Nevarnosti otrok, ki radi gledajo oglase
aFamilyToday Health svetuje, da otrokovo uživanje ob gledanju oglasov in veliko ur na dan ni dobro za njihovo zdravje in težo. Poiščite razlog v tem članku.
Kaj je pescatarska dieta? Prednosti pescatarske diete
Iščete zdravo prehrano, ne da bi bili preveč ekstremni, da bi izboljšali svojo prehrano in življenjski slog? Morda boste želeli razmisliti o peskatarski dieti. Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday in iz naslednjega članka izvedite več o peskatarski dieti in prednostih peskatarske diete.
Peskatarska dieta je kombinacija rastlinskih obrokov in morskih sadežev za zagotavljanje uravnotežene, zdrave in s hranili bogate prehrane.
V tem članku bomo spoznali različne prednosti peskatarske diete in kako zagotoviti, da boste prejeli osnovna hranila, potrebna za zdrav življenjski slog.
Kaj je pescatarska dieta?
Peskatarska dieta je prehranski režim, ki vključuje rastline, ribe in druge morske sadeže, vendar ne vključuje uživanja vsega živalskega mesa. Vključuje perutnino, govedino, svinjino in drugo kopensko meso. Za lažje razumevanje je ta dieta podobna vegetarijanski prehrani, vendar z dodatkom rib in morskih sadežev.
Peskatarska dieta ponuja številne prednosti zahvaljujoč jedilniku, ki vključuje raznoliko zdravo hrano, kar pomaga zmanjšati tveganje za srčno-žilne bolezni , debelost in druge zdravstvene težave, povezane z dieto z visoko vsebnostjo mesa.
Glej tudi: GS dieta
Kaj je pescatarska dieta?
Prednosti peskatarske diete
Peskatarska dieta spodbuja uporabo večinoma rastlinske hrane, hkrati pa vam omogoča, da vključite majhne količine morskih sadežev in rib. Če sledite peskatarski dieti, lahko izkoristite številne koristi za zdravje.
Bogata z zdravimi maščobami
Morski sadeži so odličen vir esencialnih maščobnih kislin, predvsem omega-3 maščobnih kislin za telo. Te zdrave maščobe lahko pomagajo znižati slab holesterol, zmanjšajo vnetje, preprečijo depresijo in celo zaščitijo pred boleznimi srca in ožilja.
Visoka vsebnost beljakovin
Morski sadeži so dober vir visokokakovostnih beljakovin. To lahko pomaga spodbujati rast mišic, pomaga pri izgubi teže in zagotavlja energijo za ves dan.
Morski sadeži so vir esencialnih maščobnih kislin za telo
Nizkokalorična, pomaga pri izgubi teže
Večina morskih sadežev ima nizko vsebnost kalorij in lahko pomaga ljudem, ki poskušajo shujšati in poskušajo omejiti vnos kalorij.
Bogata z vitamini in minerali
Morski sadeži zagotavljajo veliko vitaminov in mineralov, kot so omega-3 maščobne kisline, vitamini A , B in D, jod in selen, ki vsi spodbujajo dobro zdravje in dobro počutje.
Prijaznost do okolja
Trajnostna izbira morske hrane lahko pomaga zmanjšati vpliv vaše prehrane na okolje. Z omejevanjem predelane, pakirane hrane, industrijskega živalskega mesa,...
Okolju prijazne izbire hrane
Tveganja pri peskatarski dieti
Pescatarci imajo manjše tveganje za nekatere bolezni, povezane z življenjskim slogom, kot tisti, ki sledijo tipični zahodni prehrani; vendar pa so lahko še vedno v nevarnosti za nekatere dolgotrajne zdravstvene težave, če ne sledijo uravnoteženi prehrani. Možna tveganja, povezana s peskatarsko dieto, vključujejo:
Prehranske pomanjkljivosti
Peskarska dieta vsebuje malo zdravih virov beljakovin ter bistvenih vitaminov in mineralov, zato je pomembno zagotoviti, da dobite dovolj teh hranil iz drugih virov hrane, kot so obogatena žita, fižol, stročnice, oreščki in semena.
Zastrupitev z natrijem in živim srebrom
Ribe, zlasti mastne ribe, lahko vsebujejo veliko natrija in živega srebra, kar lahko poveča tveganje za visok krvni tlak , bolezni srca in druge zaplete.
Rešite skrbi nosečnic z bolečinami v trebuhu, ki gredo ven doma
Stanje nosečnic z bolečinami v trebuhu je mogoče preprečiti in hitro rešiti, če razumete naslednje informacije iz aFamilyToday Health.
Na obrazu zdravil, ki povečujejo kakovost sperme pri moških
Za izboljšanje plodnosti lahko moški poleg izbire zdravega načina življenja iščejo tudi zdravila za kakovost sperme.
Dobra ideja za hranljivo BBQ zabavo
Zdravje aFamilyToday - Zabave so zasedene z vsakodnevnim življenjem kot mostovi, ki povezujejo ljudi tesneje skupaj. Delite, da bo zabava bolj zanimiva!
Povedal vam bom 5 učinkovitih načinov, kako imeti fanta
Želja po sina "po rodu" To si želi vsaka družina. Torej poznate skrivnost, kako imeti fanta?
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo iz rakov? Zdravstvene koristi špinače
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo in rake, je skrb mnogih žensk, ko so prvič noseče. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte spodnji članek!
Kaj jesti z zrušenim vretencem? Top 8 živil, ki pomagajo izboljšati bolezen
Pri bolezni kolapsa vretenc bo poleg intenzivnega zdravljenja, kot so zdravila ali fiksni vijaki, operacija itd., kombinacija z ustrezno prehrano pomagala bolnikom zmanjšati bolečino in povečati učinkovitost zdravljenja. Kaj morate torej jesti, če imate zrušeno vretence?