Kaj naj pijem pred spanjem, da zmanjšam trebušno maščobo?

Maščoba na trebuhu ne vpliva le na zdravje in videz, temveč marsikomu tudi izgubi zaupanje v komunikacijo. Za rešitev tega problema so ženske uporabile metodo pitja različnih pijač pred spanjem, da bi zmanjšale maščobo na trebuhu. Vendar, ali je ta metoda res učinkovita in varna?

Kaj naj pijem pred spanjem, da zmanjšam trebušno maščobo? Tu so recepti za okusne napitke, ki vam bodo pomagali pri sprostitvi in ​​povečali sposobnost kurjenja trebušne maščobe pred spanjem. Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.

Dober položaj za spanje za kurjenje trebušne maščobe

Preden se seznanite s pijačami, ki podpirajo izgubo trebušne maščobe, morate vedeti, da je dobra drža med spanjem tudi eden od dejavnikov, ki pomagajo učinkovito zmanjševati trebušno maščobo, saj bo tako telo ostalo stabilno in udobno.Zmanjšajte stres, izboljšajte spanec.

• Ležanje na hrbtu: Ležanje na hrbtu z vzravnano glavo in vratom lahko pomaga ublažiti stres in izboljša  prekrvavitev . Poleg tega pri ležanju na hrbtu trebušne mišice niso več zakrčene, zaradi česar se pritisk v trebuhu poveča.
• Ležanje na boku: položaj na boku lahko pomaga zmanjšati pritisk v trebuhu in pomaga želodcu bolje delovati. Lahko ležite na boku, tako da si na spodnji del telesa položite blazino, tako da so glava in ramena višje od nog.

Spanje na boku je dober spalni položaj, ki pomaga pri kurjenju trebušne maščobe

Pijače za kurjenje trebušne maščobe pred spanjem

Vrste vode, ki bi jih morali piti, da polepšajo kožo, zmanjšajo stres in učinkovito izgorevajo trebušno maščobo, kot so: 

Kumarični sok

Pitje sokov iz kumar, peteršilja in ingverja naj bi pomagalo zmanjšati trebušno maščobo. 

Sestavina:

• 1 kumare;
• 1 majhen peteršilj;
• 1 limona;
• 1 kos ingverja.

Izdelava:

• Zelenjavo operemo in narežemo na majhne koščke.
• Vse sestavine dajte v mešalnik ali sokovnik.
• Pretlačite ali iztisnite sok.
• Iz kumare odcedite semena tako, da vodo odlijete skozi krpo ali filter papir.

Pitna voda je pripravljena za uporabo. Lahko ga popijete takoj ali dodate led za uživanje.

Kumar in pomarančni sok

Kumar in pomarančni sok pomagata  gladiti in pomladiti kožo ter povečata sposobnost učinkovitega izgorevanja trebušne maščobe.

Sestavina:

• 1 kumare;
• 1 pomaranča;
• 1/2 skodelice filtrirane vode.

Izdelava:

• Operite kumare in pomaranče, narežite na majhne koščke.
• Kumare in pomaranče dajte v blender ali sokovnik.
• Pretlačite ali iztisnite sok.
• Dodajte filtrirano vodo, da se raztopi.

Kumarin in pomarančni sok je pijača, ki pomaga gladiti kožo in poveča sposobnost izgorevanja trebušne maščobe

Mint soda limonada

Mint soda limonada je poleti zelo priljubljena pijača kislega, sladkega in hladnega okusa.

Sestavina:

• limonada;
• Soda;
• Sveža meta ali posušena meta;
• Majhen kamen.

Izdelava:

• Svežo meto operemo in drobno sesekljamo. Če uporabljate posušeno meto, jo lahko pred uporabo zdrobite.
• Pripravite velik kozarec ali skodelico.
• V skodelico dajte limonin sok.
• V skodelico dodajte nekaj sesekljane mete ali zdrobljene posušene mete.
• V skodelico dajte led.
• V skodelico dodajte sodo v razmerju 1:1 ali po svojem okusu.
• Dobro premešajte in uživajte.

Opomba: v tej pijači ne uporabljajte preveč sode, ker lahko škoduje zdravju.

jabolčni sok

Jabolčni in limonin sok je zelo zdrava pijača in lahko kuri trebušno maščobo. 

Sestavina:

• 2 jabolki;
• 1 limona;
• voda

Izdelava:

• Jabolka očistimo in narežemo na manjše koščke.
• Limono operemo in narežemo na tanke rezine.
• Dodajte limonin sok.
• Če želite piti takoj, lahko dodate led, sladkor ali med, odvisno od vašega okusa.

Jabolčni, limonin sok je zelo zdrava pijača in lahko kuri trebušno maščobo

Jagodni sok in zelišča

Jagode in zelišča so hranljiva in na splošno zdrava hrana, ki lahko pomaga pri  hujšanju .

Sestavina:

• 1 količina jagod po potrebi;
• Nekatera zelišča (kot so meta, koriander ali listi limete);
• voda

Izdelava:

• Operite jagode in zelišča.
• Jagode dajte v blender ali sokovnik, da jih pretlačite.
• Dodamo oprana zelišča in ponovno zmeljemo.
• Dodajte vodo, dokler zmes ni gladka.
• Če ga želite popiti takoj, lahko dodate led ali dodate sladkor ali med, odvisno od vašega okusa.

Življenjski slog za zmanjšanje trebušne maščobe

Če želite izgubiti trebušno maščobo, morate združiti številne dejavnike, kot so zdrava prehrana, redna vadba ter dovolj in pravilen spanec. Pred spanjem lahko storite več stvari, da  zmanjšate maščobo na trebuhu , vključno z:

• Jejte manj in se pred spanjem izogibajte ocvrtemu, ocvrtemu, hitri hrani ali sladkarijam.
• Nadzorujte krvni sladkor z uživanjem živil, ki vsebujejo veliko vlaknin in malo sladkorja, kot so sadje, zelenjava, sladki krompir, koruza in polnozrnata pšenica.
• Za lajšanje stresa izvajajte jogo ali dihalne vaje.
• Pojdite spat pravočasno in poskrbite, da boste vsako noč spali 7-8 ur.
• Znebite se pritiska iz svojega življenja tako, da redno telovadite, sodelujete v rekreacijskih dejavnostih, poiščete podporo družine in prijateljev ali se preprosto sprostite.

Redna vadba joge je učinkovit način za kurjenje trebušne maščobe

Izguba trebušne maščobe je proces, ki zahteva potrpežljivost, pozornost pri prehrani in zdrav način življenja v kombinaciji z rednimi metodami vadbe. Naučili smo se, kaj piti pred spanjem, da zmanjšamo trebušno maščobo , ta metoda lahko prinese določene učinke. Vendar se moramo tudi zavedati, da nobena metoda hujšanja ni popolna in ustreza potrebam vsakogar. Zato je za najboljše rezultate pri zmanjševanju trebušne maščobe potrebno kombinirati veliko različnih metod, vključno z razumno prehrano, ustrezno telesno vadbo in dovolj spanja.