Samo zato, ker smo neaktivni, lahko doživimo stanje nezavesti, utrujenost, letargijo, celo vrtoglavico, kar vpliva na kakovost našega življenja in delovno učinkovitost. Če spremenite svoj sedeči način življenja, boste to stanje izboljšali in postali bolj zdravi.
Zakaj je neaktivnost eden od vzrokov za vrtoglavico, kakšni so simptomi in kako to odpraviti, izveste to težavo v naslednjem članku.
Neaktivnost, dejavnik, ki povzroča vrtoglavico
Neaktivnost, dejavnik, ki vodi v omotico in omotico
Kaj je vrtoglavica?
Omotica je posledica bolezni vestibularnega živca polža (VIII živec), notranjega ušesa in možganov. Naloga notranjega ušesa je pošiljanje signalov v možgane prek vestibularnega kohlearnega živca, da premakne vašo glavo in telo glede na gravitacijo, da vam pomaga ohraniti ravnotežje.
Obstaja veliko pogostih vzrokov za vrtoglavico, vključno z:
Benigna paroksizmalna posturalna vrtoglavica (BPPV)
Ker so ušesne kamne odmaknjene, se prosto gibljejo v polkrožnih kanalih notranjega ušesa. Vzrok je običajno poškodba glave ali pa je lahko povezana s starostjo.
Idiopatska idiopatska intracelularna bolezen zastajanja tekočine (Meniere)
To motnjo notranjega ušesa lahko povzroči kopičenje endolimfne tekočine in spremembe tlaka v notranjem ušesu. Pri tej bolezni epizode vrtoglavice spremljata tinitus in izguba sluha.
Vestibularni nevritis/ušesni labirintitis
To je vnetje notranjega ušesa (običajno ga povzroči virus), ki vodi do poškodbe ušesnega labirinta in prvega dela vestibularnega živca polža, kar povzroči omotico in izgubo ravnotežja.
Drugi vzroki
Zaradi poškodb glave in vratu, možganskih bolezni, kot je možganska kap, tumorjev ali kot stranski učinek zdravil, migrenskih glavobolov.
Simptomi vrtoglavice
Ko imate vrtoglavico, boste imeli nekatere simptome, kot so vrtenje, nagibanje, nihanje, izguba ravnotežja, vleka v eno smer.
Drugi simptomi, ki lahko spremljajo vrtoglavico, so slabost, bruhanje, nenavadno premikanje oči ali trzanje zrkla, glavobol, znojenje, zvonjenje v ušesih, tikanje sluha, pihanje vetrov v ušesih ali izguba sluha ...
Simptomi lahko trajajo od nekaj minut do ur ali celo dlje. Omotičnost se lahko pojavi in izgine nenadoma ali pa jo sproži.
Subjekt ima vrtoglavico
Ljudje, ki veliko sedijo v klimatiziranih prostorih, so izpostavljeni računalnikom, kot so pisarniški delavci, zlahka dobijo vrtoglavico zaradi vestibularnih motenj.
Zdravljenje vrtoglavice
V nekaterih primerih vrtoglavica izgine sama od sebe brez zdravljenja, saj se možgani delno prilagodijo spremembam v notranjem ušesu in se za ohranjanje ravnovesja zanašajo na druge mehanizme.
Če vrtoglavica vztraja, bo predpisano ustrezno zdravljenje glede na vzrok vrtoglavice.
Zdravljenje vrtoglavice vključuje:
Vestibularna rehabilitacija
To je priporočen fizioterapevtski pristop, kadar imate ponavljajočo se vrtoglavico. Cilj je usposobiti druge čute za kompenzacijo vestibularnega sistema in tako ublažiti vrtoglavico.
Trik za premik ušesnega kamna nazaj na stari položaj
Ta metoda se uporablja za zdravljenje bolnikov z BPPV. Med postopkom premikanja ušesnih kamnov iz polkrožnega kanala nazaj v votlino notranjega ušesa, da jih telo absorbira, lahko občutite večjo omotico.
Zdravilo
Pri vrtoglavici, ki jo povzroči okužba ali vnetje, lahko dajemo antibiotike ali steroide za zmanjšanje otekline in ozdravitev okužbe. Pri Menierjevi bolezni lahko z diuretiki zmanjšamo pritisk v notranjem ušesu zaradi kopičenja endolimfe.
Motor
Da bi preprečili ali preprečili ponovitev vestibularnih motenj, ne smemo dolgo sedeti v hladnem prostoru, nasprotno, med sedenjem in delovnim časom se moramo redno gibati.
Vadite s predsobo
Spremenite svoj sedeči življenjski slog z vadbo joge
Vprašanje je, ali vadba pomaga pri vrtoglavici? Odgovor je pritrdilen. Ko se ukvarjate s športi, kot so joga, aerobika, ples, borilne veščine itd., pomaga živčnemu sistemu in mišicam, da se ritmično usklajujejo in tako preprečite vrtoglavico. Ljudje, ki redno telovadijo, bodo imeli zelo dober vestibularni sistem, ki jim pomaga, da ne čutijo vrtoglavice, občutijo gibanje in prostor veliko bolje kot povprečen človek.
Za starejše so primerne fitnes vadbe in Tai Chi v parku.
Vestibularne vaje se lahko uporabljajo za otroke, kot so nihanje visečih mrež, nihanje rok za dojenčke; lesen konjiček, gugalnica, gugalnica, tobogan, skakalnice za starejše otroke za izboljšanje ravnotežja; Starejši otroci lahko kolesarijo, rolajo, plavajo…
S starostjo pa se bo vestibularni sistem staral, število živčnih celic v preddverju in prekrvavitev notranjega ušesa se bo začela postopoma zmanjševati. Zato bi morali starejši ljudje vaditi počasi in nežno, da povzročijo omotico in padce.
Pasivna sprememba življenjskega sloga
Navade nedejavnosti, veliko sedenja in neznanstvena prehrana lahko zlahka povzročijo vestibularne motnje . Redna vadba čez dan vam bo pomagala premagati to situacijo.
Ko sedite na delovnem mestu ali kadarkoli in kjer koli, lahko izvajate tudi vaje za vrat in ramena, kar je nepogrešljiva aktivnost pri preprečevanju vestibularnih motenj. Na primer, vadite vratna vretenca preprosto tako, da zasukate levo, zavijete desno, nagnete glavo nazaj in spustite glavo. Vsaka vaja traja le 5-10 minut, ne sme se izvajati dolgo ... Vadeči naj vadijo počasi, ne smejo podaljševati časa vadbe, predvsem pa morajo izvajati pravilne gibe. Poleg tega nekatere druge vaje vplivajo na izboljšanje vestibularnih motenj, kot so joga, nega.
Negovalne vaje so primerne za starejše ljudi z vestibularnimi motnjami
Poleg redne vadbe morate upoštevati naslednje stvari, vključno z izogibanjem nenadnim spremembam drže, neupravljanjem strojev z močnimi motorji, izogibanjem stresu ali močnim čustvom, izogibanjem plezanju visoko, ne branjem knjig, bodite pozorni, ko sedite v avtu, če imate vrtoglavico desno ; sedeti ali ležati.
Za preprečevanje in izboljšanje znakov bolezni je pomembno kombinirati znanstveno dieto: jejte veliko zelene zelenjave, mlečnih izdelkov, svežega sadja, ki vsebuje vitamine za krepitev imunosti telesa. Pijte dovolj vode od 1,5 do 2,5 litra vode/dan.
Omejite uživanje hrane in pijače z visoko vsebnostjo sladkorja in soli, hitre hrane, alkohola in piva. Ne uživajte hrane in pijač, ki vsebujejo kofeinske stimulanse.
Šport dobro za predsobo
Glede na resnost bolezni bolnik izbere primeren šport za preprečevanje vestibularnih motenj. Tukaj je nekaj dobrih športov za predsobo, še posebej primernih za starejše:
Hodi
Vsakodnevna hoja bo pripomogla k prekrvavitvi, zmanjšala stres in utrujenost. Bolniki naj hodijo le 15-20 minut.
Joga
To je nežen šport, dober za kosti in sklepe ter pomaga pri prekrvavitvi, uravnovešanju duha in zelo dobro izboljša vestibularne motnje.
Vozi kolo
Kolesarjenje približno eno uro na dan pomaga pri prekrvavitvi in močnih kosteh.
Tajski cuc kungfu
Ta tema je dobra za starejše, ki trpijo zaradi vestibularnih motenj. Bolniki morajo vaditi po navodilih, ne vaditi sami, kar lahko poslabša stanje.
Pokončna
Ta vaja je preprosta, a učinkovita. Noge tesno skupaj, roke iztegnjene ob telesu, zaprite oči, zadržite položaj 30 sekund.
Omotičnost je simptom, ki prizadene veliko ljudi vseh starosti. Članek vam bo povedal, kako najhitreje pozdraviti vrtoglavico. Vrtoglavica je pogost pojav pri
Omotičnost je pogost simptom pri nosečnicah, ki se pojavi zaradi zvišanja ali znižanja krvnega tlaka, sprememb srčnega utripa itd. Čeprav je to pogost pojav, se nanj ne smete ozirati.
Samo zato, ker smo neaktivni, lahko doživimo stanje nezavesti, utrujenost, letargijo, celo vrtoglavico, kar vpliva na kakovost našega življenja in delovno učinkovitost. Če spremenite svoj sedeči način življenja, boste to stanje izboljšali in postali bolj zdravi.
O vrtoglavici govorimo, ko se vam vrti, izgubite ravnotežje in padete. Mehanizem za nastanek občutka vrtoglavice je zelo zapleten, saj je moten telesni občutek za smer in ravnovesje živčnega sistema in kohlearnega preddverja.
Ali ima uporaba lubrikantnega gela kakšen učinek? To je zaskrbljenost mnogih parov danes. Oglejte si naš spodnji članek, da takoj odgovorite na svoja vprašanja!
Lubrikantni gel je znan po svoji sposobnosti zmanjšanja trenja in podpira bolj sublimirano ljubezensko zgodbo. Toda ali je mazalni gel tako varen, da ga je mogoče pogoltniti? Izvedite zdaj!
Strah pred dotikom je znan tudi kot hafefobija. To je patološki sindrom osebe, povezan z njenim stikom z ljudmi okoli sebe.
Če imate vedno občutek, da se vaš um izprazni zaradi številk in matematike, potem se verjetno bojite matematike. Fobije je mogoče popolnoma premagati, če jih odkrijemo in zdravimo zgodaj. Kakšni so torej znaki sindroma matematične anksioznosti in kako ga premagati?
Včasih je vaša koža bela, rožnata in mehka, včasih pa pusta in brez življenja. Zakaj je koža včasih bela in včasih črna? Kako izboljšati to stanje kože? Naslednji članek bo odgovoril na zgornja vprašanja in vam povedal, kako ohraniti svojo kožo sijočo in gladko.
Joga je šport, ki zahteva veliko moči in energije. Pri tem je telo zelo dovzetno za dehidracijo. Torej, kako želite pravilno piti vodo med vadbo joge, da izboljšate učinkovitost?
Puljenje modrostnega zoba med nosečnostjo je običajno zelo omejeno, lahko pride do nekaterih negativnih stranskih učinkov za mater in otroka. Preden to storite, se morate posvetovati z zdravnikom.
Degeneracija hrustanca, odlaganje kalcija, poškodbe ... so tipični vzroki za težave s hrbtenico, s katerimi se starejši pogosto srečujejo.
Kaj je bolečina v velikem prstu? Pridružite se nam in poiščite odgovor v spodnjem članku.
Očesne glivice so zelo nevarna okužba oči. Poleg zgodnjega odkrivanja je treba posvetiti pozornost tudi pravilnemu zdravljenju pri uporabi protiglivičnih kapljic za oči.
