7 živil, ki pomagajo izboljšati spomin

Pri krepitvi spomina ima hrana izjemno pomembno vlogo. Obstaja veliko živil, ki lahko pomagajo izboljšati spomin in zagotavljajo zdravje. Ali je ta živila enostavno najti in ali so draga?

Pri krepitvi spomina ima hrana izjemno pomembno vlogo. Obstaja veliko živil, ki lahko pomagajo izboljšati spomin in zagotavljajo zdravje. Ali je ta živila enostavno najti in ali so draga?

7 živil, ki pomagajo izboljšati spomin

ribe

Ribe so vir hrane z izjemno visoko vsebnostjo hranil. Ne le to, ribe vsebujejo Omega 3, ki je bistvenega pomena za razvoj možganov in živčnih celic. Omega 3 je veliko v nekaterih ribah, kot so tuna, skuša, losos ... Zato je priporočljivo ohraniti navado uživanja 3 ribjih obrokov na teden, da izboljšate spomin in tudi dopolnite omega 3 za telo .

jajce

Znano je, da jajca vsebujejo veliko beljakovin, holina in vitaminov B. Delujejo kot nevrotransmiterji, uravnavajo razpoloženje ter izvajajo vedenje in spomin.

7 živil, ki pomagajo izboljšati spominZnano je, da jajca vsebujejo veliko beljakovin, holina in vitaminov B

Živila z visoko vsebnostjo cinka

Cink je tesno povezan s spominom. Če vašemu telesu primanjkuje cinka, bo prišlo do izgube spomina. Cink najdemo v izobilju v ribah in morski hrani.

Zelena zelenjava

Zelena zelenjava vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Imajo pomembno vlogo pri metabolizmu in so tudi antioksidanti. Če vašemu telesu primanjkuje vitaminov, zlasti vitamina B, bo to povzročilo izjemno resno anemijo. Zato morate v dnevnih obrokih povečati količino zelene zelenjave.

Sveže sadje

Sveže sadje je bogato z vitamini in ima veliko antioksidantov kot citrusi.Vitamin C je prav tako bogat z zelenjavo in sadjem, zelo je koristen za zdravje in delovanje možganov.

Žitarice

Nekatera žita, kot so rjavi riž, rjavi riž, oves ... veljajo za zelo dobra za možgane. Riž, fižol in fižol so bogati z vitaminom B1. Ta živila imajo pomembno vlogo pri oskrbi možganov s kisikom.

7 živil, ki pomagajo izboljšati spominNekatera žita, kot so rjavi riž, rjavi riž, oves ... veljajo za zelo dobra za možgane

Za najboljše rezultate uporabljajte znanstveno hrano

Čeprav vemo, da so zgoraj omenjena živila zelo dobra za možgane, jih je treba pravilno uporabljati, da bi bila učinkovita na najvišji ravni.

Uporabite pravilen odmerek

Vse, kar je preveč, ni dobro, to pravilo velja tudi pri uporabi hrane. Če jeste in pijete brez razlikovanja, koristi ni videti, najprej morate trpeti posledice. Tudi jajca, ribe ali žitarice je treba uživati ​​zmerno. Če uživanje preveč hrane ni dobro za zdravje, povzroča tudi številne hude bolezni.

Dober življenjski slog

Če imate razumno prehrano brez znanstvenega načina življenja, to zagotovo ne bo prineslo rezultatov. Zato morate poleg dobre znanosti živeti tudi zmerno in razumno. Ohraniti je treba dobre navade, da se telo prilagodi znanosti.

Razumna prehrana s hranilnimi koristmi vam bo zagotovo pomagala do dobrega spomina. Poleg tega ne pozabite oblikovati dobrih in znanstvenih navad v svojem življenju.


Leave a Comment

Pilates in jedi naj bodo na jedilniku pred in po vadbi

Pilates in jedi naj bodo na jedilniku pred in po vadbi

Pilates je učinkovita vadba za spodbujanje zdravja, ki se osredotoča na izgradnjo mišične moči in zagotavlja celovite koristi telesu. V Vietnamu to ni priljubljena oblika prakse, zato je veliko ljudi zmedenih, ko se je lotijo. Predvsem prehrana pri vadbi pilatesa je nekaj, kar marsikoga zanima.

Dodatek vitamina C za telo in opombe pri uporabi

Dodatek vitamina C za telo in opombe pri uporabi

Vitamin C je že dolgo znan kot nepogrešljivo hranilo za telo. Blackmores Bio C je eden najbolj priporočljivih dodatkov vitamina C, ki so danes na voljo.

V svoj dnevni jedilnik dodajte nenavadno, a hranljivo sadje

V svoj dnevni jedilnik dodajte nenavadno, a hranljivo sadje

Na svetu je veliko nenavadnih sadežev od oblike do specifičnega okusa, skupno pa je, da imajo številne dobre učinke na zdravje. Morate poskusiti te nenavadne sadeže, da spremenite svoj dnevni okus.

Kaj je zmrzovanje? Kako varno in zdravo zamrzniti hrano

Kaj je zmrzovanje? Kako varno in zdravo zamrzniti hrano

Če ste se naveličali metati stran pokvarjeno hrano, je zamrzovanje preprost in učinkovit način, da ohranite svežino in kakovost živil ter jim podaljšate rok trajanja. V tem članku bomo skupaj izvedeli, kaj je zamrzovanje, kako varno zamrzniti živila.

Vprašanje: Ali lahko tuno uživamo surovo?

Vprašanje: Ali lahko tuno uživamo surovo?

Tuna je bogat vir hranil za telo. Odvisno od države in regije se ta riba predela v veliko različnih, okusnih in hranljivih jedi. Vendar, ali lahko tuno uživamo surovo? To se sprašuje veliko ljudi.

Ali je dobro piti veliko vode iz črnega fižola?

Ali je dobro piti veliko vode iz črnega fižola?

Voda iz črnega fižola je osvežilna in hladilna voda s številnimi koristmi za zdravje. Toda ali je pitje veliko soka črnega fižola dobro? Ali je vsak primeren za pitje soka črnega fižola?

Želite probiotike, a ne marate jogurta? Poskusite ta živila

Želite probiotike, a ne marate jogurta? Poskusite ta živila

Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?

Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?

Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?

Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.

Kakšen je učinek medeno česnovega vina? Kako namakati medeno česnovo vino

Kakšen je učinek medeno česnovega vina? Kako namakati medeno česnovo vino

Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.

[OPOZORILO] Ali je mogoče jesti plesniva jajca? Na kaj moramo biti pozorni pri shranjevanju?

[OPOZORILO] Ali je mogoče jesti plesniva jajca? Na kaj moramo biti pozorni pri shranjevanju?

Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.