Iščete zdravo prehrano, ne da bi bili preveč ekstremni, da bi izboljšali svojo prehrano in življenjski slog? Morda boste želeli razmisliti o peskatarski dieti. Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday in iz naslednjega članka izvedite več o peskatarski dieti in prednostih peskatarske diete.
Peskatarska dieta je kombinacija rastlinskih obrokov in morskih sadežev za zagotavljanje uravnotežene, zdrave in s hranili bogate prehrane.
V tem članku bomo spoznali različne prednosti peskatarske diete in kako zagotoviti, da boste prejeli osnovna hranila, potrebna za zdrav življenjski slog.
Kaj je pescatarska dieta?
Peskatarska dieta je prehranski režim, ki vključuje rastline, ribe in druge morske sadeže, vendar ne vključuje uživanja vsega živalskega mesa. Vključuje perutnino, govedino, svinjino in drugo kopensko meso. Za lažje razumevanje je ta dieta podobna vegetarijanski prehrani, vendar z dodatkom rib in morskih sadežev.
Peskatarska dieta ponuja številne prednosti zahvaljujoč jedilniku, ki vključuje raznoliko zdravo hrano, kar pomaga zmanjšati tveganje za srčno-žilne bolezni , debelost in druge zdravstvene težave, povezane z dieto z visoko vsebnostjo mesa.
Glej tudi: GS dieta
Kaj je pescatarska dieta?
Prednosti peskatarske diete
Peskatarska dieta spodbuja uporabo večinoma rastlinske hrane, hkrati pa vam omogoča, da vključite majhne količine morskih sadežev in rib. Če sledite peskatarski dieti, lahko izkoristite številne koristi za zdravje.
Bogata z zdravimi maščobami
Morski sadeži so odličen vir esencialnih maščobnih kislin, predvsem omega-3 maščobnih kislin za telo. Te zdrave maščobe lahko pomagajo znižati slab holesterol, zmanjšajo vnetje, preprečijo depresijo in celo zaščitijo pred boleznimi srca in ožilja.
Visoka vsebnost beljakovin
Morski sadeži so dober vir visokokakovostnih beljakovin. To lahko pomaga spodbujati rast mišic, pomaga pri izgubi teže in zagotavlja energijo za ves dan.
Morski sadeži so vir esencialnih maščobnih kislin za telo
Nizkokalorična, pomaga pri izgubi teže
Večina morskih sadežev ima nizko vsebnost kalorij in lahko pomaga ljudem, ki poskušajo shujšati in poskušajo omejiti vnos kalorij.
Bogata z vitamini in minerali
Morski sadeži zagotavljajo veliko vitaminov in mineralov, kot so omega-3 maščobne kisline, vitamini A , B in D, jod in selen, ki vsi spodbujajo dobro zdravje in dobro počutje.
Prijaznost do okolja
Trajnostna izbira morske hrane lahko pomaga zmanjšati vpliv vaše prehrane na okolje. Z omejevanjem predelane, pakirane hrane, industrijskega živalskega mesa,...
Okolju prijazne izbire hrane
Tveganja pri peskatarski dieti
Pescatarci imajo manjše tveganje za nekatere bolezni, povezane z življenjskim slogom, kot tisti, ki sledijo tipični zahodni prehrani; vendar pa so lahko še vedno v nevarnosti za nekatere dolgotrajne zdravstvene težave, če ne sledijo uravnoteženi prehrani. Možna tveganja, povezana s peskatarsko dieto, vključujejo:
Prehranske pomanjkljivosti
Peskarska dieta vsebuje malo zdravih virov beljakovin ter bistvenih vitaminov in mineralov, zato je pomembno zagotoviti, da dobite dovolj teh hranil iz drugih virov hrane, kot so obogatena žita, fižol, stročnice, oreščki in semena.
Zastrupitev z natrijem in živim srebrom
Ribe, zlasti mastne ribe, lahko vsebujejo veliko natrija in živega srebra, kar lahko poveča tveganje za visok krvni tlak , bolezni srca in druge zaplete.
Podkožna krvavitev je bolezen, ki se lahko pojavi pri vseh osebah, od otrok do starejših. Podkožne krvavitve pri starejših so večinoma posledica benignih vzrokov, v nekaterih primerih pa lahko to stanje povzroči resne zaplete. Kaj je torej subkutana hemoragična bolezen? Ali so podkožne krvavitve pri starejših skrb vzbujajoče?
Iščete zdravo prehrano, ne da bi bili preveč ekstremni, da bi izboljšali svojo prehrano in življenjski slog? Morda boste želeli razmisliti o peskatarski dieti. Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday in iz naslednjega članka izvedite več o peskatarski dieti in prednostih peskatarske diete.
Sendviči niso priljubljeni le zaradi njihovega okusa, temveč tudi zaradi priročnosti in možnosti priprave različnih jedi. Vendar pa gre za živilo, bogato s škrobom in ogljikovimi hidrati, zato se marsikdo sprašuje, koliko kalorij je v rezini sendviča? Naj aFamilyToday Blog odgovori na to vprašanje v našem spodnjem članku!
Vitamini imajo izredno pomembno vlogo pri vsestranskem razvoju telesa, predvsem kostno-sklepnega sistema. Tukaj je 7 najboljših vitaminov in mineralov, ki so dobri za kosti, ki jih ne smete prezreti!
Granatno jabolko je zelo zdrav sadež. To sadje je dobro znano kot učinkovito antioksidativno živilo. Torej, ko jeste granatno jabolko, bi morali jesti semena? Kako jesti granatno jabolko za dobro zdravje?
Koliko kalorij v 1 jajcu? Prednosti uporabe jajc. Jajca so zelo priljubljeno živilo, hkrati pa jih lahko predelamo v veliko različnih jedi. Ali radi jeste jajca, pa ne veste, koliko kalorij je v jajcu?
Težko je verjeti, vendar vaše telo vsebuje približno 60.000 milj krvnih žil. In ko je vaša cirkulacija slaba, upočasni ali blokira pretok krvi. Katera živila torej lahko pomagajo telesu bolje prekrvaviti?
Govedina je mehkega in slastnega okusa, če jo predelamo v jedi, kot so dušena govedina, ocvrta govedina, goveja juha,... Govedina je varna in ima številne zdravstvene koristi. Dolgo jejte govedino, a veste, koliko kalorij je v govedini? Odkrivajmo skupaj prav tukaj.
Rdeče meso je živilo, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Še vedno pa je veliko ljudi, ki ne vedo, kaj je rdeče meso in ali bi morali jesti več rdečega mesa? Poiščimo odgovor na blogu aFamilyToday v tem članku!
Kaj je maslo? Kakšno hranilno vrednost ima to živilo in kako ga uporabiti? To so vprašanja, ki danes zanimajo številne gospodinje.
Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Prehrana za bolnike, ki so pravkar končali operacijo, je vedno vprašanje, ki zahteva temeljito pozornost. S tem pomaga pacientu, da si lahko hitro opomore. Česa se vzdržati po operaciji prostate, je eno od mnogih vprašanj družin s sorodniki, ki so pravkar operirali ta del. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali bolje poskrbeti za svoje ljubljene.
