Pri krepitvi spomina ima hrana izjemno pomembno vlogo. Obstaja veliko živil, ki lahko pomagajo izboljšati spomin in zagotavljajo zdravje. Ali je ta živila enostavno najti in ali so draga?
Pri krepitvi spomina ima hrana izjemno pomembno vlogo. Obstaja veliko živil, ki lahko pomagajo izboljšati spomin in zagotavljajo zdravje. Ali je ta živila enostavno najti in ali so draga?
7 živil, ki pomagajo izboljšati spomin
ribe
Ribe so vir hrane z izjemno visoko vsebnostjo hranil. Ne le to, ribe vsebujejo Omega 3, ki je bistvenega pomena za razvoj možganov in živčnih celic. Omega 3 je veliko v nekaterih ribah, kot so tuna, skuša, losos ... Zato je priporočljivo ohraniti navado uživanja 3 ribjih obrokov na teden, da izboljšate spomin in tudi dopolnite omega 3 za telo .
jajce
Znano je, da jajca vsebujejo veliko beljakovin, holina in vitaminov B. Delujejo kot nevrotransmiterji, uravnavajo razpoloženje ter izvajajo vedenje in spomin.
Znano je, da jajca vsebujejo veliko beljakovin, holina in vitaminov B
Živila z visoko vsebnostjo cinka
Cink je tesno povezan s spominom. Če vašemu telesu primanjkuje cinka, bo prišlo do izgube spomina. Cink najdemo v izobilju v ribah in morski hrani.
Zelena zelenjava
Zelena zelenjava vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Imajo pomembno vlogo pri metabolizmu in so tudi antioksidanti. Če vašemu telesu primanjkuje vitaminov, zlasti vitamina B, bo to povzročilo izjemno resno anemijo. Zato morate v dnevnih obrokih povečati količino zelene zelenjave.
Sveže sadje
Sveže sadje je bogato z vitamini in ima veliko antioksidantov kot citrusi.Vitamin C je prav tako bogat z zelenjavo in sadjem, zelo je koristen za zdravje in delovanje možganov.
Žitarice
Nekatera žita, kot so rjavi riž, rjavi riž, oves ... veljajo za zelo dobra za možgane. Riž, fižol in fižol so bogati z vitaminom B1. Ta živila imajo pomembno vlogo pri oskrbi možganov s kisikom.
Nekatera žita, kot so rjavi riž, rjavi riž, oves ... veljajo za zelo dobra za možgane
Za najboljše rezultate uporabljajte znanstveno hrano
Čeprav vemo, da so zgoraj omenjena živila zelo dobra za možgane, jih je treba pravilno uporabljati, da bi bila učinkovita na najvišji ravni.
Uporabite pravilen odmerek
Vse, kar je preveč, ni dobro, to pravilo velja tudi pri uporabi hrane. Če jeste in pijete brez razlikovanja, koristi ni videti, najprej morate trpeti posledice. Tudi jajca, ribe ali žitarice je treba uživati zmerno. Če uživanje preveč hrane ni dobro za zdravje, povzroča tudi številne hude bolezni.
Dober življenjski slog
Če imate razumno prehrano brez znanstvenega načina življenja, to zagotovo ne bo prineslo rezultatov. Zato morate poleg dobre znanosti živeti tudi zmerno in razumno. Ohraniti je treba dobre navade, da se telo prilagodi znanosti.
Razumna prehrana s hranilnimi koristmi vam bo zagotovo pomagala do dobrega spomina. Poleg tega ne pozabite oblikovati dobrih in znanstvenih navad v svojem življenju.
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
