Številne navade, ki se jih pisarniški delavci pogosto lotijo nepričakovano, so vzrok za prekomerno telesno težo in maščobo na trebuhu. Ostanite z nami in preverite, ali ste eden izmed njih.
Za pisarniške delavce verjetno največ časa preživite v službi. V 8 urah dela v podjetju se boste zagotovo velikokrat počutili zdolgočasene in utrujene ter našli številne katalizatorje za kvarjenje razpoloženja. Če pa teh slabih navad ne obvladate, bo to dolgoročno vplivalo na vaše zdravje, predvsem na težave s težo.
1. Sedeči
Zasedeno delo ali zatopljenost v brskanje po internetu je razlog, zakaj pisarniški delavci pogosto dolgo časa sedijo za računalnikom, ne da bi želeli zapustiti svoje sedeže, in nočejo telovaditi. Tudi ko se morate pogovoriti s kolegom, morate poslati SMS, medtem ko lahko stopite do njihove mize.
Pisarniški delavci so pogosto sedeči.
Predolgo sedenje na enem mestu povzroči, da telo postopoma stagnira in ne more porabiti odvečnih kalorij . V tem času bo hrana, ki ste jo naložili, vsebovala in zlahka povzročila debelost.
2. Veliko prigrizkov
Dejansko je prehranjevanje dober način za razbremenitev razpoloženja in zmanjšanje dolgčasa. Na mizah mnogih ljudi se pogosto kopiči nezdrava hrana, da jo imajo vedno, ko jo potrebujejo. Vendar so prigrizki, kot so prigrizki, instant rezanci, slaščice, brezalkoholne pijače ... vsi relativno visoko kalorični. Dolgotrajno uživanje bo povečalo vsebnost sladkorja in maščob v telesu.
3. Naj telo stresa, pritisk se kopiči
Stresu in pritisku na delovnem mestu se ni mogoče izogniti. Ko vas šef graja, imate preobremenjeno delo, se ne strinjate drug z drugim ali se ne morete domisliti nove ideje, ... se boste počutili pod stresom.
Strinjajte se, da nam bo malo pritiska na delovnem mestu pomagalo imeti večjo motivacijo za prizadevanje, a če je telo ves čas pod stresom, bo to spodbudilo izločanje hormona adrenalina in aktiviralo metabolizem telesne celice. Zaradi tega se boste počutili lačni in lačni, želeli boste najti hrano za lajšanje psihičnega pritiska.
Stres vpliva tudi na vašo težo.
4. Nepravilna drža pri sedenju
Dejstvo je, da ima veliko ljudi težave s sedečo držo na delovnem mestu. Toda pogosto, ko se osredotočimo na delo, ne bomo opazili naše sedeče drže in nas nihče ne bo spomnil na pravilno sedečo držo.
Dolgotrajno sedenje v napačnem položaju vpliva na okostje, vodi do degeneracije hrbtenice in trebušne maščobe. Namesto da sedite na mizi ali se preveč zgrbite, poskusite sedeti vzravnano, da ne prizadenete bokov in pasu.
5. Pijte manj vode
Naše telo potrebuje 1,5-2 litra vode vsak dan. Voda bo telesu pomagala ohranjati normalno presnovo, pospešila prebavo odvečne maščobe in kalorij ter pripomogla k boljšemu izločanju telesa z urinom.
Toda včasih zaradi prevelike osredotočenosti na delo pozabite, da morate piti vodo, zaradi česar telo zlahka kopiči številne toksine, ki jih ni mogoče odstraniti.
6. Prehranjevanje ob nepravem času
Pisarniški delavci imajo pogosto navado, da jedo šele zjutraj, ko končajo nedokončano delo. Če pa jemo ob nepravem času, ob pravem obroku, naša biološka ura ne bo delovala pravilno, telo bo tudi hitro stradalo in vplivalo na krvni sladkor, zato je nadzor telesne teže še težji .
Prehranske navade ob nepravem času vam bodo otežile nadzor nad telesno težo.
7. Pomanjkanje koncentracije pri jedi
Če ste pisarniški delavec, ki ima navado jesti med brskanjem po spletu, jesti med gledanjem filmov ali igranjem iger, se takoj prilagodite. Čeprav vam lahko pomaga zbistriti misli, boste zaradi prehranjevanja med delom sami jedli hitreje in ne boste mogli absorbirati hranil iz hrane, ki jo jemljete. Posledično boste imeli prebavne motnje , jedli boste več, kot bi smeli, in negativno vplivali na vašo postavo.
Če imate eno od teh slabih navad, prevzamete pobudo in se prilagodite, da ohranite dobro zdravje.
Samo zato, ker smo neaktivni, lahko doživimo stanje nezavesti, utrujenost, letargijo, celo vrtoglavico, kar vpliva na kakovost našega življenja in delovno učinkovitost. Če spremenite svoj sedeči način življenja, boste to stanje izboljšali in postali bolj zdravi.
Sredinske vaje bodo pomagale zmanjšati bolečine v ramenih, vratu in hrbtu ter vitkejše roke z zmanjšanjem kopičenja odvečne maščobe. Samo z naslednjimi preprostimi vajami za vmesni čas lahko trenirate vse mišične skupine kar v pisarniškem prostoru.
V orientalski medicini bodo na naših rokah položaji zelo pomembnih akupunkturnih točk, med katerimi je tudi točka Thap Tuyen. Kje je torej lokacija akupunkturne točke – ali veste?
Medularni rak dojke je invazivni rak, kar pomeni, da se lahko razširi na druge dele telesa, čeprav je pri klasičnem medularnem raku dojke manj verjetnosti metastaziranja.
Kakšno škodo človekovemu zdravju povzroča sedeči življenjski slog in kakšne koristi ima aktivnost, kako se učinkovito gibati? Če želite izvedeti, si oglejte naslednji članek.
Napadi astme povzročajo nelagodje, mučijo vas kadar koli. Tukaj je nekaj domačih zdravil za astmo, ki jih lahko uporabite. 1. Zdravljenje astme
Nepravilna tahikardija je simptom hitrega srčnega utripa, ki presega normalno mejo. Za zdravo srce se izogibajte tej hrani
Malarija in denga sta nalezljivi bolezni, ki močno vplivata na zdravje in življenje. Oglejte si, kako razlikovati med malarijo in mrzlico denga za preprosto prepoznavanje.
Je nujno hranilo za celovit razvoj otrok. Matere bi se morale seznaniti s tem, kako uporabljati vitamin B1 za otroke, da bi vitamine spodbujale v celoti
Poleg oglate oblike obraza v obliki črke V imajo mnoge ženske radi tudi poln in prijazen obraz. Trenutno so injekcije v otroška lička priljubljena metoda za premagovanje upadlih lic in ženskam dajejo poln obraz. Kaj je torej injekcija v otroško lice? Koliko stanejo injekcije v lička dojenčka?
Koncept počepa ni tuj tistim, ki se začenjajo učiti o vajah za nego telesa. Kaj je torej počep in kakšne so prednosti tega giba za telo vadečega?
Bolečine v ramenih so danes pogosta težava, s katero se srečuje veliko ljudi. To je eden od velikih telesnih sklepov, ima širok in gibljiv obseg gibanja in je tesno povezan z drugimi deli. Pojav bolečine v rami bo oviral delovanje roke, kar bo vplivalo na dnevne aktivnosti.
