Najprimernejši ležeči položaji za ljudi z ledveno spondilozo

Za bolnike s spondilolistezo je izbira pravilnega ležečega položaja izjemno pomembna. To pacientu pomaga pri dobrem spancu in pospeši proces zdravljenja. Kakšen je torej najprimernejši položaj ležanja za ljudi z ledveno spondilozo?

Spondiloza hrbta je pogosta bolezen pri ljudeh, ki trdo delajo, pisarniških delavcih in starejših. Nepravilno stanje, sedenje in ležanje bo povečalo pritisk na predel hrbtenice, kar bo poslabšalo bolezen in povečalo bolečino. Zato se morajo bolniki naučiti pravih ležečih položajev za ljudi z ledveno spondilozo, da bi zmanjšali bolečino in imeli globlji spanec.

Kako ležeči položaj vpliva na hrbtenico?

Osteoartritis hrbta pogosto povzroči, da bolniki čutijo bolečino vsakič, ko se premikajo in hodijo. Preko hujše faze bolezen povzroča tudi stalne bolečine, zaradi česar bolnik izgubi spanje, pomanjkanje spanja, kar vpliva na psiho in vsakdanje življenje. 

Zato bo ležanje v pravilnem položaju pomagalo izboljšati degenerativno stanje zadnjih vretenc . Pacienti tudi manj boleče, bolje spijo in tudi duh je bolj počiten.

Nasprotno, če pacient več ur leži v napačnem položaju, bo to povzročilo nepotreben pritisk na hrbtenico, ukleščene živce, zategnjene mišice in številne ovire za krvni obtok, kar bo povzročilo močnejšo bolečino. Tudi spondilolisteza postane resnejša.

Ležanje v pravilnem položaju bo pomagalo izboljšati stanje ledvene spondiloze

Najprimernejši ležeči položaji za ljudi z ledveno spondilozo

Degenerativna hrbtna spondiloza ne povzroča le simptomov bolečine, ampak se sooča tudi s težavami s spanjem , nespečnostjo, utrujenostjo telesa. Poleg tega nepravilen položaj med spanjem poslabša bolezen, bolečina je močnejša. Tukaj so glavni ležeči položaji za ljudi s spondilolistezo, ki jih strokovnjaki priporočajo za uporabo, natančneje kot sledi:

Lezite na hrbet – Pod hrbet in kolena si položite blazine

Ležanje na hrbtu pomaga enakomerno porazdeliti težo telesa in se izogniti situaciji, ko so nekatere točke na hrbtenici pod prevelikim pritiskom. Ljudje s spondilozo, ko ležijo na hrbtu, naj kombinirajo z majhno blazino pod pasom in koleni. To pacientu pomaga ohranjati naravno obliko hrbtenice med spanjem.

Upoštevajte, da so vzglavniki za hrbet in stegna majhni in srednje mehki. Kajti če je blazina premehka, ob pritisku nanjo ne bo mogla zagotoviti potrebne višine. Nasprotno, če je blazina pretrda, ne zračna, bo povzročila skrivni in neudoben tunel.

Lezite na bok - Blazino položite med kolena

Poleg ležečega položaja lahko pacient preide v bočni položaj in med kolena položi blazino. Izbrati je treba vzglavnik z veliko dolžino, višina je enaka širini ramen. Telo in obraz blazine tvorita kot približno 115 - 120 stopinj, ne sme ležati na strani pod kotom 90 stopinj, ker bo spodnja rama preveč stisnjena.

V kombinaciji med kolena položite majhno blazino. Elastičnost kolena vpliva na zmanjšanje dela teže z zgornje noge na spodnjo nogo. Poleg tega to preprečuje tudi upogibanje pasu.

Ulezite se na bok in si med kolena položite blazino, da bo hrbtenica zravnana

Ležeči na boku - podoben položaju ploda 

To je ena najprimernejših ležečih drž za ljudi s spondilozo, ki pomaga raztegniti hrbtenico, sprostiti živce, razširiti sklepe in pomaga vrniti diske na svoje mesto. To bo bolniku pomagalo, da se bo počutil sproščenega, olajšanega in globlje spal.

Lezite na trebuh – pod trebuh si položite blazino

Ležanje na trebuhu v kombinaciji z majhno blazino pod trebuhom vpliva na premik celotne teže na zadnji del telesa, kar poveča povezanost hrbtenice in hitro zmanjša bolečino. Vendar ležanje na trebuhu povzroča bolečine v prsih in vpliva na proces dihanja. Zato se mora bolnik pri ohranjanju tega položaja zanašati na svoje občutke.

Nekaj ​​opomb pri ležanju za ljudi z ledveno spondilozo

Ljudje z ledveno spondilozo želijo imeti globok spanec, poleg ležanja v pravilni drži pa je treba upoštevati tudi nekaj težav:

Izbira prave vzmetnice: To je tudi pomemben dejavnik za spanje bolnikov z ledveno spondilozo. Zdravniki specialisti priporočajo, da je najbolje izbrati vzmetnice z zmerno trdoto, ki pomagajo ohraniti hrbtenico v njenem inherentnem položaju. Poleg tega mora biti material žimnice zračen in hladen ter preprečevati potenje.

Uporabite pravi vzglavnik: Bolniki naj izberejo vzglavnik prave velikosti, velike dolžine, ki pomaga uravnotežiti širino ramen. Kar zadeva materiale, dajte prednost blazinam iz lateksa, blazinam v obliki črke U, blazinam iz stisnjenega bombaža ali vzmetnim blazinam.

Ljudje z ledveno spondilozo bi morali izbrati pravi vzglavnik, ki jim bo pomagal bolje spati

Budni položaj: Poleg položaja med spanjem mora biti pacient pozoren tudi na položaj, ko se zbudi. V skladu s tem po prebujanju ne bi smeli takoj vstati, ampak ležati na boku približno 5 minut in počasi sedeti. To pomaga hrbtnim vretencem in sklepom , da se prilagodijo gibanju po času počitka.

Zgoraj so delitev ležečih položajev za ljudi z ledveno spondilozo, na katere se bolniki lahko sklicujejo in uporabljajo. Poleg tega je treba kombinirati hranljivo prehrano, bogato s kalcijem, in nežno vadbo, da bi podprli učinkovit proces zdravljenja.