Formula za vrnitev v formo po porodu je izjemno preprosta
Ob rojstvu otroka sta se sestri poleg materinske sreče spraševali tudi: Kako naj se po porodu vrnem v formo?
Zakaj pitje veliko vode pomaga pri hujšanju?
Pitje vode ni le preprosta vsakodnevna aktivnost, temveč prinaša tudi nepričakovane učinke hujšanja. Zakaj lahko pitje več vode pomaga pri izgubi teže? Ne spreglejte naslednjega članka.
Ste že slišali, da pitje veliko vode pomaga pri hujšanju? Sliši se težko verjeti, vendar je to učinkovita in znanstvena metoda hujšanja. Si želite shujšati s to »božansko« metodo?
Zakaj pitje veliko vode pomaga pri hujšanju?
Pitje veliko vode pred jedjo zmanjša apetit
Pitje vode pred obroki bo pomagalo zapolniti prazen prostor v želodcu. Ko je želodec poln, pošlje signal v možgane in ti nadzirajo proizvodnjo hormonov sitosti. To naravno zmanjša apetit in s tem zmanjša vnos hrane.
WebMD, spletna stran o zdravju, trdi, da kozarec vode pred obrokom zmanjša povprečno 75 kalorij na obrok. Iz tega je razvidno, da lahko na leto zaužijete približno 27.000 kalorij manj, če ohranite navado pitja vode pred obroki.
Pitje veliko vode pred jedjo zmanjša apetit
Pitje veliko vode pomaga pri kurjenju kalorij
Nekateri znanstveniki so na podlagi eksperimentalnih študij dokazali, da pitje veliko vode pomaga povečati izgorevanje kalorij. Proces izgorevanja kalorij se po pitju vode poveča za približno 24-30 %, ta proces običajno traja približno 90 minut.
Poleg tega je voda nič kalorična pijača. Zato pitje veliko vode namesto gaziranih pijač ali drugih pijač in prigrizkov občutno zmanjša količino vnesenih kalorij v telo.
Voda je pomemben dejavnik pri izgubi maščobe
Načelo zmanjševanja odvečne telesne maščobe je pretvarjanje odvečne maščobe v koristno energijo za telo. Ta proces se imenuje lipoliza in se izvaja le v prisotnosti vode. Zato pitje zadostne količine vode izjemno učinkovito pomaga pri izgorevanju maščob in znatno pripomore k izgubi teže.
Koliko vode je dovolj za hujšanje?
Po mnenju nutricionistov mora vsak človek vsak dan popiti 2 litra vode. Vendar pa je ta količina vode odvisna od zdravstvenega stanja in aktivnosti posameznika. Ljudje, ki so nenehno aktivni, morajo piti več vode.
Skratka, dodajte vodo telesu, ko telo kaže znake žeje. Ko se vam vrti , ste utrujeni in ste raztreseni, ste morda rahlo dehidrirani. Prosimo, da telesu takoj dodate vodo, da izboljšate zgoraj navedeno stanje.
Vsak dan popijte 2 litra vode
Vendar tudi pitje preveč vode ni dobro, saj se lahko zastrupimo z vodo. Ta situacija je zelo nevarna, saj so bili primeri smrti med testom pitja. Zato pijte samo toliko vode, kot jo vaše telo potrebuje.
Shujšajte tako, da čez dan popijete veliko vode
Pijte vodo takoj, ko se zbudite
Po dolgem spanju bo telo padlo v stanje dehidracije. Zato morate svoje telo rehidrirati tako, da takoj, ko se zbudite, popijete kozarec vode. To tudi pomaga spodbuditi organe, da delajo polni energije za nov dan.
Ne le to, takšen način pitja vode telesu pomaga tudi pri izločanju toksinov, ki so ostali od včeraj, skozi izločala. Za povečanje razstrupljevalnega učinka ga lahko zmešate z medom in limono.
Pijte vodo pred obroki
Kot je navedeno zgoraj, bo pitje vode pred obroki pomagalo telesu zmanjšati lakoto, omejiti apetit. To bo zmanjšalo količino hrane, ki jo telo zaužije, kar lahko vodi do izgube teže. Če popijete kozarec vode 30 minut pred glavnim obrokom, boste zmanjšali lakoto, izboljšali prebavo in spodbudili učinek vode na hujšanje.
Pijte vodo ves dan
Naj vam postane navada redno pitje vode, da hidrirate svoje telo in ohranjate svoj um pozoren. Nastavite lahko alarme ali Googlova obvestila, tako da lahko pijete dovolj in ves dan. To ne deluje samo pri hujšanju, ampak tudi pomaga telesu pri postopnem izločanju toksinov.
Pijte vodo ves dan, da povečate učinek hujšanja
Pred spanjem popijte toplo vodo
Da bi povečali učinkovitost hujšanja, ne morete prezreti naslednjih dveh časovnih okvirov zlate vode:
- 19h-20h: Pitje vode v tem časovnem okviru bo pripomoglo k zmanjšanju apetita, omejitvi prigrizkov in pitja brezalkoholnih pijač, ... in manjšemu nalaganju maščobe zaradi odvečnih kalorij. Poleg tega pitje vode v tem času pomaga tudi pri uravnavanju krvnega tlaka , kar je koristno za zdravje.
- 30 minut pred spanjem: Kozarec tople vode pred spanjem bo pripomogel k dobremu in kakovostnemu spancu. Ne le to, to tudi preprečuje, da bi telo izgubilo preveč vode, kar pomaga celicam pri regeneraciji med spanjem.
Pitje vode ni le preprosta vsakodnevna aktivnost, temveč prinaša tudi nepričakovane učinke hujšanja. Zato se navadite piti 2-3 litre vode na dan, da podprete proces hujšanja. Poleg tega morate vzdrževati trening ter varne in učinkovite diete, ki vam bodo pomagale do želene postave.
Je vsakodnevna uporaba cvrtnika dobra za zdravje?
Cvrtnik je današnji aparat za kuhanje in za razliko od mnogih drugih modnih trendov dejansko koristi vašemu zdravju. Ugotovimo z blogom aFamilyToday v tem članku.
Pilates in jedi naj bodo na jedilniku pred in po vadbi
Pilates je učinkovita vadba za spodbujanje zdravja, ki se osredotoča na izgradnjo mišične moči in zagotavlja celovite koristi telesu. V Vietnamu to ni priljubljena oblika prakse, zato je veliko ljudi zmedenih, ko se je lotijo. Predvsem prehrana pri vadbi pilatesa je nekaj, kar marsikoga zanima.
Dodatek vitamina C za telo in opombe pri uporabi
Vitamin C je že dolgo znan kot nepogrešljivo hranilo za telo. Blackmores Bio C je eden najbolj priporočljivih dodatkov vitamina C, ki so danes na voljo.
V svoj dnevni jedilnik dodajte nenavadno, a hranljivo sadje
Na svetu je veliko nenavadnih sadežev od oblike do specifičnega okusa, skupno pa je, da imajo številne dobre učinke na zdravje. Morate poskusiti te nenavadne sadeže, da spremenite svoj dnevni okus.
Kaj je zmrzovanje? Kako varno in zdravo zamrzniti hrano
Če ste se naveličali metati stran pokvarjeno hrano, je zamrzovanje preprost in učinkovit način, da ohranite svežino in kakovost živil ter jim podaljšate rok trajanja. V tem članku bomo skupaj izvedeli, kaj je zamrzovanje, kako varno zamrzniti živila.
Vprašanje: Ali lahko tuno uživamo surovo?
Tuna je bogat vir hranil za telo. Odvisno od države in regije se ta riba predela v veliko različnih, okusnih in hranljivih jedi. Vendar, ali lahko tuno uživamo surovo? To se sprašuje veliko ljudi.
Ali je dobro piti veliko vode iz črnega fižola?
Voda iz črnega fižola je osvežilna in hladilna voda s številnimi koristmi za zdravje. Toda ali je pitje veliko soka črnega fižola dobro? Ali je vsak primeren za pitje soka črnega fižola?
Želite probiotike, a ne marate jogurta? Poskusite ta živila
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Kakšen je učinek medeno česnovega vina? Kako namakati medeno česnovo vino
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.