Številne navade, ki se jih pisarniški delavci pogosto lotijo nepričakovano, so vzrok za prekomerno telesno težo in maščobo na trebuhu. Ostanite z nami in preverite, ali ste eden izmed njih.
Za pisarniške delavce verjetno največ časa preživite v službi. V 8 urah dela v podjetju se boste zagotovo velikokrat počutili zdolgočasene in utrujene ter našli številne katalizatorje za kvarjenje razpoloženja. Če pa teh slabih navad ne obvladate, bo to dolgoročno vplivalo na vaše zdravje, predvsem na težave s težo.
1. Sedeči
Zasedeno delo ali zatopljenost v brskanje po internetu je razlog, zakaj pisarniški delavci pogosto dolgo časa sedijo za računalnikom, ne da bi želeli zapustiti svoje sedeže, in nočejo telovaditi. Tudi ko se morate pogovoriti s kolegom, morate poslati SMS, medtem ko lahko stopite do njihove mize.
Pisarniški delavci so pogosto sedeči.
Predolgo sedenje na enem mestu povzroči, da telo postopoma stagnira in ne more porabiti odvečnih kalorij . V tem času bo hrana, ki ste jo naložili, vsebovala in zlahka povzročila debelost.
2. Veliko prigrizkov
Dejansko je prehranjevanje dober način za razbremenitev razpoloženja in zmanjšanje dolgčasa. Na mizah mnogih ljudi se pogosto kopiči nezdrava hrana, da jo imajo vedno, ko jo potrebujejo. Vendar so prigrizki, kot so prigrizki, instant rezanci, slaščice, brezalkoholne pijače ... vsi relativno visoko kalorični. Dolgotrajno uživanje bo povečalo vsebnost sladkorja in maščob v telesu.
3. Naj telo stresa, pritisk se kopiči
Stresu in pritisku na delovnem mestu se ni mogoče izogniti. Ko vas šef graja, imate preobremenjeno delo, se ne strinjate drug z drugim ali se ne morete domisliti nove ideje, ... se boste počutili pod stresom.
Strinjajte se, da nam bo malo pritiska na delovnem mestu pomagalo imeti večjo motivacijo za prizadevanje, a če je telo ves čas pod stresom, bo to spodbudilo izločanje hormona adrenalina in aktiviralo metabolizem telesne celice. Zaradi tega se boste počutili lačni in lačni, želeli boste najti hrano za lajšanje psihičnega pritiska.
Stres vpliva tudi na vašo težo.
4. Nepravilna drža pri sedenju
Dejstvo je, da ima veliko ljudi težave s sedečo držo na delovnem mestu. Toda pogosto, ko se osredotočimo na delo, ne bomo opazili naše sedeče drže in nas nihče ne bo spomnil na pravilno sedečo držo.
Dolgotrajno sedenje v napačnem položaju vpliva na okostje, vodi do degeneracije hrbtenice in trebušne maščobe. Namesto da sedite na mizi ali se preveč zgrbite, poskusite sedeti vzravnano, da ne prizadenete bokov in pasu.
5. Pijte manj vode
Naše telo potrebuje 1,5-2 litra vode vsak dan. Voda bo telesu pomagala ohranjati normalno presnovo, pospešila prebavo odvečne maščobe in kalorij ter pripomogla k boljšemu izločanju telesa z urinom.
Toda včasih zaradi prevelike osredotočenosti na delo pozabite, da morate piti vodo, zaradi česar telo zlahka kopiči številne toksine, ki jih ni mogoče odstraniti.
6. Prehranjevanje ob nepravem času
Pisarniški delavci imajo pogosto navado, da jedo šele zjutraj, ko končajo nedokončano delo. Če pa jemo ob nepravem času, ob pravem obroku, naša biološka ura ne bo delovala pravilno, telo bo tudi hitro stradalo in vplivalo na krvni sladkor, zato je nadzor telesne teže še težji .
Prehranske navade ob nepravem času vam bodo otežile nadzor nad telesno težo.
7. Pomanjkanje koncentracije pri jedi
Če ste pisarniški delavec, ki ima navado jesti med brskanjem po spletu, jesti med gledanjem filmov ali igranjem iger, se takoj prilagodite. Čeprav vam lahko pomaga zbistriti misli, boste zaradi prehranjevanja med delom sami jedli hitreje in ne boste mogli absorbirati hranil iz hrane, ki jo jemljete. Posledično boste imeli prebavne motnje , jedli boste več, kot bi smeli, in negativno vplivali na vašo postavo.
Če imate eno od teh slabih navad, prevzamete pobudo in se prilagodite, da ohranite dobro zdravje.
Samo zato, ker smo neaktivni, lahko doživimo stanje nezavesti, utrujenost, letargijo, celo vrtoglavico, kar vpliva na kakovost našega življenja in delovno učinkovitost. Če spremenite svoj sedeči način življenja, boste to stanje izboljšali in postali bolj zdravi.
Sredinske vaje bodo pomagale zmanjšati bolečine v ramenih, vratu in hrbtu ter vitkejše roke z zmanjšanjem kopičenja odvečne maščobe. Samo z naslednjimi preprostimi vajami za vmesni čas lahko trenirate vse mišične skupine kar v pisarniškem prostoru.
Mumps je zelo pogosta bolezen in lahko povzroči zaplete. Kot mumps, ki povzroča otekanje mod pri moških. Zaradi tega stanja so moški zelo dovzetni za neplodnost pozneje v življenju.
Osteoartritis je pogosta bolezen srednjih let, starejših in ljudi s težkimi aktivnostmi. Ne samo, da povzroča težave pri hoji, vpliva na kakovost
Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.
Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.
Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?
Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?
Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!
Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.
Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.
Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.
