V današnjem onesnaženem okolju je bistvenega pomena vedeti, kako zaščititi pljuča, pa tudi dejavnosti za spodbujanje zdravja pljuč. Kako zaščititi pljuča pa ni nekaj, kar razume vsak.
Pljuča so organi, ki se nahajajo blizu hrbtenice na obeh straneh srca in so odgovorni za dihanje telesa. Pljuča morajo biti zdrava, da dobro opravljajo to funkcijo. Glede na zgradbo telesa so pljuča naravno zaščitena pred umazanijo in bakterijami.
Vendar onesnaženost zraka narašča, fini prah je na visoki ravni in postaja vse hujše. Zaradi varovanja zdravja se ljudje, ki se pogosto gibljejo na ulici, najenostavneje odločijo za nošenje maske. Poleg tega bi morali imeti vsi zdrav način življenja, da zaščitimo pljuča. Kako torej zaščitimo svoja pljuča v današnjem onesnaženem okolju?
Prenehajte kaditi in se izogibajte vdihavanju pasivnega kajenja
Tobačni dim vsebuje na tisoče škodljivih kemikalij, med katerimi je tudi nikotin, ki povzročajo resne zdravstvene težave. Pravzaprav je kajenje glavni vzrok resnih pljučnih bolezni, kot sta pljučni rak in KOPB (kronična obstruktivna pljučna bolezen). Tobačni dim lahko zoži dihalne poti in oteži dihanje. Povzroča kronično vnetje ali otekanje pljuč. Tobačni dim lahko tudi uniči pljučno tkivo in s tem poveča tveganje za nastanek pljučnega raka. Če imate katero koli vrsto pljučne bolezni, lahko opustitev kajenja pomaga obvladati vaše stanje in izboljša kakovost življenja. Poleg tega se morajo nekadilci izogibati vonjanju in vdihavanju pasivnega kajenja:
Prenehajte kaditi in se izogibajte vdihavanju pasivnega kajenja, da zaščitite svoja pljuča
Nosite masko, omejite izpostavljenost onesnaževalcem
Poleg cigaretnega dima je v zraku veliko drugih za pljuča škodljivih onesnaževal, kot so formaldehid, benzen in trikloroetilen – hlapne spojine (HOS) ali fin prah PM2,5, ultra fin prah PM1,0. V idealnem primeru bi se morali izogibati močno onesnaženim in industrializiranim območjem. Nošenje maske je tudi za nas najenostavnejši in najučinkovitejši način, ko se peljemo po ulici. Velikokrat vidimo, da velika večina ljudi uporablja le navadne maske, kot so platnene maske, medicinske maske. Vendar nas te vrste mask ne morejo zaščititi pred onesnaženim zrakom. Obvezna je uporaba ustrezne maske, ki zagotavlja, da je maska proti finemu prahu PM2,5, bakterijam in škodljivim snovem.
Uporabite masko proti finemu prahu PM2,5, bakterijam in škodljivim snovem
Izboljšajte zrak v zaprtih prostorih
V študiji Nase iz leta 1980 so znanstveniki poročali, da nekatere sobne rastline delujejo kot naravni čistilci zraka in pomagajo filtrirati običajne hlapne organske spojine (VOC), vključno s formaldehidom, benzenom in trikloroetilenom.
Zato bi morali v hiši posaditi nekaj rastlin, kot so praproti, bambusove palme, aloe vera, krvni primeri ... za čiščenje zraka.
Hkrati je treba za čiščenje zraka v zaprtih prostorih zmanjšati uporabo čistil in kozmetike z močnim vonjem. Odprite okna in vrata, da v prostor vstopi svež zrak.
Vsak dan globoko vdihnite
Dihanje pomaga bolje dovajati kisik v vsako celico v telesu. Brez dovolj kisika so ljudje nagnjeni k težavam s pljuči in celo boleznim srca.
Z rednimi vajami za globoko dihanje lahko preprosto povečate delovanje pljuč. Pomaga lahko tudi pri čiščenju toksinov v pljučih, izboljšanju delovanja pljuč in jasnem dihanju.
Vaje za globoko dihanje za vas:
Ponovite to dihalno vajo 6-8 krat. Vsak dan izvajajte to vajo globokega dihanja, da si boste lažje očistili pljuča in se znebili stresa.
Redno aktivno telovadite
Vadba je odličen način za povečanje zmogljivosti pljuč, saj pomaga zraku in kisiku bolje pretočiti skozi pljuča. To je dobro tudi za srce in mišice.
Nekaj predlogov za vadbo:
Redno telovadite za zdrava pljuča
Če šele začenjate z vadbo, se posvetujte z trenerjem, da ugotovite najboljše vrste vadbe za vaše trenutno zdravstveno stanje. Ne pozabite tudi, da morate med vadbo dihati globlje in pogosteje. Zato ne telovadite na prostem v času največje obremenitve.
Redni pregledi vam lahko pomagajo ohraniti zdrava pljuča in pravilno delovati. Ne pozabite, preventiva je vedno boljša kot kurativa. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom za zaščito pljuč, če imate simptome težave s pljuči, kot so zasoplost med preprostimi dejavnostmi, bolečina pri dihanju, omotica s spremembami v dejavnosti ali trdovraten kašelj ...
Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.
Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.
Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?
Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?
Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!
Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.
Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.
Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.
Med nosečnostjo bo telo noseče matere postalo bolj občutljivo zaradi povečanih ravni hormonov, zato obstaja nekaj dejanj, ki se jih morajo nosečnice izogibati, da zagotovimo varnost za razvoj obeh mater in otroka. Eden od njih je poteza trepljanja nosečnice po zadnjici. Torej, zakaj ne bi pobožali nosečniške zadnjice?
Ali je kožni rak v zgodnjih fazah ozdravljiv, je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi, ko prvič spoznajo to bolezen, ali je torej pri zdravljenju bolezni kaj težav?
