Ne prezrite 11 prednosti omega 3 za majhne otroke
Ali poznate prednosti omega 3 za zdravje, še posebej za razvoj majhnih otrok? Spoznajmo to težavo z aFamilyToday Health.
Dopolnjevanje živil, bogatih z Omega 3, učinkovito preprečuje bolezni srca in ožilja
Omega-3 vpliva na zmanjšanje srčnih aritmij, zato morajo ljudje, ki so imeli srčni infarkt, dopolniti hrano, bogato z omega 3, da zmanjšajo tveganje za miokardni infarkt.
Omega-3 vpliva na zmanjšanje motenj srčnega ritma, zato morajo ljudje, ki so imeli srčni infarkt, dodajati živila, bogata z omega 3, da zmanjšajo tveganje za ponovni srčni infarkt.
Omega-3 maščobne kisline so treh vrst: alfa linolenska kislina (ALA), eikozapentaenojska kislina (EPA) in dokozaheksaenojska kislina (DHA). Omega-3 pomaga spodbujati zdravje srca z zniževanjem trigliceridov, povečanjem količine dobrega HDL holesterola v krvi pri ljudeh s hiperlipidemijo ter zniževanjem krvnega tlaka in zmanjšanjem tveganja za možgansko kap. Najnovejše študije tudi kažejo, da DHA – dokozaheksaenojska nenasičena maščobna kislina vpliva na zmanjšanje trigliceridov v krvi, zmanjšanje viskoznosti krvi, zmanjšanje srčnih aritmij, zmanjšanje stopnje bolezni koronarnih arterij (koronarna arterijska stenoza) zaradi maščobnih oblog), zmanjšanje miokardnega infarkta .
Omega-3 pomagajo krepiti zdravje srca
Ena točka, ki jo je treba omeniti, je, da se Omega-3 lahko absorbira le s prehrano, ker človeško telo ne more samo sintetizirati te maščobne kisline ... V naravi je Omega-3 veliko v morskih ribah – vsa ta živila so bogata z Omega 3. Prehrana, ki zagotavlja ustrezne omega 3 maščobne kisline, bo zmanjšala tveganje nenadne smrti zaradi bolezni srca za 80 % in zmanjšala tveganje za koronarno arterijsko bolezen za 34 % v primerjavi z ljudmi z nizko koncentracijo te snovi v krvi. V razvitih državah se je uveljavilo dodajanje omega-3 v vsakodnevno prehrano.
1. Hladnovodne ribe – Živila, bogata z omega 3
Obstaja kar nekaj "mastnih rib", ki so bogate z EPA in DHA, kot so losos, sled, sardine itd., zagotavljajo omega 3 v obliki ribjega olja, povečujejo "dober" holesterol in zmanjšujejo tveganje za srčne napade. pri ljudeh, ki že imajo zgodovino. Uporabite sveže ribe namesto konzerviranih, da preprečite visoko vsebnost soli. Da bi zagotovili količino omega za svoje telo, bi morali izbrati naravnega lososa, sardine, sled in skušo, ki so vsa živila, bogata z omega 3.
2. Olje kanole in sojino olje
Če ribe in morski sadeži vsebujejo veliko EPA in DHA, je v repičnem olju sojino olje bogato z ALA. Zato raje namesto uporabe sintetičnih rastlinskih olj, živalskih maščob uporabljajte olje ogrščice, sojino olje, da družini zagotovite ustrezne omega-3. Prednost teh olj je zlasti v tem, da jih lahko kuhamo pri precej visokih temperaturah, ne da bi spremenili sestavo.
Losos, avokado ali oreščki so živila, bogata z omega 3
3. Orehi
To je dobra hrana za srčno-žilni sistem Omega 3 se razlikuje od zgoraj navedenih, ker je pridobljena iz rastlin. Ti oreščki so polni maščobnih kislin omega 3, vlaknin, vitamina E in folatov, kar vse pomaga ohranjati vaše srce zdravo.
4. Izdelki iz soje
Tofu, sojino mleko itd. so bogat vir omega-3, poleg tega pa vsebujejo tudi veliko kalcija in beljakovin. Sojino mleko vsebuje visoko vsebnost organskih spojin izoflavonov, za katere je dokazano, da pomagajo zniževati holesterol. Za razliko od živalskega mleka je to mleko brez holesterola in naravno malo maščob. Vsebuje tudi niacin (vitamin B3), ki pomaga povečati krvni obtok.
Poleg tega, če nimate časa ali ste siti živil, bogatih z omega 3 v svojih dnevnih obrokih, lahko vzamete prehransko dopolnilo omega 3, kot sta Momega (kardiovaskularni dodatek za moške) ali Womega (dodatek za srce) za podporo srčno - žilnemu sistemu . za ženske). Oba izdelka sta iz Danske in vsebujeta Omega 3 sestavine, ki zagotavljajo zdravo srce v zdravem telesu.
Bao Bao
Vprašanje: Ali je mogoče oljčno olje za dojenčke cvreti?
Vodilni nutricionisti že dolgo priporočajo olivno olje za majhne otroke. Vendar se mnoge matere sprašujejo, ali je oljčno olje za dojenčke mogoče ocvrti?
Prehranska skrivnost za preprečevanje Covid-19
V trenutnih zapletenih razmerah epidemije Covid-19 ima poleg ukrepov za preprečevanje okužb po priporočilih Ministrstva za zdravje pomembno vlogo tudi zagotavljanje ustrezne prehrane ter aktivnega in zdravega življenjskega sloga, ki je zelo pomemben pri preprečevanju Covid-19.
Kaj jedo otroci s kašljem? Ali uživanje kozic povzroči kašelj?
Ko ima otrok kašelj, morajo biti starši pozorni na hrano, ki jo je treba dodati otroku, da poveča odpornost in hitro okreva zdravje. Zato se veliko ljudi pogosto sprašuje, kakšna je prehrana za otroke, ko imajo kašelj in ali bodo uživanje kozic povzročilo kašelj.
Kaj je jeseter? Kaj morate vedeti o jesetru
Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!
Upoštevajte, ko pijete sok iz praženega črnega fižola
Sok praženega črnega fižola je resnično dober za zdravje uporabnikov le, če ga pravilno uporabljamo. To so opombe ob pitju soka praženega črnega fižola, ki bi jih moral prebrati vsak.
Je uživanje riževega papirja maščobno? Kako jesti rižev papir brez skrbi za maščobo
Banh Da je rustikalna jed, ki jo pozna marsikdo. Toda ali lahko ljudje, ki so na dieti ali želijo shujšati, rižev papir obravnavajo kot prigrizek, ali je uživanje riževega papirja debelo? Odgovor poiščite v spodnjem članku!
Metode za izboljšanje zdravja možganov in povečanje krvnega obtoka
Slabo prekrvavitev pogosto opazimo pri življenjskem pritisku, sedečem načinu življenja, neustrezni prehrani... s tem pa je motena možganska prekrvavitev, fibroza. Zato je zelo pomembno izboljšati zdravje možganov in povečati krvni obtok.
Kako pripraviti nekaj jedi na keto meniju za zaposlene ljudi
Keto meni veliko ljudi uporablja zaradi njegovega hitrega učinka na hujšanje in ne povzroča veliko slabih učinkov na telo. S 4 jedmi na keto meniju za zaposlene spodaj boste vedeli, kako pripraviti okusne obroke in se vrniti v formo.
Top 5 učinkovitih načinov za preprečevanje izgube mišic pri starejših
Ko boste dopolnili 50 let, boste začeli doživljati izgubo mišic, ki jo povzroča staranje. Ta situacija se pojavi naravno. Vendar pa lahko še vedno upočasnite ta proces na 5 načinov v naslednjem članku bloga aFamilyToday.
Ali je longan primeren za nosečnice in na kaj morajo biti nosečnice pozorne
Longan je priljubljen sadež v Vietnamu s čudovitim okusom. Poleg tega longan pomaga tudi polepšati kožo, izboljšati cirkulacijo in zelo dobro spati. Nosečnice morajo pogosto paziti na prehrano, zato se marsikdo sprašuje, ali naj uživa longan. Torej je longan dober za nosečnice?