Keto meni za vegetarijance prvi dan
Za vsak obrok sledite spodnjim navodilom:
Zajtrk: Smoothie keto
Kosilo: avokado in jajčna solata
Avokadova jajčna solata – ena izmed jedi, ki jih je enostavno pripraviti na keto meniju za vegetarijance
Večerja: ocvrta cvetača
Vegetarijanski keto meni za 2. dan
Keto meni za 2. dan z naslednjimi jedmi:
Zajtrk: omleta s špinačo
Kosilo: ocvrta cvetača
Kuhano 1. dan.
Pražena cvetača
Večerja: rezanci, kuhani z gobami, paradižniki
Keto meni za 3. dan
3. dan uporabite naslednje keto jedi:
Zajtrk: kokosov jogurt
Jogurt zmešate s kokosovim mlekom in nekaj zdrobljenih oreščkov, kot so mandlji, orehi in nariban kokos.
Kosilo: Rezanci, kuhani z gobami, paradižniki
Pripravlja se že od včeraj.
Večerja: Špinačna omleta
Recept za jedilnik je enak kot za zajtrk 2. dan.
Keto meni za 4. dan
4. dan pripravite jedi po naslednjih korakih:
Zjutraj: Vegetarijanska gobova juha
Kosilo: vegetarijanska keto solata
Večerja: globoko ocvrt tofu in ocvrta cvetača
Ta meni je sestavljen iz 5 kosov tofuja, ocvrtega na oljčnem olju. Nato lahko postrežete tofu s 1/2 stebla cvetače, prepražene na oljčnem olju.
Veganski keto meni za 5. dan
5. dan lahko uporabite prigrizke, bogate s hranili in vitamini , kot so:
Zajtrk: smoothie iz arašidovega masla
Vzameš 3 žlice arašidovega masla, pomešanega z 1 žlico olivnega olja, 1 kozarec jogurta in 50 g pretlačene špinače in imaš okusen in hranljiv smoothie z arašidovim maslom.
Kosilo: vegetarijanski pita sendvič
Večer: Vegetarijanska gobova juha
Pripravljeno v 4. dnevnem vegetarijanskem keto meniju.
Vegetarijanska gobova juha
Keto meni za vegetarijance 6. dan
Keto jedilnik za 6. dan je podoben kot za 4. dan. Zjutraj pa lahko uporabite kokosov mandljev puding.
Zjutraj: kokosov mandljev puding
Kosilo: vegetarijanska keto solata
Jedilnik je pripravljen 4. dan.
Večerja: globoko ocvrt tofu in ocvrta cvetača
Jedilnik je enak kot 4. dan.
Vegetarijanski keto meni za 7. dan
7. dan je meni jedi podoben prejšnjim dnevom.
Zajtrk: smoothie iz arašidovega masla
Enako kot 5. dan.
Smoothie iz arašidovega masla
Kosilo: vegetarijanska keto solata
Enako kot 6. dan.
Večerja: Špinačna omleta
Enako kot 2. dan.
Zgoraj je keto meni za vegetarijance za 7 dni. Nanesite takoj, da boste lahko hitro odstranili odvečno maščobo in učinkovito shujšali.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Na aFamilyToday Health poiščite določene čase, ko lahko svojemu dojenčku date piti vodo, da ne moti otrokove sposobnosti, da absorbira hranila.
aFamilyToday Health – Nekatera živila, ki jih jedo otroci z ADHD, lahko pomagajo lajšati simptome. Kaj naj starši dajo svojim otrokom jesti in čemu naj se izogibajo?
Materino mleko ima številne koristi tako za mater kot za otroka. Dojenje ni dobro le za celoten razvoj dojenčkov in otrok, temveč prinaša tudi številne velike koristi za matere, kot so zmanjšanje tveganja za raka ali depresijo, zakasnitev menstrualnega ciklusa itd.
Oljčno olje je že dolgo znano po svojih koristih za zdravje, kožo in lase. Bi torej morali uporabljati olivno olje za dojenčke? Na kaj morate biti pozorni pri uporabi?
Kaj je maslo? Kakšno hranilno vrednost ima to živilo in kako ga uporabiti? To so vprašanja, ki danes zanimajo številne gospodinje.
Tuna je bogat vir hranil za telo. Odvisno od države in regije se ta riba predela v veliko različnih, okusnih in hranljivih jedi. Vendar, ali lahko tuno uživamo surovo? To se sprašuje veliko ljudi.
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Skuša je velika morska riba, dolga približno 1,68 m in predelana v številne okusne jedi. Skuša ima sladko in dišeče ribje meso in zagotavlja bogat vir hranil, kot so železo, vitamini skupine B in vitamini PP, še posebej vsebuje visoke ravni zdravih omega-3. Torej, koliko kalorij v 100-gramski porciji skuše? Ali je mogoče jesti skušo, da izgubijo težo? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday!
Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.
