Iščete zdravo prehrano, ne da bi bili preveč ekstremni, da bi izboljšali svojo prehrano in življenjski slog? Morda boste želeli razmisliti o peskatarski dieti. Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday in iz naslednjega članka izvedite več o peskatarski dieti in prednostih peskatarske diete.
Peskatarska dieta je kombinacija rastlinskih obrokov in morskih sadežev za zagotavljanje uravnotežene, zdrave in s hranili bogate prehrane.
V tem članku bomo spoznali različne prednosti peskatarske diete in kako zagotoviti, da boste prejeli osnovna hranila, potrebna za zdrav življenjski slog.
Kaj je pescatarska dieta?
Peskatarska dieta je prehranski režim, ki vključuje rastline, ribe in druge morske sadeže, vendar ne vključuje uživanja vsega živalskega mesa. Vključuje perutnino, govedino, svinjino in drugo kopensko meso. Za lažje razumevanje je ta dieta podobna vegetarijanski prehrani, vendar z dodatkom rib in morskih sadežev.
Peskatarska dieta ponuja številne prednosti zahvaljujoč jedilniku, ki vključuje raznoliko zdravo hrano, kar pomaga zmanjšati tveganje za srčno-žilne bolezni , debelost in druge zdravstvene težave, povezane z dieto z visoko vsebnostjo mesa.
Glej tudi: GS dieta
Kaj je pescatarska dieta?
Prednosti peskatarske diete
Peskatarska dieta spodbuja uporabo večinoma rastlinske hrane, hkrati pa vam omogoča, da vključite majhne količine morskih sadežev in rib. Če sledite peskatarski dieti, lahko izkoristite številne koristi za zdravje.
Bogata z zdravimi maščobami
Morski sadeži so odličen vir esencialnih maščobnih kislin, predvsem omega-3 maščobnih kislin za telo. Te zdrave maščobe lahko pomagajo znižati slab holesterol, zmanjšajo vnetje, preprečijo depresijo in celo zaščitijo pred boleznimi srca in ožilja.
Visoka vsebnost beljakovin
Morski sadeži so dober vir visokokakovostnih beljakovin. To lahko pomaga spodbujati rast mišic, pomaga pri izgubi teže in zagotavlja energijo za ves dan.
Morski sadeži so vir esencialnih maščobnih kislin za telo
Nizkokalorična, pomaga pri izgubi teže
Večina morskih sadežev ima nizko vsebnost kalorij in lahko pomaga ljudem, ki poskušajo shujšati in poskušajo omejiti vnos kalorij.
Bogata z vitamini in minerali
Morski sadeži zagotavljajo veliko vitaminov in mineralov, kot so omega-3 maščobne kisline, vitamini A , B in D, jod in selen, ki vsi spodbujajo dobro zdravje in dobro počutje.
Prijaznost do okolja
Trajnostna izbira morske hrane lahko pomaga zmanjšati vpliv vaše prehrane na okolje. Z omejevanjem predelane, pakirane hrane, industrijskega živalskega mesa,...
Okolju prijazne izbire hrane
Tveganja pri peskatarski dieti
Pescatarci imajo manjše tveganje za nekatere bolezni, povezane z življenjskim slogom, kot tisti, ki sledijo tipični zahodni prehrani; vendar pa so lahko še vedno v nevarnosti za nekatere dolgotrajne zdravstvene težave, če ne sledijo uravnoteženi prehrani. Možna tveganja, povezana s peskatarsko dieto, vključujejo:
Prehranske pomanjkljivosti
Peskarska dieta vsebuje malo zdravih virov beljakovin ter bistvenih vitaminov in mineralov, zato je pomembno zagotoviti, da dobite dovolj teh hranil iz drugih virov hrane, kot so obogatena žita, fižol, stročnice, oreščki in semena.
Zastrupitev z natrijem in živim srebrom
Ribe, zlasti mastne ribe, lahko vsebujejo veliko natrija in živega srebra, kar lahko poveča tveganje za visok krvni tlak , bolezni srca in druge zaplete.
Podkožna krvavitev je bolezen, ki se lahko pojavi pri vseh osebah, od otrok do starejših. Podkožne krvavitve pri starejših so večinoma posledica benignih vzrokov, v nekaterih primerih pa lahko to stanje povzroči resne zaplete. Kaj je torej subkutana hemoragična bolezen? Ali so podkožne krvavitve pri starejših skrb vzbujajoče?
Jajca so hranljiva in široko uporabljena hrana po vsem svetu. Če v zahodnih državah uporabljajo predvsem kokošja jajca, so v azijskih državah v zadnjih letih zaradi velikih prednosti v primerjavi s kokošjimi jajci bolj priljubljena račja jajca.
Paradižnikov sok ima bogato hranilno sestavo, vključno z vlakninami, beljakovinami, kalijem, bakrom, magnezijem, ... dobro za zdravje. Je torej pitje paradižnikovega soka vsak dan dobro?
Chia semena so hranljiva semena, za katera se zdi, da se uporabljajo čim bolj, saj uporabnikom pomagajo absorbirati številna hranila in imajo koristi za zdravje. Vendar pa v resnici še vedno lahko občutite škodljive učinke chia semen, če jih uporabljate na napačen način.
Iščete zdravo prehrano, ne da bi bili preveč ekstremni, da bi izboljšali svojo prehrano in življenjski slog? Morda boste želeli razmisliti o peskatarski dieti. Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday in iz naslednjega članka izvedite več o peskatarski dieti in prednostih peskatarske diete.
Sendviči niso priljubljeni le zaradi njihovega okusa, temveč tudi zaradi priročnosti in možnosti priprave različnih jedi. Vendar pa gre za živilo, bogato s škrobom in ogljikovimi hidrati, zato se marsikdo sprašuje, koliko kalorij je v rezini sendviča? Naj aFamilyToday Blog odgovori na to vprašanje v našem spodnjem članku!
Češnja je zelo priljubljen poletni sadež. To sadje nima samo prijetnega okusa, ampak tudi pomaga zagotoviti dobro prehrano za telo. Vendar, koliko kalorij je v češnjah in ali je maščoba jesti veliko češenj?
Jagoda je sadež prijetnega okusa in vsebuje veliko hranilnih snovi. Vendar pa se mnogi še vedno sprašujejo o kalorijah v jagodah. Torej, koliko kalorij je v jagodah? Ugotovimo v spodnjem članku!
Koliko kalorij v bučnih semenih je vprašanje, ki pritegne veliko pozornosti mnogih žensk. Še posebej, ko je trend uživanja bučnih semen za hujšanje vse bolj priljubljen. Ali torej uživanje veliko bučnih semen pridobi težo?
Vitamini imajo izredno pomembno vlogo pri vsestranskem razvoju telesa, predvsem kostno-sklepnega sistema. Tukaj je 7 najboljših vitaminov in mineralov, ki so dobri za kosti, ki jih ne smete prezreti!
Granatno jabolko je zelo zdrav sadež. To sadje je dobro znano kot učinkovito antioksidativno živilo. Torej, ko jeste granatno jabolko, bi morali jesti semena? Kako jesti granatno jabolko za dobro zdravje?
Moringa ni le okusna zelenjava, ki jo lahko uporabimo za obdelavo številnih jedi v družinskem obroku, ampak je moringa znana tudi kot zelišče z veliko zdravilno uporabo. Oglejmo si spodnje informacije, da izvemo, kakšne koristi imajo listi moringe za vas!
Koliko kalorij v 1 jajcu? Prednosti uporabe jajc. Jajca so zelo priljubljeno živilo, hkrati pa jih lahko predelamo v veliko različnih jedi. Ali radi jeste jajca, pa ne veste, koliko kalorij je v jajcu?
Maščobe so sestavni del naše vsakodnevne prehrane. Vendar pa obstajajo zdrave maščobe in nezdrave maščobe. Kaj je nenasičena maščoba? Je ta maščoba dobra ali škodljiva za zdravje? Ugotovimo, da bomo bolje razumeli to vrsto maščobe!
Zdrava prehrana za ljudi s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB) morda ne bo zdravila kronične obstruktivne pljučne bolezni (KOPB), vendar bo pomagala povečati sposobnost telesa za boj proti okužbam, vključno z okužbami.ciste v prsih.
Težko je verjeti, vendar vaše telo vsebuje približno 60.000 milj krvnih žil. In ko je vaša cirkulacija slaba, upočasni ali blokira pretok krvi. Katera živila torej lahko pomagajo telesu bolje prekrvaviti?
Govedina je mehkega in slastnega okusa, če jo predelamo v jedi, kot so dušena govedina, ocvrta govedina, goveja juha,... Govedina je varna in ima številne zdravstvene koristi. Dolgo jejte govedino, a veste, koliko kalorij je v govedini? Odkrivajmo skupaj prav tukaj.
Rdeče meso je živilo, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Še vedno pa je veliko ljudi, ki ne vedo, kaj je rdeče meso in ali bi morali jesti več rdečega mesa? Poiščimo odgovor na blogu aFamilyToday v tem članku!
Kaj je maslo? Kakšno hranilno vrednost ima to živilo in kako ga uporabiti? To so vprašanja, ki danes zanimajo številne gospodinje.
