Katera poživila vam povzročajo težave s spanjem?

Stimulansi, zlasti kofein in nikotin, so glavni vzroki za nespečnost. Razumevanje njihovih škodljivih učinkov vas lahko motivira, da opustite kajenje.

Stimulansi, zlasti kofein in nikotin, so glavni vzroki za nespečnost. Razumevanje njihovih škodljivih učinkov vas lahko motivira, da opustite kajenje.

Bolj ko je vaše življenje zaposleno in polno najrazličnejših nalog, bolj morate narediti eno stvar: spati. Namesto da poskušate uporabljati poživila, da ostanete budni, pustite telesu dovolj počitka, če ne želite imeti težav s spanjem.

Katera poživila vam povzročajo težave s spanjem?

Kofein in nikotin sta prva dva stimulansa, ki povzročata nespečnost

Ves dan pijte kavo namesto vode

Skoraj ni restavracij toliko kot kavarn, zlasti v HCMC. Ker je vsako jutro na desetine (ali celo stotine) kavarn, se ljudje navadno odločijo začeti dan s skodelico dišeče kave.

Tudi po podatkih ameriške Nacionalne fundacije za spanje je kofein najpogosteje uporabljena "droga". Ne pozabite, da kofeina ne najdemo le v kavi, ampak tudi v številnih drugih živilih: čokoladi, gaziranih pijačah, zdravilih ...

Glavni razlog, zakaj je kava tako priljubljena, je njena sposobnost, da poveča budnost, potegne pivce iz spanja s povečanjem proizvodnje adrenalina in zaviranjem hormonov, ki povzročajo spanec. Ne le to, kofein ima izjemno hiter učinek, v 15-30 minutah po pitju se kofein absorbira v krvni obtok skozi želodec in tanko črevo.

Katera poživila vam povzročajo težave s spanjem?

Kofein deluje izjemno hitro, le 15-30 minut po pitju

Toda ali vas kava res ne da spati?

Nič ni popolno – kofein je poživilo, torej eden od vzrokov za nespečnost. Kofein se v telesu zadržuje zelo dolgo, potrebujete približno 6 ur, da se znebite polovice kave, ki ste jo absorbirali. Če zaužijete preveč kofeina, je neizogibna posledica nespečnost . Normalna količina zaužite kave je približno 250 miligramov na dan. Stvari bodo postale resne in ušle nadzoru, če boste popili več kot 500 miligramov kofeina. Težave s spanjem, pogosto uriniranje ponoči je ena izmed njih.

Še huje, ko se boste odločili opustiti kavo, se boste soočili tudi z nespečnostjo z vrsto simptomov: otopelostjo, slabostjo, pospešenim srčnim utripom, glavobolom in razdražljivostjo. Vendar se ti simptomi pojavijo le za kratek čas in dober spanec se povrne po tem obdobju odtegnitve.

Nikotin je tudi vzrok za nespečnost

Nikotin je tudi nevaren stimulans s stranskimi učinki, podobnimi kofeinu. Tudi kajenje povzroča tudi motnje spanja, kar vodi do krajšega časa spanja, ne do globokega spanca. Simptomi težav s spanjem pri opuščanju kajenja so podobni tistim pri odvajanju od kave. Znanstveniki napovedujejo, da se bodo ti simptomi pojavili zgodaj zjutraj – ko telo potrebuje globok spanec za regeneracijo in okrevanje.

Katera poživila vam povzročajo težave s spanjem?

Nikotin je še bolj škodljiv za zdravje kot kofein

Za nespečnost sta zagotovo kriva kofein in nikotin, zato ju posezite že danes. Tudi če nimate težav s spanjem, je prekomerno uživanje poživil nezdrava navada , ki se ji morate izogibati.


Leave a Comment

Kako zdraviti atopijski dermatitis, da omejite večkratno ponovitev bolezni

Kako zdraviti atopijski dermatitis, da omejite večkratno ponovitev bolezni

Atopijski dermatitis je kronična vnetna kožna bolezen, ki, čeprav ni preveč nevarna, povzroča neprijetne simptome. Kako torej učinkovito zdraviti atopijski dermatitis?

Pogosta nespečnost, kaj storiti?

Pogosta nespečnost, kaj storiti?

Ko boste naleteli na situacijo, ko boste večno ležali, a ne boste mogli spati, se boste zagotovo vprašali, kaj storiti z nespečnostjo? V članku vam predlagamo, kako učinkovito pozdraviti nespečnost.

Posvetovanje o zdravju matere in otroka: Ali lahko nosečnice pijejo Nam Ha Co Pho?

Posvetovanje o zdravju matere in otroka: Ali lahko nosečnice pijejo Nam Ha Co Pho?

Med nosečnostjo se zdravje matere zelo poslabša, imunski sistem je šibek, zato se zlahka prehladi, kar vodi do prehladov, kašlja, izcedka iz nosu, zamašenega nosu, ... Za lajšanje kašlja lahko nosečnice pijejo Nam Ha Bo Pho?

Otroci so slabokrvni, ker vsak dan pijejo mleko

Otroci so slabokrvni, ker vsak dan pijejo mleko

Za majhne otroke je običajno, da radi pijejo mleko, a dolgotrajno uživanje preveč mleka lahko privede do anemije, pomanjkanja železa, ker se otroci počutijo siti in nočejo jesti nekaterih drugih jedi.

Kako učinkovito zdraviti suh kašelj in srbeč vrat za dolgo časa

Kako učinkovito zdraviti suh kašelj in srbeč vrat za dolgo časa

Iščete učinkovit dolgotrajen suh kašelj? Potem vsekakor ne prezrite tega članka, saj vam bomo pomagali najti najučinkovitejše, najvarnejše in najpreprostejše metode.

10 živil, ki spodbujajo presnovo v telesu

10 živil, ki spodbujajo presnovo v telesu

Naslednja živila pomagajo pospešiti metabolizem telesa, s čimer vam pomagajo nadzorovati svojo težo in ostati v formi. Pomembna stvar, ki jo potrebujete

Kaj je metaplastični karcinom dojke?

Kaj je metaplastični karcinom dojke?

Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumorji mlečne žleze so lahko benigni ali maligni s sposobnostjo delitve in napadajo druge organe v telesu.

Bolezni želodca bi morali jesti, kaj je dobro?

Bolezni želodca bi morali jesti, kaj je dobro?

Ob bolezni želodca bi morali jesti, kar je dobro in kako jesti, da bi lahko popolnoma odpravili neprijetne simptome te bolezni. 1. Pravila prehranjevanja

Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, da se izognejo raku na jetrih?

Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, da se izognejo raku na jetrih?

Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, je vprašanje, ki zanima marsikoga, saj ima prehrana pri zdravljenju bolezni veliko vlogo. Po mnenju zdravnika

Preberite, kaj je sladkorna bolezen in njeni simptomi

Preberite, kaj je sladkorna bolezen in njeni simptomi

Vprašanje, kaj je sladkorna bolezen, postaja bolj priljubljeno kot kdaj koli prej, saj se število ljudi, ki trpijo za to boleznijo, povečuje. Ta članek vam bo pomagal