Študije so pokazale, da so zdravstvene koristi bele redkve izjemno velike, prinaša številne prehranske koristi in se lahko uporablja v vsakodnevnih obrokih. Kaj točno? Izvemo v spodnjem članku o beli redkvi in uporabi bele redkve!
Bela redkev je znana kot vrsta "zimskega ginsenga", ker prinaša veliko koristi za zdravje, kot je pomoč pri preprečevanju raka, krepitev imunskega sistema, zmanjšanje vnetij, pomoč pri hujšanju itd. Če se uporablja nepravilno, lahko belo redkev škodljivo za zdravje. Naslednji članek vam bo pomagal izvedeti več o beli redkvi in njenih čudežnih koristih za zdravje ter o nekaterih vprašanjih, ki jih morate upoštevati pri uporabi bele redkve. Ugotovimo zdaj!
Čarobna uporaba bele redkve za zdravje
S sestavinami, ki vsebujejo visoko hranilno vsebnost, bela redkev prinaša številne koristi za zdravje:
1. Izboljšajte prebavni sistem
Izboljšanje prebave je ena od uporab bele redkve, ki je ne morete prezreti. Bela redkev ima odvajalne lastnosti, pomaga izboljšati prebavni sistem in učinkovito preprečuje zaprtje.
V sestavi bele redkve je zelo bogata z vlakninami, to je eno od hranil, potrebnih za telo, da ima zelo dober učinek pri izboljšanju simptomov zaprtja, povečanju aktivnosti črevesja. Študija iz leta 2008 z listi bele redkve je pokazala tudi učinek toniziranja črevesja, s čimer se izboljša driska.
Uživanje bele redkve bo pomagalo odvajalo, učinkovito preprečilo zaprtje
Poleg tega ima bela redkev tudi sposobnost, da pomaga telesu spodbujati proizvodnjo žolča, kar je izjemno pomemben dejavnik pri učinkovitejšem delovanju prebavnega sistema.
2. Preprečevanje bolezni srca in ožilja, zlatenica
Betain, ki ga najdemo v redkvici, prav tako pomaga zmanjšati homocistein v plazmi, dejavnik, ki povzroča bolezni srca in ožilja. Poleg tega bela redkev zaradi učinka čiščenja telesa, izločanja toksinov pomaga tudi pri čiščenju jeter in želodca.
Poleg tega bela redkev pomaga tudi pri obvladovanju zlatenice, pomaga uravnavati količino bilirubina v krvi in povečuje količino kisika v telesu. To je zato, ker redkev pomaga nadzorovati uničenje rdečih krvnih celic, kar povzroča visoko raven bilirubina v krvi, enega glavnih vzrokov za zlatenico.
3. Proti raku
V sestavi bele redkve je veliko vitamina C, folne kisline in antocianin ter antioksidativnih učinkovin. Vsa ta hranila zagotavljajo zaščito pred določenimi vrstami raka, kot so rak debelega črevesa, ledvic, črevesja, želodca in žrela.
4. Uporaba bele redkve za pljuča
Antikongestivne lastnosti bele redkve so zelo koristne za astmatike, ki jih pogosto muči zastoj dihalnih poti.
Protikongestivne lastnosti bele redkve so koristne tudi za bolnike z astmo, ki jih pogosto muči zastoj dihalnih poti.
To kažejo tudi nekatere študije. Bela redkev nudi odpornost na antigene, ki povzročajo alergije dihal, in tako pomaga zaščititi mehko oblogo v tem delu pred okužbo.
5. Preprečite anemijo
Naravna vsebnost vitamina B2 v beli redkvi bo pomagala pospešiti absorpcijo železa in sodelovala pri sintezi hemoglobina. Povečana količina kisika v hemoglobinu bo pomagala obnoviti in izboljšati telesno moč, učinkovito preprečiti anemijo.
Bela redkev bo pomagala pospešiti absorpcijo železa
6. Podpira hujšanje
Bela redkev je zelo koristna tudi pri hujšanju. Bela redkev vsebuje bioaktivni betain, ki pomaga podpirati zdravo delovanje jeter. Ko jetra delujejo pravilno, se maščoba v telesu učinkovito razgrajuje, kar pomaga pri izgubi teže in preprečuje utrujenost in slabost.
Vsakodnevno pitje kozarca pesinega soka v kombinaciji z redno vadbo bo telesu pomagalo, da postane vedno bolj vitko.
7. Preprečite hemoroide
Bela redkev velja za vlaknino in vsebuje neprebavljive ogljikove hidrate (zlasti lignin, netopno vlakno). To bo pomagalo olajšati zadrževanje vode v prebavnem sistemu in ublažilo zaprtje, ki je eden glavnih vzrokov za hemoroide.
Poleg tega je ena od uporab bele redkve cenjena zaradi njene sposobnosti odpravljanja toksinov in pomirjanja prebavnega in izločevalnega sistema. To pomaga zmanjšati simptome hemoroidov.
8. Dobro za diabetike
Insulin je hormon, ki ga izloča trebušna slinavka in ima pomembno vlogo pri absorpciji glukoze. Ljudje s sladkorno boleznijo pogosto ne morejo absorbirati inzulina, ki ga njihovo telo proizvaja, ali pa ga ne more proizvesti, pesa je lahko rešitev.
Ljudje s sladkorno boleznijo običajno ne smejo jesti veliko sladke ali škrobne hrane. Redkev je bogata z vlakninami in ima nizek glikemični indeks, zato jo lahko uživajo diabetiki, saj ne zvišuje krvnega sladkorja.
Nekaj vprašanj, na katere morate biti pozorni pri uživanju bele redkve
Zdravstvene koristi bele redkve so nesporne. Vendar pa morate upoštevati tudi nekaj stvari, da se izognete neželenim stranskim učinkom, kot so:
1. Omejite prenajedanje
Čeprav je bela redkev dobra, lahko, če jo pojemo preveč, povzroči prebavne motnje in povzroči bolečine v trebuhu. Poleg tega, če nosečnice preveč zamudijo uživanje te jedi, bo to povečalo število uriniranj čez dan in povzročilo nepotrebne nevšečnosti.
Nosečnice naj belo redkev uživajo le 1-2 krat na teden s kuhanimi in skrbno obdelanimi jedmi, kot so dušena redkev, kuhana redkev, juha iz redkvice... Nikakor ni priporočljivo Jejte surovo redkev, da se izognete nevarnosti zastrupitve s hrano med nosečnostjo.
Ne jejte preveč bele redkve
2. Ne jejte z jabolki, hruškami, grozdjem
Po orientalski medicini ne smete uporabljati bele redkve z grozdjem, hruškami, jabolki, ker lahko povzroči simptome golše. Če imate navado redno uživati ta živila, obstaja tveganje za hudo hipotiroidizem.
Upajmo, da vam bo zgornji članek pomagal z veliko koristnih informacij o beli redkvi in čudežnih uporabah bele redkve ter nekaj opomb pri uporabi, da se izognete nevarnosti zastrupitve.
Tuna je bogat vir hranil za telo. Odvisno od države in regije se ta riba predela v veliko različnih, okusnih in hranljivih jedi. Vendar, ali lahko tuno uživamo surovo? To se sprašuje veliko ljudi.
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Skuša je velika morska riba, dolga približno 1,68 m in predelana v številne okusne jedi. Skuša ima sladko in dišeče ribje meso in zagotavlja bogat vir hranil, kot so železo, vitamini skupine B in vitamini PP, še posebej vsebuje visoke ravni zdravih omega-3. Torej, koliko kalorij v 100-gramski porciji skuše? Ali je mogoče jesti skušo, da izgubijo težo? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday!
Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.
Grški jogurt je znan kot jed, ki telo oskrbi s številnimi bistvenimi hranili. Ne samo, da je vir energije za dejavnosti, ampak zagotavlja tudi zdravju koristno prehrano. Kdaj torej jesti grški jogurt za najboljšo absorpcijo?
