Znanstveniki so dokazali, da glasba pomaga dojenčkom dobro spati
Uspavanka je že od nekdaj učinkovit način, da otroku pomagate zaspati. Danes so znanstveniki dokazali, da glasba pomaga dojenčkom trdno spati.
Ste se res dobro naspali? Prosimo, takoj odgovorite na naslednja vprašanja
Dober spanec vam naslednji dan omogoča učinkovitejše učenje in delo. Kaj pa je dober spanec, odgovorimo na naslednja vprašanja!
O vplivu spanja na naša življenja ni dvoma . Kakovosten spanec je eden najpomembnejših stebrov za splošno zdravje. Toda vprašanje je, ali ste res dobro spali? Včasih je težko oceniti, ali smo se dobro naspali in okrevali. Strokovnjaki imajo torej vprašanja, ki vam bodo pomagala oceniti kakovost vašega spanca, odgovorite na naslednja vprašanja in preverite, ali ste dobro spali.
Spanje je učinkovit način, da telo regenerira energijo.
Kako dolgo si spal?
Veliko spanja ne pomeni, da imate kakovosten spanec , vendar vam lahko, če vsako noč preživite dovolj ur v postelji, zagotovo pomaga, da se napolnite z energijo za naslednji dan.
Zdravnica kiropraktike in funkcionalne medicine Stacie Stephenson pravi, da je število ur, ki jih spite, ena prvih stvari, ki jih morate upoštevati pri ocenjevanju kakovosti spanja.
»Ne pozabite, da ne potrebujejo vsi standardnih osem ur spanja, zato je ugotovitev, koliko ur na dan potrebujete, ključnega pomena za boljši spanec,« dodaja.
Kako se počutiš, ko se zbudiš?
Pri ocenjevanju spanja je pomembno, kako se zjutraj zbudite.
Po Stephensonu je še en pomemben dejavnik, na katerega morate biti pozorni, kako se počutite, ko se zbudite. Predlaga, da preverite, ali se počutite sveži in pripravljeni na dan. Občutek polnosti energije, ko se zbudite, je dober znak kakovostnega spanca.
Kako pogosto se zbudiš?
Popolnoma normalno je, da se ponoči zbudite enkrat ali dvakrat, pa naj bo to zaradi odhoda na stranišče, dojenja ali katerega koli drugega vpliva. Toda po besedah Stephensona: "Resnično dober spanec bi moral trajati vso noč ali pa se zbuditi največ enkrat."
Kako se počutite čez dan?
To lahko vidite, a eden najboljših znakov, da ne spite dobro, je vaše počutje čez dan.
Po besedah strokovnjaka za spanje Chrisa Winterja, če ste čez dan pogosto zaspani, bi radi več zadremali ali zadremali. Vse to lahko odraža slabo spanje.
Preizkusite nekaj orodij za sledenje spanju
Več orodij za spremljanje spanja vam lahko pomaga nadzorovati kakovost spanja.
In končno, če ste v dvomih, razmislite o naložbi v sledilnik spanja, če se res želite potopiti v svoj nočni spanec. "Ne glede na to, ali gre za uro, prstan, zapestnico ali monitor ob postelji, lahko zjutraj vidite, koliko ur ste dejansko spali, koliko ur ste bili budni, koliko ste izgubili," pravi Stephenson. čas, da zaspite, kakšno je vaše srce hitrost in kako hitro dihate."
Nekateri sledilniki vam bodo celo povedali, koliko časa ste preživeli v različnih fazah spanja. Stephenson dodaja: »Ta orodja vam lahko pomagajo razumeti kakovost vašega spanca, vam povedo, ali imate dovolj časa v vsaki fazi spanja, in poročajo o vašem srčnem utripu ali je vaša frekvenca dihanja previsoka?
Poznavanje in razumevanje kakovostnega spanca je pomembno, saj vam omogoča veliko učinkovitejše delo in učenje. Če je na zgornja vprašanja pozitiven odgovor, potem čestitamo, spali ste odlično, če ne, poslušajte signale, ki jih pošilja vaše telo, in se aktivno prilagodite za dobro zdravje. najboljše.
Ali bi morali za svojega otroka uporabiti metodo treninga spanja Cry It Out?
Zdravje aFamilyToday – Ne zdi se lahko, da otroka uspavate vsako noč brez mukanja. Zakaj starši ne preizkusijo metode Cry it out?
9 odličnih nasvetov, ki bodo vašemu otroku pomagali prenehati močenje postelje med spanjem
Ali ima vaš otrok močenje v postelji? aFamilyToday Health vam daje nasvete za zdravljenje močenja v postelji za vašega otroka, tako da mu ni več treba vsak dan s težavami pospravljati posteljo.
Spanje dojenčkov: od rojstva do 3 mesecev
Spanje dojenčkov je zelo pomembno za otrokov razvoj. Kako torej svojemu otroku pomagati, da bo dobro zaspal in si ustvaril dobre spalne navade?
Položaj spanja med nosečnostjo: na hrbtu, na boku?
aFamilyToday Health - Naslednje delitve vam bodo pomagale imeti najvarnejši in najudobnejši položaj za spanje med nosečnostjo
Ali je cepljenje proti raku materničnega vratu potrebno?
Rak materničnega vratu je nevarna bolezen, saj je po pojavnosti in umrljivosti na drugem mestu med raki spolnih organov pri ženskah. Zato je cepljenje proti raku materničnega vratu za ženske zelo potrebno, da zaščitijo svoje zdravje.
Ali je med dojenjem v redu vbrizgati polnilo?
Trenutno imajo ženske povečano potrebo po vbrizgavanju polnil na nezadovoljiva mesta na telesu. To ima neposreden učinek na telo, tako da včasih obstajajo določeni učinki na uporabnika. Torej, ali je v redu, če dojite z injekcijami polnila? Naučimo se več z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Oglejte si, kako uporabljati 7 barvno zdravilo za zdravljenje srbenja v zasebnem predelu Silkron
7 Color Pill je ime, ki ga ljudje uporabljajo za kremo Silkron. Torej, ali lahko tablete 7 barv zdravijo srbenje nožnice?
Kaj je elektrolizirana voda? Kako uporabljati in uporabljati?
Elektrolizirana voda, znana tudi kot »dobra voda«, doda bistvene minerale, ki telesu pomagajo ohranjati energijo. Posledično potekajo presnovne aktivnosti telesa normalno. Kaj je torej elektrolizirana voda? Kakšna je uporaba elektrolitske vode za naše zdravje?
Ali je zamegljen vid po rdečih očeh nevaren simptom?
Rožnato oko je bolezen, ki ni preveč nevarna in jo je enostavno zdraviti, če poznamo vzrok. Vendar pa obstajajo nekateri primeri, ko imajo bolniki po roza očesu zamegljen vid in nekatere druge simptome.
Razlika med rožnatim očesom in trahomom, ki je ne poznajo vsi
Mnogi ljudje ne poznajo razlike med rožnatim očesom in trahomom, kar otežuje zdravljenje in vodi do nevarnih zapletov.
Ali so opičje koze nevarne? Simptomi in zapleti opičjih koz
Opičje koze so ena redkih nalezljivih bolezni, kljub temu pa število primerov opičjih koz po vsem svetu narašča. Ali so opičje koze nevarne kot nalezljiva bolezen, ki se hitro širi in po različnih poteh?
Alergija na zdravila izotretinoin: simptomi in pravilna uporaba
Akne so zelo pogosta kožna bolezen, hude ali trdovratne akne, ki jih ne zdravimo pravočasno in pravilno, pogosto pustijo številne posledice na koži, kot so keloidi, konkavne brazgotine. Čeprav akne niso življenjsko nevarne, močno vplivajo na kakovost življenja bolnikov. V domačih in tudi mednarodnih režimih zdravljenja aken ima izotretinoin pomembno vlogo.
Kaj je NutriFlex? Uporaba, neželeni učinki in opombe pri uporabi
Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Kako bi lahko možgani v razvoju pojasnili motnje v adolescenci?
Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.