Kako zaščititi pljuča v današnjem onesnaženem okolju?

V današnjem onesnaženem okolju je bistvenega pomena vedeti, kako zaščititi pljuča, pa tudi dejavnosti za spodbujanje zdravja pljuč. Kako zaščititi pljuča pa ni nekaj, kar razume vsak.

Pljuča so organi, ki se nahajajo blizu hrbtenice na obeh straneh srca in so odgovorni za dihanje telesa. Pljuča morajo biti zdrava, da dobro opravljajo to funkcijo. Glede na zgradbo telesa so pljuča naravno zaščitena pred umazanijo in bakterijami.

Vendar onesnaženost zraka narašča, fini prah je na visoki ravni in postaja vse hujše. Zaradi varovanja zdravja se ljudje, ki se pogosto gibljejo na ulici, najenostavneje odločijo za nošenje maske. Poleg tega bi morali imeti vsi zdrav način življenja, da zaščitimo pljuča. Kako torej zaščitimo svoja pljuča v današnjem onesnaženem okolju?

Prenehajte kaditi in se izogibajte vdihavanju pasivnega kajenja

Tobačni dim vsebuje na tisoče škodljivih kemikalij, med katerimi je tudi nikotin, ki povzročajo resne zdravstvene težave. Pravzaprav je kajenje glavni vzrok resnih pljučnih bolezni, kot sta pljučni rak in KOPB (kronična obstruktivna pljučna bolezen). Tobačni dim lahko zoži dihalne poti in oteži dihanje. Povzroča kronično vnetje ali otekanje pljuč. Tobačni dim lahko tudi uniči pljučno tkivo in s tem poveča tveganje za nastanek pljučnega raka. Če imate katero koli vrsto pljučne bolezni, lahko opustitev kajenja pomaga obvladati vaše stanje in izboljša kakovost življenja. Poleg tega se morajo nekadilci izogibati vonjanju in vdihavanju pasivnega kajenja:

  • Ne dovolite, da bi drugi kadili v vašem domu, vozilu ali na delovnem mestu.
  • Izogibajte se javnim mestom, kjer je dovoljeno kajenje.

Prenehajte kaditi in se izogibajte vdihavanju pasivnega kajenja, da zaščitite svoja pljuča

Nosite masko, omejite izpostavljenost onesnaževalcem

Poleg cigaretnega dima je v zraku veliko drugih za pljuča škodljivih onesnaževal, kot so formaldehid, benzen in trikloroetilen – hlapne spojine (HOS) ali fin prah PM2,5, ultra fin prah PM1,0. V idealnem primeru bi se morali izogibati močno onesnaženim in industrializiranim območjem. Nošenje maske je tudi za nas najenostavnejši in najučinkovitejši način, ko se peljemo po ulici. Velikokrat vidimo, da velika večina ljudi uporablja le navadne maske, kot so platnene maske, medicinske maske. Vendar nas te vrste mask ne morejo zaščititi pred onesnaženim zrakom. Obvezna je uporaba ustrezne maske, ki zagotavlja, da je maska ​​proti finemu prahu PM2,5, bakterijam in škodljivim snovem.

Kako zaščititi pljuča v današnjem onesnaženem okolju?Uporabite masko proti finemu prahu PM2,5, bakterijam in škodljivim snovem

Izboljšajte zrak v zaprtih prostorih

V študiji Nase iz leta 1980 so znanstveniki poročali, da nekatere sobne rastline delujejo kot naravni čistilci zraka in pomagajo filtrirati običajne hlapne organske spojine (VOC), vključno s formaldehidom, benzenom in trikloroetilenom.

Zato bi morali v hiši posaditi nekaj rastlin, kot so praproti, bambusove palme, aloe vera, krvni primeri ... za čiščenje zraka.

Hkrati je treba za čiščenje zraka v zaprtih prostorih zmanjšati uporabo čistil in kozmetike z močnim vonjem. Odprite okna in vrata, da v prostor vstopi svež zrak.

Vsak dan globoko vdihnite

Dihanje pomaga bolje dovajati kisik v vsako celico v telesu. Brez dovolj kisika so ljudje nagnjeni k težavam s pljuči in celo boleznim srca.

Z rednimi vajami za globoko dihanje lahko preprosto povečate delovanje pljuč. Pomaga lahko tudi pri čiščenju toksinov v pljučih, izboljšanju delovanja pljuč in jasnem dihanju.

Vaje za globoko dihanje za vas:

  • Usedite se na sproščujoče in tiho mesto.
  • Zaprite oči in globoko vdihnite skozi nos.
  • Štejte do 5, počasi vdihnite.
  • Zadržite dih za nekaj sekund, nato pa počasi izdihnite.

Ponovite to dihalno vajo 6-8 krat. Vsak dan izvajajte to vajo globokega dihanja, da si boste lažje očistili pljuča in se znebili stresa.

Redno aktivno telovadite

Vadba je odličen način za povečanje zmogljivosti pljuč, saj pomaga zraku in kisiku bolje pretočiti skozi pljuča. To je dobro tudi za srce in mišice.

Nekaj ​​predlogov za vadbo:

  • Izvajajte stroge kardio vaje vsaj 20 minut, 5 dni na teden. Kardiovaskularna vadba krepi mišice okoli pljuč.
  • Poskusite z aerobno vadbo, kot je hoja, ples ali kolesarjenje, nekaj dni na teden. Intenzivna vadba aerobnih vaj bo pripomogla, da se bo pljučna kapaciteta močno razvila.
  • Plavajte 30 minut, nekajkrat na teden.

Kako zaščititi pljuča v današnjem onesnaženem okolju?Redno telovadite za zdrava pljuča

Če šele začenjate z vadbo, se posvetujte z trenerjem, da ugotovite najboljše vrste vadbe za vaše trenutno zdravstveno stanje. Ne pozabite tudi, da morate med vadbo dihati globlje in pogosteje. Zato ne telovadite na prostem v času največje obremenitve.

Redni pregledi vam lahko pomagajo ohraniti zdrava pljuča in pravilno delovati. Ne pozabite, preventiva je vedno boljša kot kurativa. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom za zaščito pljuč, če imate simptome težave s pljuči, kot so zasoplost med preprostimi dejavnostmi, bolečina pri dihanju, omotica s spremembami v dejavnosti ali trdovraten kašelj ...


Leave a Comment

Dojenček s pleničnim izpuščajem: znaki, ki jih je treba prepoznati, in načini za nego

Dojenček s pleničnim izpuščajem: znaki, ki jih je treba prepoznati, in načini za nego

Dojenček z izpuščajem na vratu običajno ni smrtno nevaren, vendar bo vaš otrok povzročil srbenje in nelagodje. Kaj je torej najboljša rešitev za dojenčka z izpuščajem na vratu, ki bi jo mama morala vedeti?

Ali je cepljenje proti raku materničnega vratu potrebno?

Ali je cepljenje proti raku materničnega vratu potrebno?

Rak materničnega vratu je nevarna bolezen, saj je po pojavnosti in umrljivosti na drugem mestu med raki spolnih organov pri ženskah. Zato je cepljenje proti raku materničnega vratu za ženske zelo potrebno, da zaščitijo svoje zdravje.

Ali je med dojenjem v redu vbrizgati polnilo?

Ali je med dojenjem v redu vbrizgati polnilo?

Trenutno imajo ženske povečano potrebo po vbrizgavanju polnil na nezadovoljiva mesta na telesu. To ima neposreden učinek na telo, tako da včasih obstajajo določeni učinki na uporabnika. Torej, ali je v redu, če dojite z injekcijami polnila? Naučimo se več z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!

Oglejte si, kako uporabljati 7 barvno zdravilo za zdravljenje srbenja v zasebnem predelu Silkron

Oglejte si, kako uporabljati 7 barvno zdravilo za zdravljenje srbenja v zasebnem predelu Silkron

7 Color Pill je ime, ki ga ljudje uporabljajo za kremo Silkron. Torej, ali lahko tablete 7 barv zdravijo srbenje nožnice?

Kaj je elektrolizirana voda? Kako uporabljati in uporabljati?

Kaj je elektrolizirana voda? Kako uporabljati in uporabljati?

Elektrolizirana voda, znana tudi kot »dobra voda«, doda bistvene minerale, ki telesu pomagajo ohranjati energijo. Posledično potekajo presnovne aktivnosti telesa normalno. Kaj je torej elektrolizirana voda? Kakšna je uporaba elektrolitske vode za naše zdravje?

Ali je zamegljen vid po rdečih očeh nevaren simptom?

Ali je zamegljen vid po rdečih očeh nevaren simptom?

Rožnato oko je bolezen, ki ni preveč nevarna in jo je enostavno zdraviti, če poznamo vzrok. Vendar pa obstajajo nekateri primeri, ko imajo bolniki po roza očesu zamegljen vid in nekatere druge simptome.

Razlika med rožnatim očesom in trahomom, ki je ne poznajo vsi

Razlika med rožnatim očesom in trahomom, ki je ne poznajo vsi

Mnogi ljudje ne poznajo razlike med rožnatim očesom in trahomom, kar otežuje zdravljenje in vodi do nevarnih zapletov.

Ali so opičje koze nevarne? Simptomi in zapleti opičjih koz

Ali so opičje koze nevarne? Simptomi in zapleti opičjih koz

Opičje koze so ena redkih nalezljivih bolezni, kljub temu pa število primerov opičjih koz po vsem svetu narašča. Ali so opičje koze nevarne kot nalezljiva bolezen, ki se hitro širi in po različnih poteh?

Alergija na zdravila izotretinoin: simptomi in pravilna uporaba

Alergija na zdravila izotretinoin: simptomi in pravilna uporaba

Akne so zelo pogosta kožna bolezen, hude ali trdovratne akne, ki jih ne zdravimo pravočasno in pravilno, pogosto pustijo številne posledice na koži, kot so keloidi, konkavne brazgotine. Čeprav akne niso življenjsko nevarne, močno vplivajo na kakovost življenja bolnikov. V domačih in tudi mednarodnih režimih zdravljenja aken ima izotretinoin pomembno vlogo.

Kaj je NutriFlex? Uporaba, neželeni učinki in opombe pri uporabi

Kaj je NutriFlex? Uporaba, neželeni učinki in opombe pri uporabi

Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!